摘要：学业拖延是许多学生面临的普遍问题，其影响因素涵盖认知、自我控制、学习动机等内部因素以及任务性质、教养方式等外部因素。本研究旨在通过对这五个影响因素的深入分析，提出有效的对策以应对学业拖延现象。

关键词：学业拖延；对策

引言

在当今的学术环境中，学业拖延已成为一个日益受到关注的话题。学业拖延，简而言之，是指学生在学业任务或学习活动上的推迟行为，常常是无意识的，导致最后期限临近时仍未完成任务。这种行为在全国各地的学生中普遍存在，尤其是在高等教育机构中更为常见。学业拖延后果可以是严重且多样的。学业拖延不仅影响学习成效，还可能对学生的心理健康和未来的职业道路产生长远影响。如果这些问题不及时处理，很可能会对学生的整体福祉产生不利影响。

鉴于学业拖延对学生生活和学习的重大影响，本论文旨在探讨有效的对策。通过研究学业拖延的原因，我们可以更好地理解其背后的心理和环境因素，并据此提出切实可行的对策及建议，以期帮助学生克服拖延，提高学习效率，并促进他们的整体心理健康和学业成就。

一、拖延行为的影响因素

众多国内外学者对学业拖延的成因进行了深入的探讨，揭示了其复杂性和多元性。从这些研究中，我们可以看到学业拖延受到各种因素的影响。这些研究通常从两个主要方面进行分析：内部因素和外部因素。在内部因素方面，主要关注的是学生的自我效能感、自我控制能力以及学习动机等心理层面的因素。而在外部因素方面，则涉及任务的性质、教育和家庭教养方式等环境因素。这些多维因素的综合分析有助于我们更全面地理解学业拖延的根本原因，并为制定有效的对策以供参考。

（一）内部因素

1、自我效能感

自我效能感作为学习者关键的认知因素，对学业成就具有显著影响。这一概念由班杜拉于1977年首次提出，主要描述了学习者对自身完成学习任务的能力所持有的信心水平。自我效能感的高低直接影响学习者的学习态度和效果。低自我效能感的学生往往感到学习任务艰巨且繁重，这种感觉容易引发消极情绪，进而影响学业的进展。

在实证研究中，孔玉莹与李美华（2021）的研究表明，个体对自身学习能力的自信与学习任务的推迟存在显著的负相关。高度自信的学生倾向于追求新知识，迅速理解学习内容，并在学习和生活中展现出高效和积极的态度。相反，自我效能感较低的学生可能因自卑而倾向于逃避，导致效率低下、拖延和无节制的学习和生活方式。因此，个体对学习任务的信心程度直接影响其学习行为，表现为积极参与和较少的学习计划推迟。[1]

2、自我控制

自我控制能力是指个体管理和制约自己行为和思维的能力，特别是在面对个人欲望和需求时，通过控制或克服自身行为和思维习惯的过程。魏忠凤（2023）的研究中使用了自我控制量表、手机成瘾指数量表、学习投入量表和学业拖延量表，对838名大学生进行了一系列调查。研究发现，自我控制与手机成瘾和学业拖延之间存在负相关关系，而与学习投入呈现正相关。这意味着，自我控制能力较弱的大学生更易沉溺于手机，难以抗拒手机的吸引力，从而形成对手机的过度依赖。同时，自我控制能力在影响学业拖延方面扮演了重要角色。缺乏自我控制的学生通常难以有效管理自己的冲动和欲望，这些未受控制的冲动和欲望往往会促使他们在学业上拖延。该研究为我们提供了关于自我控制对学生学业行为影响的新视角，强调了增强自我控制能力在促进学业成功中的重要性。[2]

3、学习动机

学习动机水平低下是学业拖延的一个主要原因。经常出现学业拖延的学生往往缺乏完成学业任务或准备考试的必要动力，他们倾向于将任务推迟到最后一刻或者选择放弃。学习动机也是影响学业拖延的不可忽视的重要因素。王爱香（2023）的研究结果表明学生若具备强烈的内部学习动机，则可能性较低发生拖延行为；相反，拥有外部学习动机的学生更容易陷入拖延。这些研究揭示了低学习动机与高拖延水平之间的相关关系。[3]付琪（2022）的研究发现，拖延与无动机之间存在显著正相关，而与自我决定的外部和内部动机则呈显著负相关。[4]沈正舜（2016）等人的研究结果同样也能证明该观点。学习动机、内部学习动机及外部学习动机与学业拖延之间均存在显著的负相关关系。外部学习动机与学业拖延的显著性大于内部学习动机。[5]

