【摘要】当代大学生花费了大量时间在移动端娱乐类应用软件上，这不仅对他们的身体造成严重损害，而且对身心健康的影响也是不可估量的，针对现状，此次项目主要是通过大学生对于娱乐软件、阅读的反馈来得出相应的解决方法，通过培养阅读习惯降低移动端娱乐类应用软件对大学生的负面影响。

【关键词】大学生，阅读习惯，娱乐类应用软件，影响

随着科技的发展，社会逐渐信息化，手机、平板和电脑等电子产品也渐渐成为人们日常生活中必不可少的一部分。根据任爽对大学生手机依赖现象研究中的分析：移动端娱乐类应用软件占据了当代大学生群体大量的时间。在校大学生对移动端应用软件的使用地点涵盖宿舍、食堂甚至教学楼，时间上包括课间休息、排队打饭、晚寝前等零碎时间。多数在校大学生无时无刻地使用娱乐类软件，导致在无成瘾物质作用下对互联网使用产生冲动的失控行为，最终网络成瘾[1]。这样的现象不仅让大学生违背了进入校园的初心，而且对学生的心理健康、身体健康、学业和专业发展造成许多不良影响。

（一）心理影响

长期使用娱乐类应用软件消遣时间，会让大学生对其产生依赖心理。并且在依赖心理的驱使下，他们无法控制自己对此类软件的使用，从而进一步使学生产生强迫心理，这会使他们变得烦躁、焦虑，甚至出现幻听[2]。

（二）身体影响

多数大学生无休止地使用娱乐类应用软件，忽略了自己的身体健康。手机成瘾伤害他们的身体，致其身心俱疲，成天处于无精打采的状态[3]，还有学生甚至每天晚上熬夜玩手机，只为其中的娱乐类应用软件供自己娱乐，这种现象会造成许多不良影响，如睡眠不足、视力下降，甚至诱发各种疾病。

（三）学习影响

大学是一个半开放性型社会，能约束大学生的只有自己，但许多大学生缺乏自我控制力，使用娱乐类应用软件有始无终，花费大量时间在娱乐软件上，无心学习，最后导致学习成绩急剧下降。

针对以上情况，如何帮助大学生降低对娱乐类应用软件的依赖，是当下急需解决的问题。本文主要介绍通过培养阅读习惯来降低娱乐类应用软件对大学生的负面影响。

由于阅读渗透于人类生活的方方面面，所以人们对于阅读有不同的理解，一种中肯的说法是指阅读是运用语言文字来获取信息、认知世界、开拓思维，以及获得审美体验与增长知识的一种活动。

阅读能增智明理，根据英国牛津莫德林学院名誉教授约翰·斯坦的分析研究，阅读属于一种大脑锻炼，能开发智力。阅读能塑造品格，通过阅读人们能学习健康的思想和塑造健全的人格。[4]阅读能提升境界、打开格局，书读的多的人往往遇事镇静，拿得起放得下，对事物有独特的见解，达到了一种新的高度和境界，能够保持健康的心境坦然面对生活。阅读能调节情绪、预防心理疾病，英国苏塞克斯大学的研究者发现，比起听音乐和散步，阅读的减压效果更突出。阅读能促进社会进步，全民阅读率在很大程度上决定一个民族的创造能力和发展潜力。总之，阅读有很多益处，而且据此次问卷调查结果显示，61.15%的大学生认为阅读非常重要。

那么应该如何培养良好的阅读习惯？众所周知，仅仅依靠外在因素是不够的，还需要将大学生主体的积极性与之相结合才能发挥最大作用。

（一）社会环境

党的十九大报告指出，“文化是一个国家、一个民族的灵魂。文化兴国运兴，文化强民族强。”全民阅读是坚定文化自信的国家战略[5]。知识经济为主导的时代，催生着学习型社会的加快形成，“好读书、读好书”的观念已深入人心，全民阅读成为关键词。正是这种“倡导全民读书，建设阅读社会”的环境，激励着学生热爱阅读，获取知识，陶冶情操，充实精神世界，做终身学习者。

（二）学校环境

首先，学校环境、教室环境的布置作为一种隐形课程，应该予以重视，要为大学生创设一种良好的情境，营造一种好读书的氛围。其次，教师主体应该为学生树立榜样，教师不能光说不做，只给学生灌输式地讲大道理，却没有实际行动，那么学生自然而然也会懈怠。因此教师自身要热爱阅读，常捧课外书籍在手中，并向学生分享自己的读书心得，以吸引学生也逐渐开始阅读。教师还应该开展各种形式的读书角活动，例如读书分享会、讲故事活动。再次，学院学生工作人员应与学校心理咨询室加强联络，通过开展心理健康讲座、个体咨询等方式及时疏导治疗，干预大学生移动端娱乐应用成瘾行为，提高其自我意识和自我控制能力[6]，并将其注意力转移到对阅读的兴趣上来。

（三）个人因素

除了外在因素的推动，必须关注大学生本身的积极性。调动学生的阅读积极性可以从以下几个方面入手。首先，在阅读习惯培养的初期，为学生给予有意义的符合学生需要的外部奖励。根据科学研究表明，21天养成一个习惯，在后期，学生渐渐对阅读本身感兴趣，即产生对阅读的内部动机，大学生不需要外在的敦促就能主动花时间阅读，而沉迷移动端的时间自然便大大减少了。其次，阅读并不是不动脑地浏览文字，阅读是学生主动思考的过程，要激发学生的主体性，学生通过无疑—有疑—解疑这一过程，并在阅读后选择发人深省的词句进行摘抄，发表心得体会，有助于学生深刻理解作者的思想，提升自己的思想境界。

总之，基于以上调查结果和分析，对于大学生而言，培养阅读习惯是必要的，它能有效降低大学生对移动端娱乐类应用软件的依赖，学生养成良好的阅读习惯会让其一生受益匪浅。

参考文献：

[1]任爽.大学生手机依赖现象研究（D）.郑州大学，2016.

[2]徐颖.手机媒体对当代大学生的负面影响（C）.中国学术初级电子出版社，2020.

[3]金根竹.高校学生手机依赖对学习的负面影响及对策研究（C）. 中国学术初级电子出版社，2020.

[4]柳斌杰.推动全民阅读共建和谐文化（Z）.中国出版，2007.

[5]吕奇伟.浅谈全民阅读对坚定文化自信的重要意义（A）.中国文献出版社，2018.

[6]韩玲.大学生网络成瘾的成因与干预方式研究（J）.科教导刊，2021.

作者简介：常加召，2000年2月，女，云南，云南农业大学本科在读，研究方向：文学