摘要：在大学的教育活动学习过程中，心理健康教育内容不仅能够帮助我们自身掌握更多的心理学知识，还影响着我们自身心理健康发展。基于此，在沟通心理学学习过程中，我们应基于心理健康视角下实现有效沟通，掌握良好的沟通技巧，不断健全自身的学习和社会交往能力，更好地在校园和社会中积极建立人际关系，进而提高自身心理素质与道德品质，促进自身综合素养的和谐成长与发展。

关键词：心理健康；大学生；有效沟通技巧；实践探究

引言

拥有良好的心理能让我们在学习中变得更加自信，但是在实际校园生活中，许多学生是难以与其他同学进行交流沟通的，通常存在较为孤僻的情况，因为缺少属于自己的内在满足感和愉悦感，许多学生经常会感到自卑、无力和孤独，从而难以建立良好的人际关系，我们应基于自身情况进行沟通技巧的强化，在实践中解决相互关联的心理健康问题，更好地实现自我成长和发展。

一、塑造积极人格，推动人际交往

引入积极心理学内容对于培养我们积极向上的心理品质意义重大，我们进入大学面临的问题大多是：“如何适应大学生活”、“如何维系良好的人际关系”、“如何在相对轻松的氛围下做好大学规划”等，还应考虑未来就业方面的困惑与焦虑，我们应首先提高自我认同感，不断健全自身自信心更好地推动人际交往。基于此，在心理健康视角下提高自身沟通技巧，我们应先塑造积极的人格素养，要通过与教师和同学之间的互动，不断塑造积极的人格以及增强自身心理体验，利用积极沟通的教育理念开展交流过程，实现自身正确三观的确立，进一步推动高效人际交往的形成。

例如，首先，我们需要控制自身的积极情绪，积极的情绪体验包括满足感、热情、兴趣、放松等，在人际交往过程中，我们需要正确运用积极情绪，增进师生、生生之间的有效互动。其次，需要塑造积极的人格素养，积极人格是我们获得成功与发展的重要基础，包括乐观、毅力、专注力、创造力等，在人际交往以及学习过程中，我们需健全自身人格特质，更好地推动情感交流。最后，我们应总结和分析交往过程中出现的问题，不断结合实际完善人际交往过程，借助问题分析不断塑造积极人格，更好地在实践中推动人际交往关系的有效化形成，进而实现沟通技巧的全面强化。

二、优化沟通过程，提高交流技巧

一些大学课程的完成往往需要团体和团队的合作，而这对于在人际关系中有心理障碍的学生来说往往是困难的，一般来说，影响心理健康的人际关系问题有两个主要方面：个人能力不足和人际交往问题，我们应从这两点分析沟通技巧，不断提高自身交流技巧，更好地实现自身人际交往能力的提升。基于此，在心理健康视角下提高自身沟通技巧，我们可以借助信息技术来优化沟通过程，借助信息技术来弥补自身能力以及人际沟通过程中的不足，通过大量的沟通和表达技能，帮助我们正确处理人际交往中的沟通问题，进而更好地适应大学生活，实现自身健康心理的有效性发展。

例如，进入大学后，这意味着我们逐渐进入准社会群体的社会圈子，开始尝试不同类型的人际关系，如同学、老师和学生之间的关系、从属关系和恋爱关系，同时不断培养自己的学习和技能能力，其中也会涉及到许多沟通中的问题，就此，我们可以借助信息设备软件，如微信、QQ、抖音、微博、快手等平台，与教师、同学展开更加针对性的沟通交流，不断在信息软件的辅助下提高自身沟通技巧，进而提高自身心理素质，完善自身人格的建立，更好地帮助我们更早适应社会生活，也能缓解我们自身的心理问题，进一步能在有效沟通中实现技巧的掌握，促使我们能在交流中保持良好且健康的心态。

三、改变焦虑抑郁，避免社交障碍

大学生心理健康教育是指高校按照学生个人身心发展现状及其阶段性特征，遵循心理教育的规律，为其提供解决心理问题，提高心理健康水平的教育活动，使学生能够拥有心理健康的理想状态。基于此，在心理健康视角下提高自身沟通技巧，我们需改变焦略和抑郁的现状，避免在社交中出现障碍，在实践中促使自身成为性格完好、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好，为社会主义现代化建设中所需要人才，更好地优化自身心理健康问题，进而为终身交流、沟通发展打下坚实基础。

例如，以抑郁症为典型病症的心理疾病，临床表现为心情长时间低落，从开始的闷闷不乐到最后悲观、厌世，患者有明显的躯体化疼痛、意志活动减退、认知迟缓等症状；焦略则是因为未做某些事时，导致自身出现焦急、乱象等现象，我们应基于自身情况改变焦虑和抑郁现象，通过与他人进行积极沟通和交流，不断优化自身焦虑现象，要控制好自身情绪及行为，在必要时可以沉静下来去思考人生方向，也可以与同伴和教师进行交流，不断改变自身心理产生的精神问题，进一步促使自身养成健康心态。

结束语

总的来说，基于心理健康视角实现沟通技巧的掌握，我们应首先塑造积极的人格，借此来推动人际交往关系的形成；其次借助信息技术优化沟通过程，提高自身交流表达技巧；最后需改变焦虑以及抑郁的心理，避免在社交中的心理障碍。同时，还应正确化解与教师、舍友、班级同学的矛盾，处理好交往中的人际关系，还需建立正确的三观意识，不断加强与校园中人员的沟通交流，就此创新完善心理健康体系，实现自身心理健康教育发展。

参考文献：

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