摘要：本研究旨在探讨大学生寝室不良行为的特征及其自我管理能力的干预对策。通过类型学分析、不良行为成因机理、心理动因及其内在逻辑与表现形式的系统梳理，揭示大学生寝室不良行为的复杂性与多样性。研究进一步分析了自我管理能力在预防和抑制寝室不良行为中的关键作用，重点阐述了自我控制、目标设定和时间管理在行为调节中的具体应用。基于此，提出了提高自我控制能力、目标设定培训、时间管理应用开发与心理辅导等干预策略。研究表明，通过系统提升大学生自我管理能力，能够有效减少寝室不良行为的发生，改善寝室环境，为高校管理提供科学依据。

关键词：自我管理；大学生寝室；不良行为；对策研究

课题项目：2024年度吉林省青少年发展研究计划课题《“自我管理”视域下大学生寝室不良行为特征现状研究》（立项编号：2024jqy-298）

一、大学生寝室不良行为的主要特征

（一）大学生寝室不良行为的类型学分析

大学生寝室不良行为的类型学分析旨在系统梳理和分类这些行为的具体表现形式。寝室不良行为可分为个体行为和群体行为，前者包括如生活习惯紊乱、作息时间不规律、物品乱放等，后者则涵盖集体熄灯后喧哗、群体不良娱乐活动等。通过对这些行为的深入分析，不仅可以揭示其表象，还能识别其潜在的行为模式和规律。研究发现，个体与群体行为在表现形式上具有明显的差异性，但均表现出对寝室环境和人际关系的负面影响。因此，类型学分析不仅有助于全面理解寝室不良行为的具体表现，还为后续的干预策略提供了分类依据。

（二）大学生寝室不良行为的成因机理

大学生寝室不良行为的成因机理涉及多种复杂因素的交互作用。首先，个体的心理特质，如自控力弱、情绪管理能力不足，是导致不良行为的重要内因。其次，寝室环境的客观条件，包括寝室空间狭小、设施不完善等，直接影响学生的行为表现。此外，社会文化因素，如寝室成员间的相互影响、校园文化氛围等，也在潜移默化中塑造着学生的行为模式。通过对这些成因的系统分析，可以发现，不良行为的形成往往是多因素综合作用的结果，其背后隐藏着复杂的心理、环境和社会动因。理解这些成因机理，有助于针对性地制定有效的干预措施。

二、大学生自我管理能力在寝室不良行为中的作用机制

（一）自我管理能力对寝室不良行为的预防作用

自我管理能力在预防大学生寝室不良行为中起着至关重要的作用。自我管理能力包括自我监控、自我调节和自我激励等方面，通过系统化的自我管理，学生能够更好地识别和调整自身行为，从而避免不良行为的发生。具体而言，自我监控可以帮助学生及时察觉到不良行为的苗头，并采取相应措施加以控制；自我调节则使学生能够在行为偏离正轨时迅速做出调整，恢复到合理的行为状态；自我激励通过正向强化促进学生保持积极的行为模式。这些自我管理能力不仅提升了学生的自律性和责任感，还有效预防了寝室不良行为的滋生和蔓延。

（二）自我控制能力对寝室不良行为的影响

自我控制能力作为自我管理的重要组成部分，对大学生寝室不良行为有着显著的影响。自我控制能力体现为个体在面对诱惑或压力时能够抑制冲动、坚持正当行为的能力。高自我控制能力的学生在寝室环境中更能抵制外界不良风气的诱惑，保持良好的生活习惯和作息规律。反之，自我控制能力不足则容易导致行为失范，如熬夜、过度娱乐等不良行为频发。研究表明，自我控制能力与不良行为的发生呈显著负相关关系，通过加强自我控制训练，可以有效降低不良行为的发生频率，促进寝室环境的和谐稳定。

三、基于自我管理的大学生寝室不良行为干预策略

（一）提高自我控制能力的具体策略

提高自我控制能力的具体策略需要从行为强化、情境调节和心理建设多方面入手。行为强化方面，通过积极的自我奖惩机制，鼓励学生坚持正向行为，逐步减少不良行为的发生频率。情境调节方面，建议通过优化寝室环境，如设立安静时间、营造学习氛围等，降低诱发不良行为的外部因素。心理建设方面，则需注重学生情绪管理和压力调适，通过定期开展心理健康讲座、情绪调节训练等活动，提升学生的自我控制能力。同时，可以引入认知行为疗法（CBT），帮助学生识别和改变不良行为的认知模式，强化自我控制的内在动机。这些策略的综合运用，有助于系统性提升学生的自我控制能力，减少寝室不良行为的发生。

（二）目标设定培训的具体方案

目标设定培训的具体方案应包括理论讲解、实践操作和反馈评估三个环节。首先，理论讲解环节，通过工作坊或讲座形式，向学生传授SMART目标设定原则，即具体（Specific）、可测量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关性（Relevant）和有时限（Time-bound）的目标设定方法，帮助学生掌握科学的目标设定技巧。其次，在实践操作环节，学生根据自身情况设立个人学习和生活目标，进行分阶段的目标实现计划，并在小组讨论中分享和修正目标。最后，通过定期的反馈评估，导师对学生目标完成情况进行跟踪和评估，提供个性化的指导和调整建议。此方案旨在通过系统化的培训，使学生不仅懂得设定合理目标，还能在实践中不断调整和优化，实现自我管理能力的全面提升。

（三）时间管理应用的开发与实施

时间管理应用的开发与实施需注重工具的实用性和用户体验的优化。开发阶段，结合大学生的日常需求，设计集日程规划、任务提醒、时间追踪和数据分析于一体的综合性时间管理应用。应用应具备可视化日历、待办事项列表、定时提醒和统计分析等功能，帮助学生高效分配和利用时间。实施阶段，通过新生入学教育和辅导员指导，向学生推广时间管理应用的使用方法，组织培训会和经验分享会，帮助学生尽快掌握应用技巧。

四、结束语

本研究通过对大学生寝室不良行为特征及自我管理干预策略的深入探讨，揭示了自我管理能力在行为调控中的关键作用。大学生寝室作为高等教育环境的重要组成部分，其管理效果直接影响学生的生活质量和学业成就。提升大学生自我管理能力，不仅能够有效减少寝室内的不良行为，营造和谐健康的生活环境，还为学生的全面发展奠定坚实基础。高校管理者应重视自我管理教育，结合心理辅导、行为训练和技术应用，构建科学的管理体系。通过多层次、多维度的干预措施，引导大学生形成良好的生活习惯和自我管理能力，从而促进其身心健康和综合素质的全面提升。研究的结果不仅丰富了行为管理和教育理论，也为高校实践提供了有力支持，具有广泛的应用前景和重要的现实意义。

作者简介

刘畅（1985.05-）女，汉族，吉林长春人，长春人文学院儿童福祉学院，硕士学位，研究方向：思想政治教育。