摘要：随着养生潮流的兴起，养生观念引起大学生的重视，身体素质较差的大学生纷纷加入养生队伍，但由于大学生对养生知识的缺乏，使大学生身体素质改善成效并不明显，通过针对大学生群体推出改善身体素质的策略，提高大学生的养生保健素养，促进大学生健康水平的提高。

关键词：大学生；养生；体质健康

一、大学生身体素质现状以及对养生的看法

（一）大学生身体素质

近些年来，多数大学生的生活越来越缺少活力与运动，生活态度懒散、追求安逸，耐力素质和肺活量均有下降趋势，超重或肥胖学生比率有较快增长，最新数据表明，亚健康学生人数约占大学生总人数的62.5%，大学生身体素质普遍较低，与该年龄阶段所应表现出的青春活力、积极热情的身体素质出现较大差异，网上开始出现调侃大学生身体素质差的词语，如“脆皮大学生”。

（二）大学生开始重视养生

大学生身体素质差，“脱发、体力不支、容易得病”等问题的出现引起了大学生对身体健康的重视，随着休闲养生的兴起，大学生成为养生的主要受众群体，大学生通过保温杯里泡枸杞、生姜粉泡脚、喝养生茶、调整生活作息等方式进行养生以改善身体现状，养生不再是大爷大妈的代名词，但有些大学生选择边熬夜边敷面膜、将枸杞放进可乐中再喝、晚上吃完宵夜再和一杯牛奶等，这些大学生的“朋克养生”对自己身体健康状况的改善并没有明显成效。

二、大学生身体素质差的原因

（一）生活习惯差

在饮食上，大学生喜欢吃冷饮或者油腻辛辣的食物，冷热同吃，对肠胃刺激较大，大学生更是喜爱各类饮料，因为它有味道、有色泽，比起水口感更好，殊不知这些饮料添加了多少色素、甜味素、防腐剂等，部分大学生的饮食习惯很差，因为懒惰，早上临近上课时间才匆匆起床，早饭午饭一起吃，晚上还喜欢加餐宵夜，让脏器不得消停。在生活上，随着现代化进程的加快，我们可以选择坐电梯而不是爬楼梯，不需要走路而选择乘坐交通工具，甚至吃饭都可以足不出户，直接点个外卖就可以送货上门。在娱乐方面，我们无需出门就可以看到世界各地的奇观趣事，在宿舍躺着刷手机就可以带来快乐，看电视、打游戏等消遣方式，让大学生不需要走出宿舍就可以消遣时间，大学生的体力劳动越来越少，导致大学生体质越来越差。在学习上，我们从小便面临着巨大的课业压力，大部分时间都在学习，忽视了体育锻炼，甚至体育课只是走形式，脑力劳动越来越多，各种补习班，忽视了体能的锻炼，从小体质就差，在大学也得不到的体育锻炼，还养成了不好的生活习惯，恶性循环。

（二）缺乏养生知识

根据最新研究结果表明，大多数学生对养生知识有一定了解，但对养生了解比较透彻的学生不多，还有一小部分学生对养生一点都不了解，大学生对养生保健的了解还局限于表面，了解的并不全面。对于一些重要观点的认识和理解还存在较大差距，如“治未病”思想，“治未病”主要分为三个阶段：第一阶段是“未病先防”；第二阶段是“既病防变”；第三阶段是“瘥后防复”。这三个阶段覆盖了健康与疾病的全过程，而且大学生在获取养生相关知识的途径未必可靠，主要是通过网络、广播、书籍、杂志等多个平台来获取相关知识，而有些途径程序冗杂、缺乏合理性，并不规范。这让大学生获得的有关养生方面的知识只能满足自身的部分需求甚至无法满足需求，这使大学生对健康养生产生模糊的概念，无法有效地提高大学生的身体素质。

大学生在知识方面有一定程度了解后，实践机会较少，不能够将所学知识与实际情况相结合，养生保健知识的宣传和推广较少，普及率不高，缺少教育培训的机会，这使大学生的养生保健水平较低，日常生活习惯不健康、不科学。

三、改善大学生身体素质的应对策略

（一）思想重视养生

养生保健是从古至今流传下来的优秀文化，是人民智慧的结晶，养生以预防为主，通过正确运用养生保健知识和方法来自养自疗，养生能够提高身体素质和免疫系统功能，实现延年益寿的目的，根据研究结果可知，养生保健素养可以对大学生的身心健康产生一定程度的影响。所以，认识到养生保健理论知识的重要性，积极学习养生保健相关内容，对大学生保持身心健康、提高健康保健水平有着很大的帮助。

（二）加强养生知识的宣传与教育

1.加强师资力量，加强教学质量

教师是学生的引路人，教师能够起到榜样作用，带领学生从课堂中走进养生的世界，所以建设起强大的师资力量，能够对学生起到很好的宣传作用，让专业人士授课，为大学生提供优质的教学质量，让大学生接受专业、科学的养生知识，可以有效地提高大学生学习养生保健的兴致。

