摘 要：在我国教育事业发展的历程中，有数不尽的教育工作者为自己的职业奉献出了青春。教师是辛勤的园丁，为每一个学生送来知识与温暖。但我们也要深刻的认识到，教师也是以普通人，在教师工作的过程中也会遇到这样或者那样的问题。近些年来，中小学教师的心理健康问题受到了各界的广泛关注。中小学教师只有处于心理健康的状态，才能够更好地发挥出自身的能力，制定科学的策略，提升中小学教育的质量。在本文中，简要介绍了现阶段中小学教师心理健康问题的现状及类型，并基于此，提出了相应的解决对策，希望广大教育工作者在阅读后提出宝贵意见。

关键词：中小学教师;心理健康;解决对策

百年大计，教育为本;教育大计，教师为本。在新时代的背景下，随着教育改革不断推进，中小学教师面临巨大的心理压力，不管是心理问题，还是行为异常以及精神障碍，都可能影响日常教学工作。心理健康问题不仅是教师个人成长的阻力，也是其专业化发展的阻力。教师心理健康与否，既影响教师个人成长以及家庭幸福，也影响学生以及国家未来。这对于国内教育而言，容易造成极其不利于的影响，不仅影响教育事业的发展，也影响学生个人的发展，使得教育失去了原有的价值，使得教育达不成最终的目标。可见，为了解决中小学教师心理健康问题，既要建立良好的制度，也要打造良好的政策环境，还要营造舒适的氛围，进而实现教育治理能力现代化。显然，在教师关联家庭、社会的环境下，中小学教师心理健康问题不容忽视。

一、中小学教师心理健康问题的现状

教师被誉为“人类灵魂的工程师”，也有“传道授业解惑也”的美誉，应成为人类身心健康的典范。但从现实情况来看，还是存在某些差距。通过SCL-90临床自评量表统计，国内中小学教师心理健康水平普遍较低，其心理问题的检出率也较高。同时，研究表明，30%的教师认为自己存在心理问题，青年教师的心理问题普遍高于中、老年教师。通过对中小学教师进行问卷抽样调查和访谈研究，发现中小学教师的心理问题属于亚健康状况，既有发展性问题，也有适应性问题。高中教师普遍存在适应性问题，高考迫使他们专注教学工作，而忽视了职业发展。在对中小学教师进行心理健康排序时，小学教师最高，其次是初中教师、幼儿教师以及高中教师。同时，男性教师的心理健康水平普遍低于女性教师，且与年龄无关。2014年，《中国青年报》调查显示，教师处于健康状态为10%，亚健康状态为70%，疾病状态为20%，不仅存在人格异常、焦虑问题，也存在人际敏感、情绪失调问题。2019年，《中国国民健康发展报告2017-2018年》显示，国内教师心理健康水平逐年下降，落后于一般国民群体，尤其小学教师心理健康状况最差。虽然以上研究成果不尽相同，但不管是教育体制的改革，还是教育机制的创新，还是教育岗位的竞争压力增加，都可能导致国内中小学教师存在人格异常、情绪问题、人际障碍以及职业倦怠等心理健康问题。面对如此严重性和迫切性的问题，必须保持清醒的头脑。

二、中小学教师心理健康问题的类型以及应对方法

（一）情绪情感问题与调适

在现阶段的教学过程中，中小学教师不仅伴随烦躁和紧张的情绪，也伴随焦虑、忧郁以及挫败的情绪。由于他们的心理健康状况不断恶化，不仅影响学生健康成长，也影响其心理健康发展变化。研究表明，教师的情绪状态既直接影响教师的自身认知动机和行为系统，也直接或者间接影响学生的认知、动机以及行为系统。如果教师对学生生气和愤怒时，学生明显拥有情绪性扰乱迹象。本人研究发现，个体深受心理压力和情绪失调的影响，往往会导致出现认知偏差，可能消极判断他人的意图，并据此作出消极的反应。中小学教师不仅面对教学教研压力，也面临学生管理压力。如果既没有足够的心理资源，也没有有效的应对方式，都很容易产生焦虑和紧张的不良情绪。同时，学校领导不够重视教师情绪情感问题，过高期望教师的教学和教研成果，可能使其造成较大的心理负担，进而加重其焦虑和抑郁的消极情绪。

毋庸置疑，教师主要面对发展中的学生。如果他们存在不良情绪，不仅影响教学效能，也影响工作效率，进而对学生的心理健康水平造成影响。参考情绪ABC理论，情绪不是完全由诱发事件直接引起的，而是个体对诱发事件的解释和评论所引起的。因此，应改善教师的原有认知，为其建立新的情绪认知，使得不良情绪得到调适。本人从情境性认知角度出发，发现教师不管是长期的职业训练，还是长期的教学情境，都可以作为一种情境性线索，使得自动情绪调节效果得到更好诱惑，进而使其拥有稳定的情感状态。本人对改革开放以来的教师情绪管理进行研究，总结教师在教学情境中管理情绪的方案。可见，中小学教师应建立正确的自我认知，以便提升情绪调适能力，进而有效防止负面情绪。

