关键词 乒乓球 乒乓球器材改革 乒乓球功能性训练

中图分类号：G846   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2024）11-258-02

摘    要  1926年，国际乒联成立，同年第一届乒乓球世界锦标赛在英国伦敦举行，至此乒乓球正式成为一项世界级运动。自该项运动成立以来，其器材和打法均经历的多次的改革。当前已然进入“40+”塑料球时代。器材改变打法，打法带来对体能的不同要求。现代乒乓球运动正经历着前所未有的技术革命，器材改革引发的运动模式变迁深刻重塑着运动员的体能结构。在当今的比赛进程中，体能的重要性愈来愈重要。体能的不足会使得运动员在七局四胜的单打比赛中的相持能力下降，同时由于球速降低，体能不足同样会使得球的质量下降。传统的体能训练在当前已经不能满足要求，而功能性训练作为一项与专项体能接轨的训练，两者结合训练对运动员的重要性更加不言而喻。本研究旨在分析器材改革带来的技术风格打法的转变及体能要求转变，并通过对功能性训练的研究从侧面加强运动员和教练员对于体能的意识转变重视。

国际乒联成立以来，乒乓球开始面向全球范围发展。从最开始的简易的“桌上网球”到如今完善的规章制度，乒乓球经历了多次的器材变革。每一次器材的变革对于乒乓球的打法、体能要求都做出了相应的改变要求。打法与体能如果不跟上器材的变革，在国际的大赛竞争者便会逐渐落于下风，从而被时代所淘汰。功能性训练就是通过全面的训练，从整体上提高身体运动系统的工作机能，以达到更好发挥竞技水平的训练方法体系。传统的体能训练是现代体能训练的基础，功能性训练是关键，实现专项化的需求是根本目的。功能性训练利于将一般运动素质转化为专项需求的运动素质。在今天，器材的变化使得体能要求提高，如果体能素质达不到相应的水平，那么在比赛中球的质量容易占据下风，更容易陷入被动局面。本研究以“乒乓球”“乒乓球器材改革”“功能性训练”为关键词，在中国知网等检索平台进行相关研究检索。主要分析器材的变革所带来的打法和体能影响，以及分析功能性训练在当今体能中所占据的重要性。

一、有关乒乓球的技术变革所带来的打法转变

自1926年国际乒联（ITTF）成立以来，乒乓球器材经历了多次重大改革，这些改革既推动了技术发展，也调整了竞技平衡。从整体上来说，器材改革带来的打法转变可概括为五次重要改革。1950年代，日本选手在胶皮下加厚海绵，这大幅提升了击球速度和旋转，催生出了弧圈球技术，同时也奠定了现代乒乓球以弧圈球为主的技术基础，使得攻防体系趋于成熟。1983年国际乒联提出要求胶皮颜色统一，使用正反红黑配色。这就削弱了“怪胶”战术的隐蔽性，提升了比赛公平性。2000年球体增大至40mm，即球直径从38mm增至40mm（体积增大约16%），重量从2.5g增至2.7g。由于传统的38mm赛璐珞球速度过快，回合少，观赏性不足，这次改革降低了球速和旋转，延长回合，进一步推动了相持技术的发展。2008年禁用有机胶水。运动员通过有机胶水膨胀海绵以增强弹性，但危害健康。全面改用无机胶水或预打底胶皮，这削弱了胶皮弹性，技术更依赖运动员自身发力，减少了器材“作弊”的空间。2014年要求赛璐珞球改为塑料球。赛璐珞易燃，运输和储存风险高。全面使用ABS或醋酸纤维材料的40+塑料球，无缝工艺减少飞行偏差，这使得球速和旋转进一步降低，比赛节奏更注重战术变化。塑料球时代带来的核心改变是球体动能的物理衰减。相比传统赛璐珞球，ABS材质的球使得击球初速度下降。这种物理特性改变迫使运动员必须重构动力传递系统，通过增加躯干扭转幅度和下肢蹬地力量来补偿动能损耗。球体增大引发的空气阻力变化重塑了击球动作的生物力学特征。40+乒乓球在飞行中受到的空气阻力较38mm球增加，这使得传统薄摩擦技术产生的旋转效能降低。运动员不得不采用“撞击－摩擦”复合技术，导致击球时前臂旋前角速度提升，这种改变使得运动员上肢肌群出现代偿性肥大，同时对肩关节和前臂手腕等要求也相应提高。

