羽毛球反手高远球技术教学方法探析

摘 要：羽毛球反手高远球作为高远球技术中最复杂的动作既是羽毛球运动的一项重要技术，也是后场进攻的主要技术手段。本文在概述羽毛球反手高远球技术特点的基础上，分析了反手高远球练习中存在的问题，提出了羽毛球反手高远球的教学方法与训练，旨在提高练习者击打反手高远球的能力和水平。

关键词：羽毛球；反手高远球技术；教学方法

羽毛球是我国的传统项目之一，因其具有对场地设备要求简单、携带方便、没有直接的身体对抗、运动强度可根据身体条件随意调整等优点已成为人民群众健身娱乐、喜闻乐见的小型球类运动项目。随着羽毛球运动的发展和竞争的日益激烈，羽毛球竞技技术也正在向“快速、全面、进攻、多拍”的方向发展。高远球是羽毛球运动中最基础、最常用的技术，反手高远球作为高远球技术中最复杂的动作是后场进攻的主要技术手段，因此，有必要了解、掌握反手高远球的技术特点和训练方法，以提高这一动作技术的训练效果。

一、羽毛球反手高远球概述

羽毛球反手高远球技术是指羽毛球运动员在打出后场高远球时身体后转，右脚在向前击球时运用右腿进行发力，带动腰、肩、大小臂和手腕运动，从而将反手球以高远球打出去。在比赛中，要想创造得分的机会就要将球发到对手难接、容易失误的位置，反手高远球不仅能在一定程度上损耗对方的体力，为我方进攻创造有利条件，而且还能打乱对方步法，陷对方于被动，有效地破坏对方的战术，因而，在比赛中具有重要作用。

反手高远球的正确持拍方法是先用左手握住拍颈，使拍面与地面垂直，再以右手手掌下部握住球拍握柄的托部，同时，拇指、食指顶帖在斜棱面上，其余三指紧握拍柄。发球时拇指前顶，击球前，手指自然放松，击球瞬间手指紧握球拍，然后立刻放松。对于专业羽毛球运动员来说，头顶球威胁更大、更隐蔽，但对于业余羽毛球运动员来说，反手高远球移动小、幅度不大、更方便。也就是说对于一般人来说，使用反手高远球能够有效的弥补步法不足、反应不够灵敏的缺陷。人们常在比赛中看到专业羽毛球运动员发出漂亮的反手高远球，这种技术是在多年的磨练中练就的一种球感，因而练好反手高远球不能急于求成。

二、反手高远球练习中存在的问题

（一）击球不中

反手高远球飞行弧度较高、几乎垂直落到对方端线附近场区内，这不仅能够摆脱被动的局面，而且还能为进攻创造良好的时机，但对于许多运动员来讲，在理论上都了解技术动作，但在实际运用时常会出现将球打到球拍边缘、回球不到位，反而给对方反击得分提供了机会，因而这种技术通常只在迫不得已的情况下运用。击球不中或球中边框是反手高远球运用时常见的问题，其原因在于：肘关节下垂过低，造成引拍、举拍动作慢；动作运用不熟练，找不到击球点；更换球拍后对球拍不适应，无法准确把握球拍的轻重与长度，这些原因都会造成反手高远球击球点不准确，击球不中。

（二）不能合理有效地控制击球力量

在击打反手高远球时，由于击打球的力量和速度明显不足，造成击球难以以理想的高度落入对方场地底线，以至于被对方抢攻或抢得先机。造成击球力量和速度不足的原因在于击球动作不规范、不连贯。在击打反手高远球时应运用反手握拍法，但大多数情况下人们都使用正手握拍，这就会造成当对手向我方左侧场地发出高远球时，因握拍太紧无法充分利用腕部力量而导致挥拍击球动作力量不足。此外，由于动作不协调、不规范、引拍动作无法形成合理的挥拍距离，限制爆发力的发挥，造成球的落点差，出球弧线掌握不好，无法发挥最大的击球力量。

（三）步法移动混乱

在羽毛球比赛中，运用反手高远球的主要目的是为了弥补击打后侧场地高远球移动较长距离所花费的时间，击打反手高远球时应先退步、左撤步、左转身，然后右脚上步，在这一系列过程中，如果动作不协调、动作缺乏一致性，就会出现步法移动不连贯，击球姿势不合理、跑动不到位或停顿、步法错乱、击球不稳定等现象，以至于错过最佳击球时机和击球点。

三、反手高远球的教学方法与训练

（一）握持拍的教学方法与训练

要想提高羽毛球球技必须先从最基础和最简单的环节学起，掌握正确的握持拍方法。羽毛球握持拍方法直接影响着羽毛球技术水平。握持拍是羽毛球各项技术中最简单、最基础也是最容易被忽视的基本技术，因而，在教学中应通过讲解、示范等方法增进练习者对反手高远球技术特点、动作要领和运用意义的了解。

（二）步法配合教学与训练。

步法移动是羽毛球的基本技术，在每个球的处理过程中都离不开这项技术，反手高远球技术更是如此，因而，在反手高远球步法训练过程中应以专项步法的形式进行练习。具体来说既可以在熟练掌握原地击打高远球动作后将步法训练与移动练习相结合两人对打反手高远球，也可以进行一点打一点前后移动或一点打两点三角移动练习。移动中对打反手高远球练习是指一人在底线固定位置出击高球，一人则作前后运动，在回击反手高远球之后再回到中心位置；一点打一点前后移动是指双方循环进行回击对方高球；一点打两点三角移动是指一人位置固定，另一人通过三角形移动击球至一点。

（三）引拍击打球教学方法与训练

在反手高远球动作中，引拍击球是整个动作的重要环节。练习打吊线球能使学生明确拍面触球的方式和击球部位。将吊线球挂在合适的高度反复练习击打反手高远球技术动作或两人面对面在底线区附近练习打反手高远球，直至熟练地完成动作。

反手高远球是高水平羽毛球练习者必须掌握的技术，动作结构非常复杂，练习者只有从理论上掌握技术要领，采用科学合理的教学和训练方式多加练习，才能击出高质量的反手高远球。

参考文献：

[1]翟翠丽，卢浩雄.羽毛球反手高远球教学探讨[J].体育世界，2013，（7）.

[2]周杏芬.对提高羽毛球业余爱好者反手击球技术的浅析[J].技术创新，2010，（8）.

[3]赵孟君.羽毛球发高远球的影响因素探析[J].邵阳学院学报（自然科学版），2008，（3）

作者简介：

张雷花（1988～ ），女，湖南岳阳人，本科，湖南生物机电职业技术学院助教，研究方向：羽毛球。

任红兵（1967～ ），男，湖南岳阳人，本科，岳阳县职业中专教师，研究方向羽毛球。