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[摘要] 新冠肺炎疫情严重威胁着人们身心健康和社会经济发展。在这一特殊时期，国家、居民对健康的关注程度更高，人们对体医融合的需求更为迫切。本文通过对大学生实施体医融合教学，开设运动处方，科学精准锻炼，让学生高效取得锻炼效果，帮助他们更好并持续达到健康体适能状态。

[关键词] 新冠肺炎疫情；体医融合；运动处方；体适能

引言

2020年初全国范围内暴发新型冠状病毒肺炎（以下简称“新冠肺炎”），新冠肺炎疫情成为全国性的重大公共卫生事件，严重威胁着人们身心健康和社会经济发展。全国各地大学的教学活动也一度受到冲击，学校只能给居家学生开展线上教学。在这一特殊时期，国家、居民对健康的关注程度更高，越来越多的民众开始意识到锻炼的重要性，同时也让体育教师意识到对学生进行科学的体育教学与锻炼的必要性。

1 体医融合的概念、时代背景和科学依据

1.1体医融合的概念

体医融合是指通过打破体育与医学学科之间的界限，将两者最先进的理论理念和最有效的实践经验相互渗透、相互补充、相互衔接，促进体育部门与医疗卫生部门在医学检查、体质测定、健康评估、运动健身、预防治疗和康复保健等方面融为一体的一种新的健康服务模式，其出发点和落脚点是满足国民健身、医疗、健康服务需求。[1]

1.2 体医融合的时代背景和科学依据

体医融合的前身是体医结合，早在 20 世纪末就已经被提出。2016 年《“健康中国 2030”规划纲要》的颁布，将“体医结合”上升为“体医融合”。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》 指出由于中国经济社会的发展和医疗服务水平的不断提高，居民平均预期寿命不断提高，慢性病患者生存期不断延长。 随着工业化进程的加快和行为危险因素的盛行，中国慢性病患者人数持续增长，死亡率上升，慢性病发病率仍将不断提升[2]

与久坐不动者相比，经常参与体育锻炼的个体患慢性病和特定疾病的风险和死亡风险大大降低。很多生理学实验证明，经常参与运动对一些慢性疾病的病程发展和过早死亡具有极好的预防和干预作用。

对大学生而言，在青年时期就要教育他们积极参加体育运动，通过科学的方法手段引导他们养成良好的锻炼习惯，打下坚实的运动基础，提升自身的身体素质和免疫力，减少疾病的发生，达到并持续保持健康体适能状态。

2 江苏科技大学体育教学现状

2.1 常规体育课程

疫情没有发生之前，我校体育课程由课内课外两部分组成：课内主要是一周一次的线下体育课程，以传统的模式开展教学活动；课外主要包括早操、乐跑、课外体育俱乐部以及各种社团活动和体育节活动。

疫情发生之后，学生居家学习时，体育课程采用线上教学，学院根据教学内容发布了一些教学视频，学生根据视频练习，并上传锻炼视频打卡记录每天的锻炼情况，同时鼓励学生利用运动健身APP，例如Keep、咕咚等进行自我锻炼。这些锻炼模式的优势可以随时随地，利用碎片化的时间进行，弊端是有些错误的动作老师无法及时纠正，没有针对性。

2.2 返校后的体育课程改革

学生返校后，学校根据当下情况，调整上课方式，体育课由线上转为线下。课程组从2022级新生中随机抽取了六个班级共计246人，筛选出BMI指数≤18.5和≥23.9的学生54人。其中男生38人，女生16人进行一学年（2022年10月—2023年8月，包括寒暑假）的体医融合实验教学，通过开设运动处方，学生按照运动处方要求进行锻炼，教师负责跟踪监督和统计数据。

3 运动处方概念及示例

3.1 运动处方概念

运动处方：由康复医师、康复治疗师以及体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，用处方的形式制定对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。

运动处方与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同，运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法。

3.2运动处方示例：

张同学， 男，19岁，身高1.73米，体重87公斤，BMI指数29.07（正常值在17.9-23.9之间），属于偏胖型，无疾病。体质测试显示其相对肺活量31ml/kg，台阶指数仅38，体质水平相当低。为他设计了以步行和跑步交替的运动处方，皆在提升心肺机能和肌耐力。

4 运动效果统计分析

54名同学通过一年的针对性锻炼，均取得了非常好的锻炼效果，在速度、耐力、弹跳、力量方面都有显著提高。

5 结论与建议

5.1 运动处方锻炼效果

（1）通过运动使相应的肌肉得到有效放松，促进肌肉血液循环。

（2）加强局部肌肉锻炼以加强骨关节的稳定性。

（3）改善局部积累性损伤，促进损伤部位功能恢复。

（4）增强身体调节功能，改善身体状况，调节心理状态，提高生活质量。

5.2 运动类型

（1）有氧运动。（2）伸张柔韧性训练。（3）抗阻力训练。

5.3 运动的强度

以HRmax40-70%，即85-120次/分钟，一般是中、低等强度，循序渐进逐渐提高。

5.4 每次运动持续的时间

20-60分钟/次。初期阶段每次的运动时间应该减少，待身体适应后再逐渐增加。

5.5 每周锻炼的频度

3-5次/周。（最好是隔一天一次）若是每天运动，每天的运动量不可过大。

5.6 注意事项

（1）运动量加量不可过快，要循序渐进。（2）保持开朗的心情和良好的精神状态。（3）遇到难度或强度较大的动作时，可以降低难度和强度来完成。

参考文献：

[1] 朱莉，余少兵. 新冠肺炎疫情下安徽省体医融合初探[J]. 大理大学学报，2022，7（6）：62-68

[2] 国务院新闻办就《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》有关情况举行发布会〔EB/OL〕（2020-12-24）〔2021-02-19〕.http：//www.gov.cn/xinwen/2020-12/24/content_5572983.htm.

作者简介：陈美琴（1977-），江苏丹阳人，江苏科技大学体育学院，讲师，研究方向：学校体育教育与训练。江苏科技大学2021年度本科教育教学改革研究课题，课题号XJG2021046