摘要：通过实验比较不同冷水浴方案对耐力型和速度型运动后生理功能及运动能力的影响，分析不同方案的优劣，为耐力型运动员提供科学、个性化的恢复手段。寻找适用于速度型运动员的最优恢复方案，以提高其运动能力和竞技水平。

关键词：冷水浴；耐力型；速度型；运动；生理功能；运动能力

1前言

运动性疲劳是运动员竞技状态的关键影响因素，其复杂机制涉及多方面。本研究旨在揭示冷水浴缓解运动性疲劳的作用机制，并分析其对不同类型疲劳的缓解效果。通过实验对比，我们旨在为运动员提供针对性的恢复方案，并考虑个体差异，如年龄、性别、体质和训练水平，以实现个性化冷水浴方案。

2 实验方案

2.1 实验对象

本课题研究共聘请24名非体育专业的男性参与者进行实验。实验采用随机分组方法，将参与者以进入的顺序编号，并用EXCEL生成随机数字进行排序。排序后，把前12位参与者分到耐力组，把后12位参与者分到速度组。所有被试身体状况良好，无专业运动背景，未接受专业训练，无运动等级，均于实验前签署知情同意书。

2.2 实验方法

在实验开始前一周，研究者与参与者共同熟悉实验流程，确保参与者了解实验要求并签署知情同意书。收集参与者基本信息后，安排实验日程。实验当天，参与者饭后两小时到达实验室，遵守24小时内的禁忌事项。实验分为三个阶段：基础值采集、运动和恢复。速度型运动采用Wingate无氧测试，耐力型运动则采用负荷递增方案。恢复阶段采用不同的冷水浴方案，包括被动恢复和冷水浸泡，按照水温从高到低和时间从短到长的顺序进行。通过这些精心设计的实验流程，探究不同冷水浴方案对运动性疲劳恢复的效果。

2.3 数理统计法

实验数据处理过程先通过Excel软件收集和整理测试指标的数据。然后通过Spss23.0软件对实验数据进行统计学分析，单因素方差分析及配对样本t检验，实现实验结果的定量分析。另外，通过Excel计算相关指标的变化率，下降率（%）=/第一次运动后×100%。实验数据采用平均数±标准差（X±SD）表示，P<0.05为有显著性差异，P<0.01为有非常显著性差异。

3 研究结果

3.1 不同冷水浴方案对耐力型运动后恢复效果的影响

3.1.1心血管系统

（1）不同冷水浴方案对心率的影响

观察不同 CWI 方案对受试者心率的影响，无论是在静止状态还是第1次运动结束时，受试者心率在各组间无显著差异（P>0.05）。另外，我们通过单因素方差分析发现，在恢复阶段及第二次运动结束时，4组受试者的心率也不存在显著差异P>0.05。

（2）不同冷水浴方案对每搏输出量的影响

安静状态下，各组受试者的每搏输出量无显著性差异。同样，在第一次运动结束即刻各组之间每搏输出量也没有显著性差异。但在恢复阶段及第二次运动结束即刻，4组之间虽然没有显著性差异，但是每搏输出量的变化趋势显示出一定的差异。特别是C1组，恢复阶段第5、10、15、60分钟时，每搏输出量均为4组最低，下降速率最快。而C2组下降速度在恢复阶段5-10min时变缓，而在恢复阶段第10-15分钟上升幅度最小。

（3）不同冷水浴方案对心输出量的影响

安静状态下受试者心输出量大致相同，各组无统计学差异（P>0.05）。同样，受试者在第一次运动结束后即刻的心输出量也相似，各组之间同样无统计学差异（P>0.05）。但在恢复的第60min时，C2组的心输出量均高于C1组。

3.1.2 不同冷水浴方案对运动功能的影响

四组受试者的第一次运动时长无显著差异，而第二次运动时长中，CON组显著短于C1组，其余组别间无显著差异。CON组的第二次运动时长明显低于C1组（P<0.05）。

3.1.3 不同冷水浴方案对神经系统功能的影响

在恢复阶段，对四组迷走神经调节机制的活性进行了测量。经过单因素方差分析，我们发现C2组的活性显著高于CON组、C1组和C3组，差异非常显著（P<0.01）。同时，测量了恢复阶段四组交感神经调节机制的活性，分析结果表明，C2组的活性显著低于CON组和C1组，差异非常显著（P<0.01），并且C2组与C3组相比，活性也显著降低，差异显著（P<0.05）。

3.2 不同冷水浴方案对速度型运动后恢复效果的影响

3.2.1 心血管系统

（1）不同冷水浴方案对心率的影响

安静时，四组受试者的心率在68.28至74.57 b/m之间，运动后即刻心率在155.71至161.00 b/m之间，两组数据均无显著性差异（P>0.05）。恢复期间，四组受试者的心率变化同样未显示出显著性差异。

（2）不同冷水浴方案对每搏输出量的影响

无论是安静状态下还是运动后即刻，以及在整个恢复过程中，四组受试者的每搏输出量均未表现出显著性差异（P>0.05）。这说明各组受试者在每搏输出量方面具有较好的一致性，组间差异不大。

（3）不同冷水浴方案对心输出量的影响

在平静休息时，各组的平均心输出量经过统计学分析表明这些数据之间未发现显著的统计学差异（P>0.05）。同样，在运动刚结束时，各组的心输出量数据数据之间也没有显著的差异性（P>0.05）。不过，在恢复期的第15分钟，单因素方差分析揭示CON组的心输出量6.68±0.61L明显低于C3组的8.10±0.89L（P<0.05）。

