中图分类号：G806   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2023）01-291-02

摘  要  内外控人格特质是个体对其行为及行为所产生的后果强化后的信念。大学生内外控人格特质与主观幸福感之间存在显著相关，外控型人格特质大学生的主观幸福感低于内控型人格。经常性的体育锻炼能显著提升大学生的主观幸福感，其中游泳训练的效果极佳。学会游泳不仅可以在关键时刻自救，训练还可以从外部改变我们的身体姿态，使体形更健美，以及从内部提高我们的呼吸机能、增加肺活量、改善皮肤血流量、增强抵抗力。本文基于内外控人格视角，阐述游泳训练对大学生主观幸福感的影响。

关键词  游泳训练  内控型人格  外控型人格  主观幸福感

一、选题依据

（一）贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》的远景目标

以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持以人民为中心的发展思想，牢固树立“大卫生、大健康”理念，引导群众建立正确健康观，形成有利于健康的生活方式、生态环境和社会环境，促进以治病为中心向以健康为中心转变，提高人民健康水平。体育运动则是促进人民身体健康的最有效途径。游泳作为一项技能技巧型运动，对于提升人们健康水平，营造浓厚的全民健身氛围有重要作用，并且在一些发达省份游泳已经成为学校体育中的重要项目。

（二）关注大学生幸福感的必要性

当今社会竞争的日益激烈和生活节奏的不断加快，大学生面临的学习、生活、情感和就业压力明显增大，由此产生的心理问题日益突出。有数据显示，我国青少年抑郁检出率已达24.6%，因此，关注大学生的身心健康是十分必要的，而幸福感体验对大学生的身心健康有显著影响。

（三）游泳运动的优势

随着国民经济日益提升，游泳这项运动开始走进大众视野，许多中小学将游泳作为体育中考之一，一些高等学校也创立了高水平游泳队。游泳是克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值的、带有娱乐性的水中项目。游泳还可以提高运动者的呼吸功能、增强血液运输氧气的能力，以及增强我们身体的柔韧性、协调性，平衡性。通过水的按摩，还可以增加皮肤弹性和光滑度，使身体得到全面发展。

二、研究目的与意义

研究目的：本文通过分析游泳运动与大学生主观幸福感的影响，增强大学生自主锻炼的意识，普及游泳运动，提高大学生幸福指数，改善心理健康。

研究意义：关爱大学生主观幸福感，促进大学生心理健康，是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。同时奠定大学生取得事业成功的心理基础。

三、文献综述

（一）主观幸福感

主观幸福感（Subjective Well-Being，简称SWB）主要是指人们对其生活质量所做的情感性和认知性的整体评价。在这种意义上，决定人们是否幸福的并不是实际发生了什么，而是人们对所发生的事情在情绪上做出何种解释，在认知上进行怎样的加工。与心理幸福感（Psychological well-being，PWB）一样，主观幸福感日益受到重视。因而SWB是一种主观的、整体的概念，同时也是一个相对稳定的值，它是评估相当长一段时期的情感反应和生活满意度。

（二）主观幸福感的构成

SWB由两个部分构成：情感平衡和生活满意度。情感平衡是指与不愉快的情感体验相比较，占相对优势的愉快体验，是个体对生活的一个总体、概括评价。情感平衡包含积极情感和消极情感两个维度，但这两个维度并不具有必然的相关性，是两个相对独立的变量。生活满意度是个体对生活的综合判断，作为认知因素，它独立于积极情感和消极情感，是衡量SWB更有效的指标。

（三）体育锻炼与主观幸福感国内研究进展

目前国内从事体育锻炼与主观幸福感方面研究的论文较少，在中国知网以“体育锻炼”和“主观幸福感”为关键词共计检索出82篇文章，且其中主要以中老年人为调查对象，可见在体育锻炼与幸福感方面还有很大的研究空间。

在李彦庚的《足球游戏对初中生主观幸福感的影响——基于倾向值得分匹配的研究》中提到足球游戏可以有效的提升初中生的主观幸福感。随着校园足球的开展，学生开始接触足球，在课上的团结互助、奋勇争先，既锻炼了身体，也在训练和比赛中享受到了快乐，消除了自己的失落情绪，增加了幸福感。

刘欣在《体育参与对居民主观幸福感的影响研究——基于CGSS（2015）数据的实证分析》中指出，体育参与对居民主观幸福感也具有显著性的正向影响，体育参与频率越高，居民主观幸福感水平就越高。

张小雨在《老年人体育锻炼与主观幸福感的关系——领悟社会支持、自尊的链式中介作用》中指出，体育锻炼对老年人主观幸福感具有显著正向影响，且体育锻炼与自尊、领悟社会支持都存在显著正相关。

