中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2023）03-171-02

摘  要  篮球运动不仅有助于学生身体素质的提高，还有利于学生的身心健康和团队合作精神的培养。随着社会经济的发展和篮球运动的普及，中学篮球社团的数量和规模不断扩大。中学篮球社团的训练质量直接关系到学生篮球技能水平的提高，因此，中学篮球社团训练的科学性和合理性变得尤为重要。文章以“常赛”为背景，就中学篮球社团训练目标确定及实现的途径进行探究。

关键词  “常赛”  中学篮球  社团训练  目标  实现

在当前“常赛”背景下，中学篮球社团的存在和发展已经成为了中国中小学教育的重要组成部分。中学篮球社团的训练是提高青少年身体素质、锻炼意志品质和团队合作精神的重要手段。本文将结合中学篮球教学与训练现状，探讨如何确定和实现中学篮球社团训练目标，提高中学篮球教学与训练的质量和水平。

一、“常赛”背景下中学篮球社团训练现状

“常赛”背景下，中学篮球社团训练成为了学生课余活动中的一项热门活动。然而，在中学篮球社团训练中还存在许多问题和困难，如教练队伍不足、训练设施不完善、训练质量不高等[1]。本文将从教练队伍、训练设施和训练质量三个方面，对中学篮球社团训练的现状进行分析。

1.教练队伍不足。目前，中学篮球教练队伍的整体素质和水平还有待提高。一方面，许多中学篮球教练缺乏专业知识和教学经验，不能够有效指导学生训练；另一方面，由于缺乏足够的经费支持，许多中学篮球社团无法聘请专业的篮球教练，只能由学校体育教师或学生自己充当教练，缺乏专业性和系统性。

2.训练设施不完善。中学篮球训练设施的不完善也是一个问题。由于经费限制，许多中学篮球社团缺乏适当的训练场地和设备。在许多中学中，篮球训练场地被占用，没有专门的篮球训练场地，影响了中学篮球社团训练的开展。同时，许多学校也没有购置足够的篮球训练设备，如篮球架、球、护具等，这也限制了学生训练的质量和水平。

3.训练质量不高。在中学篮球社团训练中，训练质量也是一个问题。一方面，由于教练队伍和训练设施的不足，许多中学篮球社团训练质量不高，学生的篮球技能水平得不到提高；另一方面，篮球社团制定的训练方法过于单一，缺乏足够的创新和多样性，也限制了训练质量的提高[2]。

二、“常赛”背景下中学篮球社团训练目标的确定

（一）提高篮球技能水平

作为一项集体性和个人性相结合的运动，篮球的身体素质能够培养学生的意志品质和团队合作精神。在当前“常赛”背景下，中学生的篮球技能水平越来越受到重视。为了适应这一背景，提高中学生的篮球技能水平已经成为了教育和体育工作者的重要目标。此目标内容主要包括基本技能、进攻技巧、防守技巧、投篮技巧等多个方面。学生需要掌握基本的运球、传球、接球等技能，同时也需要掌握一些高难度的技巧，如上篮、抛投、突破等。

（二）增强身体素质

在“常赛”背景下，中学篮球社团训练目标的确定和实现已经成为了学校教育工作的重要组成部分。身体素质作为中学生身体健康的重要指标之一，对于中学篮球社团训练也具有非常重要的意义。在当前社会，中学生身体素质普遍下降，面临着多种健康问题，如近视、肥胖、心脏病等[3]。提高中学生身体素质可以帮助学生预防和改善这些健康问题，同时也有利于增强学生的体魄和免疫力，提高学生的学习和生活质量。中学篮球社团训练中，身体素质的培养和提高是非常重要的目标之一。为了达到这一目标，教练需要注重以下几个方面。（1）坚持有氧运动。有氧运动是提高中学生身体素质的重要手段之一。在中学篮球社团训练中，教练需要注重学生的有氧运动训练，如慢跑、游泳等，提高学生的心肺功能和耐力水平。（2）注重力量训练。力量训练是提高中学生身体素质的另一重要手段。在中学篮球社团训练中，教练需要注重学生的力量训练，如俯卧撑、引体向上等，提高学生的力量水平和爆发力。（3）加强柔韧性训练。柔韧性训练是提高中学生身体素质的又一重要手段。在中学篮球社团训练中，教练需要注重学生的柔韧性训练，如拉伸、瑜伽等，提高学生的柔韧性和协调性[4]。

（三）培养意志品质

中学篮球社团的训练目标之一是培养学生的意志品质。在训练过程中，学生需要克服各种困难和挑战，如体力疲劳、技术困难、情绪波动等。通过克服这些困难和挑战，学生可以培养坚韧不拔、顽强拼搏、勇于拼搏等意志品质。

首先，意志品质的提高可以帮助学生克服困难和挫折，保持积极向上的心态和行动；其次，意志品质的提高可以帮助学生保持自我控制和自我调节的能力，提高自我管理和自我调节的能力；最后，意志品质的提高还可以帮助学生建立自信心和自尊心，增强自我肯定和自我价值感。

三、“常赛”背景下中学篮球社团训练目标的实现

（一）制定科学合理的训练计划

在“常赛”背景下，中学篮球社团训练的科学性和合理性是提高学生篮球技能水平的重要保证。中学篮球社团训练需要根据学生的年龄、身体素质、技能水平等因素制定科学合理的训练计划，确保训练的效果和安全[5]。

