摘 要 本文从实战视角出发，探讨青少年柔道训练中战术意识的培养路径。在柔道训练中，战术意识是提升选手实战能力的重要组成部分。通过对现状的分析与路径设计，提出以比赛实际为导向的战术意识培养方法，并结合基础阶段、中级阶段和高级阶段的循序渐进式训练方案，同时将小组对抗、实战演练、视频分析与心理素质提升纳入整体培养框架，旨在为青少年柔道战术训练提供系统化参考。

关键词 柔道训练 青少年 战术意识

中图分类号：G886.4 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2024）12-173-02

柔道作为一项讲究技术与战术结合的对抗性运动，战术意识在实际比赛中起到至关重要的作用。青少年阶段是培养运动员综合能力的关键时期，然而在现有的训练中，战术意识的培养常常被技术训练所掩盖，导致青少年在比赛中对战术运用的理解不足，表现为随机应变能力较弱。基于实战视角，重新审视青少年柔道战术意识培养的路径能够更好地平衡技术与战术的关系，可为后续发展打下扎实基础。本文就基于实战视角，对青少年柔道训练中的战术意识培养的现状以及具体培养路径进行分析和讨论，希望对柔道教练开展工带来一定的启发，进而促进我国青少年柔道运动员整体水平的提高。

一、青少年柔道训练中战术意识的现状分析

（一）年龄因素对战术意识的影响

青少年阶段运动员的身体与心理均处于快速发展阶段，战术意识的培养常受到年龄特点的制约。较小年龄的选手普遍缺乏对复杂战术的理解能力，容易依赖简单机械的动作，而年长一些的青少年开始展现出对比赛情境的理解能力，但由于训练方法的单一性，战术运用水平未能得到充分发挥。这些现象反映出战术训练未能完全结合青少年运动员的认知与身体发展规律。

（二）基础技术阶段与战术意识发展阶段的冲突

在柔道训练的初级阶段，基础技术的掌握是重中之重，教练通常会将更多的时间和精力投入技法教学中，而忽视了战术意识的同步培养。结果是青少年虽然具备一定的技术储备，但在实战中缺乏对比赛形势的判断能力，无法将技术有效转化为战术行为。

（三）缺乏系统的战术训练体系

目前的青少年柔道训练以技术与体能训练为主，战术训练缺乏系统性设计，即便在实战练习中也多以解决局部问题为目的，而忽略了对全局战术的综合训练，致使运动员难以形成完整的战术思维框架。

二、基于实战的青少年柔道战术意识培养路径

（一）从比赛实际出发的战术意识培养

训练中将比赛实际情境作为核心，以真实比赛中的问题为切入点，设计与之高度相似的对抗环境。运动员要通过观察对手抓握动作以及身体重心变化等细节，推测对手的意图。为强化这种观察与分析的能力，可以安排针对性的小任务，如限定进攻时间或明确只能使用特定技术完成得分。教练在旁边实时指导，通过提问的方式引导运动员思考战术选择背后的原因，而不是单纯执行指令。训练中，常通过改变练习中的规则设置动态场景，如在防守中只能使用抓握反制，或在进攻时需要模拟不同节奏，以此锻炼运动员的战术适应能力。通过多样化的场景设计，战术意识不再停留在理论层面，而是融入实战行为中。情境训练结束后，运动员还可以通过快速复盘，将比赛模拟中的战术运用与实际效果进行对比，这样的设计能帮助他们逐步建立战术选择的逻辑链条 [1]。

（二）循序渐进的战术训练方法

1. 基础阶段：战术意识的初步培养。训练初期围绕基本战术概念展开，用结构化的任务帮助运动员感知战术的重要性。以抓握练习为例，先让运动员在静态中完成抓握与解脱的训练，然后调整自己与对手之间的距离与体位，以使他们理解在对抗中如何利用动作形成优势。随后，可加入基本技战术组合，如在控制对手重心后实施扫腿动作。这一阶段需要减少对抗压力，让运动员专注于动作的规范性和战术意图的理解。教练在训练时通过语言描述与肢体演示结合的方式，清晰传递每个技术动作背后的战术逻辑。同时设置固定模式的训练情境，如“进攻得分后立刻转防守”或“站立抓握后快速进入地面技”，以培养对战术模式的初步认知。

2. 中级阶段：对抗性训练中的战术决策。中级阶段强化运动员的战术选择能力，逐渐增加对抗练习的难度。例如，让运动员面对不同风格的对手，在动态变化中灵活调整策略。训练中设置明确目标比如在规定时间内通过技战术组合实现控制或得分，这样的设计有助于运动员在压力下快速做出战术决策。在对抗过程中，教练关注运动员的观察能力，通过即时反馈指出其战术选择中的优缺点。在这一阶段，运动员通过分析对手的动作找到突破口，如在对手过于专注于抓握时，利用突然转换节奏或方向的方式完成技战术实施。训练完成后，还要结合具体案例进行战术复盘，帮助运动员深入理解战术选择的有效性。例如，在一次中级对抗训练中，教练安排了一场 3 分钟内完成有效得分的任务，模拟比赛中的紧张情境。对手是一名擅长站立抓握控制的选手，他频繁通过抓握压制对手的动作空间。参训运动员在训练初期显得较为被动，尝试数次进攻都因对方抓握压制而未能成功得分。教练在暂停训练后指出问题，提醒参训运动员注意观察对手抓握后的重心转移，同时建议尝试在对手集中抓握时突然变换进攻方向，以快速扫腿的方式制造机会。经过调整，参训运动员在第二轮对抗中开始利用虚实结合的假动作吸引对手注意，在对手抓握时迅速下压重心并完成一次成功的摔投。训练结束后，教练带领参训运动员回看该场对抗的视频片段，逐一分析动作选择的时机与效果，进一步巩固战术意识的运用能力。

