摘要：协调能力能够调节并综合运动员的身体动作，对运动员的运动能力提升有着显著的作用。在对少儿游泳运动员展开训练的过程中，要灵活借助协调训练，对运动员的各方面能力进行提升，在游泳训练中保持良好的状态。基于此，本文将围绕协调训练对少儿游泳运动员运动能力的影响展开研究。

关键词：协调训练；少儿游泳运动员；运动能力；影响

从体育训练的角度看来，协调性训练有着较为重要的意义，加入协调训练能够使运动员的身体更加灵活、敏捷，有助于运动员技术方面的提高。协调训练对少儿游泳运动员来说是非常关键的基本素质，有效的训练方法对提高少儿运动员协调性素质、技巧提升、技术动作的完成都有着积极的影响。

一、协调训练的内涵阐述

（一）内涵分析

协调能力指在运动过程中对身体各个部分动作进行调节与综合的能力，也是一种综合性较强的能力，其包含了反应速度、灵敏度、柔韧性、平衡性等多种类型的身体能力，反映了人对自身活动的支配与调节能力。游泳专项协调能力则是构成运动的技术，例如游泳项目中的技术、运动方法等。协调训练主要指运动员的身体活动在时间与空间上相配合、完成动作的能力。协调性关注身体作用肌群的时机、动作方向、速度、平衡性、稳定性，在体能训练中，协调性的训练是较为困难的。影响运动员渗透协调性的因素较多，在运动员运动的过程中，各方面身体机能、运动素质、心理素质都需要密切配合，体现能力的综合性。由于每个人的身体素质、体能、适应性不同，协调训练的效果也各不相同，要提升运动训练的效果，需要具体问题具体分析，制定不同的方案。

（二）协调训练和少儿游泳运动员运动能力之间的关系

少儿运动员具有较高的运动能力与潜力，可塑性比成年人更强，在展开体育训练的过程中，少儿运动员的协调能力训练十分重要，积极发展运动员的各项能力，对少儿运动员的全面发展有着重要的作用。游泳运动训练需要将协调性训练与其他练习手段相结合，以少儿运动员的身体素质发展为依托，实现运动能力的逐步提高，保障少儿运动员的成绩得到有效提升。少儿时期的运动员技术没能定型，协调训练也能够帮助其提高运动能力、综合水平，提升游泳的专项技能。游泳项目是一类需要运动员手脚协调的运动项目，通过协调训练，少儿游泳运动员在肢体的控制、身体素质方面都能够获得提升。但不同个体的身体素质不同，在训练过程中的手段与训练体系还没有固定，尤其对于少儿运动员的协调性训练手段与方法，目前还需要进行一定的探索。

二、协调训练对少儿游泳运动员运动能力的影响探讨

（一）运动员技术方面的影响

协调训练与运动员能力间的相关性较强，动作协调是人体运动能力的重要影响因素，基础运动协调能力在少儿时期就已经呈现较为发达的形态，后续的能力发展主要会增长体力体能。游泳运动员的技术提升，主要影响因素之一就是协调性，游泳运动的技术动作变化幅度不大，变化不明显，成绩的提升也体现在运动员划水的实效等其他各方面上。运动员的游泳距离取决于动作的频率，因此，游泳划水实效在少儿游泳运动员的训练中，也会受到其他各个方面的影响。运动员对动作的掌握能力会影响动作效果的协调性，少儿游泳运动员在训练中，会逐渐认识到协调训练与运动员能力间的关联性。游泳运动在水中进行，与其他运动场地不同，对动作的控制上也存在差异。影响少儿游泳运动员技术的因素中，协调训练是重要因素之一，对少儿游泳运动员的协调训练有助于其掌握游泳技术、节奏。游泳运动的周期动作不复杂，为了让运动员对自身的身体协调形成一定的体会，可以将协调训练与节奏感训练进行结合，实现对高难度技术的把握。

