摘要：A R超时空瑜伽室是面向全国高校大学生的瑜伽教室，进入互联网时代的传统瑜伽是与互联网相结合的新型瑜伽教室。本文采用大学生问卷调研和文献资料整合方法，研究开设AR超时空瑜伽室的教学思路及大学生目前学习状况与限制，对调研数据进行分析、设计，立足于新时代的社会背景，以传统瑜伽教学方法的基础上进行与互联网AR技术相结合，提出开设AR超时空瑜伽室

关键词：AR 大学瑜伽 瑜伽教学 超时空瑜伽室

本文从大学生的身心健康出发，面向瑜珈课选项的学生进行剖析。形体类体育项目的瑜伽项目，它对大学生的身心健康具有提升身体素质及心理健康积极作用，不仅有此影响，有瑜伽需要持之以恒的进行，所以也对培养大学生的课外锻炼习惯也有影响，当代大学生普遍都缺乏有规律的体育锻炼。瑜伽可以使大学生懂得如何在追求身体各方面技能的协调和健康的同时如何去追求内心的协调和健康怎么样，以积极的方式去改变自己的心态，性格，如何提高追求幸福人生。在学习瑜伽的过程中，可以使大学生深刻的思考自己应该做什么样的人怎样做人的问题，懂得在当今的社会用理度化人心、美化人性、变化人生。

一、瑜伽教学发展现状与问题：

通过问卷调查及对此剖析的基础上，发现了大学生在瑜伽体育课上具体表现在以下方面：从体育健康方面来看，瑜伽逐渐成为一种全球性的健身运动，可以利用AR增强技术使瑜伽不断向前发展，利用AR增强现实技术能给瑜伽训练教学及瑜伽历史提供更好的修行，AR形式的瑜伽教学结合了实景进行虚拟场景中练习，可以促使大学生在专属舒适的空间中放松身心同时加深他们的瑜伽修行。目前，越来越多的人希望成为合格的瑜伽大学教练，能够为大学生提，在一定程度上引导他们的学生正确地进行瑜伽练习。随着时间的不断推进，全国高校瑜伽课也逐渐引出瑜伽一些新发展上的问题。

（一）瑜伽教师授课时间受限

高校瑜伽课程的安排是为了让学生在忙碌的学习中放松下身心，所以，让瑜伽课程真正起到其效果和作用，现在大多数高校还是以文化知识的学习为主体，认为高校瑜伽的教学只是文化知识学习的附庸，所以每天仅仅安排很少的时间在高校瑜伽课程的教学上，还有很多高校为了保证让学生利用更多的时间在文化课程学习上，于是剥夺了瑜伽课程的时间，这样一来，瑜伽课程的教学时间很有限，学生无法在如此有限的时间里去掌握足够的瑜伽知识，瑜伽课程的开立没有其根本的效果和作用。

（二）大学生练习瑜伽的积极与认识不足

相比较于其他一些传统的体育项目而言，类似于足球篮球羽毛球游泳等，学生们对于瑜伽的了解是很有限的，尤其是很多男生，认为瑜伽这种舒展类型的体育项目是女生应该去掌握的体育项目，本身对瑜伽是有排斥情绪的，所以，学生们对瑜伽课程的了解有限，使得很多高校瑜伽课程的开设停留在表面，人数不够的情况屡见不鲜，为了能够改变这种情况，应该因地制宜地解决该问题。

（三）瑜伽室教师人才缺失

开设高校瑜伽教学目的是想要瑜伽成为学生们学习和生活的推手，面对教学对象广大的高校学生，所以，瑜伽教师要更加的有专业知识进行傍身，学生在瑜伽教学中提出了种种问题能够及时解决，并且能够安排尽可能适合每种学生的瑜伽课程，让学生在上课途中能做到放松身心，但是，现在很多高校在进行瑜伽教学时都没有重视对教师的安排，安排专业能力水平没有达到标准的瑜伽教师来给学生们上课，忽视了对身材很瘦弱或是身材肥胖的学生的考虑，所以，瑜伽教师也应该考虑到不同身材的学生，但是因为教师人才缺失，无法顾及到各个方面。

