作者简介：韩茜，出生年月：1989.4.2，性别：女，民族：汉，籍贯：福建漳州，职称：高级讲师，学历：硕士研究生，研究方向：舞蹈

摘要：在素质教育背景下，中职学生的身心健康问题受到社会广泛关注。舞蹈训练作为学校教育的重要部分，拥有健身、美育等功能，对学生身体健康、心理情绪调节具有积极影响。基于此，文章针对中职学生常见的心理问题进行分析，主要包括厌学心理、社交障碍、情感心理问题等，着重剖析舞蹈训练对学生心理情绪产生影响的原因，最后总结舞蹈对学生心理调适能力的影响，并提出优化建议。以期通过将心理健康教育融入舞蹈训练课堂、举办丰富多彩的舞蹈艺术活动、开展心理健康教育的舞蹈治疗等方式，有效缓解学生的心理压力，增强自信心和人际交往能力。

关键词：中职院校；舞蹈训练；心理调适能力；影响因素

引言：舞蹈在校园中作为一项深受广大师生喜爱的艺术项目，不但能够强身健体，还可全面改善人体形态、提高心理素质，将其应用到中职学生群体中，可使学生在长期训练中陶冶情操、释放身心压力、增强自信，拥有良好的心理调适能力。对此，学校和教师应深刻意识到舞蹈训练的重要作用，根据中职学生的年龄特点，分析常见的心理问题，明确问题表现和形成原因，将心理健康教育巧妙地渗透到舞蹈训练中，使学生放开自己的肢体和内心，自然地表露感情，释放心理压力，获得快乐和成就感，学会接纳自我、建立关系、控制冲突。

一、中职学生常见的心理问题

随着互联网不断普及，许多青少年沉迷于网络虚拟空间，忽视与他人交往。网络信息具有开放性，且鱼龙混杂，质量参差不齐，一些外来腐朽文化容易侵蚀学生的心灵，导致价值观扭曲，如崇洋媚外、奉行享乐主义，甚至拿父母的血汗钱对网红一掷千金。部分中职学生受所处客观环境影响，如家庭生活环境、社会环境和校园环境等，在日常生活和学习中存在不同程度的学习问题，如部分学生从小生活中离异家庭，缺少来自父母家人的亲情关怀，存在自卑、敏感、脆弱等心理状态，在校学习能力较差，缺乏学习动力，很容易厌学，沉迷网络游戏、早恋之中。上述情况表明，中职生心理素质和调适能力有待提升。

一是厌学心理。新生入学阶段，因对新环境不适应，思念亲人和同学，不会独立生活等等，容易产生厌学、退学等心理。部分学生的学习基础较差，受多种因素影响，努力后并非获得立竿见影的效果，品尝到挫败感、乏味感，逐渐形成自己是“差生”的观念，从而产生厌学心理，逐渐丧失学习自信，陷入恶性循环；部分学生从小要风得风、要雨得雨，入学后将教师的管教当作负担，认为老师故意针对自己，逐渐对学校、老师产生抵触心理，患上厌学症[1]。

二是社交障碍心理。中职生处于人生发展的关键时期，需要学会处理学习、交友、生活等多方面问题，这就要求他们拥有良好的沟通表达能力和人际交往能力。人作为群居动物，每个人的生存和发展都离不开社会，良好的交往能力会使学生受益无穷。对于中职生来说，入学后远离父母，同伴关系在新生人际关系中处于重要地位，特别是同宿舍的同学，因空间距离较近，彼此更易成为好朋友，但也同样更易产生矛盾。部分学生存在社交障碍，主要表现为同学关系淡薄、感觉其他人都排斥自己、不理解自己，宿舍关系紧张，逐渐产生孤僻、害羞、自负甚至敌对的心理，与他人相处时常常敏感多疑、善变。

三是情感心理问题。中职学生的内心世界是五彩缤纷的，而情绪最能体现出内心世界的复杂多变，该群体常见的情感心理问题多为情绪起伏波动大、自控能力较弱、冷漠自私等。中职生处于青春期，受激素影响经常出现烦躁易怒、动不动就想哭、大声吼叫、摔东西等等，与人交往时也常常一言不合便唇枪舌战，甚至动手打架；一些学生情感冷漠，对他人怀有很强的戒备心和敌意，对人对事一副“事不关己、袖手旁观”的态度，不热衷于参加集体活动，置身于外。

