摘要：在“双减”政策落实的背景之下，教师是教学的关键。在这一政策实施之后可以发现，教师的职业倦怠感明显加强，其在“双减”工作中表现出身心状态疲惫，由于教师们工作量的增大，导致工作与生活出现失衡情况，对教学产生了一定的影响。因此，我们就需要通过分析教师产生职业倦怠的原因，并积极探寻转化策略。通过完善工作方式，激发教师工作动力，精简教师工作事务等各种方式来减少教师在工作中存在的倦怠感，以增强教师的幸福感。

关键词：“双减”政策；小学教师；职业倦怠；转化策略

一、教师职业倦怠的概念

“职业倦怠”一词于１９７３年由费尔登堡首次提出。所谓“职业倦怠”是指一个人对社会期望过高，不能客观、现实地实现预期目标时的抑郁和疲劳的心理状态。他们的心理特征有：生活枯燥、职业失望、道德疲劳、认知冲突等。它是客观现实与内在心理矛盾的结果，也是在寻求心理平衡的过程中对现实消极反抗的心理反应。教师所产生的职业倦怠意味着教师无法有效缓解压力或采取适当的应对措施来消除工作和生活的矛盾，导致身心疲劳。随着时间的推移，教师的职业倦怠也发生了变化，这似乎主要是由于以下因素造成的。现行制度中职位分配不均导致教师负担沉重；教师的工资保持在较低的水平，如班主任津贴几十年来没有变化，这给他们的生活带来了巨大的压力。

二、教师职业倦怠的转化对策

１．保持乐观态度。要想更好地解决教师的职业倦怠感，在实际工作的过程中教师需要正视自己的压力，认识到职业上的压力是客观存在的，利用各种方式去调节自己。首先，教师需要对这份职业进行认可，认可教师在教学过程中的重要作用。这样一来，在教师工作过程中遇到的各种问题都能够以积极的方式去调节，自我解决，积极面对而不是自我放弃，以乐观的心态去对待事物的发展，减少自身的焦虑感。与此同时，教师在实际教学过程中，教学之余也可以学习一些心理学知识，开展一些心理咨询来缓解自己的负面情绪和压力。同时，教师在生活的过程中也可以培养自己的兴趣爱好，在业余时间放松身体，放松心情。多多与家人、朋友共同交流，分享生活中的趣事。这样一来，教师也能感受到生活和工作是快乐的，以积极的、向上的态度去对待日常生活，形成一种和谐温馨的局面，赶走职业倦怠。

２．积极与家长沟通。在教学工作开展的过程中，家长对于教师工作的不理解也会加重教师的职业倦怠感。教师就需要认识到家长对于这项工作的不理解并不是恶意的，只是因为家长不是很了解教师的工作内容和状态，也不知道如何去高效地配合。因此，教师需要加强与家长之间的沟通交流，积极与家长去分享孩子的在校表现，让家长更好地了解学生的学习状态。对于一些比较关注孩子学习成绩的家长，教师也可以向家长说明情况，很多学生是无法在短期内提高学习成绩的，并积极鼓励他们与教师共同合作，帮助孩子养成良好的学习习惯。若是家长能够感受到教师在积极努力地工作是为了自己的孩子着想，那么他们也会积极主动地配合教师工作的开展并产生感激之情。对于很多家长存在唯成绩论的错误观念，教师也需要积极引导，帮助他们改正这一想法，让家长们能够在孩子学习的过程中看到孩子的进步和努力以及身上的闪光点。

３．改进学生管理方式。在学生工作开展的过程中会消耗教师大量的精力，因此教师在工作过程中就容易形成一种倦怠感。由于学在学生管理的过程中所涉及的内容比较多，教师就需要进行详细的规划管理，对学生的工作进行经验的总结。同时，教师与教师也可以相互交流自己在学生管理过程中的心得，借鉴别人的经验。在实际管理的过程中，教师应当尽量控制自己的负面情绪。与学生交流的过程中以更为积极有效的态度去交流，若是教师在教学管理的过程中因为学生的言行不当而生气甚至辱骂学生以发泄情绪，那么就会对学生的心理健康产生不良影响，同时难以控制自己情绪的稳定。教师在控制自己情绪的同时也可以给自己内心以治愈。教师需要认识到孩子的行为都是可以引导和改变的，应当以宽容的心态去对待孩子。在实际管理的过程中充分发挥优秀学生和班干部的作用，将他们作为榜样来鼓励学生积极向上，提高学生的学习自信心、自觉性。与此同时，班干部也需要在班级中进行监督。对于有不良行为的学生需要及时规范和提醒，让学生与学生之间形成一种相互学习、相互监督的状态，这样能够更好地减少教师的部分工作，达到精益管理的目的。与此同时，教师也需要结合班级的实际情况制定针对性的制度，将班级纪律作为规范，让孩子能够了解到哪些行为是合适的，哪些行为是不合适的，用制度管人可以达到事半功倍的效果。

综上所述，在“双减”政策提出的背景之下，很多小学教师表现出明显的职业倦怠感。因此，我们需要对这些职业倦怠产生的原因进行进一步的分析，并通过各种方式来促进其转化，让教师能够更好地管理学生，以此实现学生的全面发展，为后续学习奠定基础。

参考文献：

［１］喻颖．教师自评对中小学教师职业倦怠的影响［Ｊ］．科学咨询，２０２２（６）：１４２－１４５．

［２］王乾迪．乡村语文教师职业倦怠的困境与缓解［Ｊ］．科技资讯，２０２２，２０（８）：２２９－２３１．