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跨栏项目教学中“跳栏”现象成因及对策研究
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[作者简介：谢 凡（1999-），女，硕士，研究方向：运动训练学。
作者简介：蒋静茹（1998-），女，学士，研究方向：运动训练学。]1 蒋静茹2
摘要：跨栏跑运动是高校开展最早、最普及的田径项目之一，深受广大学生的喜爱，对学生的技术性及身体素质要求都很高。跨栏跑能提高学生的速度、力量、耐力等身体素质，可有效增强学生心肺功能、培养学生意志品质。本研究以宁夏大学体育学院田径普修课的2019级和2020级体育教育专业学生为研究对象。运用文献资料法、数理统计法、录像观察法对宁夏大学体育教育两个年级学生田径普修课跨栏教学中出现“跳栏”现象存在的普遍性与学生身体素质进行对比分析。探讨宁夏大学体育教育学生田径普修课跨栏教学中“跳栏”现象出现的因素，为了有针对性解决跨栏教学项目中“跳栏”现象，从而得到有力的依据。
关键词：体育教育;跨栏;“跳栏”现象;田径普修
文献识别码：A 文章编号：2790—9913（2022）04-0052-58
DOI：10.12397/tyjypl-.2022.10.008
Abstract： Hurdle running is one of the earliest and most popular track and field events in colleges and universities， which is loved by the majority of students and requires high technical and physical quality of students. Hurdle running can improve students' physical quality such as speed， strength and endurance， and can effectively enhance students' cardiorespiratory function and cultivate students' will quality. In this study， the 2019 and 2020 physical education students of the general track and field course in the School of Physical Education of Ningxia University were used as the research subjects. Using literature， mathematical statistics and video observation， we analyzed the prevalence of the phenomenon of "jumping fence" and the physical quality of students in the general track and field course of physical education of Ningxia University. To explore the factors of the phenomenon of "jumping" in the teaching of hurdles in the general track and field course of physical education students in Ningxia University， and to get a strong basis for the targeted solution of the phenomenon of "jumping" in the teaching of hurdles.
Keywords： physical education; Hurdles "Jump" phenomenon; General course of track and field.
