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摘要：目的：调查贵州省高校大学生睡眠质量的情况、影响高校大学生睡眠质量因素以及对高校大学生身心健康的因素，为改善高校大学生睡眠质量提供数据依据，促进提高高校大学生身心健康的方法。方法：通过查阅大量相关文献，自设问卷，运用问卷星平台，在贵州省各高校大学生群体中随机抽样调查，使用频数分析、对比分析，数据统计分析。结果：共有2043名贵州省各高校大学生参与问卷调查，其中24.43% 的高校大学生认为自己的睡眠质量不太好或是很差。高校大学生的学习压力、寝室声音嘈杂、情绪焦虑是影响高校大学生睡眠质量的主要因素。高校大学生的睡眠质量较差可能会引起身体抵抗力下降， 皮肤变差， 神经衰弱， 食欲不振等问题。同时可能还会导致高校大学生烦躁、易怒、忧郁、焦虑、抑郁和亢奋等情绪问题。70.19%高校大学生认为听轻音乐可以帮助改善睡眠质量。80.76%的高校大学生认为学校有必要开展睡眠健康教育。

关键词：睡眠质量；高校大学生；身心健康

引言

良好的睡眠质量是评估个体身心健康的关键指标之一。随着社会的快速发展，人们的生活节奏日益加快，各方面压力的不断增加，越来越多的人们出现了睡眠问题，如入睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量下降等。缺乏睡眠或睡眠质量不佳将会引发如记忆力、创造力、注意力下降等一系列问题。43%的中国人存在睡眠障碍的情况[1]。陈江媛等人研究发现，大学生睡眠质量总体一般，36.1%的大学生存在睡眠质量问题[2]。

贵州省的高校主要分布在贵阳市，少部分分布在地级市，由于分布较为广泛，近几年对于贵州省高校大学生的睡眠质量状况及其对身心健康的影响的调查甚少。了解贵州省高校大学生的睡眠质量情况及其对高校大学生的身心健康所产生的影响，不仅对于改善高校大学生的睡眠状况具有重要意义，而且也能从根本上解决高校大学生的身心健康问题。

1 研究对象与研究方法

1.1研究对象

本调查研究以贵州省高校大学生为调查研究对象，采用随机抽样法进行调查，利用问卷星网络平台（https：//www.wjx.cn）进行线上问卷发放，该调查问卷采取匿名制，问卷开始线上签署知情同意参与研究。共随机抽样贵州省高校大学生2043人，男生771人，女生1272人，作为本次调查研究的对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

文献资料法是一种重要的研究方法，通过收集相关的书籍、期刊文章、报告、论文、统计数据、档案资料等文献资料进行分类整理，根据研究的主题和目的进行深入的分析，运用比较、对比、归纳、演绎等方法，发现其中的规律、趋势、关联性等内容，并从中获取研究所需的经验，为研究提供理论基础。

1.2.2 问卷调查法

通过查阅文献和学生访谈，确定问卷调查的方向，即学生基础情况、学生个人睡眠情况、影响学生睡眠质量的因素、睡眠质量对于身体上的影响、睡眠质量对于心理上的影响，改善学生睡眠的方式。编制出《关于贵州省高校大学生睡眠对身心健康的调查》问卷初稿。

1.2.3 数据分析法

本次调查研究数据选取SPSS18.0软件对数据进行统计学分析，统计分析方法包括：频数分析、对比分析。

2 结果与分析

2.1贵州省高校大学生睡眠质量情况

结果：经过频数统计分析，如表1分析结果可见，在收集到的2043份有效问卷中，有77.74%的高校大学生认为自己的睡眠质量处于“还可以和很好”的水平。相应地，有25.26%的高校大学生则表示他们的睡眠质量并不好。由此，可以看出在贵州省高校大学生群体中，存在一部分高校大学生有睡眠质量较差的问题。

2.2贵州省高校大学生的睡眠时长

结果：如图2分析结果所示。在所调查的高校大学生群体中，有7.15%的高校大学生存在着睡眠质量不足6小时的情况，62.6%的高校大学生睡眠质量为6-8小时，达到学生标准的睡眠时长，而30.25%的高校大学生睡眠质量达到8个小时以上，超出标准睡眠时长。

2.3影响高校大学生睡眠质量的因素

结果：如图3结果所示。在所调查的高校大学生群体中，有56%的高校大学生认为学习压力是影响高校大学生睡眠质量的首要因素，55.16%的高校大学生认为情绪焦虑，53.55%的高校大学生认为寝室声音嘈杂，都是影响高校大学生睡眠质量的因素。除此之外还有少部分高校大学生认为寝室灯光原因、情感压力等原因也会影响睡眠质量。

