摘要：高三学生由于考试压力、家庭压力、自我认同压力而引发的焦虑情绪是一个普遍现象，因此高三班主任要针对学生的具体情况对学生的焦虑情绪进行干预，适时缓解学生的心理焦虑，为学生的心理健康和高考保驾护航。

关键词：高三；焦虑心理；干预策略

高考是悬在所有高三考生头上的达摩克里斯之剑，你爱或不爱，高考就在那里，不离不弃。据一项调查表明，45%的考生在考前两三个月内会有一定程度的焦虑，15%的考生整个高三期间都处于高度焦虑的状态。焦虑已经成为高三的代名词。

【案例分析】

吕同学是笔者班上一名普通的高三学生。平日里性格比较内向，学习勤勉努力，成绩稳定在年段五十名左右。高三第一学期市统考结束后，我就发现了他的异常。学生精神时常萎靡不振，上课走神成为常态，回答问题反应迟钝，夜自修其他同学奋笔疾书时他却趴在课桌上睡觉，作业也无法正常完成。偶尔还会以身体不舒服等理由请假不上学。我找空余时间与他进行了一次交流。在谈话中了解到，孩子一家都是外地人，父亲在这里开货车赚钱养家，母亲在周边工厂打零工，在学校附件租了间民房陪读，家里还有个弟弟比他小两岁在老家上职高。父母亲认为自己这一代吃了没文化的亏，一直对孩子严厉有加，孩子也自然而然认为自己承载着整个家庭的希望。但上高三以来成绩一直不稳定，本次统考下滑到年段300名开外。成绩出来后，孩子彻底崩溃。

事实上，像吕学生这样的学生，在农村学校或城乡结合部的学校中是非常多的。这部分学生如果没有适当的疏导，长此以往，会患上非常严重的心理疾病。

【德育反思】

中学生的心理健康状况近年来越来越受到人们的关注，这也同时表现出心理问题的多发性是不分阶段、不分领域的。 高三学生由考试压力、社交压力、自我认同压力而引发的焦虑情绪并非偶然现象， 而是一个普遍现象，因此对高三学生焦虑情绪的干预是保证青少年身心发展的必然需要。 笔者认为以下几个策略可粗浅尝试。

一、家校共育，营造心理环境

苏霍姆林斯基说：“若只有学校而没有家庭，或只有家庭而没有学校，都不能单独地承担起塑造人的细致、复杂的任务。”家庭是孩子心理健康教育的第一现场，学校是学生心理健康教育的主阵地，只有更好地形成家校教育合力，才能铸就孩子强大的心理和抗压能力。

高三班主任要从家长、家庭方面来进一步消除学生高考压力，这就必须加强家校联系，并取得家长配合后有针对性开展相应的心理辅导活动。如高考前的紧张情绪缓解，家长与老师联手往往会取得更好地效果。家长要营造一个温馨的家庭环境。高三学生在学校当中本来就不堪重负，所以家庭应该成为他们缓解压力的港湾。父母应该创造一个和谐、友好、平等的家庭氛围， 而不是制造紧张的气氛加剧学生的焦虑情绪。平日刻意淡化高考氛围。作为父母，不要动不动就絮絮叨叨询问孩子的学习状况，不要给孩子太大的压力，不要过份干涉孩子的学习，应该多鼓励、赞赏。有时一个温情的或者激赏的眼神，胜过千言万语。

二、自我认知，调整心理预期

自我认知的维度有很多，其中很重要的一个指标就是有自知之明，因为不了解自身优缺点的人会倾向于高估自己，拥有自知之明可以帮助他们更好地发挥优势、弥补不足。

高三班主任要对学生进行思想调节。要增强自信心，提高自我评价的能力。要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。要培养自己的耐挫力，在挫折面前，应保持冷静沉着的心态，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整，争取进步与成功。要有乐观豁达的心胸，受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱， 乐观大度。但同时也要引导学生看到自己的短板，对自己的人生目标作最适合自己的有效的宏观的远瞻性规划， 让学生不要把高考看成人生的归宿、 命运的摆布点，它仅是人生中的一个小插曲，来调整自己的心理预期。

三、丰富活动，释放心理压力

现在高三的学生都是00后，由于他们的成长环境更好，普遍存在意志薄弱等心理状态。高三班主任要通过课外活动来引导学生释放心理压力，帮助学生更好地面对高考。课外活动的开展，可以是一个班或多个班的联谊，也可以是一部分同学成集中开展某一活动等，比如班级间的篮球比赛等。高三班主任要通过课外活动，让学生在活动中把这些负面情绪宣泄出来，帮助学生克服心理弱点，从而达到重建自信的目标。

有研究发现，耐力运动可以促进大脑释放神经营养因子。大脑当中的神经营养因子既可以提高认知能力，改善情绪，也可以减少焦虑症状。高三班主任可以用体育活动的方式来引导学生走出心理焦虑，如开展长跑活动，调动每一个同学都积极参与，并结合自己实际给自己制定一个目标，给每一位完成目标的学生授予一个荣誉勋章。让学生在体育运动把自己负面情绪宣泄出来，而且还增强了学生抗压能力，建立更强的自信，达到了鼓励的效果。

针对当前高三学生抗压能力较弱、心理健康情况较差等客观问题，班主任、学校及社会有必要高度重视对高三的心理建设辅导，形成全动员的基本范式，将学生的压力控制在一定范围内并进行有效引导，使学生更为轻松地投入学习之中。

参考文献：

[1]彭锋. 高考压力下高三班主任工作之心理辅导探析  教育课程研究，2017（22）：193-194

[2] 缓解高三学生心理焦虑的方法   苏丽，《林区教学》2016（6）：122-123