摘要：在当前的体育中考改革背景下，初中生暴露出了越来越多问题，尤其是在中长跑这一体育项目当中，由于学生们的技术动作不够规范、呼吸方法不正确、在加上他们本身的身体素质不足，导致中长跑训练始终无法发挥出更强的时效性。为此，本文将结合这几点初中生中长跑训练时效性不强的原因，着重分析具体的教学策略，希望能够借此提高初中生的中长跑水平。

关键词：中考改革;初中体育教学;中长跑教学;教学策略

现阶段，在初中体育教学过程中，中长跑作为一种关键性的教育内容，能够有效锻炼学生们的身体素养。学生们经常参加各种中长跑运动，既能够提高自身身体素质、耐久力、奔跑能力以及身体协调性与灵活性，同时也能够有效培养他们坚韧不拔和顽强拼搏的良好品质。为此，在当前的体育中考改革背景下，初中体育教师必须要善于合理运用体育心理学理论，培养学生坚强意志品质;树立正确运动理念，激发学生中长跑热情;采用多样化练习方式，激发学生中长跑兴趣，从而有效提高初中生的中长跑训练水平。

一、初中生中长跑训练时效性不强的原因分析

（一）技术动作不规范

部分学生在中长跑训练过程中并没有掌握准确的技术动作，从而导致在中长跑训练期间经常出现各种各样的不良反应，但是教师却不能够因噎废食，必须要坚持循序渐进的基本原则，特别是针对学生们的运动“极点”，必须要具备更加正确的认知，同时采取积极向上的态度与科学的方法规范学生们的技术动作，改善他们在中长跑训练过程中出现的各种问题。

（二）呼吸方法不正确

类似于中长跑这种耐久跑，在训练过程中，呼吸方法十分关键，一个正确的呼吸方式能够有效改善学生们的氧气交换与血液循环效果。反之，错误的呼吸方式则能够让学生们在训练过程中快速产生疲劳感与身体不适症状，甚至危害学生们的身体健康[1]。

（三）学生身体因素

部分学生因为从小便营养过剩，同时又缺少运动，因此导致了严重的身体肥胖，还有一部分学生先天发育不良，无法更好的适应剧烈运动，因此必须要针对这部分学生格外关注，坚持因材施教的原则，在中长跑训练过程中结合学生们的身体情况为他们设置训练方式与训练强度。

二、中考改革背景下的初中体育中长跑教学策略分析

（一）合理运用体育心理学理论，培养学生坚强意志品质

1.分析法。结合学生们的身体素质分析优势因素，让学生们能够充分认识到自身能力。明确初中生在中长跑训练当中的阻碍因素，让他们克服训练恐惧心理，激发他们的中长跑训练兴趣，同时为他们讲解一些基础的技术动作、规则与相关知识，鼓励他们勇于面对困难，解决他们“不敢跑”这种心理问题。如果学生们能够在训练过程中逐步培养起良好的身体素质与腿部力量，并掌握正确的技术动作，那么便能够有效发挥出中长跑训练的现实意义;2.激励法。在掌握了一些初步技巧之后，教师需要激励学生们相互进行友好的竞技竞争，互帮互助、共同进步。结合学生们的实际运动水平以及身体条件，设定适当的追赶目标，做好跟跑练习;3.反馈法。反馈法属于一种基础性的控制理论。成果反馈具有十分明显的激励作用与提示作用[2]。在教学过程中合理的运用这种方法，可以让学生们及时认识自己当前的学习进度，从而更好的纠正措施，改进相关动作要领。通常采取合理的教育信号，及时为学生们反馈正确信息，从而激发他们的动作技术与信心。

（二）树立正确运动理念，激发学生中长跑热情

在教学过程中，教师应当创造一个合理的教学环境与教学条件，借助于为学生们讲解基础性的体育知识，让他们树立一个正确且科学的运动理念，培养他们树立面对困难的勇气与信心，从而更好的激发他们的学习自觉性与主动性，让初中生能够具备良好的学习动机，从而奠定他们中长跑训练的基础。

（三）采用多样化练习方式，激发学生中长跑兴趣

1.组织速度游戏。在中长跑训练过程中，由几人一组，主动交替完成领跑，根据一定速度跑步一段距离，而后进行慢跑，属于一种训练性游戏。这种游戏能够让学生们感受到“匀速感”，培养他们在中长跑训练过程中的速度与时间等感觉;2.跑进大自然。现如今，在绝大部分地区都修建了各种各样的“绿道”，同时“绿道”附近的风景十分秀丽，因此在教学过程中，改变原有的练习环境，为学生们提供更加自然的训练场所，能够让他们从大自然当中感受到中长跑带来的乐趣，从而更有利于培养他们的中长跑兴趣;3.体验成功的喜悦。按照每一个学生不同的心理素质与体能情况，进行科学的小组划分，选用不同教学方法，采取因材施教的方式，进一步加强教学过程中的针对性。针对部分能力较差的学生，则需要适当减少他们的运动量，降低整体练习难度。总的来说，应当为初中生营造出一个更加和谐且愉快的中长跑训练氛围[3]。

三、结束语

综上所述，在中长跑训练过程中，结合学生们的实际情况，采取合理的教学策略，能够有效提高初中生的中长跑能力，让他们更好的应对中长跑训练以及体育中考。

参考文献：

[1]孟仕富.初中体育中长跑项目教学策略[J].学园，2022，15（01）：54-56.

[2]魏学仁.初中体育中长跑有效教学策略的探究[J].智力，2021（35）：13-15.

[3]李双林，徐慧.基于问题解决的初中体育中长跑教学策略研究[J].体育视野，2021（23）：69-70.