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积极心理学之父塞利格曼博士认为：追求真实的幸福与美好的人生，在生活中建立持久的幸福感，需要深入了解自己的幸福感以及自己突出的优势，最终实现幸福、有意义的人生。进入小学高年级，许多学生因为不能正确地认识自己，或自我评价过高，或自我评价过低，而影响其情绪和人际关系。

本课试图从积极心理学的角度，从更为积极正向的视角，更加关注学生的优势、资源、力量，形成策略、启动行动，通过找出他们的成功经验，并引导他们去看这些经验在何时、何处及如何发生，从而培养学生成为解决自己问题的专家，最终找到解决问题的方法。“一个优点背后往往藏着许多优点，一个缺点背后其实也有优点”，基于此，我设计了本堂心理课，试图通过心理教育活动来帮助学生懂得如何正确地认识自己，勇敢地接受自己的不足，并在同时，通过其他同学的评价，帮助学生完善和增进自我认识，悦纳自己。

一、了解学情，在取舍中贴近需求

青春期，是学生自我意识迅速成长的关键期，这个时期的孩子开始关注自己的一切，“我是谁？”、“我是一个怎样的人？”、“我有哪些有点和特点？”、“别人怎么看我？”等问题总是萦绕于心。本课中，我引入塞利格曼的积极心理学理念，发现和了解自己最好的品质、最擅长的才华，并结合焦点解决短期疗法等方法，让他们在活动中体验、思考和调适，正确认识自己、悦纳自己，潜移默化地养成健康向上的心理品质。

1.明目标，以学定教

按照柯尔伯格的道德发展阶段，小学高段学生处于习俗阶段水平，评价多比较浅显，且以外部标准为准。他们对于自我认知的认识，总的来看还较狭隘、模糊，他们常依同伴和教师的评价和反应来衡量事物的好坏，自我认识还在不断地成熟和修正之中。本堂课主题为《闪闪发光的我》，希望通过本课，帮助学生懂得如何正确地认识自己，勇敢地接受自己的不足，并在同时，通过其他同学的评价，帮助学生完善和增进自我认识，悦纳自己。

据此，我给本堂课定了以下目标：

认知目标：使学生认识自我，正确看待自己的长处和不足。

情感目标：学会表达在学习生活中遇到的困难，敢于自我分析，接纳自己。

行为目标：学会利用自我鼓励和他人评价相结合的方法，放大自我的优势，接纳自我的劣势，让优势助力成长、点亮未来。

2.分板块，察必以情

心理健康教育课重在引发学生参与体验活动后产生心灵触动，活动的创设贴近学生的最近发展区是关键，让学生在活动中有所思、有所悟，才能有所得。我们将本课时划分为四大板块，明确每个板块的教学目标，以期达到情感目标的螺旋上升，最终实现总目标。

第一板块：身动——我眼中的我自己。暖身活动中，出示若干条“我是个安静的人”等积极的自我评价，让孩子们体验积极情感，活跃课堂气氛，让他们以放松的心态进入活动，引导学生全情投入。

第二板块：心动——我的优势我做主。通过“我是谁”这个优势书写和对自己状态满意度的打分，让学生充分感知、识别自己真正的优势。同时，他人积极的反馈有助于学生在脑海中建立起自己积极的自我意识。

第三板块：行动——寻找背后的优势。小组交流活动中充分思考和感悟，通过分享和展示，学生可以感受到团体共情，一起寻找缺点的价值，挖掘缺点背后的优点。

第四板块：情动——做闪闪发光的自己。刻度问句前后对比，让孩子们重新审视自己的优势，对自己做一个梳理，进一步加固自己的优势，也发现那些曾经没有注意的优势。

经过这样的“量体裁衣”，我们对本课的教时目标已经有了一个准确定位，在这样一个知情统一的目标下，寓情感于感受中，感觉到我们的课堂有一个个鲜活的生命在跳动。

二、链接生活，在情境中唤醒能量

后现代心理学认为：在我们成长过程中，都会有一些场景或者地方让我们感到放松、安全、舒适，我们的内在有着丰富的、有效的心理资源，曾经在我们的生命中一起分享喜悦、应对挑战、构建内在世界。与这种资源建立持续的联结并且调动出这种力量，对于心理健康有着重要的积极意义。