（二）运动员成绩方面的影响

通过对常规训练与协调性训练的效果比较，我们可以得出这两种训练方式对运动员成绩的影响是作用在不同方面的。经历训练的少儿游泳运动员的成绩会高于进行常规训练的少儿游泳运动员，协调训练的开展能够有效提高运动员的成绩。例如，在蝶泳与蛙泳成绩方面，由于蝶泳的泳姿相对较为复杂，需要运动员在游泳过程中进行腰腹部的波浪动作，也就要求了上肢、腰腹部的协调。由于这一动作在日常生活中并不常见，所以只有在训练中才会应用，需要进行长时间的协调性训练。蛙泳训练则需要运动员的手脚配合与协调，经过协调训练后运动员对于身体能力的掌握、肌肉应用的感觉也得到了提升，在动作中找到了实现最大推进力的发力方式。由此，协调训练对少儿游泳运动员的成绩提升有着重要的影响。

（三）运动员潜力方面的影响

协调训练对少儿运动员来说，能够影响其潜力的激发，少儿时期的运动员处于能力的最佳发展阶段，13-14岁的少儿运动员的大脑与中枢神经系统已经得到发展，协调训练的高效展开会有利于其更加迅速地掌握新的技术与动作，提高游泳运动员的实力。同时，对协调性的训练也有利于开发其空间感知能力，在游泳场馆的训练中，对赛道的长度认知、记忆能力也对运动员有着重要的意义。在训练中融入其他技术能力、运动技术，也能够使得少儿运动员的素质得到有效提升，开发其运动潜力。

三、少儿游泳运动员协调训练的策略

（一）选准时期，提升能力

少儿游泳运动员正处于训练的最佳阶段，一般基础协调能力的最优发展阶段就是7-12岁的时期。这一时期少儿的技术水平可以得到高效提升，同时由于少儿阶段运动员肢体较为灵活、身体素质较强、活动能力突出，适合展开运动训练。但少儿阶段的运动员对协调性的理解不够充足，身体协调能力不强，对技术掌握与应用还不熟练，往往会出现运动员理解了身体动作与技术难点，在实际练习中无法做到发挥好协调能力的问题。青少年阶段是发展协调能力的关键时期，在训练中需要强调运动员的专项技术协调能力的训练。这一阶段，体校教练员要对技术的规范、训练的计划进行合理规划，开展科学化的训练方案制定，充分结合少儿运动员的身体素质、实际水平等因素，设计合适的能力提升计划。体校教练员要关注7-12岁儿童的身体发育水平，结合游泳项目的专项技术协调能力的训练要求，对运动员的耐力、速度、爆发力、身体素质进行把握，开展针对性的训练。例如，教练员可以融入节奏感的训练，辅助少儿游泳运动员的协调性训练，使其体会发力的节奏与方法，有效提高其技术水平、掌握高难度动作的能力。

（二）科学训练，保证效果

体校教练员要掌握好协调训练的体系，对少儿游泳运动员的训练方案进行科学化设计。这一设计过程主要围绕训练方法的配合、组织，保障训练实际效果的提升。协调训练要与专项技术训练相结合，影响着运动员对基本动作、复杂动作的完成情况，提高对协调能力的重视。体校教练员要在实际训练中减少以专项重复动作发展运动员协调能力的方式，使运动员的协调能力获得更加全面化的发展。协调训练的安排也要相对增加，在训练中为比赛的高难度、复杂动作训练打好基础。通过训练设计，运动员的身体机能、各个器官与系统能够获得协调，保持身体能力的稳定性，由于游泳各项目都要求了运动员的平衡感、空间感较强，因此，协调训练能够加强运动员的身体平衡能力、加强身体感知能力。陆地上也可以对少儿游泳运动员进行训练，这一过程中，训练方式可以以上下肢对调动作、单双脚跳绳、肩关节快速转动等动作的训练为主，通过这类协调性训练，培养少儿运动员的灵敏度、稳定性，强化运动员对节奏感的把握能力。水中的协调训练过程中，体校教练员要借助技术分解对游泳项目的技巧进行训练，例如以泳姿的分解动作为起点，逐渐连贯、加速，完善连贯性的配合动作，实现有效的技术协调、提高训练效果。

