摘要 ：核心力量训练是影响羽毛球技术的重要因素之一，同时也是提升运动成绩的关键因素。羽毛球运动项目对于身体的核心能力有着较高的要求，本文采用文献综述法、逻辑分析法对核心力量训练方法进行分析，发现核心训练法在羽毛球训练过程中对于提升运动员技术的稳定性起着积极作用。因此，通过对国内国外有关核心力量训练的提及进行文献综述，来为各学者提供全面的理论依据。对核心力量训练方法和手段进行全面的概述，以期更好的促进该方法在羽毛球训练过程中的开展。

关键词：大学生；核心力量训练；羽毛球训练

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2023）-1-

前言

近年来，核心力量训练已经被引用到许多竞技体育的训练中，并且颇受重视。对于羽毛球运动来说，拥有强有力的核心力量是竞技体育的重要支撑，这能成为比赛胜利的关键要素之一。从生物学角度看，核心区由脊柱、骨盆及髓关节、还包括肩带几部分围构而成，这片区域正好位于躯干的中间部位，属于链接四肢的枢纽，起到承上启下的作用；从肌肉组织角度看，核心区指由深层次的腹部肌肉和下背部肌肉组成的躯干核心力量部分[1]。

1.相关概念界定

1.1国外概念

核心力量最初是用核心稳定性来解释的。于1992年由panjadi专家提出的，它的提出来源于人体脊柱的解剖学，运用生理学的原理，他认为人体的核定稳定是一种“稳定人体系统，以使椎间的中部区域保持在生理极限范围内的能力”[2]。

1.2国内概念

国内以陈小平、黎涌明为代表的对核心力量概念的定义是指人体躯干核心部位的骨骼、肌肉和韧带在神经支配下产生力量的能力[6]。

2.国内外核心力量在羽毛球中的训练方法和手段研究

核心力量训练的方法和形式是多种多样的，各有不同的特色，训练器材也别具一格。其根据身体不同部位的核心力量训练方法也各有千秋。

2.1国内核心力量训练方法

2.1.1静力性核心力量训练

静力性练习是指各关节和四肢在运动的状态下，以保持静力性姿势，其肌肉长度保持不变，进行肌肉收缩，以提高核心稳定肌群力量的一种训练方法。主要以仰卧起坐、俯卧撑、屈膝半蹲、深蹲的形式，适用于力量训练的起始阶段，目的是增强身体的稳固性[10]。

2.1.2动力性核心力量训练

首先，动力性训练，主要是利用弹力带经体前上举和仰卧手持弹力带于体前和体后为代表，该练习方法是一个逐渐加大训练量的过程，当前期设定的训练计划能较好完成时，可以逐渐加量，使机体能够产生适应，以刺激机体平衡的能力的提升。

2.2国外核心力量训练

2.2.1瑞士球训练

瑞士球训练起源于德国瑞士，主要作用是：改善神经对肌肉的募集和反射性调节能力，本体感觉和平衡，改善柔韧性，提高稳定力量，增强本体感觉和控制能力，运用于康复、健身、竞技体育领域中[15]。

2.2.2悬吊运动疗法

悬吊运动疗法起源于二战伤员治疗，1999年正式提出由北欧泰玛AS公司，（位于挪威）[16]，主要作用：改善机体恢复，提高稳定力量，增强机体承受能力、促进机体快速康复，运用于康复、健身、竞技体育中。

2.2.3震动训练

震动训练起源于20世纪60年代苏联宇航专家Nazarow和Spivak 发明，20世纪80年代运用于康复和竞技体育初期。主要作用：提高力量、柔韧、灵敏、耐力、，改善激素分泌，预防损伤的发生。涉及领域有：宇航训练、康复、健身和竞技体育[17]。

3.国内外羽毛球核心力量训练研究综述

3.1国内对羽毛球核心力量训练研究综述

目前国内关于运动项目的核心力量训练较为关注密切，大多数训练者对于专项身体素质的核心力量训练涉及较多。因此，核心力量训练在羽毛球技战术的应用中有着事关重要的作用。从研究现状来看，分析其不足之处。

3.2国外羽毛球核心力量训练的研究现状综述

国外的学者对于核心力量训练的研究涉及较少，主要集中在促进损伤机体的康复训练中，他们通过各种实验研究得出，核心训练肌群对于动作技术速度的完成和动作技术的准确性有着不可替代的作用。能够提升身体的协调能力、重心的控制以及动作的准确性。此外，核心力量训练在国外运动康复中有着硕果累累的成就，比如：闭合动力链与康复训练结合起来能够有效的促进机体的恢复，在如今的医学界运用较为广泛。

4.核心力量训练与专项结合的研究现状

联系相关核心力量训练与专项训练的结合，发现两者之间的联系更加密切，每一项运动都需要结合专项的特点来设计核心力量训练的方法，一套模子全盘照搬的训练方式已经跟不上竞技体育的需要了，我们应该与时俱进，更新理念和方法，因此核心力量训练是传统体育训练的拓展和延伸，通过合理规划核心力量的专项练习，对运动员的专项技能水平提高有更显著的效果。

参考文献

[1]肖杰羽毛球运动理论与实践[M].北京：北京体育大学出版社，2005.

[2]POP M H，Panjabl M. Biomechanical definition of instability [J].Spine，1985，（10）：255-256

[3] Popmh， Panjbim.Biomechanical definitions of spinal instability[J].SPine，1985，10：255-256.