二、打造超时空瑜伽室的设计理念

瑜伽的设计理念最重要的核心就是整体性和综合性。瑜伽练习者在进行各种瑜伽动作时，需要将注意力集中在身体每一个细节上，从而达到身心的和谐统一。

超时空瑜伽室设计理念强调身体的整体性。练习瑜伽过程中要“以动养静”、“以静养心”。其目的在于获取大学生内心的平静和舒畅，释放大学生内心的压力。练习瑜伽，可以促使身体各部位的协调运动，达到身体整体性的目的，同时超时空瑜伽室还要强调身心的综合性，在运动的过程中，检测到练习者的心率播放音乐，这种韵律的美可以给学生消除消极情绪起到辅助作用，其中呼吸频率是瑜伽极其重要的环节，需要通过有意识地调整呼吸的方式及频率，可以平息大学生内心的学习焦虑和生活压力。其中冥想则是练习瑜伽中的重要组成成分，它可以帮助练习者集中精神，消除杂念，利用AR指导瑜伽参与者内心世界的视听方向其效果加码。

AR超时空瑜伽室设计理念更强调个体的差异性。根据大学生的身体素质条件和健康情况有都不一样。思此，AR瑜伽室需要根据大学生的参与前调研，结合个人情况打造专属超时空瑜伽室，使大学生在进行瑜伽进行时尊重自己的身体反应，AR检测体式，让大学生适度调整动作，在个人可承受范围内微微改善。大学生只有在舒适和自然的状态下进行练习，才能更好地感受身心的变化，并获得长期的健康和平衡。

超时空瑜伽室的设计理念强调整体性、综合性和个体差异性。通过AR瑜伽室制定个人方案的练习，既可以达到身体和内心的平衡与和谐，又提高身心的健康和生活质量。给大学生提供的瑜伽练习是身体柔韧性的改善，也是一种冥想的深度体验，瑜伽设计理念都是为了帮助全国高校大学生练习瑜伽时能在现代快节奏的生活中找到内心的平静与平衡。

三、调研实施

瑜伽是一种运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调节体位法、调息呼吸法、调心冥想法等，以达至身心的合一。该超时空瑜伽室主要承担瑜伽基本功训练、形体训练、呼吸频率、视听结合等课程的实践教学任务，报告将从整体及部分的层层递进来进行全面的调查。

2023年12月，根据文献资料，对高校下开展的瑜伽室进行了分析和整理，2024年1月以及2月，以问卷调查的形式采取了安徽、辽宁、江西等高校大学生对瑜伽及AR的想法展开分析。瑜伽在健身和保健的两个关键词中出现的次数很频繁，目前为止，大学生的生活压力和身心疲惫日益加重，在繁重的学业压力下往往容易出现焦虑抑郁等心理问题，练习瑜伽可以帮助大学生放松身心、减轻压力，提高心理降压能力，适度的练习还能增强大学生的身体素质、免疫力、心态稳定，在一定程度还能预防病毒入侵，能有效改善大学生的身心健康状况。

四、开设AR超时空瑜伽室的重要意义

AR超时空瑜伽课程的开设有助于促进学生全面发展。大学生可以通过瑜伽练习，培养自律、坚定、心态等良好的品质，间接提高学习和大学生活的积极，还可以培养大学生的个人意识、个人调节能力和个人心态能力，瑜伽的修养和调节气息帮助大学生放松身心，带给他们更深层次的人生感悟与启示，同时提高他们的心态修养和生活积极度，对大学生的综合素质提升具有积极意义。

开设AR瑜伽课程具有建设性的意义。开设AR超时空瑜伽课程有助于满足哒学生的需求和期望，提高学校的吸引力和竞争力，AR瑜伽课程的教育和培训资源相对容易获取，且开设成本较低。高校可以借专业的瑜伽教练、AR技术人员进行开设高质量AR超时空瑜伽教学，由一个超时空AR虚拟瑜伽空间到多个场所实施与规划。利用AR增强现实技术有效的改变瑜伽教学的局限性，充分有效的了解瑜伽历史，有趣展现。创建更加美好的瑜伽学习空间，提高大学生心理健康情况，让大学生的身、心、意三方面走健康路线。