学业拖延的个体通常因为对某项任务的厌恶和缺乏积极性而导致拖延，其中害怕失败也是一种表现动机不足的方式。研究表明，当个体面对可能失败的任务时，他们可能会通过延迟任务完成来避免失败的评价。英语专业学生的学业拖延与学习动机呈现显著关联。根据王申和段冰玉（2014）的研究指出，内部学习动机的学生更倾向于选择复杂的学习任务。这些学生喜欢挑战，乐意投入精力从事他们感兴趣的事务，因而在学业任务上较少表现出拖延行为。相反，外部学习动机的学生更愿意选择简单的学习任务，因为这有助于获得积极的外部评价。由于他们的学习动力源于外部因素，很难从学业活动的完成中获得愉悦感，因此有时会对任务缺乏兴趣，从而导致拖延现象的发生。这些研究结果强调了提高动机水平，尤其是内在动机和自主外在动机在减少学业拖延行为中的重要性。[6]

（二）外部因素

1、任务性质

众多研究指出，人们往往不会拖延那些困难或令人反感的任务，而是倾向于在截止日期紧迫时匆忙完成。根据拖延时间动机理论，任务的难度越大，个体对自己能成功完成任务的主观预期越低，就越容易出现拖延行为。此外，当任务的奖励不是即时的，个体无法获得立即的满足感时，也更容易产生拖延。

根据李晓蓓等人（2016）的研究，调查的30位受访者中有17位认为一些教师对作业要求宽松，通常没有严格的时间限制，即便超时，也可以事后补交。另外，有9位受访者提到，按时完成任务没有相应的奖罚制度，早完成没有奖励，超时也没有严厉的惩罚。这种任务性质在潜移默化中促成了拖延习惯的形成。此外，还有7人表示在面对困难和烦琐的任务时，倾向于推迟任务的开始时间或延长完成任务的周期。延迟执行一部分工作任务会导致其他任务的推迟。这种选择通常是随机的，个人倾向于首先处理喜欢的任务，而将困难和繁琐的任务推迟。此外，从时间折扣的角度看，即使一项任务非常重要，如果其结果对个体的重要影响在相对较长的时间内才显现，就会发生时间折扣现象，导致个体产生拖延的倾向。因此，个体更有可能推迟那些具有延迟奖励或惩罚的工作任务。[7]

2、教养方式

对学生的教养方式一直是当今时代备受瞩目的焦点，教养方式在塑造学生的学习态度和行为方面发挥着至关重要的作用。过去的研究表明，家庭和学校中采用的教养方式直接关系到学生对任务的态度、时间管理技能以及拖延行为的倾向。

曾玲娟、江丽晶和彭叶（2022）的研究强调了学业拖延的多方面影响因素，主要包括家庭环境和教师支持。研究结果表明，这两者在学业拖延中发挥着关键作用，而且它们的影响力相当。具体而言，家庭环境和教师支持不仅直接影响学业拖延，还通过基本心理需求的满足产生链式中介作用，进一步影响学生的拖延行为。这一发现为我们更全面地理解学业拖延的根本原因提供了有益的线索，为制定有效的对策提供了实质性的指导。在分析这两个因素的相互关系时，我们可以更好地理解学生的学业表现，并有助于家庭和学校采取有针对性的干预措施。[8]

二、应对大学生学业拖延的对策

学业拖延是当代学生普遍存在的一个问题，给他们的学习效果和自我管理能力带来了很大的挑战。为了解决学业拖延问题，本研究提出了一些可能的对策，旨在帮助学生提高学习效果和自我管理能力。

