初中体育短跑教学与训练研究

【摘要】短跑教学和训练能够有效提升学生的身体素质、心理素质，不仅是增强学生体能的重要渠道，也是培养学生形成良好的坚韧不拔的品格、性格的重要渠道，是体育教育的重要方式，因此，教师在实际教学中，通过明确的教学目标，结合学生的实际情况，进行有计划、有针对性的短跑训练，是初中体育教学中的重要内容。

【关键词】初中体育;短跑教学;训练研究

一、树立短跑教学目标，做好丰富短跑训练

教师在进行初中体育短跑教学和训练的过程中，首先要根据教学大纲设计出明确的教学目标，从而以教学目标为核心进行丰富的短跑训练，进而提升学生的身体素质和综合能力，让学生可以全方位的发展和成长。然而，在实际教学中，诸多的学生认为短跑训练仅仅是一项简单的体育锻炼项目，对其没有足够的认知和学习兴趣，尤其是班级内的女生，更喜欢运动量小、技巧性高的项目。男生同样对短跑的兴趣不高，其更喜欢篮球、足球这一类的项目，如此在初中体育短跑教学中，教学效果一直无法提高。因此，教师就应该进行有针对性的教学，深入了解学生的实际情况和心理特征，逐层地进行训练和教学，激发学生的运动潜能，从而实践创新性教学，提高短跑训练水平。初中体育教师还要给学生讲解短跑项目的体育竞技规则，从而避免学生在相关体育比赛竞技过程中，因为对规则不了解而失去比赛资格或者是无法取得良好的成绩。在实际教学中，教师要让学生对短跑项目的规则熟悉并掌握的同时，能够灵活地运用规则。教师可以通过示范、逐层讲解来让学生了解相应的规则，然后再引导学生进行短跑模拟竞赛，从而对学生的不规范动作以及规则掌握程度作出针对性的指导。

二、以短跑耐力为重点，培养短跑技术

短跑虽然距离不长，但是强度和耐力的消耗却很高，因此在实际训练中也要训练学生的耐力，耐力训练不仅包含学生的耐力，还包含学生的体力。在实际训练过程中，教师可以让学生通过自身内心的暗自使劲，告知自己可以、能行，让学生形成坚韧不拔的性格和思想，从而激发出自己的运动潜能，取得良好的成绩。

三、强化以步频为重点的训练，促使学生在实践中逐步养成较好的短跑节奏

在进行初中体育短跑教学和训练教学过程中，步伐频率的训练教学环节至关重要，它是培养以及提升学生节奏感，提高学生运动能力的重要举措。学生只有具备良好的节奏感才能够更好地进行短跑运动，也才能够使得短跑教学效果得以保障。在以往进行初中体育短跑教学和训练教学过程中，通常情况下或多或少学生都会产生步伐乱以及岔气的问题，主要原因就在于学生的步伐频率存在问题。为了能够促使学生短跑稳定性有效提升，帮助学生能够逐渐形成良好的短跑节奏感，在教学过程中，就需要教师加强针对于学生进行步伐频率的训练，进而使得学生能够在实践过程中逐渐形成良好的短跑节奏。教师可以通过以下几点针对于学生开展步伐频率训练：

其一，加强针对于学生开展短跑训练。在初中体育短跑教学和训练教学过程中，加强跑格训练的开展能够促使学生的运动频率有效提升，还能够促使学生的身体素质获得一定程度上的发展。

其二，教师一定要注重组织学生开展上坡以及下坡的跑步运动练习，这种练习能有效提升学生自身短跑能力。不仅如此，定期开展上坡以及下坡跑步训练，还能够使得学生在不断的跑步训练过程中有效提升其自身步频能力，从而使得学生逐渐掌握正确的短跑方法以及短跑技巧，并为教师今后开展初中体育短跑教学和训练教学奠定良好教学基础。

其三，组织学生展开摆腿训练。在日常训练教学过程中，教师可以引导学生快速摆动自己的大腿，并且还要注重引导学生在摆动大腿的过程中完成折叠技术，这种情况下能够促使学生的腿部力量较大程度提升，以此使得学生步伐频率能够获得有效增加。

其四，加强训练学生脚掌落地的速度，减少脚掌腾空的时间，这种情况下能够促使学生的运动频率有效提高。加强训练学生脚掌落地速度，能够让学生掌握正确的运动技能以及运动方法，使得学生能够逐渐学会稳定自己的频率以及脚步，这种情况下能够在很大程度上提高训练效果。

其五，加强学生摆臂训练。针对于初中体育短跑教学而言，摆臂训练非常重要，摆臂训练不仅仅能够使得学生的步伐频率有所增加，还能够促使学生在摆臂的驱动之下，提升自身短跑训练质量以及效果，这种情况下能够为学生更好地开展短跑训练以及短跑活动奠定良好基础。

在新课改的背景下，体育课堂教学的有效性已经成为教师关注的重点。体育短跑教学，不仅能够有效提升学生的身体素质能力，还能够锻炼学生的意志力。但是在实际教学中，还有部分教师仍然坚持传统教学理念，忽视了学生的主体地位，导致初中体育短跑教学质量无法提升，这也在某种程度上影响着体育教学目标的完成。在实际教学中，要结合初中学生实际情况来分析短跑的教学策略和训练技巧，使其能够有效提升学生的短跑能力。

四、结束语

综上所述，在我国新课标背景下，教育领域开始提高对学生素质培养的重视，进而将培养学生的身体健康和体育精神作为体育教学的重点内容。在初中体育教学中，短跑是能够有效提升学生身体素质和意志力的一项基础教学内容，促使学生形成良好的体育基础。因此在体育教学中，教师应该将短跑与教学目标有机结合，进而探索体育短跑教学和训练的策略，在实际教学中进行应用，创新教学方法并提升教学质量。

【参考文献】

[1]于仲友.浅谈初中体育课短跑教学[J].新课程，2021，（14）：219.

[2]周奕彤.创新初中体育短跑教学的有效方法[J].知识文库，2021，（05）：83-84.

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