摘要：近年来，伴随着“双减”政策的不断落实，多种体育项目作为课后辅导内容走进校园，羽毛球便是其中之一，由此越来越多的青少年儿童参与到羽毛球运动当中。该论文探讨了羽毛球运动对青少年儿童有着独特的健身价值，并极大促进青少年儿童的身体素质发展，在构建“体育强国”的大环境下，愈来愈多的羽毛球培训机构日渐涌现于市场，针对青少年儿童的羽毛球教学训练也将面临诸多挑战。

关键词：羽毛球运动；青少年儿童；身体素质；教学训练

引言：当前，中国正大踏步向全面小康社会迈进，在大力推广全民健身计划之下体育运动也迎来了属于它的春天，对于广大群众而言，羽毛球运动作为竞技体育的同时也是老百姓日常生活中的休闲娱乐项目之一，更有甚者把它视为一种健康养生的锻炼方式。羽毛球运动所具有的趣味性尤为适合青少年作为小球类运动的启蒙项目，长远来看羽毛球对青少年成长的各方面都有着积极影响。

一、我国青少年参与羽毛球运动的现状

1.1针对我国青少年儿童体态问题出台相应政策

自中国步入社会主义新时期之初，中国民众的物质生活条件在我国经济社会水平的迅速发展下有了明显提高，生活方式也产生转变，人民生活水平的日益改善，我国青少年近视和肥胖的高发率以及一系列体态问题也逐年显现1。有关数据显示，我国中小学生视力不良检出率持续增加，青少年的健康问题引起了全社会的广泛关注。近年来，国家“双减”政策的实施，及部分增强青少年儿童身体素质、促进青少年儿童身心健康发展的政策措施，为当前体育教育培训工作奠定了基础。我国众多球类运动中羽毛球运动有着雄厚的群众基础，作为一项开展相对便利且跑动范围适中，其隔网对抗性的竞技特点相比篮球和足球这两项近身竞技的球类运动来说，受其运动损伤的风险也会大幅度降低，较为适合青少年儿童参与其中。

1.2有关城乡羽毛球馆及师资力量的不均衡现状

目前广大中小学校逐步落实“双减”政策，继续全面深入开展素质教育，继续做好校园体育工程的建设，激发中小学主动参与体育课的兴趣，共同促进青少年儿童的成长，学校有序地组织开展了课后服务活动。在教育资源相对较好的城市中开办羽毛球活动的中小学数量较多，但在教育资源相对落后的城市中开办羽毛球活动的中小学却屈指可数，造成了上述局面的现实原因是：首先是我国中小学的羽毛球场馆数量稀缺和硬件设施不够完善，羽毛球教练员师资流失和师资储备力量匮乏，都在一定程度上限制了我国青少年羽毛球运动的发展，其次城乡之间发展不均衡，中小学的羽毛球场馆比例严重失调，造成很多青少年儿童没有机会在校园内接触到羽毛球这项运动，大多数选择了参与课后培训以提升自己的运动技能2。

1.3我国青少年儿童参与羽毛球运动的总占比较低

众所周知，从中国羽毛球国家队在多个国际羽球赛事中所获得的优异表现以及坚实的民众根基得出结论：中国既是世界羽毛球运动的强国之一，也具备促进中国广大青少年儿童积极参加羽毛球的良好基础，尽管中国目前参加国际羽毛球赛的群体中比重明显较多，但青少年儿童却占少数，相信在新阶段中国体育制度的进一步推动下，完成由体育大国向体育强国的过渡，并深入落实"双减"，以有效缓解中国义务教育时期的中小学生过重作业负担以及学校教育压力，我国青少年儿童参与羽毛球运动的比例在不久的将来大概率会得到显著提升3。

二、羽毛球运动对于青少年儿童成长所起到的促进作用

2.1羽毛球运动能够增强心肺，提高免疫力

羽毛球是一种动用全身肌肉完成全场跑动的体育项目，对于青少年儿童的成长而言可以起到促进身体发育等积极作用。不论是为了参与系统而规律的羽毛球练习或是作为一般的娱乐活动，在锻炼的过程中都必须动用上下肢的肌力，不停地做出脚步移动、起跳以及挥拍的动作等等，能够在运动过程中锻炼到上下肢肌肉的力量及核心力量。青少年儿童正处在生长发育期，在日常中参加适宜的锻炼，能够促进体内的血液循环，从而有助于促进心血管系统的运作，促进新陈代谢。据统计，大强度羽毛球锻炼者的一般心量可达到每分钟160-180次，中高度心量也可达到每分钟140-150次，低程度活动心量也可到达每分钟100-130次，通过长时间的羽毛球锻炼，能使心肌跳动更加强劲有力，肺活量和耐久力增加，也就是人们口中常提到的心肺功能。