3. 高级阶段：个性化战术训练与创新。高级阶段侧重于结合运动员的特点设计个性化战术方案，如力量型选手在对抗中通过地面缠斗与体位控制发挥优势，而速度型选手则更多运用敏捷移动与快速进攻完成得分。此阶段教练可引入非传统的战术思维方式，通过设计开放性任务引导运动员进行创新。例如，在训练中要求运动员尝试将两种技术动作结合在特殊情境中使用，或模拟强对抗中的突发局势，引导其即兴发挥战术能力。训练场上增加不确定性设置，让运动员学会在混乱中寻找最佳解决方案，该模式有助于战术意识的全面发展[2]。

（三）小组对抗与实战演练

小组对抗训练是提升战术思维的多样性与实战敏感性的重要途径。小组成员被分为进攻方与防守方，轮流完成对抗任务，第三方观察者负责记录并分析两方的战术优劣。观察结束后，团队共同讨论对抗中的战术选择与执行效果，为下一轮练习提出改进意见。对抗过程中，还要增加竞争性规则，如在限定时间内达成指定目标得分，或仅允许使用某一类技术动作完成对抗。该方式帮助运动员在特殊条件下尝试多样化的战术选择，如利用设置短时间高频对抗，运动员能快速找到自己的优势策略，还能发现他人在战术执行中的创新点。

（四）视频分析与战术复盘

视频分析结合实战片段通过对关键场景的慢放和暂停，帮助运动员理解自己战术执行中的问题。例如，某个特定动作为何未能奏效，是否因为战术选择过于单一，或是执行时机不够精确。分析重点关注战术中的连贯性，例如运动员如何从站立抓握自然过渡到地面控制，或者在对手反击时如何调整战术节奏。复盘环节中，教练组织运动员分组讨论，根据视频提出可能的改进方案，并在下一次训练中实践这些方案。又例如，在 2022 年全国青少年柔道锦标赛 U17 组别比赛中，浙江队选手陈某在第一轮比赛中意外落败后，教练组立即组织了详细的战术复盘。通过回放比赛视频，发现陈某在第二个回合中过于执着于使用大外刈技术，且没有注意到对手右脚重心前移的特点。教练组随即调整战术方案，建议在下一场比赛中采用连续技配合战术，即先以大外刈试探，随后快速转换为内股技术。通过一个半小时的针对性训练和反复视频分析，陈某在复活赛中成功运用新战术连胜三场，最终获得该量级铜牌。赛后总结中，浙江队教练组组长表示：“通过及时的战术复盘，帮助选手克服了技术盲点，更重要的是培养了临场应变能力”。

（五）注重心理素质的培养

在竞技运动中，心理素质的强弱直接影响运动员的表现，因此在训练中应特别注重心理素质的培养。通过情境模拟训练，可以有效帮助运动员适应比赛中的高压环境。例如，在训练中设计类似“关键分挑战赛”的任务，要求运动员在有限时间内完成关键得分，而未完成将直接影响最终的训练排名。这样的设计能迫使运动员学会如何在压力下冷静应对，同时培养他们合理分配体力和精力的能力。另外，结合正念练习和冥想等方法能够帮助运动员在赛前调整心态，避免过度紧张或分心，从而更专注于战术的执行和比赛目标的实现。注意，心理素质的培养并非独立存在，而是贯穿于整个战术训练的过程。在每次对抗赛或实战训练后，教练可组织运动员进行心理感受的分享与反思，让运动员交流在高压环境下的心理状态和应对策略。在此基础上，针对发现的问题制定改进方案，以逐步提升心理韧性。通过不断的实战模拟和心理训练，运动员的情绪管理能力和战术执行稳定性将得到进一步巩固，最终为比赛中的出色发挥打下坚实的基础。

三、结语

青少年柔道战术意识的培养在实战训练中占据着重要位置，而其方法与路径需要充分结合实际比赛的动态性与复杂性。为此，应从比赛场景中提炼关键要素，逐步建立基础的战术认知，再通过循序渐进的训练手段引导运动员在对抗中形成灵活的战术决策能力，同时辅以小组对抗与视频复盘的深入分析，使战术意识的培养更加具体化、系统化。心理素质训练的加入则为运动员在高压环境下稳定执行战术提供了可靠保障。这一系列训练设计不仅提升了青少年在柔道比赛中的实战水平，也为其未来的发展构建了坚实的战术体系与认知基础。

参考文献：

[1] 朱杰. 浅析大外刈技术动作在柔道比赛中的战术运用情况分析[J]. 冰雪体育创新研究，2021（10）：162-163.

[2] 刘晓光 . 柔道战术的特点及其训练方法的探究 [J]. 体育风尚 ，2019（07）：60.