中图分类号：G822.3   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2024）02-278-02

摘  要  近年来，世界田径中长跑运动日益发展。为进一步提高我国中长跑运动水平，本文针对青少年中长跑运动员选材，提出综合性、科学性与可持续发展三大原则。在指标考量上，注重身体形态、身体素质、生理机能、运动技术、遗传因素以及心理素质的综合评价。按照年龄阶段，将选材分为初级筛选、重点选择和长期跟踪三个步骤，强调依据青少年生长发育特点及未来潜力进行选拔。为推动我国青少年中长跑运动发展，建议完善科学选材体系、深化体教融合、利用科技手段辅助训练与选材、强化心理素质培养和关注疲劳恢复。

关键词  中长跑  运动员选材  青少年

一、引言

田径中长跑是以有氧代谢供能为主的运动，需要人体在较长时间内保持较高速度跑步，是速度和耐力并存的综合性项目。近年来，有多名中国选手不断刷新国内中长跑纪录，中国男子马拉松突飞猛进，女子马拉松强势复苏，男女子五千米和万米却停滞不前，相比于前二十年中长跑项目的发展呈现两极分化的趋势，因此我国中长跑项目还需要继续努力发展。青少年时期是运动技能形成和身体素质发展的关键阶段，科学合理的选材工作对培养优秀的中长跑运动员至关重要。本文旨在探讨青少年中长跑运动员选材的原则、指标、方法，并针对我国青少年中长跑运动员选材现状提出建议。

二、青少年中长跑运动员选材原则

（一）综合性原则

综合性原则强调在青少年中长跑选材时应全面考虑构成竞技能力的各个要素，包括身体形态（体型特征）、身体素质（速度、力量、耐力等身体能力）、心理（意志品质、抗压能力、比赛心态等）、技术（跑步动作规范与效率）、战术（比赛策略与执行能力）和智力（理解教练意图、自我调整及分析比赛的能力）。在青少年阶段，由于各方面能力都在发育中，因此需要通过多种手段进行综合测评，既关注当前表现，也要预测其未来的发展潜力。

（二）科学性原则

科学性原则是指必须遵循运动训练科学原理，利用先进的测试手段和技术进行数据分析，提高选材的准确性和客观性。在对青少年中长跑运动员选材的过程必须基于客观、可测量的数据来进行科学化评估，身体测试内容如身高、体重、BMI指数、骨龄测定以反映生长发育状况等，实验室测试内容如血乳酸、乳酸阈值、最大摄氧量测试等来评估生理机能水平。同时也包括中长跑技术测试，如利用专门的技术评分体系评价跑步技术的合理性与经济性。最后采用标准化的心理测试工具评估运动员的心理韧性与抗压能力，由此判断青少年的意志品质。

（三）可持续发展原则

可持续发展原则是指在中长跑运动员选材中，要考虑到青少年运动员的身体发育与运动能力的成长规律，选材时需兼顾当前表现与未来成长空间，做到既立足现实，又着眼长远。在早期的选材过程中，青少年心血管系统等生理机能还处于发育期，在进行训练过程中强调了训练量不是越大越好，而且每一名运动员的跑量应该因人而异，要强化对运动员训练伤病的预防负责任的意识。想要持续高质量训练，避免伤病是首位，“有效跑量”才是提升训练质量的关键。要注重选拔具有长期发展潜力的青少年，为中长跑运动的可持续发展奠定基础。

三、青少年中长跑运动员的各项指标考量

（一）身体形态

身体形态是影响中长跑运动员的主要因素之一。中长跑运动员的明显形态特点是身材匀称、腿长体轻、小腿相比大腿较长、膝踝关节围度小且富有弹性、跟腱细长、足弓较高的运动员。优秀中长跑运动员男生身高一般在172～180厘米之间，女生在160～168厘米之间。

（二）身体素质

在青少年中长跑运动员选材时要注意耐力、速度、力量等身体素质。耐力素质是中长跑的关键，选材时要放在首位，重点关注青少年有氧耐力能力。可通过长距离跑测试评估运动员基础耐力水平，包括持续时间、恢复能力及速度分配策略。中长跑项目是耐力和速度的结合，速度素质也是尤为关键的，要求中长跑运动员不仅需要具有长距离的耐力，同样需要中短距离的速度，特别是绝对冲刺能力在训练和比赛中就显得尤其重要。中长跑运动员还需要具备良好力量素质，特别是需要较好的快速力量和核心力量，因为快速力量有助于提高冲刺速度爆发，核心力量有助于提高技术动作和维持相对速度。

（三）生理机能

生理功能是中长跑运动员选材的基础。在心肺功能方面，要求运动员具有良好的有氧代谢功能，同时还需具备较强的抗乳酸能力，因此在青少年选材时要注重心肺功能发育良好、心容量大、脉搏有力、每搏输出量大、肺活量大等因素。尤其重点分析最大摄氧量、乳酸阈值等反映心肺耐力的生理参数，这些是评价青少年中长跑潜力的重要依据。

（四）运动技术

运动技术是对运动员动作技能掌握程度的检验，在运动员跑步的过程中，检验跑步姿势是否协调、步伐是否轻盈、步频节奏是否明快、接触地面时间是否相对较短、弹性较好，是运动员选材的一个标志。中长跑运动员要求后蹬积极，前摆有力，摆臂与脚步协调配合，整个动作自然放松、节奏感较好，因此可以研究步频、步幅、跑步经济性等生物力学因素对运动成绩的影响。

（五）遗传因素

运动天赋往往是先天遗传的，这和肌肉、心脏、肺脏等组织器官的构造有关，有天赋的运动员，就具备优秀身体素质。中长跑运动员先天遗传条件越高，接受合理的科学训练，后天达到的运动水平就越高，结合身高、体重、生长发育速度等遗传和发育相关指标，预测青少年运动员未来的体能增长趋势。