2.推出网络课程，线上线下相结合

随着科技的发展，互联网与人民的生活紧密联系，高校可以借助新媒体技术，构建线上线下相结合的教育服务体系，线上通过智慧树、中国大学MOOC（慕课）、尔雅超星等网络平台，聘请专业教师网上授课，推出养生理论知识课程，增加大学生接触养生知识的机会，对大学生传授养生基础知识，让大学生对养生知识有更系统的认知，结合线下的讲座培训、实践活动、读书分享等活动，加强高校对学生的健康教育，让大学生在潜移默化中将养生文化牢牢掌握，树立健康理念，改善身体素质。

3.积极开展相关实践活动

高校可以通过不定期举办线下养生实践活动，来巩固大学生的养生知识，如举办“养生知识分享会”、“养生读书会”、“太极拳团体竞赛”“养生知识竞答赛”等，也可以利用校内大学生的课余时间，陶青养生方面的专家在学校开展学术讲座，为大学生普及一些养生理论知识，能够让大学生更加方便快捷地获取养生知识，让大学生接受更加可靠的专业知识，切实引起大学生对养生的好奇，调动大学生学习养生知识的积极性，培养大学生的养生保健意识，提高养生认知水平。

4.养生与体育课程相结合

高校可以开设与养生有关的体育课程，如“八段锦”“太极拳”等， 对大学生的兴趣进行正确引导，根据郝俊峰调查研究不难发现，大学生对太极拳的学习积极性很高，实际参与度却很低，这就需要高校积极开展相关课程，传授太极拳等传统文化底蕴，让大学生积极参与其中，让养生保健长久持续下去。

（三）开设养生选修课

大学生可以通过开设的养生学相关选修课了解和学习养生的基础理论知识、基本原则、科学正确的养生方法，引导大学生树立健康的养生理念。通过选修的方式，让大学生能够更容易地接触到养生保健，这对于为大学生普及养生知识与技能起到了很好的作用，调动了学生的学习积极性，提高了健康养生的意识，让大学生更为容易地掌握科学的养生方法与技能，这能够更好地指导大学生进行养生保健活动，进而提高大学生的身体素质，提高生命质量。

（四）设立有关养生的社团组织

为了避免课程系统学习养生的枯燥乏味，高校可以设立有关养生保健的社团组织，通过生动有趣的方式来提高高校大学生的养生素养，比如在课余时间开展有关养生的趣味宣讲活动，社团组织内也可以积极举办各类活动，如有关养生的知识的演讲比赛、对于不同养生方式的辩论比赛等，通过这些有趣的活动拓展大学生有关养生的知识面，加深对养生基础理论的记忆，充分调动大学生的积极性和创造性，最大程度地开发学生的潜能，进一步提高高校大学生的养生保健素养。

（五）改善高校医疗环境

在各大高校的校医院中，随处可见西医的痕迹，医务室都是以西医治疗为主，几乎没有开设中医治疗，高校可以通过开设中医诊室，聘请几位专业的中医医生，开展针灸、推拿、拔火罐、艾灸等中医疗法，让学生更加了解中医养生是如何治疗疾病的，去切身体验治疗过程，让大学生能够运用养生知识解决实际问题，激发大学生学习养生的兴趣，让大学生对养生保健产生更加深刻的认识。

四、结语

在当代大学生养生知识较为欠缺、不良生活方式问题突出的情况下，通过各种对策宣传和传播养生基本理论知识，来填补大学生对养生知识的空缺，帮助大学生纠正不正确的健康理念和生活习惯，树立正确科学的健康理念，为提高大学生的整体身体健康素质做出了积极的贡献。

参考文献：

[1]陈丽霞.传统体育养生教学对大学生体质健康状况的影响[J].当代体育科技，2020，10（07）：97+99.

[2]蔚晓慧，冯超.大学生中医养生保健素养现状调查研究[J].吉林医药学院学报，2023，44（01）：29-30.

[3]陈骏遥，边薇，欧东妹，等.A市某高校大学生中医养生素养现状调查[J].内江科技，2020，41（10）：75-76.

[4]欧安清，李时浓，段亚姣，等.大学生中医养生保健现状调查及发展对策——以吉首大学为例[J].科技视界，2020（06）：186-188.

[5]龚玉凤.在校大学生中医养生保健素养调查研究[J].闽西职业技术学院学报，2020，22（02）：105-107+111.

作者简介：宋代钰（1992—），男，在职教师，山东第一医科大学（山东省医学科学院），研究方向：思想政治类；

通讯作者：李文娜（1992—），女，在职教师，山东第一医科大学（山东省医学科学院）；

通讯作者：张思琪（2003—），本科在读，山东第一医科大学（山东省医学科学院）公共卫生与健康管理学院。