摘要：用积极心理学的理念来设计高中心理健康教育课，是一种新的尝试，目的在于培养学生的积极心理品质。本节课通过尼克.胡哲的人物故事介绍、《个人优势简易自我评定量表》的完成、分享交流、制作优势卡片等环节层层深入地引导学生发现自身拥有的积极心理品质，充分地了解和认识自己的性格优势，培育学生的自尊自信，学会用自身的性格优势和美德积极地生活，最终达到提升学生的主观幸福感的目的。

关键词：高中生；积极心理品质；心理健康教育课

一、教学背景

高中生正处于自我意识发展的第二次飞跃阶段，但他们对自我的认识并不准确、全面，而且容易出现对自我的评价过高或过低的两个极端，对未来缺乏清醒的认识。根据高中学生的心理发展特点，运用积极心理学的理念来设计心理健康教育课，以学生的发展为取向，关注学生的主观幸福感、优势、美德，通过创设积极的教学情境，引发学生的积极体验，运用学生自身拥有的积极资源以及积极经历，提高学生的积极心理品质，目的是为了减少学生的心理问题，降低学生的焦虑和抑郁情绪，并逐步避免学生产生心理问题或心理障碍，增进学生的主观幸福感，促进学生身心健康成长。

设计“我的优势”主题的心理健康教育课，目的在于帮助学生充分了解和认识自己的性格优势，让每个学生都能悦纳自我，培育学生的自尊自信，学会用自身的性格优势和美德积极地生活，最终达到提升学生的主观幸福感的目的。

二、教学过程

（一）教师以尼克.胡哲的故事导入，引出“我的优势”的上课主题

首先，教师向学生介绍了尼克.胡哲的成长经历：（PPT呈现）胡哲在1982年12月4日出生于澳大利亚的墨尔本。他一出生就没有四肢，只有左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚趾头的小“脚”。尽管他的身体残疾，但他的父母并没有放弃对他的培养和教育。

胡哲于2003年大学毕业。他在2005年出版了DVD《生命更大的目标》，同年获得了“澳大利亚年度青年”称号。

在2008-2009年间，胡哲曾两次来到中国各所高校举行演讲。2010年，他出版了自传式书籍《人生不设限》。2011年，他做客于香港凤凰卫视的电视谈话性节目《鲁豫有约》。2013年5月14日开始，他到东南亚巡回演讲。2014年，他出版了书籍《坚强站立：你能战胜欺凌》。2015年，书籍《爱情不设限》出版。

然后教师播放了尼克.胡哲的一段5分钟视频给学生观看，让学生思考尼克.胡哲的优势品质是什么？学生们被尼克.胡哲当足球守门员、跳水的动作深深震撼到。播完视频后，我邀请学生回答。

学生1：凡事感恩、作远大梦想和永不放弃。

教师：这个学生说得很好！尼克.胡哲的优势品质是感恩、希望。那么，我们自己的优势品质是什么呢？你了解自己吗？下面我们就来做一个《个人优势简易自我评定量表》。

（二）学生完成《个人优势简易自我评定量表》，教师引导学生找出个人优势

在课前发放了《个人优势简易自我评定量表》给学生，在第二环节指导学生完成，大约10分钟。在学生做的过程中，教师走动观察，指导学生算分。

教师：一般来说，你大概会有5项左右得到9或10分，这些就是你的优势。请把它们圈出来。

在学生都完成后，教师对优势转盘上的6大美德和24项人格优势进行了详细介绍，让学生了解每一项人格优势的具体含义和表现。

接着教师举了塞利格曼的优势例子：

“我的优势是热爱学习、毅力、领导力、创造性和灵性，其中有四项代表了真正的我，而领导力却不是。我可以做个相当不错的领导，如果你强迫我做的话，但是我本身并不喜欢。当我被迫去领导时，总觉得精疲力尽，当事情做完终于可以回家时，我好开心。——塞利格曼”

讲述完例子后，教师说：“请看一下你的五个突出优势，它们塑造了真正的你，但也可能有一两项不那么如意。请认真思考一下，哪些是你内心认同的突出优势？例如你可以问问自己‘我最喜欢做什么事情？我做什么最好？’自豪吗？更了解自己了吗？”

邀请学生分享，要求用一件事情或经历来说明自己的突出优势。

学生2：我认同的突出优势是领导力、创造力、爱与被爱。我是班上的女班长，管纪律很严，这体现了我的领导力。我在课余时间喜欢制作小手工，我很有创造力。我会利用业余时间去当义工，帮助需要的人，这是爱与被爱能力的体现。

学生3：我的突出优势是善良、坚韧、热情、美感和自我控制，这些我都认同。我会友好地对待学生，这说明我的善良。坚韧体现在每天坚持跑几公里。喜欢健身锻炼体现我的热情，美感就是喜欢唱歌。自我控制就是感冒时看到饭堂有很多想吃但不适宜吃的食物，控制自己不去吃。

……

（三）教师引导学生思考，找出个人标志性优势

教师：看着纸上的五个优势，我们都很喜欢，一个都不想放弃。但是人生在世，我们必须学会取舍。在你的优势列表上，假如你必须删掉一个，你最先删掉哪个？

停顿一下，给学生思考的时间，做出选择。

教师：假如你又必须删掉一个，你会删掉哪个？

停顿一下。

教师：走着走着，我们还要放弃一些东西。现在再删掉一个。

学生们一边划掉优势，一边在窃窃私语，有点取舍艰难，有学生低声说“再删掉就什么都没有了。”

教师：“虽然我们的选择很艰难，都不想放弃这些优势，但是我们还是需要再删掉一个。”

再次停顿一下。

教师：你最后保留的那个优势就是你的标志性优势。

（四）学生使用彩笔动手制作自己的优势卡片，小组内交流分享

教师：塞利格曼的人的研究表明，确认你的优势与较高的主观幸福感和较低的抑郁情绪相关；在一周的时间中持续使用你的优势与较高的幸福感和较低的抑郁情绪相关。现在，请大家参考PPT上往届学生的优势卡片，使用彩笔动手制作自己的优势卡片，把你的标志性优势突显出来。最好能写上与你的标志性优势相关的名言句子，也可以是能带给你鼓励的名言。

学生使用卡纸和彩笔开始制作自己的优势卡片，完成后在小组内传递欣赏，进行分享交流。

（五）部分学生在班级展示个人优势卡片，教师引导学生对本节课进行总结

结束环节，教师邀请部分学生上台展示个人优势卡片，并进行积极自我介绍。最后，教师邀请一些学生分享对本节课的收获与体会。

教师总结：1.我们每一个人都是独特的个体，都有着自己突出的性格优势。只有发现并确信自己的性格优势，你才能让自己真正自信起来。当我们发现和确认自己的优势后，我们要在生活当中发挥优势。2.今天这节课结束后回去把卡片粘贴在书桌的明显位置。用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意自己的优势，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。

参考文献：

[1][美]马丁.赛利格曼.持续的幸福[M].赵昱鲲，译.浙江：浙江人民出版社，2012：225.