3.2.2 不同冷水浴方案对运动功能的影响

（1）峰值功率

通过配对样本t检验分析发现，CON组在第二次运动中的峰值功率表现显著优于其他三组。C1组、C2组和C3组的峰值功率均显著低于CON组（P<0.05）。

（2）平均功率

当比较四组受试者在两次运动中的平均功率及其差异时，配对样本t检验结果显示，这四组之间在平均功率及其差值上并未发现显著的统计学差异（P>0.05）。同样各组之间在两次运动中的平均功率表现及其变化没有明显的区别。

3.2.3 不同冷水浴方案对神经系统功能的影响

在恢复阶段，对四组迷走神经调节机制的活性进行了测量。经过单因素方差分析结果显示，这四组之间的迷走神经调节机制活性没有显著差异（P>0.05）。同时，测量了恢复阶段四组交感神经调节机制的活性。经过单因素方差分析结果显示，这四组之间的交感神经调节机制活性没有显著差异（P>0.05）。

4 研究分析与探讨

4.1 不同冷水浴对心血管系统功能的差异分析

本研究针对耐力型运动发现，冷水浴能够加快心率下降，这与激活副交感神经系统、抑制交感神经系统的假设相符。然而，不同冷水浴方案之间的影响差异不大，可能是因为刺激强度未达到预期。浸泡时间对心率恢复的影响大于水温，但本研究中所有方案（包括对照组）的心率恢复并无显著差异，与一些现有研究结果一致。此外，每搏输出量和心输出量的恢复也无显著差异，表明冷水浴对心脏功能的即刻恢复作用有限。 在速度型运动研究中，冷水浴对心率、每搏输出量、心输出量及血流灌注指数的下降速率有一定影响，尽管C1组心率下降率高于其他组，但整体差异不显著。冷水浴时间对心率的影响较小，每搏输出量在所有组别中也没有显著差异。

4.2不同冷水浴对运动功能的差异分析

耐力型运动方面。运动员和普通人在进行高强度或长时间运动后，如得不到适当恢复，都会产生运动性疲劳。这种疲劳长期积累不但会造成运动成绩的损伤，还会造成运动伤害。在接受冷水浴（15°C，15min）的C1组2次运动时，表现均优于对照组和C2组。其中C1组的第二次运动时间不仅比第一次长，而且比对照组和C2组都长，这说明冷水浴对耐力型运动能力的恢复有益。

速度型运动方面。峰值功率对照组与C1组，对照组与C2组，对照组与C3组均有显著性差异（P<0.05），说明三种冷水浴方案都对短时间内再运动的峰值功率有负面影响。但三种冷水浴方案对平均功率没有显著影响。冷水浴对无氧运动能力的影响目前仍不清楚。有研究表明，未受过系统训练的普通人群在力量训练后24-72h，其最大强度跑和骑行能力都受到影响。

4.3 不同冷水浴对神经系统功能的差异分析

耐力型运动方面。迷走神经调节机制活性在C2组明显高于CON组、C1组和C3组，交感神经调节机制活性在其它组明显低于其他组，说明迷走神经活跃，交感神经兴奋度降低，人体进入较好的恢复状态。以往的研究表明，运动后冷水浴改善了主观疲劳，但此后的运动表现不是没有改善就是受损。这可能是由于交感神经激活增加了骨骼肌 O2 消耗和葡萄糖代谢，并对骨骼肌收缩有促进作用。

速度型运动方面。实验中3种冷水浴方案均不影响迷走神经和交感神经调节机制活性。这可能与本研究所采用的运动方案有关。由于运动强度比较大，但是只有30秒，且运动仅一次，可能会不够使交感神经产生明显的兴奋，导致交感神经和副交感神经依然处于相对平衡的状态。因此冷水浴在恢复阶段效果不明显。这一结果反应了实验条件的限制，即运动前、运动后都无法进行即刻的神经系统相关指标测量。这样使研究结果只能处于猜想与假设阶段。

5 总结

首先，不同冷水浴方案对运动后的疲劳缓解效果各不相同。选择合适的冷水浴方案对于不同类型的运动尤为重要。

其次，在耐力型运动后，采用温度较高、时间较长的冷水浴方案可以促进运动能力的快速恢复。相反，温度较低、时间较短的冷水浴方案更适合用于促进生理和神经系统功能的恢复，应根据恢复需求来选择最合适的温度与时间组合。

第三，冷水浴在短时间内对第二次速度型运动的峰值功率有抑制作用，且水温越低，抑制效果越显著。因此，在运动前和两次运动之间的休息期间，不宜采用冷水浴，以避免对运动表现产生不利影响。

参考文献：

[1] 李男， 檀志宗. 不同干预时机冷水浸泡和全身冷冻疗法对运动表现影响的综述[J]. 体育科研， 2021， 42（4）： 34-42.

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[3] 殷越，吴昊.冷水浴缓解运动性疲劳的效果差异性探析[J].中国运动医学杂志，2018，37（3）：256-262

项目：河南省高等学校重点科研项目。项目编号：23A890004。

项目名称：《不同冷水浴方案对耐力型和速度型运动后生理功能及运动能力的影响 》。

作者简介：马海霞（1973-），女，汉族，河南安阳人，研究生，安阳职业技术学院，研究方向：运动生理学。

李诗芬（1987-），女，汉族，江西抚州人， 研究生， 河南理工大学鹤壁工程技术学院。研究方向：体育运动训练学。