高校跨栏跑教学是对传统田径文化的继承。近年来，我国的跨栏运动发展很快，在2004年的时候，刘翔在参加雅典奥运会中不负众望夺得栏首枚属于中国的男子110米金牌，并破了12秒9的世界纪录，开创了我国田径的新历史。在这历史时期，对学生进行跨栏跑教学，是对悠久体育历史文化的继承与发扬。而在跨栏教学中，初学者和没有训练基础的同学大部分会在学习过程由于动作不规范造成对身体不同程度的运动损伤。通过了解在跨栏跑出现跳栏情况的技术有体能因素和心理因素两种因素，从进一步分析造成这种状况的原因。帮助教师在教学过程中及时了解学生出现“跳栏”现象产生原因，让教师有针对性的做出解决方案，改变传统教学方式，从而提高学生学习的积极性，培养学生积极学习的态度，也有利于促进跨栏跑的教学质量的提高。
1 研究对象与方法
1.1研究对象
以宁夏大学体育学院田径普修课2019级体育教育专业学生与2020级体育教育专业学生为研究对象。
1.2研究方法
1.2.1 文献资料法
主要以关键词“跨栏跑”或“跳栏现象”或“体育教育专业”为关键词在“中国知网”（2000 年—2022 年1 月）进行搜索，有关“跨栏跑”文献共检索到536篇，其中学术期刊342篇，学位论文99篇，会议文章11篇。归纳出对研究有借鉴性的材料，从而为本论文的理论基础提供支持。
1.2.2 问卷调查法
根据本文研究的意义和目的，结合跨栏运动的特点，分析教学中让学生“跳栏”的原因，向宁夏大学体育学院田径普修课2019级体育教育专业学生和2020级体育专业在校学生现发放问卷160份，回收150份，有效的试卷150份。
1.2.3 数理统计法
对于宁夏大学体育学院体育教育的学生“跳栏”原因数据进行调查。将调查后得到的数据利用统计学有关的软件Excel（2019 版）进行汇总、对比进行统计处理。
2研究结果与分析
2.1 跨栏跑项目教学中“跳栏”现象存在普遍性分析
150名学生有122名学生占总数81.49%在学习跨栏跑时都出现过“跳栏”现象或者手推栏的现象。有28名同学占总数18.51%的同学没有出现过此问题。从此表格我们可以看出在跨栏跑教学中“跳栏”现象手推栏现象是非常常见的。绝大部分同学在跨栏课学习中都会存在“跳栏”现象。
2.2 跨栏跑项目教学中跳栏现象形成因素分析
2.3.1 身体素质因素
学生身体素质我们可为分成五个板块：速度、耐力、柔韧、协调、力量。跨栏跑的一个难度系数较高的项目，跨栏跑的技术动作的技术结构和普通的跑步相差甚远，对跨栏的技术动作的节奏感、完整性以及练习者的身体素质提出了更高的要求。
（1）据表1统计，有60名同学，占总数39.94%认为自己出现“跳栏”主要原因是缺乏力量。在跨栏过程中学生由于腿、踝力量比较差，会导致奔跑速度不充分，起跨时腿弯曲，起跨角度大，在栏上停留时间较长，最后造成“跳栏”现象。
（2）身体的协调性也是对跨栏有很大重要性。我们从上表可以看出，有81名同学，占总数54.45%，认为自己出现“跳栏”主要原因是协调性不佳。在学生过栏时，不能完成上肢和下肢的配合，没有协调能力，在练习过程只想着只要能过去不摔倒就可以，不在意基本技术。反而，发生了“跳栏”现象。
（3）柔韧性指的是身体关节活动幅度和关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力，就是指关节的活动范围。通过上表可以看出有46名学生占总数30.96%，认为自己“跳栏”主要原因是柔韧性不好。许多学生天生韧性差，在跨栏跑学习过程中，部分学生自身的灵活性的原因，髋关节的灵活性不好，学生的身体活动被限制，上体的压力不足，做大幅度时的腿被柔韧限制了身体动作，特别是上栏前的身体僵硬，攻栏前的最后一步大，导致脚后跟踩地面，脚掌与地面踩大刹车过于超越角度，“最后跳栏”现象发生。
（4）速度素质和耐力素质对短跑跨栏有非常重要的作用。跨栏需要学生在快速奔跑的过程中需要连续跨越10个与地面垂直的跨栏。根据表格，74名学生占总人数的49.11%。发生“跳栏”现象原因是速度不够快。有57名学生占总数38.43%是因为没有耐力导致“跳栏”没有耐力素质的同学就会体现到最后几个栏出现够不上栏，体力逐渐下降，产生“跳栏”现象。
2.3.2 技术因素
根据表2调查发现，150名学生中完全了解跨栏技术动作的有23名同学，占总数15.3%，基本了解的同学有71名。占总数47.4%，有一点了解的同学有33名，占总数22%。完全不了解的同学有23名，占总数15.3%。从此表我们可以看出，百分之50以上的同学都只是基本了解，完全掌握的同学只占百之15。对跨栏技术没有做到充分掌握就会影响跨栏的进度，也会出现错误动作。
2.3.3心理因素
在跨栏教学中学生对跨栏产生恐惧心理的情况下会严重影响教学的进度，会让学生对跨栏产生恐惧从而影响学生学习的兴趣与学习积极性。