（三）重视评价，促进发展

训练评价对于训练效果的提升有着重要的影响，开展协调训练教学时，教练员要重视对评价模式的改进，对少儿游泳运动员的训练表现进行客观、综合的分析与评价，以评价的方式推进运动员的全面发展。游泳项目训练中，教练员可以结合每次训练的内容，强调训练中的注意事项、目标等，结合协调性与专项协调能力的训练过程，使运动员明确训练要求，有重点有针对地对自身的能力进行重点提高。训练结束后，教练员可以对运动员进行评价，了解哪一部分的训练对运动员来说难度较大，哪一部分训练内容较为枯燥等，针对运动员的评价对训练的模式进行调整，针对性改进协调训练中的各个环节与具体内容，不断提高训练效果。在训练结束后，教练员要再次强调协调训练的方式与价值，提升运动员的信心，确保运动员的身体协调训练、专项训练更加高效化。同时，教练员要鼓励运动员的动作练习与技巧使用，并及时做出具体的评价，并以运动员的反馈为依据调整训练模式。

（四）循序渐进，合理展开

协调训练对少儿游泳运动员的能力影响较大，在技术训练一般会从较为简单的基础练习开始，教练员会以最容易掌握的练习为出发点，进行简单的协调训练，逐渐过渡为有难度的练习，进而实现有计划的训练，提高游泳运动员的动作质量，促进其运动能力的提升。例如，在细条训练中教练员要重视运动员动作的稳定性，以身体器官、肌肉、关节的感受刺激协调能力的提升，要获得这一关键能力，需要对运动员进行大量的相关训练。人的身体技能发挥也是借助多个肌群参与共同进行并完成的，肌群的有效活动，能够对活动速度、活动稳定性进行调节，外在表现为集体的协调。要实现对这种协调的掌握，需要对少儿游泳运动员进行合理化的训练，立足运动员的不同情况、身体素质，展开不同侧重的训练。少儿运动员在刚接触游泳训练时，就会容易出现由于肌肉收缩后没有及时放松，造成肌肉过度紧张的问题，这一问题会使得运动员的动作僵硬，身体协调与反应能力下降，影响比赛完成质量，也会对少儿游泳运动员的心态产生影响，因此，教练员在展开训练的过程中，要使运动员保持平衡的心态，克服肌肉过度紧张的问题，树立良好的心理素质，同时提高协调训练的整体效果。例如，教练员可以采取灵活的变换训练、配合训练、难度训练相结合的形式，组合不同的训练模式。如高抬腿、往返跑、纵跳、同侧上下肢肌群配合训练等，兼顾体能与协调训练。同时，这类训练模式的组合较为灵活，体校教练员可以根据对不同训练具体需求的需要，设计难度递增的训练模式，实现循序渐进，按需求提高训练困难度，减少运动员训练过程中吃力、错误率高、出现倦怠等问题。

协调训练与专项动作训练是正确的训练方向，但在实际训练中，部分年龄较小的运动员会在完成动作的过程中出现吃力的问题，主要原因可能的教练员对统一动作的充分练习，导致了运动员的技术学习耗时过长，运动员的积极性降低。为此，要保障动作学习中运动员能够快速掌握技术要领，快速调动自身的身体协调能力，教练员可以在实际训练中结合运动员的实际情况，增加一般系诶套能力的训练内容如非常规动作、反向动作、不习惯动作等。以这类动作的训练提高运动员的感知与适应能力、协调能力，循序渐进地逐步过渡到对专项协调能力的训练之中。

四、结语

少儿游泳运动员在进行训练的过程中，协调训练的影响较为显著，教练员在日常训练的设计与安排中要提高重视，强化少儿游泳运动员协调训练的强度，优化运动员的各项能力发挥。教练员要将运动员的专项能力与协调训练结合起来，提高少儿运动的积极性与兴趣，使其在训练中学习更多的技术，有效提高少儿运动员的综合能力。

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