摘要：在现代社会高速发展，生活节奏不断加快的时代背景下，大学生的生活模式与所面临的学习压力产生了显著变化，这在很大程度上致使大学生课外体育锻炼出现缺失的状况，对他们的体质健康构成威胁。本研究从健康促进的视角出发，深入剖析大学生课外体育锻炼的现状，探究其缺失的成因，分析由此带来的影响，并探寻切实可行的重塑路径，旨在为大学生提供科学合理的体育锻炼指导，全方位助力其身心健康发展。

关键词：大学生；课外体育锻炼；健康促进；体质健康

一、引言

大学生作为国家未来建设的中流砥柱以及民族发展的希望所在，其体质健康水平直接关系到国家未来的发展态势和民族的兴衰走向。然而，当前大学生课外体育锻炼缺失的问题日益突出，已然成为一个不容忽视的社会问题。从健康促进的角度深入探究大学生课外体育锻炼的缺失与重塑，不仅能够为高校体育教育改革提供坚实的理论依据，还能切实提升大学生的健康水平，对于推动高等教育发展以及培养全面发展的高素质人才具有极其重要的现实意义和理论价值。

二、大学生课外体育锻炼的现状

（一）锻炼时间与频率

通过对多所高校学生的大规模问卷调查数据显示，目前多数大学生每周课外体育锻炼时间严重不足，平均每周锻炼时间不足3小时。在锻炼频率方面，情况也不容乐观，近半数学生每周锻炼次数少于2次。这表明大学生在课外体育锻炼的时间投入上存在明显欠缺，难以达到维持良好身体素质所需的运动量。

（二）锻炼项目偏好

大学生在锻炼项目的选择上呈现出一定的偏好特点。传统球类运动，如篮球、羽毛球等，受到较多大学生的喜爱，参与人数相对较多。然而，对于一些新兴运动项目，如攀岩、射箭等，大学生的参与度则相对较低。同时，在性别差异方面，男女学生在锻炼项目选择上存在显著不同。女生更倾向于选择瑜伽、健美操等注重身体柔韧性和姿态塑造的项目，而男生则更热衷于对抗性较强的球类运动。

（三）高校体育设施与课程支撑现状

部分高校在体育设施建设方面存在明显滞后的问题，体育器材陈旧、数量不足，运动场地有限且布局不合理，难以满足大学生日益增长的多样化体育锻炼需求。在体育课程设置方面，内容相对较为单一，以传统体育项目为主，缺乏对新兴运动项目和具有地方特色体育项目的引入。此外，体育课程的实践教学与理论指导结合不够紧密，教学方法和手段相对传统，无法充分激发学生的学习兴趣和积极性。

三、大学生课外体育锻炼缺失的原因

（一）个体层面

随着高等教育的发展，大学生面临着日益繁重的学业压力。大量的课程学习任务、课后作业以及各类考试，使得他们将绝大部分时间和精力都投入到了学业当中，导致体育锻炼的时间被严重挤压。同时，部分大学生对体育运动的价值和意义认识不足，缺乏运动兴趣和内在动机。他们往往将运动视为一项枯燥乏味、需要付出大量体力的活动，而没有充分认识到体育锻炼对身心健康的重要促进作用，从而缺乏主动参与体育锻炼的意愿。

（二）环境层面

高校体育设施建设的滞后是影响大学生课外体育锻炼的重要环境因素之一。陈旧的体育器材、有限的运动场地以及不合理的设施布局，不仅降低了学生参与体育锻炼的便利性和舒适度，还可能导致学生在锻炼过程中受伤，从而影响他们的锻炼积极性。此外，校园体育文化氛围淡薄也是一个不容忽视的问题。缺乏体育明星榜样的引领、体育赛事和活动的宣传推广不足，使得校园内未能形成良好的体育运动风气，无法有效激发学生对体育锻炼的热情。

四、大学生课外体育锻炼缺失的影响

（一）身体健康影响

长期缺乏体育锻炼对大学生的身体健康产生了诸多负面影响。首先，肥胖率逐渐上升，身体脂肪堆积过多，导致身体机能下降。同时，近视、心血管疾病等健康问题也日益频发，严重影响了大学生的身体健康状况。此外，由于缺乏锻炼，大学生的身体机能和运动能力逐渐降低，肌肉力量减弱，耐力和柔韧性变差，在日常生活和学习中容易感到疲劳，影响学习效率和生活质量。

