摘要：排球技术包括：移动和准备姿势、排球垫球和传球、发球和扣球和拦网等6大板块，对于排球正面双手垫球技术来说是排球垫球中的一个知识点，也是排球比赛中最基本的技术之一，而排球正面双手垫球是在排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法，也是体育课堂教学中学生学习的最基础最关键的技术要领，指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法。本文针对课堂教学中排球正面双手垫球的常见错误进行分析，并指出错误原因及纠正错误的具体方法。

关键词：排球 正面双手垫球 教学

习近平总书记深刻指出：“现代化最重要的指标还是人民健康，这是人民幸福生活的基础。”党的二十大报告提出，广泛开展全民健身活动，加强青少年体育工作，促进群众体育和竞技体育全面发展，加快建设体育强国，2023年大学生运动会上强调，体育强则中国强。职业学校学生正属于青少年，社会的栋梁之才，他们喜欢运动，排球运动更是他们的首选，不仅仅可以提高学生身体素质，通过排球技术学习排球精神，培养学生整体发展。结合本校体育课堂来说，排球是本院特色专业，很多学生都是喜爱运动，但是往往在技术动作上掌握不规范导致失去了体育运动的趣味性，为了让学生更好掌握排球正面双球垫球动作要领结合平时课堂上学生对垫球动作容易出现的错误及纠正教学方法进行研究。

一、排球正面双手垫球在教学过程中易犯的错误

结合课堂上的教学情况分析学生易犯的错误动作，通常会发生以下几种：

1.1抱手跑。学生看到对方有球来的时候，手脚不协调，然后抱着手跑，跑到球的下方去接球会发现垫球的落点不准确，导致接球失误，其实主要是抱着手跑的过程影响了移动的速度，抱着手跑还会让影响学生身体协调能力，重心平衡感失调，严重还会摔倒出现安全问题。

1.2击球点掌握不准确。学生在练习时，明明感觉自己已经看到了球，做完接球动作之后，发现球垫飞了失误了，手疼，这种就是明显的击球点不正确，排球正面双球垫球技术要领老师在讲解的时候就说的很清楚，在球与前臂腕关节以上10厘米的桡骨的位置，所以一定要正确掌握击球点，正确判断球的落点，从而错失击球的最佳时机。尤其是对高球的接球动作，一定要稳，不然失误尤为明显。

1.3抬臂发力不协调的现象。排球正面双球垫球技术要点也可简单概括为八字口诀：一插、二夹、三抬、四蹬。插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，准确的抬臂发力动作应该是肩关节为轴心，速度不能太快，要全身协调用力，往往学生遇到高球会大力抬起手臂导致球飞的更远，或者垫球时候手臂力度控制不好，不能较好的把球垫到固定的位置上，蹬地用力和手臂抬起来太快太高都是容易导致垫球失误。

二、排球正面双手垫球技术纠正方法

排球是一项充满激情和技巧的运动，职业学校学生通过排球这项集体运动可以增加同学之间的友谊，学习中国女排精神，目前学生参与度较好，但是在技术上或多或少有些错误，让学生在运动中遇到困难，正确掌握排球基本技术可以提高学生兴趣爱好，提高排球比赛的精彩，排球正面双手垫球是排球比赛中最常见的技术动作之一，初学者必须会垫球才可以进行排球的对抗，感受到其中的乐趣，竞技运动员也是必须要掌握垫球成功之后，才可以进入传球和扣球拦网等技术，结合排球正面双手垫球在教学过程中易犯的错误，根据自身课堂上教学效果，对排球正面双手垫球技术正确动作及纠正方法进行以下总结：

2.1 练习移动速度

初学者在刚开始接触排球时候，明明感觉自己可以很准的垫球了，当完成动作之后发现球飞跑了，失误了，其实就是移动的速度，还有抱着手跑去接球，都是影响移动的速度，要想提高移动速度，不仅仅要加强基本准备姿势的同时，还要加强身体素质的练习，通过折线往反跑趣味比赛游戏，让学生降低重心，加快腿部移动步伐的移动，同时也可以让学生之间两人互助，一个同学抛球另外一个同学接球，但是抛球同学要把球抛到左右前后等不同位置，让接球同学自己判断做出移动的准备，在课堂上练习过程中要时刻提醒学生，注意力要集中，观察球的落点，提高反应能力，通过不断训练后多数学生都会能纠正动作，较好的判断好球的位置，正确移动到球的下方。

2.2击固定球

击固定球是一个非常好的练习方法，纠正学生击球点的错误动作，也可以正确掌握整个垫球动作要领，方法一采用一个同学持球于腹前，另一个练习同学击球部位固定球练习，可以在手腕上面10公分的位置，也就说击球点的位置上贴上一个笑脸，不仅可以让学生正确掌握排球正面双球垫球击球点还可以提示学生不怕疼，放弃，学习中国女排的坚韧精神。方法二两人一组进行抛球练习，可从近距离（3-5米）开始，慢慢地动作熟悉之后拉开两人距离进行练习，反复练习加强击球点的掌握和判断，击球点是排球正面双球垫球的重点问题，对于处理很高的球，学生要有耐心，等判断好落点后在下面等球进行垫球练习，反复练习，效果很好。

2.3 垫球动作连贯性，身体协调用力

解决排球正面双手垫球手臂抬臂的问题主要本节课难点问题，因为球需要垫起来，垫到固定位置就是需要全身的协调用力，教学过程中要求手臂与身体抬起来夹角不能大于45度，所以要求以肩为轴，所谓送手臂也就是提肩，自然带动手臂的抬起，在教学实践中会发现如果垫球点太高，就会造成垫球后球往后走。其最根本的原因是重心偏高，所以降低重心，积极主动地把手臂插于球的下部，耐心等球落下来，使球在正确的击球部位。垫球结束后手臂自然放松不可一直抱着手臂状态，还原成准时接球的姿势，继续准备垫球动作，教师要强调动作的连贯性，否则学生会形成错误的动作习惯。

三、总结

排球正面双手垫球技术是排球比赛和排球技术的基础，为了让学生更好掌握动作要领，更好学习好技术的要领，教师和学生都要不断学习和探讨搜索相关的书籍和资料，并在课堂中加强学生肩关节和脚步移动的素质提升，多增加排球比赛，通过比赛提高学生整体技术，通过竞技体育，提高学生参与度和热爱度，结合实战技术的串联训练，才会让学生技术和实践相结合，提高学生排球整体技术水平。作为教师也要从难、从严、从实战出发，把苦练基本功和技术硬功结合起来，才能促进和发展职业学校排球运动的技术。

参考文献：

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