摘要：近视在青少年儿童群体中具有较高的发病率，属于屈光不正的眼部疾病。现阶段，近视流行规模不断扩大，既是一种医学问题，同时也属于公共卫生问题。在针对青少年儿童近视的研究中可以看出，学业负担的繁重和体育活动的减少日渐成为青少年儿童出现近视的主要因素，在日常中需要鼓励青少年儿童积极参与户外活动和体育锻炼，吸收充足的光照，增加多巴胺合成，从而对近视产生抑制作用。本文分析了青少年儿童出现近视的原因，并探讨了如何使户外活动和体育锻炼发挥出防控近视的作用，希望能够为相关研究提供借鉴。

关键词：户外活动;体育锻炼;青少年儿童近视;防控策略

随着科技水平不断提高，电子产品已经融入青少年儿童日常学习和娱乐中，为人们的生活带来便利的同时，也使近视眼问题不断扩大化。现阶段，青少年儿童课业繁重，需要长时间在室内阅读、学习，户外活动时间不断被挤占，这成为青少年近视的主要因素。此外，遗传因素、环境因素等也会导致近视问题。为此，政府以及各级学校需要针对青少年的近视问题制定科学合理的防控措施，主要通过户外活动和体育锻炼的方式遏制近视规模再次扩大。

一、青少年儿童近视的致病因素

（一）遗传因素

一般来说，父母都近视的儿童患近视的可能性更大，这类青少年儿童普遍遗传了近视易感基因。此外，高度近视人群的家系之间的高度近视类型存在差异，但遗传因素影响效果明显，家族性高度近视主要受到转化因子-β突变的影响。在受教育程度高的家庭中，遗传效果更为明显。

（二）近距离长时间高强度用眼

青少年长时间使用电子设备玩游戏、近距离做作业以及长时间进行阅读活动都会引起眼睛疲劳，这种过度用眼的行为习惯是近视人群规模迅速扩大的主要原因。青少年目前学业负担较重，户外活动时间难以得到有效保证，导致屈光系统放松不足，睫状肌一直痉挛，难以缓解眼部疲劳，极易降低青少年的视力。因此，青少年高强度用眼后，需要安排充足的放松时间解放双眼。

（三）户外活动时长与光照强度

多项研究认为，户外活动具有明显的预防视力问题的作用，同时也能够延缓近视发病率的发展速度。Jones L A 等人通过研究发现，每天户外运动时间在2.1小时以上的儿童不容易出现近视问题^[1]。也有研究认为，户外运动预防近视效果主要与户外运动时长关系密切，长时间的光照能够提升人体内的多巴胺水平，对近视能够产生抑制效果^[2]。

二、通过户外活动和体育锻炼防控青少年儿童近视的有效策略

（一）保证充足的体育锻炼时间

多数学校的体育课流于形式，主要被专业课占用，尤其在考试之前，这一问题更加严重。这会严重缩短体育课时，同时也减少青少年儿童户外运动的时间，青少年的双眼得不到放松，眼部疲劳难以缓解。因此，学校教师需要严格按照学校安排的课时进行教学，为青少年儿童提供充足的户外活动和体育锻炼的时间。如果出现极端恶劣天气难以进行户外运动，需要在室内组织体育运动，这就要求学校需要加强体育基础设施建设，满足青少年的运动需要。

（二）定期开展校园团体操

校园团体操主要包括徒手操和轻器械操，需要青少年相互配合，跟随音乐节奏变换队形，同时展现出优美的动作，属于一种团队体育表演。这种体育锻炼形式能够满足青少年高强度的运动需要。学校定期开展团体操活动，主要将促进青少年身心健康发展作为主要任务，青少年对团体操产生兴趣后，能够更加主动参与体育锻炼中，从而达到缓解眼部疲劳、防控近视的效果。

（三）在体育课中的运用动态视力训练

在组织青少年进行动态视力训练过程中，教师可以灵活选择训练方式，可以选择借助器具，也可以选择不用器具的训练方式，都能够达到防控近视的效果。在体育课中组织动态视力训练是控制青少年近视度数和提高视力的有效途径。比如，学校可以组织青少年进行20米足球射门练习，练习者需要运用脚内侧踢弧线球这一体育技巧，观察射门点的位子，测量好大致的步数，将球踢出后需要对足球的运动轨迹进行观察。也可以组织青少年进行30米加速跑看数字的活动，安排一人站在30米远，并在胸前放置字体不清晰的卡片，其他人需要向卡片方向做加速跑，同时还需要看清卡片中的文字内容^[3]。青少年通过上述移动目标练习活动，能够锻炼到睫状肌，对青少年视觉功能的恢复产生积极影响。

（四）加强家校合作

家校合作是在学校与家长密切沟通的基础上进行的，需要二者共同为防控青少年的实力问题做出努力。视力防控工作只依靠学校的体育课和课间的户外活动是远远不够的，学校需要为每一位青少年儿童制作个性化的体育锻炼档案，使家长及时了解青少年在学校中每日的体育锻炼情况。教师布置作业时，需要适当减少作业量，为青少年留出充分进行户外运动的时间，并寻求家长的督促与配合。这样青少年每天长时间伏案阅读和玩网络游戏的时间减少，眼睛得到放松，具有良好的防控近视效果。

（五）政府建立健全防控近视的规章制度

青少年儿童受到学业压力影响，近视发病率不断上升，政府需要积极采取促使，对教育方法以及考核标准等内容进行优化与完善，在根本上减轻青少年的负担。此外，需要深入落实素质教育理念，为青少年创造长期进行户外运动和体育锻炼的机会和氛围，使青少年在身心健康发展的条件下有效保护视力。

结束语

综上所述，近视防控不是一蹴而就的过程，需要政府、学校、家庭共同为青少年儿童建立健全科学的近视防控体系。户外运动和体育锻炼在近视防控方面具有明显成效，学校需要安排青少年组织丰富的锻炼活动，传授青少年提高视力的方法。家庭也需要配合学校鼓励青少年在课余时间积极参与户外活动，真正控制住青少年儿童的近视发病率。

参考文献：

[1]JONES LA，SINNOTT LT，MUTTI DO，et al.Parental history of myopia，sports and outdoor activities，and future myopia.[J].Investigative ophthalmology & visual science，2007，48（8）：3524-3532.

[2]李良，徐建方，路瑛丽，等.户外活动和体育锻炼防控儿童青少年近视的研究进展[J].中国体育科技，2019，55（4）：3-13.

[3]刁运堂，林文弢，李宇星.户外活动与体育锻炼对防控儿童青少年近视眼的研究热点和展望[J].运动精品，2021，40（1）：60-62.

课题及编号务必保留：江苏省教学研究立项课题“国家战略背景下防治儿童青少年近视的区域性体育综合防控体系研究”（2019JK13-L155）