2.2羽毛球运动能够改善视力，缓解眼部疲劳

知晓羽毛球运动的人都应了解羽毛球这项运动最为突出的特点便是羽毛球在隔网击打的过程中进行有来有回且变换位置的飞行。遇到忽远忽近的来球时，目光就必须跟随着羽毛球，这对尚处于生长发育阶段的青少年儿童的眼部发展具有帮助，特别是在5岁-9岁阶段，此时眼部发育也处在重要阶段，眼部的晶状体悬韧带松懈，晶状体的本身弹力曲度变大，折射度也扩大，以便分辨来球;而回球之后，情况则刚好相反，眼睫状肌得到松懈，连接晶状体的悬韧带紧绷，晶状体变得扁平，确保看到远处的羽毛球。在对抗时，视野中的重要区域如睫状肌、晶状体和悬韧带均可运动，大大减轻眼部疲劳，促进眼部组织的血液循环，增强对视力的敏感性与反映功能，并有效控制弱视和近视的发展4，对治疗内视眼也起到一定的辅助疗效。2.3羽毛球运动能够养成良好体态，促进生长发育

古语中有云："站如松、坐如钟、行如风"。短短九字，道出中国古代对体态美的要求。体态与健康密切相连，而青少年期正是塑造体态的关键时期。以儿童脊柱健康问题为例，据统计，我国脊柱侧弯患者多达三百万人，以年均三十万在递增，当中一部分是青少年儿童。长时间不良的体姿状态造成一系列骨骼肌肉方面的痛苦和疾患，严重威胁着骨骼的正常发育。打高远球时能够很好的锻炼到颈椎和脊柱，握拍手向后引臂，使颈部肌肉后仰到放松状态，这对于长期伏案学习时间过长而造成颈椎压力过大的青少年来说是一种有效的缓解方式。此外，羽毛球训练过程中会进行大量的专项训练，步伐训练对大腿内侧、小腿内侧，以及膝关节附近的韧带都有十足的益处，从而帮助身体塑形，以此达到形成良好体态的目的。

2.4羽毛球运动可以提高大脑反应能力

羽毛球这项运动与中长跑训练等周期性体育项目不同，它具备反应时间短、力量大，以及运动间歇时间少的特点。据有关研究表明，打羽毛球对青少年的运动神经、反应等功能都是一种极佳的训练。据统计，一名优秀羽毛球运动员的击球时速可超过每小时三百五十多公里。在锻炼的环境中对于高速的羽毛球球速，往往需要在短时间内对瞬息万变的球路做出判断，在霎时内迅速确定击球点，潜移默化地提高了他们的反应水平，据有关学者的调查表明：参加过六个月以上的羽毛球运动训练，能够使其速度判断能力由零点三秒减少至零点一秒，最优秀者甚至减少至零点零五秒。

2.5羽毛球运动可以陶冶心智，培养意志

长时间的开展羽毛球比赛活动，可培养青少年养成独立、果敢、顽强拼搏的心理品质，具有果断性的人极具敏捷的智慧，而果断决不是草率、鲁莽，果断性则是指针对比赛情况与主客观情况的实际需要，快速作出正确判断并亳不迟疑地实施行动。在竞技的热烈气氛中，让个体的智、勇、技在高强度的竞技对抗中得以升华。在遇到竞赛中的紧要关头，往往要求场中选手能尽快消除疑虑，用高度的机智判断是非，并快速而坚决地作出正确判断。果断性和判断能力之间有着密不可分的关联，果断性又是建立在正确的战术意识和正确的瞬间判定能力的基础之上。在激烈的羽毛球竞争中，不但要求较强的战略能力、清醒的头脑、灵敏的思维和高超的技术分析水平，还有对对方战术的揣摩，对出球机会时机的掌握，对自身运用技战术能力的判断等，从而能够在竞争中沉着应对复杂多样的形势，把握好竞争的主动权，显现有勇有谋、智勇双全的思考能力。

三、针对青少年羽毛球训练的几点可行性建议

3.1从娃娃抓起，培养兴趣爱好

实践证明，若要培养出理想且优秀的运动员，需从幼儿时期练起。儿时的可塑性很强，在启蒙之初便要进行规范训练，小到握拍，大到组织纪律性等，在自律性和韧性还未形成前，必须经过父母和教练的反复指导，并时刻督促。常言道：兴趣老师是最好的教师，在幼时去接触这项运动，当然也离不开"兴趣"这位老师的引导，兴趣最好在五六岁时开始培育，年纪尚小，还够不着球网的时候便可以通过游戏的方式练习颠球、挥拍，一是能训练其对小球的亲切感，二是使孩子对眼、手、大脑肢体之间的协调关系产生感性认识，锻炼身体的同时培养兴趣爱好，掌握一种运动技能，可以利用羽毛球运动来拓展自己的交际圈，结识一群志同道合的小伙伴。

