中图分类号：G807   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）08-026-02

摘  要  中华传统养生体育项目丰富多彩，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式，是中华传统文化的重要组成部分，具有悠久的历史。本文在弘扬民族文化自信背景下通过对传统保健体育运动分析，对于传统体育运动的价值进行总结，分析我国传统保健体育运动的发展中存在的问题并提出相应的对策建议，旨在促进传统保健体育运动的进一步发展，发扬中华民族传统文化。

关键词  文化自信  传统保健体育运动  发展策略

一、前言

习近平总书记对中医药工作作出重要指示，指出中医药学包含着中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中华文明的一个瑰宝，凝聚着中国人民和中华民族的博大智慧。新中国成立以来，我国中医药事业取得显著成就，为增进人民健康作出了重要贡献。习近平总书记强调，要遵循中医药发展规律，传承精华，守正创新，加快推进中医药现代化、产业化，坚持中西医并重，推动中医药和西医药相互补充、协调发展，推动中医药事业和产业高质量发展，推动中医药走向世界，充分发挥中医药防病治病的独特优势和作用，为建设健康中国、实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量

作为与中医药密切相关的传统保健体育是以保健、养生、治病为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华传统文化的组成部分。目前，在传统保健体育主要以八段锦、五禽戏、易筋经等健身气功最为流行。当前在文化自信的大背景下，传统体育运动也迎来了蓬勃发展的机会，为中华民族的全面复兴打下坚实的基础。

二、传统保健体育运动的价值

（一）传统体育运动文化价值

1.有助于提高对传统文化的认识和文化自信。传统保健体育运动是中华传统文化的重要组成部分，传承和发扬结合中医的健身气功可以使人们更好地理解中国传统文化。这些可以代表本民族特色的康复保健体育运动项目来树立人们的民族自尊心，提高人们的民族自豪感和文化自信，培养人们的爱国情怀。此外，将以传统体育运动为代表的优秀中华传统文化继承和发扬，对于培养人们养成良好的体育锻炼习惯起到了积极的作用，帮助人们树立终身体育的意识，对全民健身的开展起到推动作用。

2.有助于推动校园文化的形成发展。传统体育运动植根于传统文化的沃土中，体现了中华传统文化的美感，传统保健体育运动在校园的推广有助于学生形成正确的审美意识、树立正确的人生观、价值观，培养优良的道德品质、丰富他们的课余生活、培养爱国情怀。大力传承和发扬传统保健体育运动，也是推动学校校园体育文化向好发展的关键。

（二）传统保健体育运动的健身价值

传统体育运动以健身为本质，能从生理、心理以及社会等多方面促进习练者健康。首先，持续练习传统体育运动有助于习练者提高反应速度，增强关节灵活性，增强肌肉力量，提高身体柔韧度和平衡能力，也能使其肺活量、血压和心率得到适当的调节。其次，传统体育运动是一项通过调身、调息、调心的锻炼，有助于改善自身的健康状况，使心身高度和谐。多项研究表明：练习传统保健体育运动对于锻炼者的心理健康有着积极的影响，并且可以降低焦虑和抑郁水平。传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。五禽戏历史悠久，在古代就已经盛行，由东汉末年名医华佗创立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态来锻炼身体的一种体育锻炼方法。它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作，达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、让自己的身体素质得到提高，起到延年益寿的作用。现代医学实践也证明长期练习健身气功能促使人体神经系统、内分泌系统、免疫系统相互协调、制约，增强人体的防病能力和抗衰老能力。

（三）传统保健运动的康复治疗价值

中国的传统保健体育项目的理论源于中医重视的是阴阳平衡，气血和经络通畅，强调放松机体，平衡呼吸，安静大脑，运动使的全身脏器气血运行通畅充盈，新陈代谢平稳，免疫力提高。有研究表明，在脑卒中患者的运动康复中加用中医传统保健养生技能够改善患者的生活质量，并使这种结果直接作用于中枢神经及植物性神经系统，从而缓冲和改善不良情绪对大脑的刺激，降低大脑的应激性反映，维持人体生理内环境的相对稳定，达到防病治病的目的。正所谓：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”。又有研究表明，长期练习八段锦、太极拳的高血压患者的血压得到了有效控制。这是中医学的阴阳平衡、整体观理论的充分体现。再有，护理是一项长期的以人为本的康复理念，我们应该从防病入手而不是治病为主，将传统的护理措施中加入体育保健运动未尝不是一件新的护理尝试，并且该方法对患者没有任何不利的影响，应值得大力的推广。

