中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2023）03-237-02

摘  要  北京奥运会的成功举办在潜移默化的促进着体育事业稳步发展。在我国体育“十四五”规划致力于振兴国家“三大球”事业的宏观背景下，强化社会篮球运动质量，提升篮球基本技术，对于夯实社会篮球运动质量基础来说意义重大。目前，CBA、CUBA、WCBA等篮球运动赛事的关注度不断提高，加强篮球爱好者对篮球基础知识与技战术能力的学习，可以更好地为社会对于提升篮球运动的教育质量意义重大。篮球原地单手肩上投篮是篮球比赛过程中一个最基础的篮球得分手段，对于基本得分技术的训练是各国教练员、训练师都关注的基本技术动作。本文拟通过文献综述法方式对研究篮球原地单手肩部投篮训练技术方法的大量相关专业文献等进行重点查阅总结和归类梳理，以期进一步为进行篮球原地单双手肩上投篮训练技术法的系统训练学习提供有效参考。

关键词  运动生物力学  篮球技术  投篮技术  动作研究

一、篮球原地单手肩上投篮技术

孙民治在《篮球运动教程》中对右手原地单手肩上投篮的方法的正确定义应当是：双脚开立自然地开立，身体重心落点在右两脚掌之间，持球的于右左手立于右眼前框的上方，左手肘后扶于球身左侧，两右膝弯曲相对并微向上屈，目视篮筐。投篮球时下肢向前伸直平蹬并着地腿部充分发力，腰腹肌肉向下快速伸展，手腕用力略偏前屈并快速带动食指和中指指行快速的弹拨式投球，最后利用食指、中指之间的拨动将投篮球投出。众多学者对原地单手肩上投篮的定义不同但其本质上的发力模式还是相同的。

二、原地单手肩上投篮的生物力学特征

单勃在文中指出进原地单手肩上投篮时，下肢最先向上发力，力量也由下而上依次传导，最后再由肱三头肌发力完成投篮的动作。在整个投篮训练过程中，下肢肌肉力量中，左右两腿腓肠肌力是支撑下肢运动的一对主要的工作肌肉。上肢肌肉力中，三角肌力量和前臂肱三头肌都是整个上肢动作的两个主要支撑用力肌肉。涂爱云将运动员投篮球时使用的三个上肢动作分为手持球、举手球投篮和投球三个运动阶段，将三个投篮阶段手臂动作比作为“发射架”，目的都是想使投掷篮球运动员获得至少一个运动初速度。当运动员这一运动初速度达到某一个最合理的速度值时再通过用手指拨球动作将该球投出。叶泽熙重点分析了在进行原地单手肩上投篮时上肢动作的生物力学特征，他指出合理正确的上肢技术动作需要前臂、肘、腕、肱二头肌、手掌和指关节等各个部位的协调配合，同时还应该使这些部位及关节尽量处于同一“矢状面”上，以提高投篮命中率。张树安对单手肩上投篮肘部进行生物力学分析，针对肘内收和肘外翻进行了细致分析，指出肘外翻会使球产生侧旋影响篮球的命中率。在进行原地单手肩上投篮训练时各种技术动作演练中，发力模式的合理正确地选择和身体力量信息的快速传导以及体内各个组织关节，肌肉协调的充分协同与工作能力是保持投篮的命中率与稳定率的一项重要制约因素，在进行原地单手肩上投篮训练操作时应注意投篮的技术动作是否符合生物力学规律，将生物力学与日常的技术训练相结合。吴宽宁在实验中结合力学原理对原地单手肩上投篮进行教学对对照实验发现实验组对技术动作的掌握情况明显优于对照组。王露在探讨分析我国青少年原地单手肩上投篮技术动作中生物力学特征时重点在于对投篮技术中篮球运动的篮球旋转中的旋转生物力学特征等进行理论研究，指出了在正确的青少年原地单个手的肩上的投篮技术动作中篮球运动的篮球旋转一般为后旋，通过利用马格努斯效应等原理来对原地后旋球的旋转篮球运动进行了分析并发现原地后旋球的旋转运动路线稳定球正直且不会向左右轴偏移且使球自由旋转时的流体介质都是正常空气，遵循正常流体力学原理。正确的技术动作不光对参与完成技术动作对各个肌肉和关节有一定的标准还对出手后篮球飞行的角度、弧度、速度以及篮球接触篮筐或篮板前后的旋转等都有合理的范围和标准。

