摘要：本文提出了在学校心理健康教育中提高中学生心理弹性的重要性，分析了以音乐团体心理辅导作为主要途径加强学生心理弹性的可行性，探索了提高中学生心理弹性为目标的音乐团体心理辅导的设计与实施。

关键词：心理弹性;团体辅导;音乐治疗

随着我国经济社会飞速发展，人们对幸福生活的追求日益增长。与此同时，心理健康问题也越来越受到重视。中学生的心理健康发展，关系着自身潜能的实现和祖国的未来。学校教育在培养学生积极心理品质，发展学生良好心理素质方面有着义不容辞的责任。

尤其在后疫情时期，学生承受了更多的心理压力，心理弹性作为个体的一种品质，可以使个体在遭遇高危环境时免受其影响。如何提升学生的心理弹性，培养学生健康的心理健康素质，成为全社会共同努力的目标。我们作为学校中的心理健康教育工作者，也在不断探索适宜在学校环境中开展的、面向正常学生群体的、更具有实效性的心理健康教育手段。

一、理论依据

团体心理辅导作为心理健康教育工作的重要部分，是预防心理问题发生、提高学生心理健康水平行之有效的途径。团体心理辅导是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式，它通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以促进良好的适应与发展（樊富珉，2005）。

在中学团体辅导中音乐治疗作为表达性艺术治疗的一种形式也逐渐得到越来越多的应用，已有研究表明音乐团体辅导在缓解中学生考试焦虑（杨绍霞，2015）、提高灾后初中生心理弹性（董镕，2013）等方面具有显著效果。

本研究选择了对中学生心理健康发展至关重要的因素之一——心理弹性作为研究变量，设计了将音乐元素融入中学团体心理辅导，引起中学生的兴趣，提高他们的参与热情，让团体产生情感上的共鸣，利用音乐形成情感交流，建立一个彼此支持的关系网，从内心将团体成员更紧密地联系起来，从而更好地实现团体心理辅导提高中学生心理弹性的实效性。

二、音乐团体心理辅导方案的设计思路

以往研究表明在心理弹性形成和发展的过程中保护性因素起到了重要的中介作用。如积极自我评价、情绪管理、社会支持、积极应对方式、希望等的影响。因此，在音乐团体心理辅导的设计中，我们将这五个方面作为团体辅导的阶段目标，设计了每周一次、每次50分钟、共8次的音乐团体辅导活动。

第一部分 积极自我评价

个体积极的自我评价是指个体对自己生活的掌控感、自尊、自我效能感等。积极的自我评价可以使学生在面对困境时相信自己能够克服眼前的困难，甚至从中获得改变和成长。因此积极的自我评价能提高学生的心理弹性，且对于学生的心理健康发展有着极其关键的作用。

在音乐心理团体辅导中，我们通过“我的音乐自传”环节，帮助学生认识自己的生命历程，重新觉察自己的经历和过往，学会认识和接纳自我。

第二部分 行为和情绪管理

中学生身心发展的不平衡决定了其情绪、行为表现固有的不稳定、易冲动等特点。良好的自我管理能力包括了对自己情绪的调节和对行为的控制，是决定青少年心理弹性最基本的条件之一。音乐本身与情绪有着天然的联系，音乐团体心理辅导在帮助学生觉察情绪感受、体验情绪改变有着自身的优势。

在音乐团体辅导中，我们通过“音乐与身体”环节帮助学生觉察自己的身体变化，觉知音乐元素给自身机体带来的改变;通过“创建情绪歌单”帮助学生选择与自己心境、情绪相符的音乐，从而接纳情绪、缓解张力;通过“音乐想象”帮助学生在音乐中学习渐进式肌肉放松和想象放松等方式，掌握调节身心平衡，缓解压力的方法，从而提高自我管理能力。

第三部分 社会支持

良好的社会支持和归属感能够帮助青少年更好地适应环境。如果青少年在家庭生活中能够获得家长真切的关怀和支持，在家庭中感到安全和归属感，也会更容易建立起良好的同伴关系，拥有更高的心理弹性。同样一个心理弹性较高的青少年，通常也拥有较好的情绪控制能力，也能更好地维持同伴关系，获得更多的社会支持。因此社会支持与心理弹性存在着相辅相成的关系。

团体心理辅导本身就是以团体动力学为基础，通过成员间的互动对个体带来积极影响。融入了音乐元素的团体心理辅导，以音乐为纽带，更容易帮助学生建立起内在的联系，帮助学生在团体中获得归属感和情感支持，发展起良好的同伴关系。

在音乐团体心理辅导中，我们通过“感谢有你”帮助学生寻找生活中曾带给自己支持的社会关系，如家人、朋友、老师等，强化学生寻求支持性社会关系的信念;通过“赞美练习”加强成员之间的彼此认同和连结，获得亲密感和支持性的同伴关系。

第四部分 应对方式

当青少年在面对压力时，会产生战斗/逃跑两种反应。积极的应对方式能够让青少年在面对压力和困境时，采取有效的办法解决问题、寻求社会支持、缓解内心不安等，通过作出更适宜的反应，维护自身的身心健康;而消极的应对方式则是不采取行动，逃避或是幻想问题能自行消失，往往会让压力愈加严重。

在音乐心理团体辅导中，我们通过“收集勇气”环节，一起欣赏和创作积极面对困难的歌词，鼓励学生积累在压力下可以作出改变的勇气。

第五部分 希望

对于未来有积极信念能够帮助我们更好地应对当下的困难。希望感同样也是积极心理品种中的重要组成部分。帮助学生强化达成目标的信念、获得对于未来的积极展望能够提高学生的心理弹性。

在音乐团体辅导中，我们通过“未来的故事”，在音乐中将未来的美好图景具体化，帮助学生构建对于未来的积极信念。

三、小结与展望

音乐团体心理辅导兼具艺术表达治疗与团体辅导的优势，能够对音乐元素加以利用，更好地发挥团体心理辅导的作用。对促进学生的积极自我评价、提高其情绪管理能力、获得社会支持、发展积极的应对方式、增强希望感有着积极的影响，是提高学生心理弹性方面的积极尝试。

在实际实施过程中，可使用有效测量工具对其实施效果进行测量，同时结合观察法、调查法等质性研究方法收集更多资料。综合考察音乐团体心理辅导对提高中学生心理弹性的作用。

基金项目：天津市学校心理健康教育研究项目资助，项目名称：音乐团体辅导对中学生心理健康发展的影响研究;项目编号：XLZX-J201924。