二、舞蹈训练对学生心理情绪影响的原因

（一）舞蹈能够释放压力，收获快乐

中职学生处于青少年阶段，面临较大的学习和生活压力，有些学生还要参加各种培训班，在一定程度上超过了自身可承受范围，容易增加心理负担，对健康成长十分不利。通过舞蹈训练可为学生心理压力释放提供出口，有助于释放身体内的愉悦激素，如多巴胺、多啡肽，这些激素与情绪调节有关，能够改善焦虑和抑郁，令人在动感音乐中忘却烦恼，达到身心放松的效果。舞蹈艺术需要肢体和思想的有机结合，美国医学界曾提出“舞动治疗”理念，认为可以运用舞蹈作用来促进患者情绪和身体整合，以此解放个体的身体，表达自我情绪，使情绪和身体重新整合，达到宣泄负面情绪的效果。在舞蹈训练中，学生处于安全、相互信任的环境下，更容易放开肢体和内心，毫不掩饰地释放个人感情，坦然面对自己，寻找新的心灵寄托，获得身体和精神上的双重满足，尤其是重复性动作，更有助于舒缓内心压力，获得快乐体验。同时，舞蹈训练伴随着舒缓音乐或者节奏感较强的音乐，学生处于音乐氛围下，能够舒缓情绪、愉悦心情，还可提高自身的反应能力、协调能力和平衡能力，使身心均得到放松和调节[2]。

（二）舞蹈能够增强自信，改善心理状态

身体动作是心理状态的反映，动作改变促使心理情绪发生变化，当情绪逐渐稳定，舞者进入状态后，有时会做出一些夸张的面部表情，这些动作并非刻意设计，而是在舞动过程中真切地感受到美、释放美，由此产生的一系列心理反映，通过动作和表情的释放，可使心理问题得到调节，增强自信，以积极乐观的心态面对生活。此外，舞蹈还可塑造人的体态。中职学生的课程安排较多，课余时间较少，许多学生长期缺乏运动，逐渐形成不良体态。舞蹈训练要求严格，通常从基本的站立行走开始，要求学生昂头挺胸、收腹、立正，长此以往，能够有效纠正学生因不良习惯导致的含胸、低头、弯腰驼背等姿态，使其行为举止更加大方得体，展现出高雅气质。例如，男同学抬头挺胸，显得精神挺拔，女同学显得更加亭亭玉立。一些基本舞蹈训练还可纠正不良形态，如通过“一”位脚站立训练可以纠正“O型腿”、通过长期坚持挺胸收腹、贴墙练习，可以纠正弯腰驼背等不良站姿；通过踢腿、压腿、绷直脚尖等，能够改善腿部线条，长此以往，学生的形体状态逐渐完美。中职生正处于青春期，对自身的形体认知越来越强烈，良好的体态自然形成自我的肯定，对自身充满信心，与他人接触时能够自信从容，不卑不亢，给人留下良好印象[3]。

（三）舞蹈强调合作，有助于人际关系调节

许多中职生是“00”后的独生子女，从小众星捧月般的长大，很容易养成唯我独尊的性格，不能与他人平等友好地相处，不善于处理同学、家长、老师间的关系，加上正处于青春期，情绪容易激动，一旦人际关系相处不好，很容易影响自身的心理健康状态，不利于健全人格形成。舞蹈作为一项高雅运动，不但可调节人们忙碌的生活状态，疏散身心压力，还具有良好的社交功能，可以拉近人与人间的距离。首先，舞蹈需要人们用心倾听和感受音乐，以开放的心灵拥抱舞蹈，并通过不同的动作，驱动身体肌肉拉伸、收缩，身心相互影响，达到合二为一的效果，由此可使人感到身心愉悦，获得“运动肌肉知觉的满足”。例如，拉丁舞节奏欢快，热情奔放，充满青春活力，在欢快的乐曲中，很容易将人从紧张的学习、生活压力中带离出来，释放内心焦虑、紧张的情绪，缓解精神压力。同时，有些舞蹈需要合作完成，如双人舞、集体舞等等，团队成员之间要密切配合，如舞伴相互配合完成托举动作，或者大家一同塑造某个舞蹈造型等等，长此以往，彼此之间相互了解、相互信任，共同完成一支舞蹈后获得成功体验，自然会增加交流，产生默契，成为伙伴关系。同时，舞蹈动作多样，十分优美，能够充分满足青少年学生的审美需求，使其在优美的音乐声中逐渐陶醉，愉悦心情，在与志趣相投的朋友相聚、共同训练时，能够打开自我封闭意识，进一步增强交往意识，给予彼此理解和尊重，产生精神层面的契合感，消除孤立感。可见，舞蹈训练不但能够增进学生之间的友谊，还可使自己变得乐观开朗，具备良好的社交能力。