三、原地单手肩上投篮错误动作的生物力学分析

综合张永桂、陈洁诗、鲁亚军、李秀玲等众多学者对于原地单手肩上投篮的错误动作的研究发现，扛肩跳投、推投、肘部外展、篮球的不正确旋转、发力姿势动作掌握不恰当与协调等引起一系列原因导致的错误的投篮姿势，其产生的一个直接的原因最多可能是体现为运球时技术动作不完全科学规范，发力与投篮运动时力量之间的传递能量在传达的过程上出现了一些中断现象与动作脱节，准备和传球动作姿势动作掌握不充分，在做准备动作时并不能做到正确和充分有效地运用两手指传递到与两手下肢等具有蹬到地的作用的物体传递出力量，在蹬地后发力和发力后力量传递方向并不是一条平行的直线，手肘外翻，球在最后离开手掌时还并不是直接落地而是通过手食指和中指共同作用相互摩擦拨动产生一个旋转。错误的利用旋转不能使篮球在接触到篮筐的最下内侧处时通过在篮筐的内表面给力球所产生摩擦力而使一个旋转的反作用力作用在球上使球反弹后运动路线方向会突然发生大幅改变。单手肩上投篮是个复杂的多关节和肌肉参加的动作，所以其错误动作的产生生物力学原因有很多，小到指关节的力量和方向。所以，对于原地单手肩上投篮技术，只有不断练习与纠正，才能不断强化自身对技术动作的理解与应用。

四、投篮技术动作与命中率的关系

薛魏指出持球动作方法、瞄准技术方法和投篮出投手动作方式是决定球员投篮与命中率变化的三个十分重要的因素。正确科学的控制持球技术，正确瞄准投篮方法投篮和投篮出手动作方法是运动员确保投篮技术动作方式正确，提高投篮命中率的三项基本要求。袁泓在详细研究了技术动作投篮与投篮的命中率间的直接关系后指出了持球进攻方法、瞄准进攻方法命中率和出拳手动作对投篮方法的投篮命中率间的影响，同时还重点指出到了投篮弧线的弧度、球身的旋转度和运动员全身肌肉的整体协调性及其与运动员投篮的命中率间的关系。在投球时全身的协调发力，球由于重力所产生的弧度合理和出手时对球的旋转的控制，合理使球在接触篮筐或篮板时产生合理的弹力，这样才能提高投篮命中率。刘林星认为运动员投篮或出手接球时屈腕动作和手腕拨球动作、抬头挺肘伸臂动作和运动员投篮和出手球后手臂上的跟随动作等同样也是能直接影响运动员出手投篮方式和传球命中率的因素。对于球出手向前后方向旋转飞行的动作符合现代空气流体力学模型中的浮力原理，从而还可进一步提高转动的球的运动轨迹的弧线。综上所述，投篮的技术动作是影响投篮命中率的根本因素，合理的生物力学分析可以使技术动作的强化更加具有针对性，以此提高篮球的投篮命中率。

五、结语

1.篮球原地单手肩上投篮动作的完成过程需要众多的肌肉与运动关节等的力量参与，对于这项技术动作力量的练习强化不能依靠单一机械的动作进行力量训练，而是要充分考虑做好关节活动的相对灵活性与身体稳定性能力的训练。

2.在进行篮球原地单手肩上投篮的技术动作时，力量的传递基本上是属于自下而上控制的，上臂和下肢肌肉之间的力量传递对投篮时的投篮距离有着紧密关系。

3.对于投篮的错误动作的产生与纠正，需要在技术动作正确的情况下对发力模式与力量的传导进行纠正。在合理的生物力学规律下，需要将生物学与力学结合，以对错误动作进行纠正。只有在不断的训练中发现自身投篮动作的错误，才可以对技术动作进行修正和强化。

六、建议

1.在进行原地单手肩上投篮的训练时，首先应进行原地的徒手练习，注重技术动作的标准性，同时体会力量在身体中的传递过程。

2.对于错误动作进行纠正时，先观察外部动作的合理性，再观察篮球的旋转以及出手的角度等问题。

3.在技术动作教学时，教练在教授学生技术动作的同时也要教授学生如何检查自身技术动作的合理性与质量。

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