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摘 要：以临海市高中体育生100米项目的专项训练现状为研究对象，通过对临海市体育高考生100米项目的训练目标、训练内容。训练方法等进行调查。希望借此梳理出临海市体育高考生100米项目训练的优势与不足。进而为其发展，完善相对薄弱的环节提供具体可靠的参考依据，为最终获得更好的体育高考100米成绩打下坚实基础。

关键词：临海市；100米项目；专项训练

1、临海市高中体育生100米项目训练内容调查

通过对临海市高中体育生100米项目训练内容调查统计结果表明（见表1），排在第一位的分别是30米快速跑、50米快速跑、100米快速跑和200米快速跑，均占调查总数的100%，从训练的类型来看主要进行的是速度训练和速度耐力训练。其次是跨步跳练习30-50米，占调查总数的97.66%，训练的类型速度力量练习。然后是高抬腿跑30-50米，占调查总数的95.31%，该训练的类型也为速度力量练习。接着是哑铃摆臂练习，占调查总数的94.53%，为上肢的速度力量练习。之后依次是负重弓步走30-50米（占92.19%）、负重半蹲跳起（占91.43%）、折线跑（占89.06%）、卧推（占87.50%）、交叉步30-50米（占82.03%）、小步跑30-50米（占81.25%）、摆腿抗阻练习（占71.88%）、负重交换跳练习（占59.38%）和其他（占36.72%），这里面的训练类型包括有速度练习、专项力量练习和速度力量练习。由此可见，临海市高中体育生100米项目训练内容丰富多样，训练内容以速度、速度耐力和速度力量训练为主。

2、临海市高中体育生100米项目训练方法调查

通过调查临海市高中体育生100米项目训练方法，统计结果表明临海市高中体育生100米项目采用的训练方法主要包括重复训练法、间歇训练法、循环训练法、抗阻训练法和持续训练法等。其中选择人数最多的是重复训练法，占调查总数的92.19%，其次是间歇训练法，占调查总数的90.63%，然后是循环训练法，占调查总数的79.69%，接着是抗阻训练法，占调查总数的76.56%，之后是持续训练法，占调查总数的53.13%。由此可见，学生100米训练内容的安排与训练方法的选择密切相关，100米项目的训练方法以重复训练法和间歇训练法为主。

3、存在的问题分析

训练目标不够具体

通过对临海市高中体育生100米项目训练目标情况统计可见，教练员制定的训练目标以提高100米运动成绩、提高身体素质和改进专项技术为主。通过实地调研可以看出，教练员制定的训练目标都是紧紧围绕提高100运动成绩为终极目标而进行各种专项训练，在平时的训练中，并没有根据学生的实际情况制定相应的训练目标。如有部分学生技术不够规范，如起跑姿势不对、跑动过程中的手臂动作不正确、冲刺动作不规范等，有部分学生反应速度、速度耐力明显不足，还有部分学生身体素质较好，但喜欢偷懒，练习过程中并没有达到合适的运动负荷。

4、结论与建议

通过调查了解到，临海市高中体育生100米项目训练目标以提高100米运动成绩、提高身体素质和改进专项技术为主。100米项目训练内容丰富多样，训练内容以速度、速度耐力和速度力量训练为主。100米项目的训练方法以重复训练法和间歇训练法为主。临海市高中体育生100米专项训练以中等负荷为主。训练监控以观察学生主观表现为主。训练恢复措施较多，主要以间歇、拉伸放松和按摩放松为主。安排针对性的运动负荷和加强训练监控等对策。

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