（二）人格异常问题与矫正

在学生的发展过程中，中小学教师对其产生重要影响，尤其是人格方面的影响。研究发现，教师的人格特征直接影响学生的学业成绩，而人格异常不仅影响教师的心理健康水平，也影响其职业发展。调查发现，在人格特质上，部分教师存在严重缺陷，心理健康水平不高。其人格异常主要表现有几个方面：第一，偏执性人格异常。在教学过程中，教师的思维和情感异常，过于敏感，经常怀疑学生，不够信任学生。在与同事的关系中，因为存在某些竞争，导致存在不合理的比较和嫉妒;第二，回避型人格异常。在教学过程中，教学行为退缩，对其他人的观点较为敏感，常常害怕失面子而无法直面问题，甚至拒绝出席各种社交场合。比如不能与学生、家长、同事以及领导和睦相处;第三，强迫型人格异常。在教学过程中，存在较多顾虑，特别谨小慎微，存在担忧和焦虑的心理，教学实践不愿假手于人，缺乏灵活性，自视甚高，倾向完美主义，拥有较强的自尊和自我实现的需求。

健全的教师人格既能促使自身身心健康，也能促使自身专业发展，还能影响学生学习成绩、自我概念以及人格塑造。现阶段，针对人格异常，没有较为有效的矫正方法。就严重患者而言，通常要在精神科医生的指导下进行药物治疗，并采取心理治疗和药物治疗结合的策略。从中小学教师心理治疗的角度来讲，就轻度患者而言，可以借助“认识领悟疗法”，矫正人格异常问题。在矫正过程中，应提升教师的认知水平，使其认识到人格异常的后果，避免对学生、学校以及社会造成危害，不仅可以提升他们的义务感和责任感，也可以提升他们的道德意识和法律意识，进而重塑或者健全他们的人格。

（三）人际关系问题与改善

中小学教师心理健康也深受人际关系影响，既表现在师生关系方面，也表现在同事关系方面，还表现在家庭关系方面。高数教师因为工作需要对学生保持亲和力和忍耐力，导致造成心理负担，自我控制能力有所下降，容易把负面情绪带给家人。比如莫名其妙对家人发脾气或者打骂小孩子，与公婆无端争吵，造成家庭极其不和谐，既影响夫妻关系，也影响亲子关系，还影响家庭氛围与生活质量。因为中小学教师集多重角色于一身，在多重关系和角色的转换过程中，根本没有时间和精力转换角色，不仅容易造成人际障碍问题，容易造成适应不良现象。比如在家是妈妈，在校是教师、下属，路上是社会青年，有时因为角色转换太快，在介绍自己的时候，也总是认为自己是教师，而忘记了自己还扮演其他角色，导致自己通常无所适从或者闹出笑话，给自己和他人造成不便。针对类似问题，部分教师可能将其外化，发泄不良情绪，表达不满或者攻击他人，并不能听取他人的劝告;部分教师可能将其内化，进行自我封闭，避免与人接触或者发生冲突。另外，中小学教师出现人际障碍也源于同事之间的竞争关系。学校一般将教师的工资绩效与学生的学业成绩联系起来，导致同事之间存在竞争关系，也因此不利于构建和谐的人际关系。

中小学教师的人际关系是否良好，不仅影响他们的教育教学工作，也影响学生和自身的心理健康。因此，中小学教师应正确处理好人际关系，也就是克服人际障碍。良好的人际关系之所以能够建立，首先取决于有效的沟通，教师必须树立积极的沟通心态，运用适当的人际互动技能，正确处理自己与他人的关系，使得自己拥有良好的工作氛围和生活环境。另外，良好的人际关系可以缓解教师的人际障碍。在良好的人际关系中，教师更愿意打开心扉，与他人交流或者倾诉，从而得到他人的支持和肯定，使得人际关系拥有社会支持系统。

（四）职业倦怠问题与应对

职业倦怠人群不乏中小学教师，在长期的工作压力下，教师成立拥有积累性的消极情绪体验，比如消极对待教育教学工作，身体比较疲惫，情感无法表现，成就感有所下降等等。其中，主要体现在工作压力方面。中小学教师不仅感觉工作辛苦，也感觉生活压力巨大，并且付出和回报不成正比，导致出现职业倦怠现象。职业倦怠的教师对学生、家长和同事不够热情，甚至存在厌恶心理，严重影响教育教学工作，容易离开教学岗位。研究发现，职业倦怠不仅可以预测心理健康，也可以预测离职意向。当然，中小学教师职业倦怠的另一个原因是经济收入，既直接影响教师的体面生活，也直接体现教师的工作价值，还直接影响教师的心理健康。当前，教师的收入虽然微有上升调整，但与房价和物价的上涨趋势存在较大差距，根本无法缓解他们的经济压力，使其存在心理压力。

