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摘要：目的：本研究旨在研究通过纠正性功能训练对体能训练专业学生的FMS动作筛查评分和体能的影响，并为FMS在高校体能训练专业学生中的应用提供理论依据和实践经验。方法：研究中选择了山东英才学院2022级体能训练专业的30名学生作为研究对象，将这些学生随机分为实验组和对照组，分别对他们进行了FMS测试和体能测试。根据测试结果，实验组制定了基于动作筛查的功能性训练计划，而对照组则采用了传统的训练计划。结果：经过8周的功能性训练后，对比分析了实验组和对照组的FMS和体能测试结果。实验组在进行FMS动作筛查评分方面，实验前与实验后各项分值对比结果显示明显的显著性差异（P＜0.05）。在对照组实验中，发现实验前和实验后FMS各项得分之间没有显著差异（P＞0.05）。实验组和对照组进行了实验后，发现在主动直腿抬高方面存在显著性差异（P＜0.05），而在控体俯卧撑和转体稳定性的左侧分值方面则存在极显著性差异（P＜0.01）。体能方面：实验后实验组深蹲测试、卧推测试、平板支撑测试、纵跳测试、闭眼单脚站立测试与坐位体前屈测试，与实验前得到提高（P＜0.05）；引体向上测试与50米测试，与实验前相比上下肢肌肉耐力并没有提高（P＞0.05）。结论：经过FMS动作筛查后的功能性训练能有效提高体能训练学生的体能。

关键词：FMS 功能性训练 体能

FMS是一种有效的体能评估工具，它通过标准化的测试流程和明确的评分标准，帮助专业人员了解个体的体能状况，并为提高运动表现和减少受伤风险提供指导。FMS的目的是识别个体在完成这些基础动作模式时可能存在的问题或动作缺陷，这些问题可能会增加受伤的风险。通过评估可以发现潜在的身体功能弱点，并据此为运动员或训练者制定个性化的训练计划以改善其体能并预防伤害[1]。而功能性训练是以人体解剖和生理机能为基础，发展机体器官、组织、系统综合效能为目的的练习手段[2]，主要包括力量训练、平衡训练、柔韧训练、耐力训练、协调训练[3]。基于当今我国大学生的行为习惯改变等原因，针对高校体能训练专业体能问题，采取系统的有效干预措施来解决体能下降的困境具有重要的意义。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

本研究选择山东英才学院2022级体能训练专业的30名学生作为研究对象。研究对象的基本信息如下：

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过检索中文全文期刊数据库、英文全文数据库以及查阅图书馆等文献资料，可以获得关于功能性训练的研究现状，从而为本研究提供理论支撑。研究FMS、功能性训练和体能训练领域相关文献，探讨以体能训练专业学生为研究对象的最新研究趋势，为论文提供理论支持。

1.2.2数理统计法

本研究采用SPSS25.0统计软件对所有指标测试数据进行了统计学分析。使用平均值加减标准差表示定量数据，通过独立样本T检验比较实验组和对照组的指标差异，利用配对样本T检验比较实验前后的差异。当P值小于0.01表示极显著差异，P值小于0.05表示显著差异。

1.2.3实验法

为了探究实验前后受试者在身体素质上的真实变化，研究者通过随机分组的方式将受试者分为实验组和对照组，然后对两组进行FMS测试。实验组接受功能性训练，对照组接受传统体能训练，经过8周训练后，比较了两次FMS测试和身体素质测试的结果以及体能变化。

1.2.3.1实验分组

在研究开始前，通过随机抽取30名受试者，分为15人的实验组和15人的对照组，要求他们填写个人信息，并对身高、体重进行测量和记录。对照组和实验组在训练课上进行不同的训练方式，对照组按照原有的体能训练方案进行训练，实验组在原有训练方案基础上添加了功能性训练方案。研究了大量有关大学生身体素质测试指标的文献，进行了与相关专家的讨论，最终确定了体能测试项目：深蹲、卧推、引体向上、平板支撑、纵跳、50米、闭眼单脚站立测试、坐位体前屈；并在实验前向受试者介绍FMS测试的相关内容，总计实验时间为8周。