综上所述，五次大变革使得乒乓球打法发生了相应的五次转变。最终塑料球使得球速和旋转降低，台内前三板直接得分的比例减少，相持的比例增多。运动员必须除了拥有细腻的前三板能力，也需要拥有强大的相持能力。这就对于力量、灵敏等素质和专项提出了更高的要求。新型器材体系下，乒乓球运动的能量代谢模式发生转变，每球的多拍相持回合占比提升，这促使运动员的无氧代谢供能比例提高。

二、体能训练对于当今运动员的重要性

不同于传统体能训练以非链式运动为主且注重单关节单肌肉的训练，侧重大肌肉群的训练，追求大强度大负荷，功能性训练是以多维度、多平面、多关节的本体感受训练为主，增强对四肢深层肌肉和小肌肉群的训练，强调动作质量，根据功能解剖结构与运动项目特征，弥补传统体能训练中动作不对称的弊端，减少练习过程中的动作代偿。BoyleM认为，功能性训练包括平衡运动和本体感觉运动，以及要求脚在不借助固定设备的情况下接触地面的运动，例如不稳定状态下的力量运动和全方位练习。

在乒乓球球体直径改革前，乒乓球的打法多注重前三板，球的旋转很强。改球后，乒乓球的旋转降低，加之相持的要求提高，单纯的传统体能训练已不能很好地满足乒乓球动作结构变化对体能的要求，因此体能训练中增加功能性训练相当重要。尧子雄发现功能性训练能加强少年乒乓球运动员的核心稳定性，另一方面也能提高乒乓球运动员全身的力量传导，躯干的稳定性与机体力量的传导机制相结合，使得变换动作时能够高效进行力量传导。王智的研究发现功能性训练可在短时间内有效提高少年乒乓球运动员部分的专项身体素质，并且由于少年运动员专项素质发展的特殊“窗口期”存在，功能性训练动作可以替代一些超负荷的抗阻力量训练动作。王智的研究还发现功能性训练能够有效提高肌肉快速收缩力量，短距离位移速度及灵敏素质，而对上肢动作速度、下肢绝对力量和专项耐力的提高不显著。同样，易鑫在研究中也发现功能性训练对改善少儿男子乒乓球运动员速度素质优于传统训练，改善下肢力量素质、耐力素质、灵敏素质不及传统训练，改善协调素质与传统训练效果相当。张新研究发现功能性力量训练和传统力量训练都能在一定程度上提高乒乓球运动员灵敏能力，但是功能性力量训练提升乒乓球运动员灵敏能力的效果更显著。从以上的研究可以看出，功能性训练对于提升灵敏和速度素质具有良好的效果，而在提升力量和耐力素质等不如传统的体能训练方法。这可以看出，传统体能训练以及功能性训练各有一定的利弊，但随着器材革新带来的打法转变，教练员在设计体能训练方案时应当合理规划，将传统的体能训练与功能性训练相结合，从而全方位提升运动员的体能素质，让运动员的体能更加符合当今的要求。器材改革后，乒乓球的相持阶段增多，从另一个角度来看，潜在的伤病趋势也在无形中增加。相持段增加，使得跑动范围更大，跑动距离更长，再加之当今拧拉技术在前三板占据的主动性，乒乓球运动员的肩、腕、腰和膝关节伤病更容易发生。杨培生指出由于训练强度大、未能精准把握动作要领等原因，乒乓球运动员在训练中难免会产生手腕、腰部、腿部等关键部位的损伤。因此对于易受伤部位设计相应功能性训练，能够在提升体能的同时更有效地预防和减轻伤病的发生。

三、结语

五次重要的器材改革带来了五次技术打法的革新与转变。在传统基础体能训练的基础上必须进一步加强功能性训练，挖掘不同技术的发力模式，研究参与技术动作的主要肌肉，并设计符合动作发力特征的训练方案。这样的体能训练模式能够全面提高体能素质，使得发力结构更合理，球的质量提高，同时也能更好地预防伤病。乒乓球器材革新引发的体能转变正在重塑这项运动的生物学基础，从动力链重构到代谢模式转变，现代乒乓球运动员的体能结构已形成独特的代际特征。这种变革不仅要求训练方法的科学化革新，更预示着未来运动表现提升将愈发依赖多学科交叉创新。

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