以某中学篮球社团为例，其训练计划如下。（1）热身（10分钟）：慢跑、拉伸、活动关节等。（2）技术训练（40分钟）：根据不同年龄和技能水平的学生，分别安排投篮、传球、盘带、防守等训练内容，并适时进行技术比赛和技能测试，提高学生的篮球技能水平。（3）体能训练（30分钟）：根据学生的身体素质和年龄特点，分别安排有氧运动、力量训练、柔韧性训练等内容，如慢跑、俯卧撑、拉伸等，提高学生的身体素质水平。（4）比赛演练（40分钟）：组织学生进行友谊赛、热身赛、公开赛等，让学生在实战中应用所学技能和策略，提高学生的比赛经验和心理素质。（5）放松活动（10分钟）：适时进行呼吸、放松等活动，缓解学生的疲劳和压力，促进学生的身心健康。

该中学篮球社团的训练计划具有以下特点。（1）考虑学生的年龄和技能水平：根据学生的不同年龄和技能水平，安排不同的训练内容和难度，以满足学生的个性化需求。（2）综合运用多种训练手段：在训练中，该社团综合运用多种训练手段，如技术训练、体能训练、比赛演练等，以全面提高学生的篮球技能水平和身体素质水平。（3）适时进行测试和比赛：该社团在训练中适时进行技能测试和比赛演练，让学生在实战中应用所学技能和策略，检验训练效果，提高学生的比赛经验和心理素质。（4）注重身心健康：在训练计划中，该社团注重身心健康，每次训练前都安排10分钟的热身活动和10分钟的放松活动，以确保学生的身体素质和心理素质都能得到良好的维护和提高。

中学篮球社团训练的科学性和合理性是提高学生篮球技能水平的重要保证。训练计划的制定应根据学生的年龄、身体素质、技能水平等因素，科学合理地安排不同的训练内容和难度，并综合运用多种训练手段，适时进行测试和比赛，注重身心健康，以全面提高学生的篮球技能水平和身体素质水平。

（二）注重个性化训练

中学生是处于生长发育期的阶段，身体素质、技能水平和发展潜力都有所不同。因此，训练计划需要针对不同学生的个性化需求进行调整和优化，以满足每个学生的个性化需求和发展需求。

首先，社团教练对学生的身体素质进行了综合评估，根据学生的身体素质差异，为学生安排了不同的体能训练内容和难度，如慢跑、拉伸、跳绳、举重等，提高学生的身体素质水平。其次，社团教练对学生的篮球技能水平进行了综合评估，根据学生的技能差异，为学生安排了不同的技术训练内容和难度，如投篮、传球、盘带、防守等，提高学生的篮球技能水平。社团教练注重个性化训练还考虑了学生的心理素质，教练采取鼓励、赞扬、帮助等方式，提高学生的信心和兴趣，增强学生的参与度和积极性，同时也避免了一些不必要的心理压力和困扰。

（三）激发学生的积极性和主动性

中学篮球社团训练需要激发学生的积极性和主动性。篮球是一项集体性和个人性相结合的运动，需要学生具备团队合作精神和个人能力。教练应该根据学生的特点，采用不同的激励措施，鼓励学生积极参与训练，主动学习和实践。

例如，某中学篮球社团在学期初制定了训练计划，明确了训练目标和训练内容，每周组织两次训练，每次训练时间为两个小时。在训练过程中，教练注重个性化训练，根据每个学生的身体状况和篮球水平，安排不同的训练内容和强度。同时，教练还采用各种激励措施，如表扬、奖励、竞赛等，激发学生的积极性和主动性。经过一学期的训练，学生的篮球技能水平得到了较大的提高，身体素质和意志品质也得到了较好的锻炼。

中学篮球社团的训练是提高青少年身体素质、锻炼意志品质和团队合作精神的重要手段。确定和实现中学篮球社团训练目标需要注重科学性、个性化、激励性等方面，同时还需要结合学校教育目标、中学生身体素质和心理健康等方面进行综合考虑。只有不断地改进和创新，才能更好地推进中学篮球教学和训练的质量和水平，培养更多的优秀篮球运动员和团队[6]。

四、结语

本文基于“常赛”背景下中学篮球社团的训练目标，对中学篮球教学和训练现状、训练目标的确定和实现等方面进行了探讨。研究发现，中学篮球社团的训练是提高青少年身体素质、锻炼意志品质和团队合作精神的重要手段。中学篮球社团训练目标的确定应该与学校教育目标、中学生身体素质和心理健康等方面相结合，注重培养团队合作精神、提高篮球技能水平、提高身体素质和培养意志品质等方面。中学篮球社团训练目标的实现需要注重制定科学合理的训练计划、注重个性化训练、激发学生的积极性和主动性等方面。

参考文献：

[1]王雅倩，景会锋.陕北地区中学校园篮球文化状况研究[A].2021年“一带一路”体育文化学术大会论文摘要集[C].国家体育总局体育文化发展中心、中国体育科学学会体育史分会：国家体育总局体育文化发展中心，2021：214-215.

[2]董秀华，薛培育.疫情常态化背景下职业院校体育课程改革成效——以篮球社团对学生体质健康的影响为例[J].科技资讯，2021，19（16）：92-94.

[3]伏成龙.FMS测试中体能专项训练对篮球社团成员身心健康的影响及对策研究[J].体育视野，2021（10）：68-69.

[4]廖敏.我校体育社团课外活动参与现状及对策研究——以篮球社团为例[J].长江丛刊，2020（23）：119-120.

[5]高振东.西安市青少年校园篮球特色中学篮球运动开展研究[D].西安：西安体育学院，2020.

[6]张卫军，施巧玲.篮球社团建设存在的问题及组织策略[J].甘肃教育，2019，（16）：139.