摘要：随着人口老龄化的趋势不断加剧，积极老龄化策略的实施显得尤为重要，积极老龄化强调通过促进老年人的健康、参与和安全，以增进其生活质量。全民健身与健康养老的融合，是实现积极老龄化的有效途径之一，本文旨在探讨全民健身活动如何与健康养老相结合，以促进老年人的身心健康与社会参与。

关键词：老龄化背景；全民健身与健康养老；融合研究

引言：全民健身运动作为提高公众健康水平的一种手段，在老年群体中的推广尤为关键。这不仅有助于老年人改善生理机能，预防慢性疾病，而且有助于老年人保持社会联系，增强心理健康，从而实现健康养老。然而，全民健身与健康养老的有效融合尚存在许多挑战，包括如何设计适合老年人的健身项目、如何建立健身与养老服务之间的有效衔接以及如何制定支持性政策等。

一、积极老龄化的理论框架

1.积极老龄化的概念内涵

积极老龄化是一个综合性概念，倡导为老年人提供支持性的环境和机会，以增强老年人的健康、参与和安全感，从而能够持续贡献自己的价值。这一理念反对老年人被动领取福利、依赖社会的传统观念，强调老年人仍然是社会活动的积极参与者[1]。在这个框架下，老年人被鼓励维持身体与心理健康，参与到社会和文化活动中，利用老年人的经验和智慧参与社会建设，以实现自我价值和社会价值的最大化。

2.国际框架下的积极老龄化

在国际层面上，积极老龄化的理论框架主要由世界卫生组织（WHO）和联合国等国际组织提出并推动。WHO将积极老龄化定义为过程的总和，这一过程包括优化健康、参与和安全的机会，以增进老年人的生活质量。积极老龄化的策略不仅要应对老龄人口带来的挑战，还要利用其潜力，为社会发展作出贡献。国际社会通过一系列公共政策，例如发展老年教育、提供灵活的退休安排、鼓励终身学习等，来促进积极老龄化。

3.积极老龄化的政策支持

积极老龄化政策框架强调通过制定有利政策来促进老年人的健康、参与和安全。这些政策涵盖了公共卫生、社会保障、城乡规划、社区服务等多个领域。政策可以包括提供健康检查、预防性医疗服务、开展健身活动，以及建立老年友好型社区。同时，政策也鼓励老年人继续教育和职业培训，提高其技能，增强社会参与感。通过这些政策措施的实施，积极老龄化旨在创建每个人都能享受健康和积极生活的社会。

二、全民健身的发展现状与对老年人的影响

1.提升老年人的身体健康

全民健身活动的推广对老年人的身体健康产生了显著的积极影响，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，易患多种慢性疾病，参与健身活动能显著改善老年人的心肺功能、肌肉强度、关节灵活性及平衡能力，从而有助于防治心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等老年常见病。规律的身体活动还能提高免疫系统功能，减少老年人生病的机率。通过全民健身，老年人可以维护和增进身体健康，延缓生理衰老的速度，提高生活自理能力，从而更好地享受老年生活。

2.改善老年人的心理健康

全民健身不仅有助于老年人身体健康的提升，对其心理健康也有着重要的积极影响，规律的体育活动可以有效降低老年人的压力水平，减轻抑郁和焦虑症状，增强心理的韧性。健身活动期间的身体运动能刺激大脑释放内啡肽等神经传导物质，帮助老年人保持乐观的心态。同时，社交性的体育活动如广场舞、太极拳等还能提供社交平台，减少孤独和被孤立感，提升生活的满足感和幸福感。因此，全民健身有助于形成健康的心理状态，促进老年人的心理幸福。

3.促进老年人的社会参与

随着全民健身运动的普及，越来越多的老年人通过参加各种健身活动融入社会，这种参与不仅让老年人在体育活动中找到归属感，也为老年人提供了与社会互动的机会，特别是退休后的老年人更是能够通过这种方式有效地避免社会隔离[2]。老年人在参与群体健身活动时，能够结识新朋友，分享生活经验，从而在情感上得到支持，提高生活质量。此外，老年人通过参与健身还能传承健康生活的理念给年轻一代，成为家庭和社区中积极健康生活的倡导者。

三、促进全民健身与健康养老融合的策略

1.政策支持与资源整合策略

政策支持与资源整合是推动积极老龄化的关键环节，这一策略强调政府在制定和实施利于老年人身心健康的政策中的作用。具体来说，政府能够通过财政补贴、税收减免等措施，降低老年人参与健身活动的经济负担，使得各种健康促进活动对所有老年人来说更加可获得和可负担[3]。这样的政策还能够激励私营部门投资于老年人健身设施和服务，创造更多适合老年人使用的健身产品和健康服务。以新加坡的“活跃乐龄”计划为例，该计划不仅仅是提供物质设施，更是一个全面的、多维度的服务系统。政府协调健康、体育、社会福利等多个部门的资源，提供连锁的服务体系。这一模式不仅为老年人提供了方便的健身场所，而且通过定期健康检查和营养咨询，形成了一个关怀老年人健康的持续系统，有效地提升了老年人的健康管理能力，推动了积极老龄化。