综上所述，从事体育锻炼可以提升主观幸福感水平，体育锻炼与主观幸福感呈显著正向影响，居民的体育锻炼水平越高，参与频率越多，主观幸福感就越高。同时也说明体育锻炼是提升主观幸福感的有效途径，体育锻炼可以减少我们内心的消极情绪。本文通过对游泳训练与主观幸福感的研究，不但可以增强人们对游泳这一项运动的热爱与重视，提高游泳运动的普及程度，同时也可以提升青少年的主观幸福感水平。

四、研究结果与分析

（一）游泳运动的独特优势

游泳运动对特殊性学生也具有无可替代的优势，例如对于肢体残疾的学生，通过游泳锻炼不仅可以增强肌肉力量，还可以增加呼吸系统功能和血液循环系统功能。这些系统功能的提升对于一个人的体质提升的作用是巨大的，而且这种提升是非常明显的。游泳运动还可以增加特殊学生的成就感从而增强自信心，游泳运动还可以提高学生沟通能力，从而进一步提高特殊学生社会适应能力。

游泳运动很大可能可以预防和改善高脂血症。因为游泳运动是以水为运动环境的，水是十分柔软的液体，人体在游泳时会与水产生相互作用力，水与人体表皮不断进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息。另外，游泳运动特殊的环境温度，从而可以增加皮肤血流量，使肌肤更具有弹性。同时在水中可以及时冲刷汗腺分泌的盐分，减少对皮肤的刺激。所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。

游泳还是最有效的物理治疗，游泳可以对心脑血管疾病、关节炎、糖尿病有良好防治效果，并且还可以消除肥胖以及颈椎、腰椎等病症，具有显著的康复、预防的功能。

游泳也是最舒适的减压调心手段。人体的70%是由水构成的，有最新科学研究表明，人类是由鱼进化而来。当人们忙于工作，处在现代生活竞争的压力之下，温泉沐浴无疑也是最舒适的调心手段，每当人们泡完水浴之后，更是感觉到神清气爽，身心放松愉悦。

（二）游泳训练提升主观幸福感水平的原因

游泳训练可以使人产生积极心理情绪。游泳是一个终身的心理和生理保健运动，无论是婴幼儿、青少年、中老年、残疾人，都可以将游泳作为主要的运动方式。游泳具有良好的心理调节功能，生理和心理是相互影响的。心理问题的最好调节方法是转换环境，转移注意力，有心理疾病的人，采用游泳进行治疗，它将我们习惯的陆生环境以及一般从事的陆上锻炼改变为在水环境中从事水上运动，人的思维以及肢体行为自然地转化到对水的适应和对游泳动作的关注，从心理纠缠和障碍，转变为全身的肢体运动，会较快地化解陆地上累积的抑郁和消极心理。

游泳是最干净的体育运动。在现代繁忙的工作之后跳入水中，可消除人一天忙忙碌碌的疲惫，洗净工作事务所带来的烦恼，及时平衡身心。游完后再洗一个热水澡，更是浑身舒坦，使自己处于良好心态。

游泳还可以提升老年人的睡眠质量。睡眠质量与一天的精神状态也息息相关，睡眠质量提高了，精神状态就更加饱满，有利于一天心情的放松，同时也有充沛的精力投入到一天的工作学习锻炼。

游泳运动是一种特殊的水力按摩，它可以调动全身毛细血管流通，降低焦虑水平，增加幸福感，提高监测压力信号的能力，让人感到安心，有助于治疗运动或工作相关的伤害、紧张相关的头痛和术后康复。

（三）内外控人格对主观幸福感水平的影响

有研究显示，内外控人格与幸福感有显著关系。当一个人趋向于内控型人格特质时，他的幸福感就偏高；当一个人趋向于外控型人格特质时，他的幸福感就偏低。而内外控人格特质与家庭教养方式有关。在西方家庭中，父母比较注重孩子的独立自主，所以西方孩子人格特质多以内控型人格为主。而大多数东方父母希望自己的孩子能以自己的规划期盼去发展，这导致东方孩子多以外控型人格特质为主。放纵型的教育方式会降低孩子的自我控制能力，多为外控型人格，最有利于孩子成长的权威型教育方式培养出来的孩子多为内控型人格特质。有研究显示，内控型人格特质比介于内外控人格特质之间者幸福感均较高，而外控型人格特质者幸福感较低。也有研究显示，在成功的情境下，个人能力与主观幸福感水平呈正相关；在失败的情景下，个人能力与主观幸福感水平呈负相关。也就是说，一个人如果把失败归于自己，则会产生自卑情绪，影响其幸福感体验。

综上所述，基于内外控人格特质，游泳训练会对大学生主观幸福水平产生显著正向影响。

五、研究意义与未来展望

把握大学生心理健康水平对大学生的健康成长，走向社会有重要意义，是大学生为今后生活努力拼搏的起点，同时有利于游泳运动的普及。