1.亲历事件中获新体验

积极心理学创始人马丁·塞利格曼研究发现，几千年来几乎所有文化都拥有相同的六种美德，即智慧、勇气、人道、公正、节制、超越。他将这6种美德细分为24种优势。课中，在出示作业单之前，老师引入了塞利格曼的品格优势图，这份优势图的出示，是既能够解决学生词汇贫乏的问题，同时还让学生和充分感知、识别自己真正的优势。

老师设计了一张“我是谁”的作业单，要求学生可以快速写出3个自己的品格优势。通过“我是谁”这个优势书写和对自己状态满意度的打分。“你是怎样的人？”“你最大的优势是什么？”“为什么？”请结合实例谈谈你的优势。尤其是提问环节“结合实例谈谈你的优势”，让学生感知、识别自己真正的优势。课中，有孩子发现自己很勇敢，并分享自己几次走夜路地场景，面对黑暗，却坚持下去，觉得自己确实有勇敢这个优势。这份作业单从积极心理学的角度，从积极正向的视角，关注学生的优势，帮助学生懂得如何正确地认识自己，看到自己的优势。

2.旁观者角度觅新发现

每一个人对于别人来说都是一面镜子，相对的，所以他人对于我们来说也都是一面镜子，在人际交往中，我们可以根据别人的表情，动作来感知那一刻别人对我们的想法和情绪。对于处于青春期的孩子来说，他们越来越自主、自尊，自立意识明显增强，随着心理的成熟和发育，会将人际关系的中心逐渐转移到同辈群体中，因此，对他们来说，同伴们的反馈尤其重要。

所以，在课堂上，为了给学生赋予更多能量，老师问了第二个问题：“你觉得他真的有这个优势吗？你能不能结合实例来证明他真的有这个优势？针对刚才自认为“勇敢”的孩子，同学们纷纷找出他其他事情中展示出来的勇敢表现，如上课第一个举手发言是勇敢，赶走了那只上课飞进教室的马蜂等等。如果自己说自己的成功经验孩子比较主观的话，那么通过其他同学的分享，学生就会感觉到：我真的有这个优势。同龄伙伴积极的反馈有助于学生在脑海里建立起自己积极的自我意识。同时，他们之间的相互赋能，营造了一个积极，正向，互助，热烈的课堂氛围。

三、积极追问，在融通中赋能自我

积极心理学认为人的生命系统不是由问题构成的，它是一个开放的、自我决定的系统。学生个体既有潜在的自我内心冲突，也有自我完善，积极进取的内在能力。因此，心理健康教师在课上需要去发现学生消极表述背后隐藏的消极情绪，利用追问可以问出“潜台词”，支持学生讲出真感受，表达内心真实的需要，让真实的问题显现，因为问题暴露是心理辅导的第一步。

1.“头脑风暴”，挖掘优势

随着活动地深入，课堂也呈现出更多的精彩，内容聚焦具有针对性、活动新颖具有创新性、板块递进具有逻辑性。互动越多，对话越多，学生提出的预设之外的“真性情”问题也越多，这就需要用追问来直面这些“童言”，将为学生带来预设之外的“真”成长。

我引入了孩子们比较熟悉的王校长，孩子们说出了校长的优势：领导力。我请孩子们来一场“头脑风暴”：你觉得有领导力的人还拥有什么品格优势呢？你为什么这么认为？孩子们纷纷表示：判断力、执行力、谨慎、自律……并为自己的答案寻找证据：她管理了五千个学生、两百个老师，如果她不自律，怎么管理别人呀？她让我们学校变得越来越美丽，越来越有品味，中草药圃成为孩子们地劳动基地，“心晴”大舞台成为了孩子们最好的舞台……然后，我又从他们身边的伙伴出发，说幽默的孩子背后的优势，继而自然地得出结论：一个有点背后藏着很多优点。头脑风暴带动发散思维，挖掘优点背后的优点。