同时，政府还能发挥引导作用，推动社区中心、非政府组织、企业和其他社会组织参与到全民健身与健康养老的整合中来。例如通过政府的引导和支持，社区中心可以与附近的医疗机构合作，共同为社区内的老年人提供健康讲座、体育活动和定期健康检测等服务。这种跨部门、跨领域的合作不仅能够更高效地使用资源，还能为老年人提供更加个性化、贴心的服务。此外，跨部门合作还能创新服务模式，如利用移动健康应用程序和在线健康平台等，将健身和健康管理服务延伸至老年人的家中，特别是对行动不便或居住在偏远地区的老年人来说，这是极为重要的服务创新。这样的服务整合，使得老年人无论身处何地，都能够接受到连贯的、全方位的健康支持，从而有效促进老年人健康养老。

2.健康教育与行为引导策略

健康教育与行为引导策略致力于在老年人中培养正确的健康观念和自我管理的习惯，这对于提高老年人的生活质量至关重要。现代社会信息流动迅速，但也充斥着大量未经验证的健康信息，这要求健康教育要能够提供科学、准确的指导。通过政府、健康组织和专业机构等权威渠道发布的健康和健身信息，更易于被老年人信任并接受。电视和广播是覆盖面广的传统媒体，特别是在偏远地区，仍是信息传播的有效渠道，而网络媒介，尤其是社交平台和专门的健康教育网站，可以为城市和熟练运用互联网的老年人提供更丰富的互动性和实时性强的健康信息。

以中国的“健康中国行动”为例，该行动不仅普及基础的健康养生知识，还特别强调对老年群体的健康教育，包括慢性病的预防和管理、营养与饮食、日常运动等内容。通过在社区举办的讲座和工作坊，老年人可以获得与专业人士面对面交流的机会，这种直接的互动对于加深老年人的健康知识理解非常有效。除了传播知识，实际行为的引导同样重要，设置健康挑战和健身达人认证不仅增加了健康活动的趣味性，还能通过正向激励激发老年人的参与热情。这类激励机制可以是简单的健身次数记录、步行挑战或是定期的体能测评，通过给予小奖励或表彰的方式，老年人的成就感和自我效能感得到提升，从而更愿意持续地参与健身活动。此外，家庭成员和朋友的支持也是引导老年人形成健康行为的重要因素。家庭可以通过一起参与健身活动、鼓励健康饮食等方式，帮助老年人在日常生活中实践健康知识。此外，社区的支持网络，如老年人互助组、健身俱乐部等，不仅为老年人提供了社交的场所，更是老年人健康生活方式的重要推动力。

3.科技应用与创新服务策略

科技应用与创新服务策略是积极应对老龄化挑战的有效手段，利用现代科技创新来改善和提升老年人的健康管理和生活质量。随着物联网、人工智能、大数据分析等技术的发展，科技在全民健身与健康养老中的作用日益凸显[4]。智能健身设备和应用程序能够提供实时的身体活动监测、健康数据分析、或者是远程医疗咨询，这对于老年人来说是一个巨大的福音。以智能手环的应用为例，智能手表不仅可以监测心率、步数、睡眠质量，还能够根据用户的身体状况推送适宜的运动建议。此外，某些应用程序允许用户设定个人健康目标，并提供定制化的健康计划，从而鼓励用户持续健身。

韩国的虚拟现实健身项目是科技与全民健身结合的典范，通过模拟各种环境和情景，老年人可以在无需外出的情况下进行各种健身活动，这种体验式健身活动既提高了安全性，也增加了乐趣。这对于行动不便或不愿意前往传统健身场所的老年人来说是一个很好的选择。

此外，大数据分析在个性化健康管理方面也展现出巨大潜力，通过收集和分析老年人的健康数据，健康管理机构不仅能够了解老年人群体的整体健康趋势，还能够提供针对个人的健康建议。例如，社区健康管理中心可以根据老年人的活动量、饮食习惯、慢性病历等数据，为老年人定制营养计划和疾病管理计划，这种服务不仅能够帮助老年人更好地控制和管理自己的健康状况，还能够极大地提高老年人对健康养老服务的满意度。

结束语：随着人口老龄化的加剧，积极应对老龄化的挑战，推动全民健身与健康养老的深度融合，已成为社会发展的重要议题，全民健身与健康养老的融合是一项系统工程，需要政府、社会、家庭以及老年人个体的共同努力，在积极老龄化的道路上不断探索与前进，共同构建一个更加健康、活力、和谐的老年社会。

参考文献：

[1]孙羽佳，许慧，王文凯，孙尚锋.积极老龄化背景下城市老年人健康信息素养现状及提升策略[J].医学信息学杂志，2023，（08）：49-53.

[2]常凤，李彦龙.积极老龄化背景下我国老年人体育服务实效提升研究[J].体育文化导刊，2023，（07）：47-54.

[3]靳辽.国家战略决策下全民健身与健康养老融合研究[J].文体用品与科技，2022，（15）：19-21.

[4]马思远.国家战略决策下全民健身与健康养老融合研究[J].北京体育大学学报，2020，（09）：1-9.

陕西省体育局课题：2023092 关于陕西省乡村老年人健身与健康养老融合模式的研究

陕西省体育局课题：2023094 关于社区开展体育运动的研究