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中图分类号：G804.5   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2024）06-286-02

摘  要  本研究旨在探究超负荷离心训练对高校田径运动员运动损伤风险的影响的研究实验的可行性和意义。通过对传统力量训练和超负荷离心训练的训练效果比较，分析了超负荷离心训练的优势特点，以将此训练方法联系并更好地应用在预防田径运动员的运动损伤中，同时填补相关研究领域的空白。

关键词  超负荷离心训练  田径  运动损伤

一、田径运动员常见的运动损伤类型

在美国的一项分析报告中指出，田径运动员，尤其是径赛类运动员，髋关节和大腿是最常见的受伤部位。不仅如此，我国对高水平运动员的调查结果显示，田径训练常见的损伤部位为脚部、膝关节、大腿及腰部。国内外的研究报告均表明，田径运动员常见的运动损伤发生在下肢。

二、预防田径运动员损伤的干预措施

高校运动员下肢发生运动损伤的成因主要是外界暴力作用和前后肌力不平衡。对于外界暴力作用，教练员可以通过改善训练环境来降低损伤风险。而针对前后肌力不平衡，教练员则会制定相应肌群的强化训练来指导运动员进行训练。目前，我国研究了多种预防损伤和加速康复的手段，如快速伸缩复合训练、肌肉拉长收缩训练、肌肉等长收缩训练等。

三、超负荷离心训练

随着现代体育运动的高速发展，运动训练领域研究越来越多，其中许多创新的训练理念也逐渐被开发应用。一些教练、学者也在探索通过何种训练方式能高效且有针对性地提高运动员的运动表现能力和预防运动损伤。我们根据相关研究，发现了一种效果优异的训练方式，即超负荷离心训练。超负荷离心训练，是指在进行负荷力量训练的过程中，在肌肉进行离心收缩的过程增加比肌肉最大收缩力更大的负荷，以此增强肌肉生长和力量提升。它对于促进运动员力量发展和神经肌肉适应性有较好的训练效果。

四、超负荷离心训练与运动损伤的联系

研究发现，骨骼肌在离心收缩时产生的力量最多能比向心收缩时产生的力量多50%，而常规的下肢负重抗阻训练在离心阶段和向心阶段始终都在同一个负荷下进行，这就导致离心阶段骨骼肌并没有达到其最适宜的负荷强度，进而导致训练的离心过程中对肌肉刺激的不足，使向心收缩的肌群和离心收缩的肌群的肌力不平衡，影响训练的效率。超负荷离心训练则能够对离心收缩肌群产生更适宜的刺激，且还能够提高神经肌肉募集能力，在促进神经系统的适应性上优于常规力量训练，它还有助于提高运动员的反应速度和动作执行速度。不仅如此，超负荷离心训练也需要更多的核心稳定性来保持平衡和控制动作，因此它能有效增强腰肌力量，改善了腰椎稳定性，对腰椎损伤有明显改善作用。

五、具体研究方法

（一）文献综述法

在课题开展过程中，通过多种方式（如知网、Pubscholar、国家哲学社会科学文献等）查阅和搜集相关文献资料，整理国内外关于运动损伤及超负荷离心训练的相关文献资料，进行归纳分析，为本研究提供理论支撑。将超负荷离心训练的相关知识与田径运动员日常训练融合，以此来分析问题。

（二）数理统计法

记录田径运动员的相关信息，如运动成绩、力量素质等。根据研究目的和数据类型，采用t检验、方差分析、卡方检验等方法进行分析。计算各项指标的均值、标准差、百分比等，描述运动员的总体情况。接着比较不同群体（如不同性别、不同项目的运动员）的差异。最后建立模型，探讨产生不同情况的因素。通过图表等形式展示统计结果，更直观地呈现研究结论，对统计结果进行合理解释和分析。结合实际情况，将统计结果与理论知识相结合，提出有效的训练方法和建议。

（三）专家访谈法

在课题研究过程中，通过与大部分运动员、体育教练员和专业医生进行深入对话，获取其专业见解和实践经验，了解他们对超负荷离心训练对损伤风险的具体看法和建议，以及背后的思考过程，以便有效开展研究。针对不同对象的设问具体如表1。

（四）实验法

1.实验对象。本研究招募田径运动员约30人并将其随机分为两组（第一组按照超负荷离心训练的方法进行训练，第二组则按照自己日常训练的方法进行训练），所有受试者需要满足以下条件：（1）前半年没有运动损伤经历；（2）身体健康，没有心脏病、传染病等疾病；（3）测试前24小时不能服用影响实验的药物或食品；（4）规范完成FMS功能性运动测试相关动作；（5）未参与其他实验；（6）除日常训练外无进行其他相关训练。

2.实验器材。三维测力台、肌力测试仪、动作捕捉系统、电子计时器、FMS功能性测试系统

3.实验测试指标。（1）对运动员测试运动成绩（30m、60m等与爆发力有关的项目、个人专项成绩）；（2）评估运动员损伤发生率（股四头肌和腘绳肌比例）；（3）运动员的力量素质：深蹲1RM值测试（指最大单次能够蹲起的重量）、纵跳（CMJ）测试；（4）身体形态学指标：大腿维度测试；（5）FMS功能性运动测试包括深蹲、跨栏架步、单腿平衡、直腿提升等（实验前侧与实验后侧指标均一致）。

4.运动干预方案。见表2。

六、结语

综上所述，超负荷离心训练可能在降低运动损伤风险上比常规力量训练的效果更好，因此，有必要对超负荷离心训练对高校田径运动员运动损伤风险的影响进行深入研究，以便优化训练方案，指导高校田径运动员训练实践，保障运动员的健康和竞技水平的提升。其重要意义主要体现在理论和现实两方面。

理论意义：

1.通过研究超负荷离心训练对运动损伤风险的影响，可以更深一步地了解运动损伤的发生机制，探讨超负荷离心训练与运动损伤之间的联系，为运动训练理论的创新提供参考。

2.目前，关于超负荷离心训练对高校田径运动员运动损伤风险的影响这方面的研究非常少，其理论也尚未形成完整体系。为此，我们通过对华南师范大学田径队成员进行运动训练手段干预，分析超负荷离心训练给运动员身体素质及生物力学上带来的变化，探讨超负荷离心训练与高校田径运动员运动损伤之间的内在联系，以填补当前关于超负荷离心训练对高校田径运动员运动损伤风险的影响的相关领域的研究空白。

现实意义：

1.超负荷离心训练可能对提高运动员的爆发力、耐力和速度等方面具有积极作用，本研究通过对田径运动员进行超负荷离心训练及专项指标和一般指标测试，能够获取运动员在运动方案的干预下多项指标的变化数据，结合研究结果，为教练员提供关于超负荷离心训练的科学实践指导，调整训练计划中的超负荷离心训练安排，提高运动员的体能水平和竞技表现。

2.通过本研究的研究结果分析超负荷离心训练对运动员运动损伤风险的影响，可以帮助教练和运动员更好地把握训练强度，避免过度训练或不恰当的训练方法，为运动员制定合理、科学的训练计划，以减少运动员因运动损伤而导致长期伤病的风险，从而保障运动员的训练效率和长期发展。

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