摘要：问题外化技术能有效改善中职生的情绪状态，促进其健康成长。基于此，本文围绕中职学生管理过程中运用问题外化技术进行情绪心理辅导的实践与探索展开探讨。结合情绪的认知理论、黑格尔“外化理念”及认知行为理论等理论基础，提出了深化外化认知、强化叙事重构、实施情境模拟及建立支持网络等优化策略，旨在帮助中职生从问题中解脱，重塑自我认同，提升应对技能，形成积极的心理韧性。

关键词：中职生；问题外化技术；情绪心理辅导

一、引言

近年来，《关于加强中小学生心理健康管理工作的通知》等一系列针对中职学生心理健康教育的政策文件的出台，表明国家对中职学生心理健康的关注度日益提升。然而事实上，约有四成中职学生存在不同程度的心理健康问题，尤其表现在学业压力、就业焦虑及人际关系困扰等方面。这反映出中职学生在面对复杂多变的学习和生活环境时，其心理健康状况亟需得到关注和改善。在此背景下，探索有效的情绪心理辅导方法具有一定的必要性。问题外化技术正是一种创新性的心理辅导手段。因此，本文试图探讨问题外化技术在中职生情绪心理辅导中的应用，以期为中职学生心理健康教育提供有益参考。

二、运用问题外化技术进行中职生情绪心理辅导的理论基础

（一）情绪的认知理论

情绪的认知理论强调情绪并非单纯由外部刺激引发，而是个体对刺激事件的认知和评价的结果。该理论源于美国心理学家阿诺德提出的“评定-兴奋说”，并经拉扎勒斯等人的发展，形成了认知-评价理论。在中职生情绪心理辅导中，运用问题外化技术正是基于这一理论，帮助学生认识到情绪问题并非自己本身的问题，而是由对事件的特定认知和评价引起的。通过引导学生重新审视和评估事件，纠正其非理性信念，从而改变情绪反应，达到情绪管理的目的。[1]

（二）黑格尔“外化理念”

黑格尔的“外化理念”指出内在的东西通过外化转化为外在事务的过程是事物发展和自我实现的重要环节。在心理辅导中，将问题外化为独立于学生个体之外的实体，正是借鉴这一哲学思想。通过命名、拟人化等方式，将学生的情绪问题或挑战转化为可操作的外部对象，有助于学生从更客观、全面的角度看待问题，减少自我认同和负面情绪。这一过程既是对黑格尔“外化理念”的实践应用，也是对中职生情绪心理辅导方法的创新。

（三）认知行为理论

认知行为理论整合认知理论和行为理论，强调认知在行为问题中的中介作用。该理论认为个体的行为是由其内在的认知结构所决定的，通过改变认知可以改变行为。在中职生情绪心理辅导中，运用问题外化技术也是基于这一理论，通过引导学生认识到情绪问题并非不可改变的事实，而是可以通过调整认知来改变的。通过帮助学生建立积极的认知结构，提升应对技能，从而实现对情绪问题的有效管理。

三、运用问题外化技术进行中职生情绪心理辅导的优化策略

（一）深化外化认知，构建问题框架

深化外化认知是运用问题外化技术的首要步骤。在这一阶段，教师需要引导学生认识到情绪问题并非自己本身的问题，而是由特定情境、认知或行为模式引发的。为帮助学生构建清晰的问题框架，就需要明确问题界定，教师要与学生共同识别并界定具体的情绪问题，如焦虑、抑郁、自卑等。通过开放式提问和倾听技巧，鼓励学生详细描述问题的表现、影响及持续时间，从而确保双方对问题有共同的理解。在此基础上，还可以将情绪问题标签化，如“焦虑小怪兽”、“抑郁幽灵”等，有助于学生在心理上与问题保持距离，减少自我认同的困扰。标签的选择应贴近学生的生活和兴趣，以增强其接受度和参与度。此外，教师可以引导学生回顾问题产生的历史背景，包括触发因素、发展轨迹及当前状态。通过叙事治疗的方式，让学生在安全的距离外观看问题如何影响自己，从而逐渐看到问题的真实面貌。

（二）强化叙事重构，重塑自我认同

叙事重构是运用问题外化技术的核心环节。通过引导学生从不同角度重新解读过去的经历，重塑积极自我认同，从而增强面对未来的勇气和信心。[2]具体来说，教师需要鼓励学生从挑战和困难中寻找学习和成长的机会。通过提问和引导，让学生意识到每一次经历都是自我成长的一部分，从而减少对问题的恐惧和逃避。还可以引导学生从不同角度重新编写自己的故事，特别是那些与问题相关的部分。可以通过积极、同情的视角看待过去的经历，寻找隐藏在挑战中的积极元素。另外，在叙事重构的过程中，教师要不断强调学生的优点和成就，增强其自我效能感。通过具体的肯定和表扬，让学生逐渐建立起积极的自我形象，从而减少对问题的过度关注。

（三）实施情境模拟，提升应对技能

情境模拟是运用问题外化技术提升应对技能的有效途径。通过模拟现实生活中的情境，让学生在安全的环境中练习应对策略，从而增强其面对挑战时的自信心和适应性。为此，教师需要根据学生的实际情况和问题类型，设计具体的模拟场景。场景要贴近学生的生活和兴趣，以增强其参与度和投入感。教师可以鼓励学生在模拟场景中进行角色扮演，如扮演问题本身、他人或自己。通过角色扮演，让学生从不同角度体验问题的影响和应对策略的效果。同时及时给予反馈和指导，帮助学生调整和改进应对策略。还可以帮助学生将情境模拟中学到的应对策略应用于现实生活中，如与他人沟通、解决问题或面对挑战，促使学生逐渐掌握并巩固这些沟通和情绪舒缓技能。

（四）建立支持网络，促进共同成长

建立支持网络是运用问题外化技术不可忽视的环节。具体通过构建包括辅导者、同学、家长等在内的多元化支持网络，为学生提供全方位的帮助和支持。比如要加强家校合作，教师要与家长保持密切沟通，共同关注学生的情绪问题和成长需求。[3]通过定期家访、家长会等方式，向家长传授问题外化技术的理念和方法，鼓励家长在家庭环境中应用这些技术，形成家校共育的良好氛围。还可以鼓励学生之间建立互助小组，分享彼此的情绪问题和应对策略。通过同伴间的相互支持和鼓励，增强学生的归属感和自信心。同时，教师可以引导小组开展定期讨论和活动。拓展社会资源方面，教师可以积极拓展社会资源，如邀请心理咨询师、社会工作者或志愿者等参与学生的情绪心理辅导。通过专业人员的指导和支持，为学生提供更加全面和个性化的服务。

四、结论

运用问题外化技术对中职生进行情绪心理辅导，不仅能有效改善学生的情绪状态，还能促进其健康成长。分析认为通过深化外化认知、强化叙事重构、实施情境模拟及建立支持网络等策略可以帮助学生从情绪问题中解脱，重塑自我认同，提升应对技能，形成积极的心理韧性。

参考文献：

[1]许雅楠.叙事取向团体辅导对中学生自我同一性的辅导效果研究[D].内蒙古师范大学，2019.

[2]孟凡芹.乐观对中职生成就动机的影响及干预研究[D].大理大学，2024.

[3]高珊.中职院校班级管理中家校协同育人实践与探索[J].教学管理与教育研究，2024，9（12）：57-60.