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摘要：跳绳运动是小学生体育教学的重要内容，它是一项很好的发展学生协调性、全身肌肉力量、增强心肺功能、激活大脑等的运动。跳绳项目也是小学生体育素质测试的一个重要项目，受到家长和老师的很大关注。作为体育教师，就是要通过各种方法使学生在跳绳运动时又快有稳。

关键词：一年级  跳绳  稳

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2023）-45-

跳绳运动作为小学生体质健康测试的重要项目，越来越得到体育教师和学生的关注。跳绳为什么会作为小学生体质健康测试的重要项目，我想跟它的好处有关1.跳绳可以使脚踝、腿、腰、手腕、胳膊等全身各个部位得到锻炼，使全身肌肉变得结实有力量。2.跳绳可以增加全身血液循环，增强心肺功能。3.跳绳也可促进脑细胞的活力，有利于智力的开发……因此，跳绳运动也是学校体育教学的一个重要课时。对于一年级的学生来说，跳绳并不是一项技术简单的体育运动，它需要全身的骨骼和肌肉的配合。。

近几年我执教一年级，其间我引入了便于学生打卡的APP——晓黑板。本文拟从：跳绳起始教学、跳绳姿势掌握、跳绳衔接训练、跳绳重心控制四个方面，借助APP，进行阐述、剖析。

一、跳绳起始教学：协调性差，一动不动

应对策略

在小学体育课中，跳绳是一个重要的运动项目，也是学生体质健康的测试项目之一， 从一年级到六年级每年都要进行测试。显然，一年级时较快的掌握正确有效的跳绳方法，对以后都有很大的帮助。一年级的孩子协调能力差、肌肉力量不够、各器官发育不成熟等特点，都会对跳绳的掌握有影响。

策略1：动作分解法

一年级新生刚入学，我就在“晓黑板”建一个班级群，要求家长加入，也是为了更好的了解孩子家里学习跳绳的情况，并进行一对一的指导。对跳绳有恐惧心理的孩子，要学会用迂回的方法。我把分解动作以视频的形式发在“晓黑板”让家长配合孩子在家练习。如：先教他们徒手原地跳，徒手摇，然后两手各拿一根跳绳同时摇，最后家长帮助拿绳子两端以跳长绳的方式给孩子找节奏感。这样的过渡，孩子也自然接受了，没几天就会自己找到感觉会跳了。

策略2：层层递进法

就是每天给孩子设定一个小目标，要让孩子比较轻松的可以完成。第一天可以让学生学会能把绳子从背后摇到面前，然后双脚一起跳过绳子。第二天要求孩子将跳绳摇到前面的同时跳过绳子，即能跳一次完整的跳绳。第三天要求孩子能完整的连续跳2个。第四天3个，第五天6个……这样以此类推，直到连续能跳很多个。当然每天的要求我会以视屏的形式发在“晓黑板”里面，并要求学生完成情况也发在里面，以便我了解掌握，做出更好的指导。

二、跳绳姿势掌握：大鹏展翅，手臂僵直

应对策略

我想老师碰到这样的情况也是见怪不怪的了，就像语文老师开始教写字，各种握笔的方式都有，只要慢慢的每天提醒，并将正确的方式方法教给他们，很快学生就能掌握。

策略1：转移轴心

其实大家跳过都知道，学生大鹏展翅的原因是摇绳的时候他们以肩关节为轴，而跳绳运动的正确方式是以手腕为轴。那么我们就要慢慢的改变学生跳绳时候的用力点，首先让学生放松肩关节和肘关节，试着让手腕去摇动绳子。开始时学生很难改，我就让他们练单手拿绳子一端练手腕摇绳动作，两手交替练习，习惯了再让他们结合跳绳动作练习。慢慢地学生在自己的练习中就找到了正确的摇绳动作。当然，每天的练习成果都要家长以视屏形式传到“晓黑板”。

策略2：缩短跳绳

很多人会问，手臂问题去改变跳绳的长短有什么用？其实大家想想，手臂展开了，需要的绳子自然要长一点。你把跳绳缩短了，学生像平时那样跳不行，也会自然把手臂收回到身体这里，这样很难能利用肩关节为轴转动，他就会转动轴关节，或者再短他就觉得转动手腕会更加舒服。这样利用缩短跳绳的方法也可以纠正错误。老师每天的“监控”和指导也是对学生的鼓励。

三、跳绳衔接训练：画蛇添足，间有垫步

应对策略

在低段体育课跳绳运动中，各种错误的跳绳方法都会让体育老师心里不安，有种欲哭无泪的感觉。但课还要继续，教学还要继续。垫步一旦养成习惯，那是很难改过来的。对技能教学的老师来说，宁可是一张白纸，也比自学过的孩子好教。那么问题出现了，就必须去解决。

策略1：局部突破

有句话叫：头痛治头，脚痛医脚。很显然，跳绳时脚下有垫步就先从脚开始，进行针对性的练习。

策略2：从零开始

局部突破都改不了的学生，我觉得可以尝试从零开始。让孩子不能按原来自己学的那么跳，先把自学的方式丢掉，按照老师教的方式重新开始学习。每天把相关的视屏上传，渐渐地也就把动作纠正过来了。

结束语

以上关于一年级跳绳教学的实践研究，碍于本人教学水平有限，只能研究到这里，希望以后有更好的方法解决孩子跳绳时出现的问题。从另外的反面也反映出：通过“晓黑板”打卡的形式进行跳绳练习的班级，在同年级中跳绳平均水平明显高于其他班级，运动会成绩也高于同年级其他班级。作为一个一线的体育教师，在平时的教学过程中需要去发现问题，分析问题，并能通过自己的思考和研究去解决问题。能将这些能力转化为自己的经验，运用到自己的教育教学工作中去。

参考文献

[1]曾捷，跳绳运动对青少年体质影响的实验研究[J].当代体育科技，2019，（10）

[2]朱晓峰，注重细节提高跳绳教学效果探析[J].成才之路，2019，（2）

[3]余浩，一分钟跳绳技术分析与教学策略研究[J].成才之路，2019，（12）

[4]陈浩，分层分组教学在小学体育跳绳教学中的应用初探[J].读与写（教育教学刊），2018，（12）