四、全国高校模式下结合AR超时空瑜伽教学发展策略

（一）创新及优化瑜伽教学方案

首先，超时空瑜伽室是可以提供宽躺舒适的瑜伽练习空间，其次超时空瑜伽室也可以提供高质量的瑜伽器材，为了提供更好的服务瑜伽，将每个大学生AR瑜伽场地整理一下，便成为休息室或供大学生们休息和聊天的空间。利用空间可以增加大学生们的舒适感让他们更加愿意来超时空瑜伽室上课提供优质的体验是瑜伽是提升服务质量的核心目标。AR超时空瑜伽室是可以提供更灵活的课程安排，同时可以让不同的大学生有不同的时间安排练习瑜伽，满足了大学生们的要求，给大学生提供更多的时间选择和课程的种类，除此之外，超时空瑜伽室还可以与多个专业瑜伽教师进行瑜伽训练设计，考虑开设一些专门针对特定人群的瑜伽课程，如初学者课程，孕妇瑜伽课程等，以满足不同大学生的需求。同时，AR超时空瑜伽是可以扩展增值服务的，例：AR超时空瑜伽室还可以提供个别专属健康咨询和针对指导帮助大学生们更好地理解和掌握瑜伽这项运动健康理念和方法；在练习瑜伽时还能开发一些在线预约系统，随时随地的预约瑜伽课程来提升大学生的体验感；建立一个在线社区，让大学生们可以通过小程序与其他大学生或瑜伽教练进行互动与交流。

（二）设计AR超时空瑜伽室教学情景创设

开设超时空瑜伽教学，需要利用故事、音乐、大自然等元素创设情境，让大学生们在瑜伽教学中能够融入愉悦舒适的氛围中，提升他们的身体参与度和大脑专注力，使其放松自己的身心，与嘈杂的世界、无形的压力隔绝。仅仅如此，便可以在一定程度上提高大学生对瑜伽这项运动的心灵建构，同时，良好的瑜伽教学氛围需要追求柔美的灯光，根据大学生设置专属方案。良好的AR瑜伽教学中，不可以忽略音乐的作用，它占视听的听部分，舒适轻盈的音乐有助于建立与身心的桥梁，让整个身心感到愉悦轻快，在AR超时空瑜伽室中融入音乐，让大学生在音乐的陪伴下，身体更加舒展，使其带入空灵的情境中，加上AR检测参与者的呼吸频率耐心讲解，有助于提高瑜伽教学的质量。以及利用大学生瑜伽训练的不同阶段来选择音乐，提高大学参与瑜伽的积极性。AR教学在教完一个大学生后还能告诉他在此动作的意义和作用，让大学生深入的了解这个瑜伽体式的功效。对瑜伽教学的过程中来说，营造和谐的教学氛围是非常重要的，所以A R瑜伽教学过程中，还可以将大学生在AR瑜伽教学中对瑜伽运动或者生命本体产生的独特充分反馈，激发大学生与瑜伽的情感共鸣，能够让大学生更加的投入瑜伽世界，对产生内心真挚的情感会收到良好的反馈。

在全国高校模式下，利用AR现实技术打造超时空瑜伽教室，是一种直接引入“超时空瑜伽”概念，打造AR瑜伽空间，将瑜伽作为超时空空间设计的主要项目，将瑜伽世界完美展现，同时瑜伽以互联网共享、AR识别人体呼吸频率、人体动作规范度等功能满足各种瑜伽者需求。开发新型AR设备，结合瑜伽实现超时空瑜伽历史，利用增强现实AR技术共享瑜伽空间设计、动作设计、视觉设计等。解决多方面人群健康需求，不仅从全国高校角度出发，更考虑到了“打工人”工作时间的安排，以及病患者身体健康的纬度，同时利用青少年的爱好以AR的空间设计达到其吸引程度。

总之，要想实现超时空瑜伽教室，需要利用AR虚拟来打造大学生理想瑜伽教室，超时空瑜伽教室可以帮助全国高校大学生更好地了解瑜伽，创造舒适，温馨愉悦的A R超时空瑜伽室是值得我们重视。

参考文献：

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作者简介：

任平（2002.9-），女，汉，安徽阜阳，本科在读动画学专业

赵丹（1979.3-），汉族，辽宁台安，体育部副书记、副主任，研究生，主要从事体育教学与训练的研究