摘 要：高校是培养社会建设人才的主要阵地，当代大学生承担着建设祖国的重任。但很多大学生进入大学之后未形成自律的习惯，养成了不良生活方式，不仅影响自身健康，同时还影响了学生的学习状态与学习态度。对此，高校应重视学生生活习惯的引导，尤其是对于那些刚进入大学的学生，应加强体育教学，发挥多教育主体的作用，帮助学生调整饮食结构与生活作息，培养良好的生活习惯，为学生的学习发展打下良好的基础。本文将总结当前高校学生存在的不良生活方式以及其不良影响，提出改善高校学生健康状态的策略，以供参考。

关键词：不良生活方式;高校发展;学生健康;不良影响;改善对策

引言部分

良好的生活方式与身体健康息息相关，如果高校学生作息混乱、饮食结构失调、运动习惯不好，那么就会对大学生的身体健康造成严重的影响，有的甚至会导致严重的疾病，破坏大学教育的环境，影响学生自己的发展。实际上，我国高校大学生身体素质以及心理状态整体上呈现出降低的趋势，应当引起高校管理者与教育者的注意。对此，高校应关注学生的日常生活与心理状态，培养学生良好的运动理念、生活饮食习惯，引导学生形成积极乐观的生活态度，构建和谐校园。

一、高校学生不良生活方式及其影响分析

（一）缺乏体育运动意识

受到中学阶段传统教育理念以及应试教育形势的影响，很多大学生在进入大学之后缺乏主动参与体育运动的意识，对于自身健康不够重视，进而增加了自己身体的潜在风险。世卫组织经过专业调查与研究指出，运动与健康之间存在紧密的联系，如果一个人缺乏运动，那么其患病的概率将会增加，因此运动应当成为每个人的生活习惯，同时也应将运动归为健康生活的重要形式。与体育专业高校学生不同，其他专业学生大多缺乏系统性体育学习的经历，尤其是在升学压力较大的中学阶段更加难以抽出时间参与体育运动，他们在进入大学之后也并未形成体育锻炼的习惯和意识，对于身体素质与体育运动之间的关系认知不足，很难在大学开展自主性体育锻炼。经过调查可知，很多高校学生参与体育运动的时间都集中在体育必修与选修课程中，但这样的课程时间非常有限，并不能够完全满足学生体育运动的需求，最终就会出现大批学生身体素质下降的问题。

（二）饮食生活习惯不好

与中学相比，大学生活的自主性和自由度更高，要求学生能够独立生活，而健康的饮食习惯与生活习惯就会影响大学生的身体健康。大学时期的课业压力较高中更小一些，学生具有充足的自主学习与自由支配时间，但很多大学生并未养成好的生活习惯，在脱离父母的严格监管环境之后就会出现晚睡、晚起、暴食等不良的生活习惯，这样就会影响学生记忆力和智力的发展。其次，当代大学生作为信息技术的主要应用对象，更容易接受新鲜事物，比如智能手机、网上支付、网购、外卖等，很多学生依赖于外卖软件，通过网络订餐。但外卖商家的餐食质量与食品安全缺乏保障，且其中很多都是高盐高油的食品，尽管能够投学生所好，但是却存在营养结构单一、食品安全难以保障等问题，长此以往就会对学生的身体健康造成损害。尽管高校会在规定时间内熄灯，用以督促学生按时睡觉，形成良好的作息习惯。但大学生在脱离高中学习环境之后并未严格要求自身，出现了很多熬夜的现象，因此很多大学生的作息时间不规律，导致其上课精神不佳、饮食习惯不好，对其身体造成一定的伤害。

（三）沉迷网络与智能手机

作为网络时代的主要参与者，当代大学生接触的新科技产品以及信息科技较多，尤其是网络新媒体的产生，更是吸引了大批高校学生，当前大学生的日常生活已经离不开手机。大学生利用手机进行社交、获取信息，同时也利用手机开展娱乐活动，比如手机游戏、短视频等。玩手机已经成为大学生的基本生活方式，在很多时候占用着学生的课余时间甚至是课上时间，严重影响学生的学习，同时还会破坏学生的正常生活节奏。大学生自由支配的时间更多，但很多学生都将自己的课余时间用来刷短视频、玩手机游戏，甚至出现一定的沉迷现象，很多学生熬夜玩手机，最终损害自身健康，导致自己进入亚健康状态[1]。

二、培养高校学生健康生活方式的对策

（一）培养终身锻炼意识

体育锻炼是改善大学生身体素质的最佳方式，同时也是保障学生身体健康的必要手段。体育锻炼是健康生活的重要内容，终身运动意识的培养同时还能够深化学生对健康生活的认知，改善学生的生活方式。无论是健康的生活习惯还是锻炼习惯，其养成都是一个反复实践与思考的长期过程，因此高校以及各科教师应积极引导学生的思想理念，为学生创设一个良好的运动发展环境，鼓励学生参与集体性体育项目或者竞赛，培养学生运动锻炼的兴趣以及自主运动的意识，最终养成终身锻炼的好习惯。比如，高校可以定期举办运动竞赛，通过社团组织开展运动宣传，让学生在运动过程中体验到运动的乐趣，培养学生的集体意识、坚韧品质以及运动兴趣。在体育相关的课程设计方面，高校应丰富必修课与选修课的体育活动形式，吸引更多学生参与体育课程，改善学生的健康状态。除此之外，高校还应为学生开设体育保健相关的课程，提升学生的自主保健能力以及健康生活意识，能够根据自身的情况调整训练计划，合理安排体育运动项目与运动时间，防止在体育活动中出现运动损伤[2]。

（二）调整饮食生活习惯

高校应重视学生饮食结构的均衡和健康，从食堂管理入手，呼吁饮食营养搭配，保障三餐饮食达到营养健康标准，满足学生的健康饮食需求，促进学生的健康生活。教师与辅导员应引导学生形成健康饮食的习惯，控制碳酸饮料、高脂肪食物的摄入，适当控制学生体重。相关部门应针对无证经营的外卖店、快餐店进行查办，改善校内外饮食环境，督促学生形成健康的饮食习惯。另一方面，学校还应加强对学生作息制度的管理，合理控制宿舍用电时间，保障学生的规律作息，改善学生健康状态，提高学生的学习效率[3]。

结束语：

综上所述，高校大学生应树立远大的理想，从自身做起形成健康的生活习惯与饮食习惯，积极参与体育锻炼，优化课余时间安排，在改善身体素质的同时促进自身的进步与发展。

参考文献：

[1]许霞. 大学生健康生活方式的现状调查与分析[J]. 武夷学院学报，2021，40（09）：68-72.

[2]卢施奇. 不同类型高校大学生健康生活方式现状及差异探析[J]. 文体用品与科技，2021，（17）：41-42.

[3]蒋维昱，宋鑫，黄玛珑，罗艳，丁之旺. 某高校大学生生活方式对健康的影响与对策研究[J]. 光明中医，2020，35（19）：2968-2971.

[4]胡春梅，王蕾. 某高校学生不良健康生活方式与负性情绪、感觉寻求的关系[J]. 中国健康教育，2019，35（11）：1021-1024.