（六）心理因素

中长跑运动员的成功虽然离不开坚实的身体素质，但是心理素质的优劣更是影响运动员技术和战术发挥的关键因素。因此，除了具备出色的身体条件和合理的运动技术外，中长跑运动员还必须拥有良好的心理素质。中长跑是一项持久性、高强度、高疲劳度的运动项目，在选材时应优先考虑性格沉稳冷静、吃苦耐劳、意志坚强、自我控制能力强的运动员。

四、青少年中长跑运动员选材的方法

（一）初级筛选阶段

在青少年中长跑运动员的初期选拔过程中，主要针对12至13岁的青少年。在身体形态上，注重选拔身材匀称、跟腱较长、踝围细且足部力量突出的少年儿童，这些特征有助于提高跑步效率和耐力表现。在身体素质上，重点关注耐力和速度，以及优秀的柔韧性和协调性。在运动技术上，通过观察运动员跑步动作，评判其动作是否协调、轻松、自然并具有实效性。在生理机能上，优选能承受较大运动负荷、恢复能力强、不易疲劳的青少年。在心理素质上，要选择对跑步有浓厚兴趣、思想稳定、意志坚定且能吃苦耐劳的孩子。

（二）重点选择阶段

随着运动员年龄增长至14至15岁，进入重点选择阶段。在身体形态上，要求运动员更符合中长跑项目的特定标准。在身体素质上，除了基础的速度能力外，尤其看重短距离冲刺能力和疲劳状态下的步频维持能力，同时也要考虑他们的基础耐力、速度耐力和力量耐力等综合指标。在运动技术上，则要求运动员应具备更为成熟、合理、协调的跑步技术，包括适宜的步频、步长及比赛中的自我调整能力。在生理机能上，优选出能在高强度运动下快速消除疲劳、具有良好耐受力的运动员。在心理素质上，则转向考察选手在比赛中的心理适应能力和自我调节能力，寻找那些对跑步充满热情，有强烈求胜欲望、自信心强且适应能力强的少年运动员。

（三）优秀选拔阶段

到了16至17岁的优选阶段，选材工作不仅着眼于当前表现，还必须结合未来的发展潜力。在身体素质上，要求拥有较好的速度爆发力、良好的耐力储备以及快速恢复的能力。在运动技术上，需要形成完善而经济的中长跑技术动作，能够在不同条件下最大程度节省体能消耗。在生理机能上，持续监测和评估运动员的健康状况和运动系统稳定性，确保他们能应对大负荷训练和高强度比赛的挑战。最后，在心理素质上，重点选拔具有坚定信念、能在激烈竞争中独立判断和自我控制、具备出色心理素质的运动员。

五、对我国青少年中长跑运动员选材工作的建议

（一）完善科学的选材标准和体系构建

科学选材需要建立科学的训练体系，设立明确、详尽且符合我国青少年生长发育特点的选材标准和流程，涵盖身体形态、生理机能、运动素质、技术动作和心理品质等多维度评价指标。分阶段精细化评估与个性化培养，实施精准化测试和评估，比如初级筛选阶段应侧重发掘具有优良遗传潜力和基本运动素养的孩子，同时注重引导他们培养对中长跑项目的兴趣和热爱。例如，建立长期跟踪机制，持续记录和分析运动员的成长数据，结合个体差异调整训练方案，确保每个阶段都能得到最适宜的指导和训练。

（二）深化体教融合与普及推广

深入贯彻体教融合政策，通过加强学校体育教育，将中长跑项目纳入常规体育课程及课外活动，让更多青少年在早期接触并参与中长跑锻炼，为选材提供广泛的人才储备。组织多层次的校内外比赛和训练营，发现和培养有潜力的青少年选手。鼓励各地体育部门、教育部门以及社区合作，举办形式多样的中长跑活动，让更多的青少年在参与过程中体验到中长跑的魅力。加强师资队伍建设，定期对体育教师进行中长跑教学技能的培训和研讨，提升其在选材和训练方面的专业素养，确保学校能够提供科学有效的中长跑指导。

（三）运用科技手段助力选材与训练

引入先进的生理生化检测设备和技术，定期监测和评估运动员的关键生理指标，以数据驱动的方式优化训练计划和方法。充分利用现代科技手段，如穿戴设备监测心率、摄氧量等数据，结合大数据和人工智能技术资源，进行运动员成绩预测和选材模型构建，实现个性化、精准化的训练与指导，提高选材的准确性与前瞻性。

（四）强化心理素质培养与支持

培养良好的心理素质，内驱力必不可少，设计专门的心理辅导课程和训练策略，提升青少年运动员的心理承受力和自我调节能力，模拟真实比赛环境，帮助运动员适应各种复杂多变的比赛情况，提升他们的心理适应能力和快速决策能力，帮助他们在高强度训练和激烈竞争中保持良好的心态。提供专业的心理咨询，保障运动员心理健康，避免因过度压力导致的运动表现下滑或职业发展受阻。

六、结语

青少年中长跑运动员选材是一项长期且复杂的系统工程，只有坚持科学选材原则，合理运用各种生理指标和有效选材方法，才能真正挖掘出具有竞争力的优秀中长跑人才。在此基础上，通过遵循选材原则、评估生理指标、采用科学的方法，不断总结经验教训，适时调整和完善选材策略，可以有效发现和培养具有潜质的青少年，为我国中长跑运动的持续发展提供人才保障，更有力地推动我国青少年中长跑运动的发展和竞技水平的提升。

参考文献：

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