（二）心理健康影响

缺乏体育锻炼不仅影响大学生的身体健康，还对他们的心理健康造成了不良影响。长期缺乏运动容易导致大学生出现焦虑、抑郁等负面情绪，心理抗压能力降低。在面对学习和生活中的压力时，他们往往难以有效地调节自己的情绪，容易陷入消极的心理状态。此外，体育锻炼的缺失还会影响大学生的注意力和记忆力，降低学习效率，进而影响他们的学业成绩和未来发展。

五、重塑大学生课外体育锻炼的路径和方法

（一） 强化健康教育与宣传

通过开展一系列丰富多彩的健康教育活动，如定期举办健康讲座，邀请体育健康领域的专家学者为大学生讲解运动与健康的相关知识，包括运动对身体机能的影响、科学的锻炼方法以及运动损伤的预防和处理等。同时，积极举办运动知识竞赛、征文比赛等活动，鼓励大学生主动学习和了解体育锻炼的重要性，激发他们对体育运动的兴趣。此外，利用校园广播、宣传栏、社交媒体等多种渠道，广泛宣传体育锻炼的益处和健康生活理念，营造浓厚的健康教育氛围，引导大学生树立正确的健康观念。

（二）优化体育设施与资源配置

高校应加大对体育设施建设的资金投入，及时更新和补充体育器材，确保器材的数量和质量能够满足学生的锻炼需求。同时，合理规划和扩充运动场地，优化场地布局，提高场地的使用效率。此外，积极探索建立体育设施共享平台，整合校内外的体育资源，实现资源的优化配置和共享利用。例如，与周边学校、社区体育场馆建立合作关系，为大学生提供更多的锻炼场所和选择。

（三）开展多元体育活动

定期举办各类体育赛事，如校际联赛、班级对抗赛、个人单项赛等，为大学生提供展示自我的平台，激发他们的竞争意识和运动热情。同时，组织丰富多彩的体育文化节、运动主题日等活动，如体育摄影展、运动文化讲座、趣味运动会等，将体育与文化、艺术等元素相结合，营造浓厚的校园体育文化氛围，让学生在参与活动的过程中感受到体育的魅力。

（四）心理干预与支持服务

建立大学生运动心理档案，对学生的运动心理状态进行全面评估和跟踪。对于那些缺乏运动信心和动力的学生，及时进行心理辅导和干预。通过开展运动心理拓展训练、心理咨询讲座等活动，帮助学生克服心理障碍，增强运动心理品质，提高他们参与体育锻炼的信心和动力。同时，鼓励学生之间相互支持和鼓励，形成良好的运动心理氛围。

六、结论与展望

（一）研究结论

本研究通过对大学生课外体育锻炼的现状、缺失原因及其影响的深入分析，得出以下结论：当前大学生课外体育锻炼缺失问题较为严重，主要受到个体、环境等多方面因素的综合影响。这一问题不仅对大学生的身体健康造成了负面影响，还对他们的心理健康产生了诸多不利影响。通过提出一系列措施，有望重塑大学生课外体育锻炼的良好局面，促进他们的身心健康全面发展。

（二）研究不足与展望

尽管本研究在大学生课外体育锻炼缺失与重塑方面进行了较为系统和深入的研究，但仍存在一些不足之处。例如，研究样本虽然涵盖了多所高校，但在地域分布和学校类型上可能存在一定的局限性，这可能会对研究结果的普遍性产生一定影响。此外，干预措施的实施效果跟踪时间较短，未能充分评估长期效果。未来研究可以进一步扩大研究样本的范围，涵盖不同地区、不同类型的高校，以提高研究结果的代表性。同时，加强对干预措施实施效果的长期跟踪和评估，不断完善和优化干预策略，为大学生课外体育锻炼的促进提供更加科学、有效的理论支持和实践指导。

参考文献：

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作者简介：张琨煜（1984-），女，土家族，湖北恩施人，硕士学位，湖北孝感美珈职业学院，研究方向：体育教育。