摘要：中国的传统武术有很多种，太极拳就是其中一种。通过对传统武术太极拳对青少年身体素质和心理健康的影响进行研究，探讨了太极拳的独特魅力，并提出了传统武术太极拳促进青少年身心健康素质的策略，可以看出太极拳在增强青少年身体素质、调节心理健康方面具有积极的积极作用，是一项值得推广与实践的课题。

关键词：传统武术；太极拳；青少年；身体素质；心理健康

1引言

在我国传统武术中，太极拳具有较大的群众基础，在“全民健身”的大背景下，太极拳已呈现出规模化发展的趋势。但是，太极拳却被冠以“老年人的体育专利”，这就使得这项运动在青少年中的普及变得困难重重。从太极拳的性质来看，太极拳有着悠久的历史，它以《易经》中的阴阳八卦为基础，融合了中医、医学、导引等知识，形成了一种独特的思维方式。太极拳在现代社会中发展壮大，显示出了更强的强身健体属性。

2传统武术太极拳对青少年身心健康的影响

2.1对青少年身体素质的影响

主要从身体形态和身体机能两个角度，探讨了太极拳对青少年身体素质的影响。首先，太极拳对青少年身体形态的影响。在良好的生活条件和良好的物质条件下，大多数学生的饮食习惯都很差，缺乏体育锻炼。肥胖和体质虚弱是影响青少年健康发展的重要因素。太极拳是一种传统的武术，它对青少年的骨骼发育及肌肉系统产生了正面的作用。青春期骨骼发育不完善，存在着骨质疏松、下肢支撑能力差、易发生形变等特点。太极拳的运动架势分高、中、低三个层次，不同的运动强度对骨骼结构的刺激也呈现出差异性，太极拳在出拳时讲究“虚灵顶劲”和“沉腰落胯”，起到了扶正和拉伸青少年脊椎的作用，长期坚持可以使脊椎挺直，防止驼背。同时，太极拳强调“一动无有不动”，在太极拳的训练过程中，使青少年体内的血液循环得到了极大的改善，使肌肉得到了更多的营养物质，肌纤维变粗、体积变大、肌肉更加发达。太极拳使青少年的体质得以提高，从而使他们健康地成长；第二，太极拳对青少年身体机能的影响。太极拳的传承与发展具有独特的健身意义，青少年参加太极拳活动，对其心血管系统功能及呼吸系统均有促进作用。对心血管系统的作用方面，长期参加太极拳锻炼的青少年，其肌力明显提高，心肌收缩力明显提高，各个器官、组织得到的营养也更多，维持了身体的健康。在呼吸体系方面，太极拳有其特有的呼吸锻炼方法，主要是腹式呼吸，长期采用这种方法，可以调整青少年的呼吸系统，提高肺活量，提高身体机能。

2.2对青少年心理健康的影响

太极拳是一种传统的武术，它不仅能起到强身健体的作用，而且还能促进青少年的心理健康。目前，大部分的青少年都处在一个很好的成长环境，父母对他们的纵容使得他们的抗压能力很差，很容易产生一些心理问题。由于移动网络的影响，青少年对网络的依赖程度更高，自制力更弱，更容易沉溺于网游。为了更好地解决青少年所面临的心理健康问题，开展太极拳武术训练对青少年的心理健康具有积极的作用。

太极拳历史悠久，蕴含中国传统哲学思想较多，被称为“哲拳”，深受“天人合一”思想的深刻影响。太极拳的特点是静、定、慢、稳，体现着中国传统文化的“内外兼修”以及“松静自然”的精神。多数青少年心理特征较为突出，表现为稳定性差、心理脆弱、抗挫折能力差、易怒易怒。太极拳是一项以心理健康为主要引导内容的健身方式，可以通过打一套完整的太极拳来调节自己的急躁情绪。大部分的青少年对于校园里的体育训练内容都不太喜欢，太极拳是一种新兴的运动，他们对新鲜的东西更加热衷，也更加乐于接受有趣的东西。但是，由于太极拳是一种比较古老的体育项目，还需要进一步的完善，才能满足青少年的需要，让他们在锻炼中始终处于一种积极的状态。

3传统武术太极拳促进青少年身心健康素质的策略

太极拳是一种非常有吸引力的武术训练项目，运用它对青少年的身心健康有很大的促进作用。通过太极拳的研究，可以明确它在青少年中进行训练的作用，从而更好地服务于青少年的健康成长。但是，要充分发挥太极拳的教育性与导向性，还需各方的大力支持，做好资源的整合。

其一，学校场景下的太极拳运动开展。学校作为大多数青少年学习和发展的舞台，应该充分关注到太极拳的普及和发展，制定出一套切实可行的推广方案，把它融入到学校的教育体系中，作为体育课堂教学的一种重要方式，积极推进校本课程和特色课程的建设，提升太极拳在体育课堂中的作用。另外，老师也要结合青少年的学习特点，结合太极拳的特性进行调整，把太极拳从“中老年人”的标签中剥离出来，把它变成一种时髦的运动，给青少年提供一个良好的生长环境与发展空间。学校的充分支持，促进太极拳的发展，对于青少年的身心健康具有重大的意义。

其二，社会场景的支持。在全民健身的大环境下，太极拳已经成为了人们的一项健身活动，但是受传统观念的影响，它的主要参加人群是中老年人。因此，社会场景要为更多青少年参与到太极拳训练中来提供一定的帮助。例如，在社会场景中建立起一个太极拳运动俱乐部，在社区定时地进行太极拳活动。在这种社会场景中，营造出一个太极拳活动的空间，对于让青少年感受到太极拳的魅力，主动地参加到这一活动中来。

其三，家庭场景的支持。父母是孩子成长的参与者，父母对太极拳的理解，会直接影响到他们对太极拳的理解。父母对青少年体育活动的关注程度和投入程度，对其参加体育活动产生了直接的影响。

4结论

总之，太极拳以其特有的运动方式及文化特征，对青少年身心健康具有积极的作用。青少年是国家的明天，学校、社会、家庭三方要共同努力，构建并打造一个三位一体的宣传平台，让更多的青少年对太极拳有更全面、更具体的认识，更愿意积极地参与到活动中来，为传统武术太极拳的传承与发展提供支撑。

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游福花 1974.1.19，女，汉族，山东菏泽定陶，大专，一级教练员，体育工会办公室主任，研究方向：武术太极拳教学