摘要：本研究从调查实际出发，通过对金华市民个别深度访谈和群体问卷调查两种方法分析研究幸福感。在金华市采用分层抽样的方法选取调查样本580个，使用自行编订金华市民幸福指数调查问卷进行调查。结果显示：通过记录感恩日记和培养幸福感有助于提升金华市民积极心理品质。

关键词：感恩；金华市民；积极心理品质

积极心理品质是自我的重要力量，加强感恩和幸福感教育，对塑造和完善金华市民健康的身心素质有不可忽视的积极作用。“生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭”，积极面对生活是达到幸福彼岸的不二途径，感恩是积极心理学关注的24项积极人格特质之一，与人们的幸福感有密切的关系，常怀感恩之心的人更能体验到幸福。

一、问卷调查

任俊认为积极心理内涵主要包括三个方面：首先，从研究的模式来讲，积极是对传统消极心理研究模式的改变；其次，心理学的主要研究内容应当是对积极的影响因素的研究；最后，一些心理问题应当从积极的层面来给予解释或启发。国内对积极心理品质的研究影响较大的是孟万金团队对积极心理品质结构测量与研究，并编制了中国大学生的积极心理品质量表。本研究参考此量表的维度对金华市民的积极心理品质进行问卷调查。

为了使调查结果能够更加客观地反映金华市民幸福指数现状，我们从调查实际出发，选取30名金华市民进行深度访谈，获得第一手资料，建立初步认识。访谈样本性别构成为：男15名，女 15名；年龄跨度为18-65岁；身心健康：较健康5 名，有重大疾病 6名，身体有一些小毛病的有19名；城乡区域：城市/镇14名，乡村16名。本文在金华市婺城区、金东区、经济开发区进行问卷调查。调查过程中，采取随机选取样本、使用偶遇抽样方式确定调查对象。调查时间为2022年12月。此次调查共发放问卷580份，平均每个地区（婺城区、金东区、经济开发区）193份，回收535份，回收率为92.2%，其中有效问卷520份，有效率为97.2%。在520份有效问卷中，男性占51.9%，女性占48.1%；年龄最大者65岁，最小者18岁；其中，来自城市/镇和乡村的分别占42.4%、57.6%。

本文根据分层抽样的方法，使用自行编订《金华市民积极心理品质》调查问卷，对参与受试者进行调查。为保证本次调查结果的可信度，发放问卷前会向参与者稍作解释，澄清一些偏差和误区，引导参与者阅读指导语，如果某些参与者由于受教育程度有限，也可以由问卷发放者采用问答方式记录，问卷填写完毕，发放者会稍作检查，对于漏填题目进行补充。

二、调查结果

众所周知，当下被广泛认可的积极心理品质概念是以赛格里曼为代表确立的六大维度与24 项积极心理品质。六个维度分别是：认识维度：创造力、好奇心、热爱学习、思维力；人际维度：真诚、勇敢坚持、热情；情感维度：感受爱、爱与友善、社交认知；公正维度：团队精神、正直公平、领导能力；节制维度：宽容、谦虚、审慎、自制；超越维度：心灵触动、希望与信念、幽默风趣。

1 .对于“六项目感恩”这一问题，调查结果如下所示。

调查结果显示，37.22%的金华市民同意“我生命中有非常多值得感谢的地方”，33.06% 的金华市民同意“假如要我列出值得感谢的事，这张单子会很长”， 34.55%的金华市民同意“我对很多人都很感激”，36.22%的金华市民同意“我年纪越大越感受到生命中的人、事、物对我的帮助，他们是我生命历史的一部分”，这都意味着金华市民这个群体是有感恩心态的，具备一定的正向积极思维模式。但从调查数据中也看到， 27.31%的金华市民对待这一问题 “我看不到这世界有什么值得感谢的地方”选择了中立，40.63%的金华市民对待这一问题“要经过很久的时间以后，我才会对某人或某事感到感激”选择中立。中立的态度是不肯定也不否定，这样的结果出现在金华市民群体上，显然不是好的信号。大学阶段是每个人人生观、价值观、世界观等形成的关键时期，金华市民是国家的希望和未来，他们接受何种教育就会成为何种人，金华市民的精神世界培养还是需要一个积极的引导，目前处于中立不是最可怕的，反而不是不去引导任其发展，如果偏向不好的一面，就丧失了高等教育的作用。

2. 对于“幸福感的体验”这一问题，调查结果同样延续了感恩问卷的“中立”倾向。30.31%的金华市民对于“是否有趣的”选择既不肯定也不否定，30.64%的金华市民对于“是否有价值”选择中立，31.14%的金华市民对于“是否充实的”选择中立，31.56%的金华市民对于“是否充满希望的” 选择中立，29.23%的金华市民对于“是否快乐的”选择中立，34.14%的金华市民对于“是否觉得生活对我太好了”  选择中立，32.39%的金华市民对于“是否对生活满意” 选择中立。从调查数据来看，大部分题目选择中立的人数占比最高，也就说金华市民对于这些积极情感的体验是缺失的，某种程度上是麻木的，没有正向的积极的情感体验，何谈幸福感！

在调查后期，为了验证感恩和幸福感是提升金华市民积极心理品质的有效路径，我们随机抽取金华市民50名，给这些金华市民布置一项额外作业，就是连续一个月写感恩日记，记录每天生活中值得感恩的人和事。一个月后，对这些金华市民进行访谈，大部分金华市民表示很有收获，从刚开始的不知如何写，到后来的得心应手，每天记录生活中的值得感恩的一面，有效抵挡了负面情绪对个体的冲击，对于金华市民情绪容易冲动、想事情非黑即白的倾向有很好的调节作用，每个金华市民自己每天都能体验到幸福感，在这样的精神面貌上处理生活工作中的烦恼会更好的解决问题，而不是制造出更多的问题。

三、调查启示

通过对调查数据的分析，结合金华市民的身心发展特点，本文着重点在积极心态的建立。积极态度的养成可以通过提升感恩心态和幸福感来达成。

积极心理学的大量研究证据表明，感恩之心特别强烈的人通常会有如下表现：身体更加健康，睡眠更加充足；心情较容易愉悦，抑郁、愤怒、焦虑、孤独感等消极负面感受都会下降；对生活抱有希望，容易融入人群，有较好的人际关系；更加了解自己、悦纳自己，促进个人成长，有更强烈的目标感、意义感和道德感。不懂感恩的人，情况恰恰相反，必将长期痛苦不堪，困境会接二连三。感恩是建立在拥有感的基础之上，是人心向善的体验。它是轻松的、快乐的、优雅的、幸福的体验，而不应该感觉到压力重重、后悔、焦虑、伤心、孤独、嫉妒等。

前面的调查数据也发现金华市民的感恩心态还是有待加强，既然感恩不足会令人伤身、伤神、又伤心，我们就需要培养金华市民的感恩之心。

四、总结

感恩与幸福感教育确实能较好的改变金华市民的悲观思维，但也非万能。除此之外，还要注重灵活运用各种情绪管理、压力缓解等方式，实现内心的和谐，积极心理品质有助于提高自身心理健康水平。

参考文献：

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基金：金华市2023 年度重点立项课题（编号： ZD202321）