据统计来看调查，150名学生中在跨栏中产生恐惧心理的有占60.85%，剩下在跨栏中没有恐惧心理占39.15%。这说明在跨栏教学中有大部分的同学对于跨栏都是存在恐惧心理占大多数。
针对原因进行调查后发现，占总数38.79%的同学因栏高栏间距大对过栏产生一定的心理压力。有30.25%的学生是因为自信心不足，可能会因为听不懂、学不会、做不到这种情况出现就会对自身产生自我怀疑甚至会自暴自弃放弃学习跨栏。45.91%的学生因为跨栏技术难度复杂。加上要在高速奔跑下连续跨越10个固定栏架，这大大增加了动作技术的掌握难度。占总数32.23%因为器材，场地等不良影响以及周围环境吵闹 ，导致学生注意力分散。有11名同学占总数7.47%因为其他原因，比如身体特征，性格性别天气方面。
2.3.4 教师教法因素
调查发现，150名学生占总数69.04%的同学认为在田径普修跨栏教学中对老师的教法表示认同，有47名同学占总数30.96%的同学认为田径普修跨栏教学中对老师的教法不认同。
通过以上调查不难发现，在跨栏教学中教师的教学方法不当。教师教学的方法教法老旧，没有新意，让学生没有兴趣去学习，或者在讲关键技术的时候老师没有讲到位，忽略了细节技术。让学生没有掌握技术关键，没有强调动作的重调。
对学生进行访谈后发现，老师能够帮助大部分同学及时纠正问题，同时教师应更加注重跨栏跑中学生出现的问题情况，在讲解示范动作时应标准。同时多注意出现动作错误的同学，帮助同学改掉错误问题，让教学更顺利进行。
3结论与建议
3.1 结论
3.1.1 跨栏技术复杂
在跨栏跑课堂中，跨栏的技术可以说是复杂且学习难度较大。在跨栏跑教学中出现跳栏的学生有的是急于跨过栏、有的是还没掌握好跨栏技术就上栏。最后使学生练习的效果变差。让学生最终失去了对跨栏的兴趣。
3.1.2 存在身体素质的差异性
宁夏大学体育学院田径普修课体育教育的学生自身的身体素质存在差异，根据研究表明在跨栏跑课堂中学生产生“跳栏”现象的原因是协调性不佳、力量差、速度慢、耐力差与柔韧性不好各种身体因素。教师忽略了学生身体上的差异性最终导致在跨栏跑练习过程中，学生出现“跳栏”的现象。
3.1.3 心理素质差
宁夏大学体育学院田径普修课体育教育学生在跨栏课出现“跳栏”现象大部分为心理素质过差。学生因栏高，栏远或者自信心不足或因上个同学摔倒而产生恐惧心理对学生在跨栏课影响较大，让学生身心有反面的影响对学生的心理造成伤害。
3.1.4 教学方法不当
宁夏大学体育学院田径普修课跨栏教师在教学中缺乏新意，多用于传统的跨栏教法，没有根据学生的身体情况或者性别做分组教学，这对跨栏存在着影响。
3.2 建议
3.2.1 建立正确的技术概念、学会技术分析
在学习的初期学生可以搜索相关的跨栏资料，请教老师对技术重点讲解，多看跨栏比赛视频或者翻阅美国田径指南累积专业的技术储备，让脑子里对跨栏产出初步的印象。
3.2.2 多做模仿练习和专门练习
在课堂训练过程中学生可以做多单个栏的模仿练习和有针对性的攻栏与绕栏的专门练习。学生会对关键技动作或者局部技术动作做到一个强化的肌肉记忆，从而达到熟能生巧和自动化程度。
3.2.3 完整的过栏练习
在刚开始练习的时候我们可以适当的降低栏架的高度和远度让学生降低心理压力，用比较轻松的条件去的跨越栏架，然后通过多次练习后可以适当增加高度和远度，让学生慢慢适应从易到难，让学生愉快的学习跨栏同时完整的去掌握跨栏。
3.2.4 心理暗示法
同学的各种失误以及栏架不容易摆放，歪歪扭扭就会对学习者造成恐惧心理。教师就必须多用积极暗示性的语言来激励自己，争取克服跨栏对自身造成的不良影响。
3.2.5 注意身体素质的练习及意志品质的培养
跨栏跑首先来源是身体，在学生学习跨栏跑是需要身体素质支撑的，因此学生要注重身体素质的练习。在跨栏课堂练习跨栏之前，学生应该先做相关拉伸如侧拉伸、跪撑以及横叉竖叉等，提高柔韧性。拉伸后做专门素质练习如高抬腿、车轮跑、后蹬跑以及小步跑提高跑的能力。在跨栏时先做绕栏，走栏和切栏巩固栏技术。在学习过程中，在做跨栏练习休息后进行长跑，来提高学生的耐力。我们要培养学生大胆敢于拼搏的精神，以积极的态度和坚定的意志去学习跨栏，去征服跨栏。
3.2.6 教师的讲解、示范要合理
在跨栏课教学中教师要根据每节课不同的教学任务来学习本课主要学习的技术动作，比如新授课要求学生掌握基本的跨栏技术，为学生做出正确的示范，建立正确的动作表象。
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