论初中体育跑步教学中起跑动作的重要性

摘要：起跑动作对跑步成绩有着直接的影响，所以在初中体育跑步教学中教师应重视对学生起跑动作的训练，使学生掌握起跑动作之后可以做到先发制人，在训练中取得优异的跑步成绩，减轻跑步的压力。但是在当前初中体育跑步训练中很多教师忽略了起跑动作教学，没有对学生的起跑动作进行重点训练，这种现象严重影响了跑步训练的效果，也影响着学生在跑步中的良好表现，所以为了提高初中体育跑步训练的质量，为了使学生在跑步训练和比赛中取得优异的成绩，下面本文将对初中体育跑步教学中起跑训练的策略进行分析。

关键词：初中体育；起跑动作；训练探究

当前初中体育跑步训练中起跑动作训练存在着较多的问题，比如有一些教师对起跑动作训练的重视程度不足，又或者是对起跑动作训练的重要性缺乏足够的认识等等，这些问题的存在都影响着初中体育跑步训练中起跑动作训练的质量，无法提高学生的跑步成绩和激发学生参与跑步训练的热情。因此初中体育教师在开展跑步训练的过程中要重视起跑动作训练，结合学生的个性化差异制定符合学生个性化需求的训练方式。

一、初中体育跑步教学中起跑动作训练的重要性

（一）使学生掌握起跑技巧减轻跑步压力

初中体育跑步训练中对学生起跑训练的教学可以使学生掌握起跑的技巧，这样学生在跑步的过程中就可以减轻跑步的压力，掌握起跑技巧之后快速地投入到跑步状态当中，同时掌握摆臂的方式，进而掌握跑步的节奏，使学生可以在跑步中减轻跑步压力。不仅如此，跑步是初中阶段体育教学的重点训练任务，让学生掌握跑步的技巧也是跑步训练的核心，因此在初中体育跑步训练中对学生开展起跑训练能够让初中学生掌握起跑的技巧，在未来跑步训练时取得优异的成绩，形成良性循环的训练效果，构建高效的初中体育课堂教学，促进学生综合能力的全面发展。

（二）在跑步比赛中取得更加优异的成绩

高效的起跑训练可以让学生在跑步比赛中获取更优异的成绩，同时使学生感受到体育运动的成就感和乐趣，激发学生参与跑步训练的热情。因为学生掌握了起跑技巧之后可以在比赛刚一开始时取得优异的成绩，并且在跑步的过程中减轻跑步压力，激发学生跑步的热情，久而久之实现对学生良好跑步习惯的培养，并且提高学生的跑步成绩，从而体现出初中体育跑步教学中起跑训练的重要性。

二、初中体育跑步教学中起跑训练的策略

（一）对学生的反应能力进行训练

初中体育跑步教学中训练学生的起跑动作首先需要提高学生的反应能力，这样学生在比赛中和跑步训练中可以快速地投入到训练状态，同时达到先发制人的目的，使学生在跑步训练中可以取得更好的效果。比如教师可以组织学生通过组织开展游戏的方式培养学生的反应能力，使学生在游戏的过程中提高反应速度。再或者是通过起跑训练培养学生的反应能力，使学生倾听到起跑信号的时候可以迅速地做出动作，从而在跑步初期可以获取更好的成绩。不仅如此，培养学生反应能力的方式多种多样，初中体育教师可以结合班级学生的实际情况进行反应能力的训练，使学生的反应能力提升之后可以在跑步比赛和训练中有更好的表现，提高初中体育跑步教学的质量，促进学生综合能力的全面发展。[1]

（二）对学生起跑的姿势进行训练

除了对学生的反应能力做出训练之外，初中体育跑步教学中起跑动作训练还应重视学生的起跑姿势，因为学生的起跑姿势直接影响了爆发力，也影响着学生跑步的成绩。让学生掌握标准的起跑姿势可以使学生快速地进入跑步状态，并且减轻跑步过程中出现的压力，从而达到提高跑步成绩的目的，轻松地完成跑步训练提高跑步成绩。比如初中体育教师在开展跑步训练的时候可以让学生反复地练习起跑姿势，对学生的起跑姿势进行指导，又或者是通过实际的起跑训练让学生认识到起跑姿势的重要性，这样学生就可以学习更多标准的起跑姿势。不仅如此，初中体育教师在起跑姿势训练时还可以采用示范的方式，通过自身示范、学生模仿的方式让学生学习起跑动作，这样学生们就可以深入地记忆和掌握起跑动作，在跑步的过程中取得更好的成绩。[2]

（三）对学生的身体协调能力进行训练

跑步训练的重点是对学生身体协调能力的训练，因为在实际跑步的过程中学生的身体协调能力直接影响了跑步的成绩，也影响着学生跑步的安全性。所以在初中体育跑步教学中对学生开展跑步动作训练需要教师对学生的身体协调能力进行训练，比如对学生跑步过程中摆臂姿势的训练，呼吸节奏的训练以及迈腿方式的训练等等，让学生掌握科学的呼吸、摆臂技巧，并且在跑步的过程中进行协调，这样学生们就可以在跑步比赛中取得优异的成绩，降低跑步中存在的风险。此外，学生的身体协调能力得到锻炼和培养之后可以在跑步中更加的轻松，掌握跑步的技巧取得更好的跑步成绩，做好初中体育跑步教学中的起跑训练。[3]不仅如此，对身体协调能力的训练教师可以采用多样化的方式进行，比如可以组织学生开展高抬腿训练，又或者是组织学生开展蛙跳训练等等，从而使学生的身体协调能力得到提升，做好跑步中的起跑训练。

（四）做好起跑动作训练的总结和评价

初中体育教师在跑步训练时开展起跑动作教学的时候需要做好教学总结，通过总结让学生发表自己对起跑的意见和遇到的问题，这个时候教师就可以结合学生提出的问题进行起跑训练，使学生掌握起跑的动作。比如在训练的过程中教师可以让学生提出自己的看法，又或者是讲解动作、节奏等等，教师可以结合学生提出的意见和看法进行有针对性地训练，以此来达到提高跑步训练质量的目的，让学生掌握起跑动作提高跑步成绩。[4]

结束语：

总之，初中体育跑步教学中起跑训练直接影响了学生的跑步成绩，也影响着学生参与跑步训练的热情，所以初中体育教师要重视跑步训练中的起跑训练，使学生掌握起跑的技巧之后轻松完成跑步，保障初中学生的健康成长。

参考文献

[1]初中体育教学中长跑训练中节奏训练方法的探究[J].夏军辉.当代体育科技.2021（006）.

[2]初中体育教学田径训练强度与训练量探究[J].罗汉武.今天.2020（012）.

[3]蹲踞式起跑教学方法探究[J].陈芹.体育科技文献通报.2019（010）.

[4]浅谈百米蹲踞式起跑训练方法[J].吕东.幸福生活指南.2020（019）.