摘要：随着社会的快速发展，当下社会的心理问题突出明显，尤其是大学生的心理问题。这类问题有：紧张、焦虑、抑郁、失眠等，这些问题对大学生的学习，生活造成了严重影响。本研究为寻找大学生心理健康与生活习惯的联系。通过文献分析和实证调查，研究发现当前大学生普遍存在睡眠质量差、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯。研究还发现，良好的生活习惯如规律作息、均衡饮食和适度运动能显著改善大学生心理健康状况。基于研究结果，本文提出了加强心理健康教育、培养良好生活习惯和构建支持性校园环境等建议，以促进大学生身心健康发展。

关键词 大学生；心理健康；生活习惯；关联性

引言

大学生作为国家的中坚力量，未来的栋梁，大学生的心理健康事关国家的发展和民族的振兴，维护大学生心理健康，弘扬祖国未来发展。但是，近年来，大学生心理健康指数日益下滑，各种不同严重程度心理的大学生，轻则对社会幸福指数低，轻微抑郁，重则退学，跳楼自杀。对此，本质通过文献分析和调查问卷相结合的方法，对当下大学生心理健康状况进行缜密分析，并提出干预措施。本质的意义是通过对生活习惯的了解，将其与心理健康分析，寻找大学生心理健康与生活喜欢的关联性。

一、大学生心理健康现状分析

在中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》中的数据显示，年龄在 18 至 24 岁区间内的组别抑郁风险检出率达到 24.1%其中焦虑和抑郁是最常见的症状。而其中大部分是大学生，这些心理问题不仅影响学生的学习效率和学业成绩，还可能导致严重的后果，如休学、退学甚至自杀。造成大学生心理健康问题的因素复杂多样，包括舆论压力、身材焦虑、人际交往关系，父母期望给予的压力。而不同与以前，在短视频盛行的当下，互联网上有太多良莠不齐的观点与言论，使大学生在青春期异常容易受到影响。

值得注意的是，男女生的关注点截然不同：女生会为了保持身材而节食甚至少吃一顿，而男生决然不会，男生却会因为游戏、篮球、羽毛球等爱好的发挥影响自己的良好心情。但女生相比男生更容易出现焦虑和抑郁症状。性别上的差异提醒我们要有针对性研究不同性别的大学生。

二、大学生近期生活习惯了解调查

本次研究通过调查问卷的方式进行调查，结果显示：在作息方面，有超过50%的学生在半夜0点之后睡觉。饮食方面，有40%以上的学生一天两顿，其中大部分都不吃早餐，长期以往，会对大学生身体带来损害。运动方面，有超过40%的学生没有运动习惯，而其中大部分为学校要求的体育运动，部分学生缺少体育锻炼。

进一步分析发现，这些不良生活习惯与学生的学业压力、社交活动和娱乐方式密切相关。例如，许多学生为了完成作业或准备考试而熬夜，部分学生沉迷于网络游戏或社交媒体而忽视正常作息，部分同学因为想要保持身材而选择节食。此外，校园周边便利的外卖服务也助长了学生不健康的饮食习惯。这些不良生活习惯不仅不利于学生的身心健康，还可能增加心理健康问题的风险，形成恶性循环。

三、大学生心理健康与生活习惯的联系研究

通过相关性分析和回归分析，本研究发现大学生心理健康状况与生活习惯之间存在显著关联。良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适度运动，与较低的心理问题发生率呈正相关。相反，不良生活习惯则显著增加了焦虑、抑郁等心理问题的风险。例如，经常熬夜的学生出现抑郁症状的概率是作息规律学生的2.5倍，而坚持锻炼的学生心理压力水平明显低于缺乏运动的学生。

经过数据分析表明，生活习惯可能通过多种途径对心理健康产生恶劣影响。首先，良好的生活习惯有助于维持正常的生理节律，促进大脑神经递质的平衡，从而改善情绪状态。其次，健康的生活方式能够很好的提升身体免疫力，提高面对压力的能力。再者，规律的生活作息和适度的运动有助于建立积极的生活态度和自我效能感。这些发现为通过改善生活习惯来促进心理健康提供了理论依据。

四、提升大学生心理健康程度的策略建议

基于研究结果，本文提出以下改善大学生心理健康的策略建议：首先，高校应加强心理健康教育，提高学生对心理健康重要性的认识，并普及心理健康知识。可以通过开设相关课程、举办讲座和工作坊等方式，帮助学生掌握压力管理和情绪调节的技巧。

其次，大学生应自觉养成良好的生活习惯。学校可以制定合理的作息制度，鼓励学生参与体育锻炼，提供健康的饮食选择。同时，可以通过开展健康生活方式宣传活动，提高学生对良好生活习惯的重视程度。

最后，重要的一点，校园也应构建支持性环境。学校应具备有健全的心理咨询服务体系，为学生提供及时的心理帮助和安慰。此外，可以组织丰富多彩的校园活动，促进学生之间的交流互动，增强他们的社会支持网络。老师和辅导员也应加强对学生心理状况的关注，及时发现和干预学生潜在的心理问题。

五、结论

本研究揭示了大学生心理健康与生活习惯之间的密切关联，强调了培养良好生活习惯对促进心理健康的重要性。研究结果表明，通过改善作息、饮食和运动等生活习惯，可以有效降低大学生心理问题的发生率。因此，高校在开展心理健康教育时，应将生活习惯的培养作为重要内容，采取综合性的干预策略，为学生创造有利于身心健康发展的校园环境。未来的研究可以进一步探讨不同生活习惯对心理健康产生的具体影响，以及如何更完美地促进大学生养成健康的生活方式。

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作者简介：王烨2004年10月17日，男，汉族，安徽省铜陵市，学生，大学生，心理学。

马杰焕2004年5月15日，男，汉族，广西壮族自治区贵港市，学生，大学生，心理学。