3.2落实相关政策，从校园推广羽毛球运动

随着"双减"政策的颁布，不难看出国家为实现"体育强国"目标愈发重视全民族的体育教育。具体体现在规范课后服务工作，及国家教体局出台的各项政策都足以充分说明体育课逐渐变成教学体系下的重中之重。羽毛球是一种热门体育运动，社会应加强羽毛球在我国中小学校的推广宣传工作，认真做实课后服务，在体育课上宣讲羽毛球的基本知识并让学生们集体欣赏优秀羽毛球运动员的精彩集锦等，根据社会实际所需，做到贯彻落实国家"双减"优惠政策和"五项安全管理"法规，切实提高学生们的素质，对中国羽毛球后备人才的选拔也起到一定辅助作用。

3.3专项素质与基本素质相结合，共同发展

身体素质训练是整个青少年羽毛球训练系统中最重要的项目之一。羽毛球的运动方式是以技能主导型的隔网运动，针对性强，多拍的连续进攻和防御，移动方式的突变甚至飞身救人等特殊情况，所以对于参加该项运动的身体素质，也给出了严苛的考核。在羽毛球培训中，应实现专项素质和基本素质相结合，但需注意的是，根据不同年龄段，素质训练的占比要作出合理调整，如幼儿时期，体能训练应占主导部分，减少技巧性训练。而在少年时代，更应该把素质训练当成主要内容，包括能力素养、耐心素养、灵巧素养以及敏捷素养，倘若只偏重训练专项素质，青少年儿童的身体姿态会往畸形的事态发展。

3.4遵循科学的“三从一大”训练原则

从多年所累积的成功经验看来，中国青年羽毛球的基本训练方法必须坚持正确的"三从一大"原则，"三从一大"训练：原则上是指培训中从难、从严、从实战开始，强调大强度体育运动训练方法5。"三从一大"训练方法原则上是中国体育运动各项事业理论知识与实践经验的科学技术汇总，其使用推动了中国体育运动各项事业的蓬勃发展，"三从一大"的训练特点就是要跟苦、累作斗争，把握专项训练特点之余需要从高强度的锻炼着手，有强烈的"量变"自然产生好的"质变"，有好的"质变"锻炼才能带来能力的提高，随之而来的是水涨船高的运动成绩，反之，运动成绩如逆水行舟，不进则退6。

3.5规范教练员市场，建立高素质教练员队伍

羽毛球培训机构日益增长，来自社会各行各业的年轻人参与到羽毛球的活动当中，许多人从事着羽毛球培训。这些大众羽毛球运动员，对于壮大羽毛球运动员梯队和扩大羽毛球运动员队伍都是向优发展的基础，想要培训出优秀选手，从一个层面来讲也就是对羽毛球运动员了解现代比赛方法和手段、丰富比赛知识、改变执法方式、提升执法能力来看都提出了更高的要求。搞好全国羽毛球教练培养工作、建设高水平的教练团队，是中国羽毛球运动项目可持续从好向优发展的重要保障。

总结

羽毛球的参与门槛较低，在我国的普及程度非常高，由于现代羽毛球运动技术越来越精细，现代的启蒙教育也出现了低龄化趋向，若以强身健体、提高身心发育、训练个人特长为目的的羽毛球运动训练，6-8岁是发展最佳时期，中后场的强力扣杀，被动时的扑救，以及双打时的换位球等，可以锻炼到全身各处的肌肉并促进骨骼生长发育。在羽毛球项目上运动员还可能出现"极点"：全身四肢无力，眼前发黑，感到体能完全被消耗，此时需极大的意志品质使其努力下去，羽毛球动作有具备开放性、抗击性、大力量等多种原因的特性，意志品质在这项动作上起到十分关键的作用。羽毛球运动有利亲子互动、除此之外，还能结识一群志同道合的良师益友。拥有以上优秀能力和良好品质能够在青少年儿童成长的道路上给他们带来益处，相信在教育"双减"的背景下，通过探索体教融合的模式，丰富校园体育运动项目等方式，我国青少年儿童参与羽毛球这项运动的比例会日趋增加。

【指导老师：湖南人文科技学院  石一龙】

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