2.重新建构，激活潜能

追问的过程也是问题解决的过程，可以帮助学生找到问题的积极意义，看到问题中的有效资源，进而积极行动。

心理课上，有了充分的基调后，老师先自我暴露，以“小气”为例打了样板，让孩子寻找缺点背后的优点。接着，下发任务单二：寻找缺点背后的优点。孩子们在小组交流活动中充分思考和感悟，通过分享和展示，学生可以感受到团体共情，一起寻找缺点的价值，挖掘缺点背后的优点。如学生在交流中讲到“冲动的人会帮助人”、“攀比的人会去努力”、“虚荣心强的人会提高自己”这些观点时，老师及时追问：为什么会这样说呢？学生就会去思考这个问题的答案，帮助学生觉察问题、澄清问题、解决问题，学生才能真正投入课堂，让心理课发挥作用。

四、提问刻度，在觉察中提升感悟

著名哲学家雅斯贝尔斯在《什么是教育》中写道：“教育的本质意味着：一棵树摇动一棵树，一朵云推动一朵云，一个灵魂唤醒一个灵魂。”学校心理健康教育应遵循积极心理学的理念，设计教学活动时应以学生外显和潜在的积极力量为出发点，激发学生的觉察。学生在表达自我感受时，教师以无条件的尊重、真诚和同感的态度，给学生一种可以信任、可以被接纳的安全感，能增强学生的积极体验和鼓励真实表达，培养学生个体层面和集体层面的积极人格。

1.“成果”梳理，加固印象

成果问句是成果问句是SFBT咨询一开始会使用的技巧，以理解当事人的来谈动机与目的，并引导当事人开始朝向正向、未来及解决导向的晤谈方向。我把成果问句作为课程结束，请学生从头到尾重新审视自己的优势，对自己做一个梳理，进一个巩固自己发现的优势。

在课堂即将结束之时，老师再次让学生运用这份自评量表，“请你再次为自己打分，还可以在任务卡上补充自己发现的优势。并思考一个问题：你的打分有改变吗？为什么会有这样的改变（你收获了哪些让你觉得有意义的内容）？”大部分的孩子对于自己的打分都有所提高，他们普遍认为“缺点背后也有优点”观点对他们更有启发性，让原本不太自信的自己更自信。这个环节的设计首尾呼应，从而很好的地检验了团体心理辅导的时效性和操作性。

2.“刻度”问句，悦纳自我

课程开始和结束，让孩子们两次打分，刻度问句前后对比，让孩子们重新审视自己的优势，梳理加固自己的优势，也发现那些曾经没有注意的优势。

大部分孩子的打分都有所提高，也有一小部分孩子的分数有所下降。老师追问：“为什么会有这样的变化呢？”学生回答：“因为这次上课发现了自己更多的优点，也发现了更多的缺点。”还有一位学生回答，自己的刻度分数像过山车，上串下跳的。他的分数因为他对于自身的发现而起伏。老师用欣赏的语气对他们说：你们对自己又有了更清晰的认识，这何尝不是一种进步呢！得到老师这样的鼓励，孩子内心会涌现更多的信心和希望。

塞利格曼认为：我们应该更多关注于自身的优势，避开自己的劣势，优势更有助于我们更好的做成某事，这样，你的生活就会更成功，你会得到更多的满足和真正的幸福。从积极的发面去发现自己和他人身上的优势，充分调动了学生自尊的需求，引导学生努力发现自己的优势和美德，用自己的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感，走好脚下的每一步，过好生活的每一天，做一个闪闪发光的自己！