1.2.3.2FMS测试内容及评分标准

FMS的详细测试要求主要关注于评估个体的基本身体能力，包括活动范围、平衡、身体控制能力和稳定性等方面。进行FMS测试时，需要按照既定流程和标准来执行和评价各个动作模式。测试过程中，受试者需完成一系列标准化的动作，而测试者则根据受试者的执行情况进行评分。它包括深蹲测试、跨栏架测试、直线弓箭步测试、肩关节灵活性测试、主动直腿抬高测试、躯干稳定性俯卧撑测试和旋转稳定性测试。FMS的具体评分标准将每个动作模式分为四个等级，从0分到3分，其中3分表示能够完美地执行动作，0分则意味着在测试中出现疼痛。3分代表动作执行得当，满足所有评分标准。2分意味着受试者虽然能够完成动作，但在某些细节上未能达到要求，或者需要在足跟下垫木板才能完成动作。1分则表示受试者在多个关键要素上无法达到要求。0分则是在测试过程中，如果受试者感受到任何部位的疼痛，无论动作质量如何，都应得到0分。

1.2.3.3体能测试指标

根据体能训练学生的体质，选定的体能测试指标包括深蹲、卧推、引体向上、平板支撑、纵跳、50米、闭眼单脚站立、坐位体前屈。

1.2.3.4功能性训练计划

在实验过程中，受试者每周进行两次训练，持续八周。整个训练分为两个阶段：第一个阶段为1-3周，旨在让受试者了解和逐渐适应功能性训练。第二个训练阶段为3-8周，主要通过进行准备动作、力量训练、速度训练、耐力训练以及灵敏性训练来提高学生整体身体核心和关节的稳定性。

注意事项：本研究中所涉及的功能性训练强度大，但是在开始锻炼之前，应进行确保训练环境安全，使用正确的器械和设备，并遵循正确的姿势和动作技巧，以避免受伤。个体差异：每个人的身体状况和能力不同，需要根据个体的特点和目标进行个性化的训练计划，避免一刀切的方法。适度负荷：逐渐增加训练强度和难度，避免过度训练和过度疲劳，以免对身体造成不良影响。多样性：功能性训练应该包括多种不同的动作和训练方式，以全面发展身体的各个部位和功能。持续性：功能性训练是一个长期的过程，需要持之以恒地进行，不能急功近利，要有耐心和毅力。监督指导：最好在专业教练或指导员的指导下进行训练，以确保正确的姿势和动作。合理安排训练和休息时间：给身体充分的恢复和修复时间，以避免过度疲劳和受伤。合理的饮食和营养摄入：对于身体的健康和训练效果至关重要，要注意均衡饮食和补充必要的营养素。心理健康：功能性训练不仅仅是身体上的训练，也要注意心理健康的培养，保持积极的心态和良好的情绪状态。目标设定：制定明确的训练目标和计划，有助于提高动力和效果，同时也能更好地评估训练的进展和成果。

实验控制：整个实验阶段保证实验对象均在统一地点进行实验；实验过程中均由同一名研究人员带领体能训练专业学生进行功能性锻炼；实验前后均由同一批研究人员测试实验相关指标；实验前后功能性训练的时间和地点保持一致性；受试者指标测试时应在安静的环境下进行。