2.4睡眠质量对高校大学生身体上的影响

结果：如图4结果所示，在所调查的贵州省高校大学生群体中，超过50%的高校大学生认为睡眠质量较差对高校大学生身体上的影响有皮肤变差、身体抵抗力下降。其中有65.2%的高校大学生认为睡眠质量差会导致皮肤变差，此外，有57.95%的高校大学生认为睡眠质量差会导致自身身体抵抗力下降。最后，少部分高校大学生认为，睡眠质量差引起高校大学生神经衰弱、近视、体重上升、女性生理期紊乱以及食欲不振等。仅有很少部分人认为睡眠质量差对身体没有影响。

2.5睡眠质量对高校大学生心理上的影响

结果：如图5分析结果所示。在所调查的贵州省大学生群体中，超过50%的高校大学生认为睡眠质量较差会导致易怒和烦躁，其中认为睡眠质量差会导致个人心情烦躁占比最大，为64.22%。其次，有57.71%的高校大学生认为睡眠质量差会导致个人情绪易怒。此外，还有部分高校大学生认为，睡眠质量差会对心理产生焦虑、忧郁、抑郁、亢奋等影响。

2.6高校大学生认为改善睡眠质量的方法

结果：如图6结果，在所调查的高校大学生中，普遍认为听轻音乐可以帮助高校大学生改善睡眠质量，占比为70.19%。此外部分高校大学生认为向朋友或老师倾诉、听FM、向专业人生咨询也可以改善睡眠质量。

2.7学校有必要开展睡眠健康教育

结果：如图7调查结果，所调查的高校大学生中，普遍认为高校大学校有必要开展睡眠健康教育，占比为80.76%。此外仅有少部分人认为没有必要开展睡眠健康教育。

3 讨论

贵州省各高校大学生群体中，24.43%的高校大学生有睡眠质量较差的问题。调查显示，影响高校大学生睡眠质量的主要因素有学习压力、情绪焦虑、寝室声音嘈杂、寝室灯光原因、情感压力以及疫情原因，7.15%高校大学生出现睡眠质量不足6小时的情况，没有达到《健康中国行动（2019—2030年）》中的平均睡眠时长7-8小时。睡眠质量较差的高校大学生65.2%的感到皮肤变差、57.95%感到身体抵抗力变差。48.07%高校大学生自觉神经衰弱、38.33%近视、34.46%体重上升、35.83%女性生理期紊乱以及36.86%食欲不振等问题，仅有10.62%认为睡眠质量差对身体没有影响。高校大学生群体中，57.71%高校大学生认为睡眠质量差会导致易怒，64.22%认为导致烦躁。此外，48.36%高校大学生自觉焦虑、47.14%高校大学生自觉忧郁、33.39%高校大学生自觉抑郁、33.87%高校大学生自觉亢奋。

为了改善高校大学生的睡眠质量，经过调查，70.19%高校大学生认为，听轻音乐可以最大程度帮助高校大学生改善睡眠质量。41.56%高校大学生向朋友或老师倾诉、33.14%听FM、27.61%向专业人生咨询可以改善睡眠质量。并且80.76%的高校大学生认为有必要在高校大学生群体中开展睡眠健康教育，让高校大学生掌握改善睡眠质量的方法。

4 结论

综合来看，调查结果显示贵州省各高校大学生中存在一部分人的睡眠质量较差，主要受到学习压力、情绪焦虑和寝室环境等因素的影响。睡眠质量较差对高校大学生身心健康产生一定的影响，同时一部分高校大学生已经采取一些方法来改善睡眠质量。基于调查结果，学校可能需要加强睡眠健康教育，帮助学生改善睡眠质量。同时可以采取方法帮助高校大学生更好地管理压力、情绪，提供有利于改善良好睡眠的环境和方法。

参考文献

[1]黄馨懿，朱继民，湛宇灿等.基于PSQI的中国大学生睡眠质量研究及影响因素的中医认知[J].世界睡眠医学杂志，2019，6（07）：891-894.

[2]陈江媛，吴冉.大学生的睡眠质量与抑郁、焦虑的关系[J].中国健康心理学杂志，2021，29（04）：608-614.

作者简介：赵超（2000年4月），性别：男。民族：汉族。籍贯贵州 威宁  贵州师范学院 本科