（四）传统保健体育运动的社会价值

现在青少年普遍有肥胖症，而且高血压及心脑血管疾病也趋于年轻化，这不仅与人们重视文化教育忽视体育运动有关，而且部分原因是因为没有合适的运动场地及健身器材。若一味地跑步锻炼还会使人们心生厌倦，之后也会导致肌肉酸痛、消耗大量体力，同时也会使注意力不集中，老年人进行竞技体育项目锻炼还会存在生命的危险。传统的保健体育运动，绝大部分不需要任何器材，场地也不需要很大，熟练以后甚至对环境也没有特定的要求。它的形式多样种类繁多，不同的运动有其最主要的作用，但它们的基本精髓又都是强身健体，平和心境，意念的完美统一。不论年龄、性别、职业、时间、地点等等，人们可以根据自己的需要和特点选择不同的基本功来练习，这些所有的特点有助于传统保健运动的推广。

传统保健运动可以作为减缓心理压抑。调查发现，最近这些年来心理问题情况越来越严重，不少地方甚至出现了因心理问题跳楼自杀的情况。随着社会的发展和时代的进步，人们的心理承受的压力也越来越多大，这就使得人们的心弦绷得越来越紧，一旦出现了压死骆驼的最后一根稻草，那么就必然会出现更加恶劣的情况。而传统保健运动项目是小强度的有氧运动，通过有氧运动可以减轻人们的心理压力，让不良情绪得到释放和舒缓，帮助大家凝神静气，缓解内心的焦虑。内心情绪的改善可以缓解压力，自己可以主动地调节自己的精神世界向积极的方向发展。人与人之间拥有健康的心理积极的心态为社会创造财富，传统保健体育就体现了它的社会价值。

三、传统保健体育运动在发展中存在的问题

（一）宣传力度不够

传统体育运动与现代体育运动有所不同，相比现代体育运动也没有那么高的认可度和普及面。人们对运动也有一定的偏见，另外，传统体育运动在宣传工作方面也存在一定的问题，宣传工作不到位、不够深入，导致人们对传统体育运动的了解还不够，从而影响了传统体育运动在全民健身中的发展。

（二）推广策略比较单一

传统体育运动的推广停留在表面，各种活动如五禽戏、易筋经等交流大会。高校在这方面比赛等宣传不够深入，社会普及度不高。另外，相关部门对于传统体育运动推广的资金投入不足，传统体育运动的发展比较滞后，且宣传手段比较单一。

（三）传承不足

高校对传统保健体育的教学较为重视，但社会推广面不够，学生毕业之后进入社会对这项运动缺乏传承的环境，社会层面没有专业的授业人员，从理论知识到行为示范人员较为缺乏，尤其缺少结合中医理论知识的传授者。所以学习此类养生保健运动的人不多，制约了传统保健运动的长足发展。

四、传统保健体育运动发展策略研究

（一）加大宣传力度

互联网在很大程度上改变了人们的生活品质，网络传播正成为社会发展新的风向标。传统保健体育运动可以充分利用微信、微博、抖音、网络比赛等热门APP进行知识传播，打破过去传统体育运动知识普及不足的局面。目前国内较为出名的传统保健体育运动网站有北京精武会馆、博武网、搜武网等。相对于传统教学来说，网络教学课程时间安排更加自由，空间更加广泛，随时随地都可以学习。

（二）创新推广模式

为了更好地推进传统保健体育运动的发展，就需要创新传统体育运动的推广模式。首先，可以利用相关的电视节目进行健身气功的宣传，实现更具权威性的推广宣传。可实现如全国健身气功“八段锦”和“易筋经”网络大赛及省市的比赛。其次，可以邀请一些专家学者开设以健身养生为主题的电视节目，对健身气功的特点及养生效果进行详细讲解，协会团体选派高校从事传统保健体育的老师定期在社区授课，实现更具说服力的推广宣传。再次，可以把传统体育运动文化与旅游结合起来，打造养生小镇。最后，还可以把传统体育运动进行商业化包装，开展传统体育运动活动和比赛，开发有关传统体育运动产品，如服装、道具等。

五、结语

传统保健体育运动作为我国的一块瑰宝，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，推广与学习传统保健体育运动不仅有利于传统文化的继承和发扬，更有利于全民健身、增强体质、预防疾病，还有助于丰富人们的精神文化生活，提高中华民族的凝聚力。对于传统文化的继承与发扬，任重而道远。

参考文献：

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