三、舞蹈训练对学生心理调适能力产生的影响与优化策略

（一）剖析学生心理健康影响因素

中职院校学生数量较多，是一个复杂的群体，对心理健康的影响因素也较多。每个学生都是独立的个体，其家庭环境、成长经历、性格和爱好等不尽相同，在一定程度上都会影响心理健康。张学雷曾以某中职院校学生为对象，对舞蹈专业和非舞蹈专业学生的心理状态开展问卷调查，分析学生心理健康的影响因素、形成原因和舞蹈训练的应用效果。结果可知，有超过40%的学生存在不同程度的心理障碍，受影响的因素较多，如家庭贫困、体质下降、考试压力、课业繁重、就业压力等等，其中受现有教育方式、就业因素产生心理问题的学生较多，究其原因，人们观念中普遍认为中职生素质差，读职业学校没有前途，在社会上容易受到偏见和歧视，因文凭弱势导致心理自卑，就业困难，让大部分中职生缺乏自信。还有些学生是贫困家庭出身，面对衣食富足的城市同学时常常感到自卑，觉得自己格格不入，融不到集体之中，较为敏感多疑，心理调适能力较弱，往往因小事而大动干戈，甚至仇恨越积越深，不但影响自身的学习，还对心理健康产生不良影响。与非舞蹈专业学生相比，舞蹈专业学生的心理健康水平相对较高，究其原因，在舞蹈训练过程中，可通过动作帮助学生走出个人封闭，创造学生与社会之间的情感纽带，帮助学生融入大集体中，感受到与他人在一起的快乐。通过舒缓的音乐放松身心，跟随音乐起舞，对自己树立自信心，打破常规的发泄方式，逐渐形成健康的心理状态[4]。

（二）明确舞蹈对心理状况的影响表现

在受挫恢复能力方面，该项能力是衡量人的心理素质健康水平的重要指标之一，代表的是人在面对挫折、解决问题时的能力。中职生在日常生活和学习中面临诸多问题，如交友问题、生活适应问题、学习成绩问题等等，一旦心理调适能力较弱、受挫恢复能力不强，很容易出现负面情绪。通过舞蹈训练可使学生增强意志力，遇到挫折逆境时永不放弃、一往无前，有效避免心理和行为失常。在表现力方面，表现力是完成某项工作时，所展现出的潜在能力，舞蹈动作表现力包含多个方面，如肢体协调度、躯干动作变化等，学生在舞蹈训练中，跟随节奏不断变化动作、姿势和造型等，不但是内心活动的展现，也是舞蹈动作之美的表达。通过动作组合、表情、服饰等，将舞蹈形象淋漓尽致展现出来，深刻感受舞蹈内容之美、形式之美，有助于陶冶学生情操，提高艺术审美能力，心理调适能力也能够得到显著提升。在内在情感抒发方面，舞蹈作为一项优美的艺术，是肢体动作的完美展示，也是个人思想感情的直观表现。通过舞蹈训练，可使学生的内在情感得到充分抒发，展现出中职生的青春活力。

（三）实施舞蹈训练的优化建议

为提高学生的心理调适能力，中职舞蹈教师可采取以下建议。一是将心理健康教育融入舞蹈训练课堂，引导学生以舞蹈方式促进自身身体能力发挥。此种教学无需制定课题进度，只需教师根据舞蹈训练内容，采用角色扮演、情境创设等方式，引导学生自行创造和自我发现，根据学生的反应了解哪些部分存在不足、与之对应的心理问题类型，并采取对应的心理干预策略，由此提高学生的心理调适能力，始终保持健康的心理状态。二是开展丰富多彩的舞蹈艺术活动，学校可以聘请心理健康教师来校，与舞蹈教师一同组织开展艺术活动，如集体舞、双人交谊舞、啦啦操等形式，淡化表演和技巧，注重学生心理疏导、陶冶情操，使中职学生能够在优美的舞蹈动作中，充分享受艺术带来的松弛感和快乐，由此释放不良情绪和压力，学会直面自己的内心，接纳和理解自己。三是开展心理健康教育的舞蹈治疗。与传统心理治疗相比，舞蹈治疗更加综合化、人性化，能够在情感层面帮助学生树立自信，依靠身体动作达到语言所达不到的疗愈效果，使其变得更加愉悦、从容。同时，班主任也应积极参与进来，将心理健康辅导纳入日常教学管理之中，与校内心理咨询室相结合，设立心理检测室、松弛室、舞动治疗室等，共同发挥心理疏导作用，引导学生形成健康的心理状态[5]。

结束语：综上所述，在中职教学开展中，舞蹈训练能够提高学生的心理调适能力，陶冶情操，培养青少年的节奏感、韵律感，提高身体素质和审美能力，还可通过舞蹈训练改善形体，增强自信，与他人建立和谐友好的关系，有效改善厌学心理、社交障碍、情感障碍等。对此，舞蹈教师应充分发挥舞蹈对学生心理、情绪的调节作用，通过心理健康教育和舞蹈教学的有机结合，帮助学生减轻学习压力、生活压力，达到愉悦身心、促进个体协调发展的效果。

参考文献：

[1]黄斌.论体育舞蹈对大学生身心健康的影响[J].体育科技文献通报，2020，16（8）：043-045.

[2]郭仔钰.浅析学习体育舞蹈对大学生身心健康的影响[J].当代体育科技，2020，10（25）：33-36.

[3]汤跃.体育舞蹈教学对大学生心理素质的影响[J].中国组织工程研究，2021，9（032）：94-95.

[4]张学雷.体育舞蹈课程中运用"合作学习模式"对大学生心理健康的实验干预研究[D].北京师范大学，2022.

[5]彭浩楠.宜昌市大学生体育舞蹈课学习效果自我评价的研究[D].北京体育大学，2020.