2.研究结果与分析

2.1功能性训练干预后实验组实验前后FMS测试对比分析

通过表2得出，通过8周的功能性训练纠正后，实验后实验组深蹲测试的P值为0.041，与实验前相比分值提高，经过配对样本T检验存在显著性差异（P＜0.05）；实验后实验组跨栏架测试左侧以及右侧的P值分别为0.015、0.029，其中左侧分值提高，经过配对样本T检验存在显著性差异（P＜0.05）；直线弓步走测试左侧的P值为0.019，右侧的P值为0.028，与实验前相比分值提高，经过配对样本T检验存在显著性差异（P＜0.05）；肩关节活动性测试左侧的P值为0.082，右侧的P值为0.164，与实验前相比分值没有提高，经过配对样本T检验不存在显著性差异（P＞0.05）；主动直腿上抬测试左侧的P值为0.009，右侧的P值为0.004，与实验前相比分值提高，经过配对样本T检验存在非常显著性差异（P＜0.01）；控体俯卧撑测试的P值为0.029，与实验前相比分值提高，经过配对样本T检验存在显著性差异（P＜0.05）；转体稳定性测试左侧的P值为0.006，右侧的P值为0.048，与实验前相比分值提高，经过配对样本T检验存在显著性差异（P＜0.05）。

2.2功能性训练干预后实验组与对照组FMS测试对比分析

经过8周的功能性训练，实验组在深蹲测试中的P值为0.711，与对照组相比没有明显的提高，经过独立样本T检验结果显示没有显著性差异（P＞0.05）；经过实验后，跨栏架测试显示左侧的P值为0.271，右侧的P值为0.379，与对照组相比并未观察到提高的现象，经独立样本T检验发现，两组之间并无显著性差异（P＞0.05）；左侧直线弓步走测试的P值为0.127，右侧为0.069，与对照组相比未见分值提高，经过独立样本T检验结果显示存在显著性差异（P＞0.05）；经过对肩关节活动性测试左侧和右侧进行配对样本T检验发现，左侧的P值为0.153，右侧的P值为0.379，与对照组相比分值没有显著提高，两侧之间不存在显著性差异（P＞0.05）。主动直腿上抬测试左侧的P值为0.010，右侧的P值为0.013，与对照组相比分值提高，经过独立样本T检验存在显著性差异（P＜0.05）；控体俯卧撑测试的P值为0.000，与对照组相比分值提高，经过独立样本T检验存在极显著性差异（P＜0.01）；转体稳定性测试左侧的P值为0.001，右侧的P值为0.526，与对照组相比分值提高，经过独立样本T检验左侧存在极显著性差异（P＜0.01），右侧不存在显著性差异（P＞0.05）。

2.3功能性训练干预后实验组与对照组体能测试对比分析

通过表4得出，通过8周的功能性训练后，实验后实验组深蹲测试与卧推测试的P值分别为0.034、0.028，与实验前相比最大力量提高（P＜0.05）；引体向上测试的P值为0.775，与实验前相比上下肢肌肉耐力并没有提高（P＞0.05），平板支撑测试的P值为0.003，与实验前相比核心肌群耐力得到显著提高（P＜0.01）；纵跳测试的P值为0.032，与实验前相比下肢爆发力得到提高（P＜0.05）；50米测试的P值为0.065，与实验前相比成绩没有得到提高（P＞0.05），原因在于50米测试在平时正常上课及训练中也是经常测试的指标，学生水平都处在较高的水准；闭眼单脚站立测试的P值为0.036，平衡能力较实验前得到提高（P＜0.05）；坐位体前屈测试的P值为0.021，柔韧性素质得到提高（P＜0.05），说明8周针对性的功能性训练能够有效地提高体能训练学生的肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、平衡能力。

3.结论

8周的功能性训练能够有效提升体能训练学生的体能。

参考文献

[1]孙莉莉.美国功能动作测试（FMS）概述[J].体育科研，2011，9（15）：29-32.

[2]姜宏斌.功能性训练概念辨析与理论架构的研究述评[J].体育学刊，2015，22（4）：125-131.

[3]Boyle M.Functional Training for Sports[M].Champaign IL：Human Kinetics，2003.

作者简介：侯晓翠，（1991-11-23），女，汉族，山东济南人，研究生学历，山东英才学院，研究方向：运动人体科学