摘要：伴随着我国经济发展步伐的持续加快与生活质量的逐步提升，人们对于生活水平的要求越来越高，逐渐意识到身心健康的重要性与体育运动的受益性。其中乒乓球作为“国球”具有广泛的群众基础，乒乓球运动对于人们的身心健康具有促进性作用，故而备受人们的欢迎与喜爱。基于此，本文重点探究了乒乓球运动对人体健康带来的影响，以供相关人士交流参考。

关键词：乒乓球;运动;人体健康

引言：乒乓球运动集娱乐性、竞技性以及健身性为一体，具有较强的健身价值，而且具有浓郁的趣味性，危险性最小，因此，人们经常参与乒乓球运动，能够达到强身健体、娱乐身心以及陶冶情操的健身价值。这也是乒乓球成为国人为之骄傲的“国球”，备受大众的欢迎与喜爱的核心原因之一。

一、乒乓球促进身体健康

（一）有利于改善人体的呼吸系统和心血管系统和的功能

经常参加乒乓球运动能够有效改善心血管系统的机能与结构，促使心肌的有力发达，心容量增加，脉搏输出量增多。通常健康成年男子安静时心率在65～75次每秒，成年女子为75～85次每秒。而受过乒乓球训练的运动员安静时，男子心率为55～65次每秒，女子为70次每秒，心搏徐缓、血压降低，促进心脏工作效率的增强，为整个机体的机能水平与新陈代谢的提升奠定基础。常年进行乒乓球运动可以促进神经系统灵活性的提升，以及视觉敏锐度的增强，同时，还可以可以促进人体脑血管、心血管系统的进一步完善，为机体综合素质的提升提供保障。

（二）有利于促进机体敏捷性和协调性的培养与提升

在乒乓球运动进行中，要求参与者能够准确且快速地确定对方传球的战术意图、旋转、方向以及速度，而且必须做出最为快速且针对性的决定，并使用对应的击球技术。运动过程中不仅要求参与者眼疾手快，步伐也需要伴随动作做出对应的配合，长期的乒乓器训练可以促使四肢关节更具灵活，腰背部的肌肉也更加的健硕，整个机体的机能可以被有效调动，在改善参与者的中枢神经系统更加灵活的基础上，能够促进整个人的敏捷性与协调性也可以得到进一步培养与提升[1]。

（三）有利于视力的保护与近视的预防

进行乒乓球运动时，由于球传递的速度迅猛，来球落点可近可远，可左可右，可静止可旋转，为了作出最为准确、清晰的战术预判，参与者大多通过眼睛观看来获取有效性信息，眼球始终跟随高速运动的球体，并与大脑神经配合快速做出反馈联系。这种能够调节与眼睛与视力的特殊体育项目，对于现阶段长时间玩手机、坐在电脑前的人群来演，可以有效的完善眼睛睫状肌的功能，对视力的保护以及近视的预防带来有效性保护。

二、乒乓球促进心理健康

（一）有利于良好的心理素质的养成

由于乒乓球运动的健身价值与锻炼意义的彰显，促使喜爱该项运动的人群逐步形成

优良与健康的心理素质与积极向上且乐观的精神态度。据心理学专家对我国部分优秀青年乒乓球运动员的心理素质的调查研究发现：其大多表现为智力水平高超、操作能力异于常人，自信心、精神状态、独立性、思维敏捷性以及灵活性均较强，个性因素与智力因素发展较为协调。在实际生活中，这些人通常显得动作灵敏、机智无比，且具有积极乐观的精神态度与健康的良好心理素质。

（二）有利于进一步缓解精神压力

伴随着时代与社会发展步伐的持续加快，人们在享受着发达与先进技术带来的便捷化、智能化生活的同时，也受到了源自于生活各方各面的心理压力与生活负担。乒乓球运动则可以有效缓解参与者的精神压力与沉重负担，促使参与者将烦恼、压力等事情转移到运动当中，在畅快无比的运动开展中忘掉压抑、难过的事情，尽情的享受运动带来的无穷欢乐，从而舒缓身心、释放压力，内心得到安宁与舒畅，促使人们更加的热爱生活，对未来生活充满新希望与信心[2]。

（三）有利于培养人们坚忍不拔的意志品格

坚忍不拔的意志精神是人们直面人生坎坷、困难与挫折的基本素质，是人们在逆境当中保持乐观积极态度的核心，也是人们拥有健康心理的基础保障。体育运动的共同点是培养训练者的意志品质与精神，能够帮助人们知难而上，确保人们的身心健康全面发展。抛开竞技性与娱乐性，乒乓球练习本身是乏味甚至枯燥不堪的，要想确保动作的完美与战术的高超，通常是一个简单的动作需要重读上万次。虽然业余爱好者与职业运动员无法相比，但是想要完美呈现技术，也必须进行艰苦与坚持的努力与付出。与对手竞技比赛中对比赛成功的渴求以及比赛本身的压力都需要人们坚忍不拔的意志与精神。乒乓球与其他体育项目不同的特点就是其可以在培养人们坚韧意志时，可以让人们感悟到竞技的快乐，为其健康心理状态的呈现带来帮助。

三、结束语

综上所述，乒乓球是集娱乐、竞技以及健身为一体的运动，时常参与运动可以帮助人们强身健体，促进自身四肢灵敏度、敏捷性的培养与提升，培养人们积极、乐观的心态与坚忍不拔的意志品格，为人们综合素质的进一步提高支持，所以，这也是乒乓球备受广大群众热爱与青睐的原因之一。

参考文献

[1]论乒乓球运动对人体健康的影响[J]. 体育风尚， 2020， 000（003）：P.15-15.

[2]聂瑶. 乒乓球运动对健身价值的影响研究[J]. 拳击与格斗， 2020， 000（008）：104.

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