1.提高自我效能感

为了提高学生的自我效能感，从而应对学业拖延，可以采取目标设定与小步骤实践的策略。这涉及到合理设定具有挑战性但可达成的学习目标，并将其拆分为更小、更具体的步骤。这种方法不仅有助于学生清晰地看到进步，还能在每完成一个小目标时获得成就感，逐步增强对自己能力的信任。同时，积极的自我对话和心理暗示也至关重要。学生应当培养积极的自我对话习惯，通过肯定自己的努力和进步来增强自信。在遇到挑战或失败时，而不是陷入消极情绪，学生应学会自我激励，保持乐观态度，并从中寻找学习和成长的机会。学生也从身边优秀的例子上吸取经验，如优秀的同学、教师或历史人物，通过学习他们的经历和策略来激励自己。模仿他们的行为和态度，可以帮助学生增强对自己应对学习挑战的信心。丁成龙（2022）也在研究中表明，当学生面对失败和挑战时，教会他们如何从逆境中学习和恢复，是培养自我效能感的关键。通过这些方法的综合应用，学生能够在面对学业挑战时更有自信，从而有效减少拖延行为，促进学业成就。[9]

2.加强自我控制能力

为了有效增强自我控制能力，进而减少学业拖延，学生可以采取一系列综合性策略。首先，良好的时间管理习惯对于提高自我控制力至关重要。这包括制定详尽的日程表，合理安排学习和休息时间，以确保时间的有效利用。例如，学生可以设定固定的学习时间和休息时间，确保每天有足够的时间进行休息和娱乐活动，从而提高学习期间的专注力和效率。同时，培养自我意识对于管理冲动行为也至关重要。学生可以通过日常的自我观察和反思来识别和理解自己在特定情境下的行为模式和触发点。例如，当感到压力或无聊时，他们可能更容易分心或拖延。通过识别这些情绪和行为的关联，学生可以更有效地控制自己的反应，避免陷入拖延的陷阱。魏忠凤（2023）也在文中提到，定期实践放松和冥想技巧也对增强自我控制力大有裨益。这些技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，不仅有助于减轻学生的压力和焦虑，还能提高他们的注意力和专注力。通过这些放松活动，学生能够更好地处理学习过程中的压力，从而减少因压力过大而导致的拖延行为。综合上述策略，学生可以显著提升自我控制能力，更好地应对学业挑战和诱惑，有效减少学业拖延。这不仅有助于他们在学业上取得更好的成绩，也有助于培养更健康、更有组织的生活习惯，这些习惯将对他们的未来学习和生活产生积极的长远影响。[10]

3.加强学习动机

为有效减少学业拖延，关键在于全面提升学生的学习动机，尤其是内在动机和自主外在动机。这一过程可以从多个方面入手。首先，激发学生对学习内容的真正兴趣至关重要。教师和家长可以采用创造性的教学方法，比如将课程内容与学生的兴趣爱好或实际生活应用相结合，让学习过程变得更有趣和有意义。同时，通过项目式学习或参与实践活动，学生可以直观地看到学习成果，增强学习的内在动机。其次，明确的学习目标和有效的反馈机制也极为重要。教师需要帮助学生设定实际可达成的短期和长期学习目标，并提供持续的反馈，帮助学生看到自己的进步和成就。这种方法不仅能提升学生对学习活动的价值认知，还能激励他们为实现这些目标而努力学习。倪丽萍（2021）等人在研究中提及，培养学生在面对挑战和失败时的积极心态也是提高学习动机的关键。鼓励学生从错误中学习，让他们理解失败是成长过程中不可或缺的一部分，有助于他们建立更强的自信心，面对学业挑战时减少逃避或拖延的行为。在这个过程中，教师和家长的支持与鼓励起到了不可替代的作用。[11]

4.任务性质

面对学业拖延问题，尤其是在处理复杂或困难的学习任务时，学生和教育者可以采取多种策略来促进积极的应对态度。首先，任务分解是一个有效的方法。将大型或复杂的任务拆分为小的、可管理的部分，可以显著降低学生感到的压力和不安。这种分解方法帮助学生一步一步地完成任务，每完成一个小部分都能增强他们的自信心和动力，从而减少对任务整体难度的恐惧。短期激励机制的实施对于提高学生的即时满足感和动力非常有效。例如，当学生完成一个阶段性目标时，给予及时的肯定和奖励，如表扬、小礼物或休息时间，可以增强他们的成就感，进而激发继续前进的动力。这种正向反馈有助于学生保持对学习任务的兴趣和积极性。此外，考虑到不同学科的特性和学生的个别差异，采用差异化的教学方法对于增加学生对特定学科的兴趣和参与度至关重要。例如，在教授通常被认为是难度较高或乏味的科目时，采用更具互动性、游戏化或实践性的教学方式，可以激发学生的好奇心和探索欲，从而减少对这些科目的拖延行为。