为了缓解教师职业倦怠问题，既需要个体心理资源，也要物质资源，还要社会资源。个体心理资源既包含自我效能感，也包含自我控制感，还包含自尊;社会资源就是社会支持系统;物质资源既包含良好的身体状况，也包含职业所需的足够体力，还包含满足基本需求的财物。研究发现，教师班级管理能力有所提升，使得教师掌握有效的教学方法，不仅可以提升教师的自我效能感，也可以解决其职业倦怠感。根据自我决定理论，人的基本心理需求是自主，不仅是人类最佳功能的先决条件，也是人类心理健康的前提条件。教师拥有自主权，自然可以有效解决职业倦怠问题。在自身发展过程中，不管是社会，还是学校，应满足教师的自主需求，提升教师的工作动机，使其工作压力得到有效缓解，不仅可以提升其工作的满意度，也可以提升其职业的幸福感。反之，不能满足他们的自主需求，可能无法调动其工作的积极性，不仅容易产生职业倦怠问题，也容易产生消极行为。

三、解决中小学教师心理健康问题的有效措施

（一）营造“尊师重教”的良好氛围

在中小学教育的过程中，由于学生们是初次离开父母的庇护进入校园学习和与人交往的时期，在这一时期，学生由于缺乏相应的社会经验，还没有足够明辨是非的能力。因此，教师作为学生在校期间的直接负责人，其一举一动都是学生们模仿的榜样。无论是学校内部还是社会上，都要树立尊师重教的良好风气，为中小学教师提供较高的社会地位和业内名望，才能让更多的学生和家长尊重教师的职业，让教师成为人们心中所期待所尊重的职业，进而提升广大教育工作者的工作热情。本地政府以及相关教育部门要加大对教育领域的支出和投入，为广大教育工作者提供相应的资金，技术以及政策支持，针对本市的农村地区和偏远教师也要设置相应的津贴补助制度，为教师的生活提供相应的优惠和便利，减少教师们的后顾之忧，逐步提升教师们的生活水平和社会地位。当然，最重要的是要帮助中小学教育建立完善的教育管理制度，实现科学化，规范化的教育评价体系，改变传统教学中单纯以学生成绩来评判教师教学能力的教育评价方式，建立良性的教师竞争体系。相关教育部门要完善教育教师方面的法规制度，通过相应的制度保障来确保教师的心理健康问题得到及时的关注，通过建设相应的心理健康课程，向广大中小学教师普及相应的心理健康知识，促进教师养成良好的心态，以更加积极的态度面对日常的教育工作。

（二）营造维护教师心理健康的环境

学校不仅仅是教师工作的场所，更是学生们学习的重要场所，因此，维护教师的心理健康，也是促进学生健康成长的关键一环。学校的教育管理部门要高度重视每一个教师的心理健康程度，对教师积极开展心理健康教育，鼓励教师以积极心态面对每天的工作。在日常的学校工作中，相关部门可以优化学校的自然环境和人文环境，为学生和教师营造良好的工作和学习氛围，鼓励教师以愉悦的心态进行教学。学校要贯彻落实人性化的教育管理模式，激发教师的主观能动性，让教师主动投入到相关教育工作的过程中。除此之外，学校还可以建立相关的教师活动室，为教师提供更多的业余活动选择，改变教师传统工作中单调乏味的气氛，让教师有更多的渠道去宣泄内心的不良情绪。学校可以定期聘请相关的心理专家为教师进行讲座，引导教师正确处理日常工作中产生的心理问题，使其保持心理健康状态。

（三）提高教师维护心理健康的能力

在现今社会中，有一定的心理压力是非常常见的。但如何正确处理自己的心理压力，维护自身心理健康是每一个教育工作者应该学习的重要课题。中小学教师可以通过运动时放松训练，积极参与相关体育锻炼，提升自身的气质，与他人进行人际交往，走出自己的封闭的人际圈，通过集体活动宣泄自己的负面情绪，用自己的真心对待教育工作和身边的人，获得亲人朋友的支持。教师要养成积极乐观的心态，以微笑面对生活和工作中的困难，在困难中汲取力量，在失败中变得坚强，才能够以更强大的姿态面对未来的人生。

结语

综上所述，在中小学教育的过程中，教师的心理健康问题现状不容乐观，普遍处于亚健康状态，并且高于其他群体，不仅影响自身成长，也影响学生成长，必须引起高度重视。通过本人的分析和总结，发现中小学教师普遍存在情绪情感问题、人格异常问题、人际关系问题以及职业倦怠问题等心理健康问题，必须针对这些问题逐一解决，使得所有心理健康问题得到妥善解决，进而促使中小学教师在教学过程中拥有自信以及能力，以便更好地从事教育教学工作，带领学生健康成长。教师的心理健康问题需要自身、学校以及社会的共同努力，才能够逐步解决。教师要加强对自身心理健康问题的重视，学会正确解决日常工作与生活中遇到的问题，通过恰当的方式提升自身的能力，以更加健康的心态教育每一个学生。因此，为了解决中小学教师的心理健康问题，除了了解中小学教师心理健康问题的现状、类型之外，还要积极采取有效措施，全面解决中小学教师心理健康问题，不仅可以提升其教学水平，也可以提升综合素养。

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