5、教养环境

对于家长来说，改善家庭环境对于减少孩子的学业拖延至关重要。首先，父母应努力营造一个充满关爱和支持的家庭氛围，通过积极的沟通和参与孩子的学习过程来表达对孩子的支持和理解。这意味着共同讨论学习目标、帮助孩子制定学习计划，甚至一起参与学习活动。此外，父母的行为模式对孩子产生深远影响，因此他们需要通过良好的时间管理和自我控制能力来树立正面榜样。例如，避免自己的拖延行为，展示如何高效地处理日常任务和挑战，这些都是重要的行为示范。

对于教师而言，在学校环境中营造有助于减少学业拖延的氛围同样重要。教师可以通过提供有组织、清晰且鼓励性的教学环境来助力学生的学业。这包括定期提供具有建设性的反馈、鼓励学生积极参与课堂讨论，以及创造一个包容和尊重的学习环境。此外，对于那些在社交关系中经历冲突的学生，教师应努力帮助他们发展良好的人际交往技能和冲突解决能力。这不仅有助于改善他们的社交环境，也能间接减少因社交问题而引起的学业拖延。通过这些方法，教师能够在学校中为学生创造一个更有利于学习和成长的环境。

三、总结

首先，在总结本研究时，我们关注到的学业拖延影响因素有限，未来的研究可以扩展对其他潜在因素的考察，以更全面地理解学业拖延的复杂性。其次，本研究提出的对策缺乏实证研究，这也是本研究的一处不足。未来的研究可以通过实地调查、实验设计等手段，验证所提对策的实用性和实效性，以更好地指导学生和教育者在实践中的操作。综合而言，本研究为学业拖延问题提供了初步的认识，但仍有待进一步的拓展和改进。在未来的研究中，我们建议聚焦于更广泛的学业拖延影响因素，同时加强实证研究，以提高对这一现象的深入理解。

参考文献

[1]孔玉莹&李美华. 学业自我效能感、专业承诺和学业拖延对大学生发展的影响.[J]. 西部学刊，2021（12）， 88-90.

[2]魏忠凤. 自我控制与大学生学业拖延的关系：手机成瘾与学习投入的链式中介作用.[J]. 中国临床心理学杂志，2023（05）， 1248-1252.

[3]王爱香.高职院校学生学习动机激发策略研究[J].江苏经贸职业技术学院学报，2023（04）：79-81.

[4]付琪.学习动机对大学生创新能力影响的分析[J].福建轻纺，2022（08）：36-39.

[5]沈正舜，朱财&骆仁林. 大学生学习动机对学业拖延影响的实证研究.[J]. 管理观察，2016（10）， 89-91.

[6]王申&段冰玉. 英语专业学生学业拖延与学习动机的相关研究.[J]. 信阳农林学院学报，2014（03）， 133-137+150.

[7]李晓蓓，陈亮，李广浩&胡敏月. 大学生学业拖延影响因素研究.[J]. 中国教育技术装备，2016（22）， 123-125.

[8]曾玲娟，江丽晶&彭叶. 家庭环境和教师支持对中学生学业拖延的影响：基本心理需求满足与心理资本的链式中介作用[J]. 心理与行为研究，2022（04）， 501-507.

[9]丁成龙. 专业承诺对学业拖延的影响——学习自我效能感和学习动机的作用机制[J]. 皖西学院学报，2022（02）， 116-120+130.

[10]魏忠凤. 体育锻炼与大学生学业拖延的关系：自我控制和手机依赖的链式中介作用[J].沈阳体育学院学报，2023（05）， 24-32.

[11]倪丽萍，黄殷&董丽丽. 大学生学业拖延特征、成因及干预研究述评[J]. 黑龙江生态工程职业学院学报，2021（02）， 117-120.

【基金项目】2023年国家级大学生创新训练计划项目：高校大学生学业拖延影响因素及对策研究（教高司函〔2023〕8号，项目编号：S202312303039）主持人：廖洪杰；指导老师：杜碧辉