摘要：中长跑项目在中学体育中占有举足轻重的地位，然而，受多种主、客观因素的影响，许多学生对此项目的兴趣并不高，有的还产生了厌烦的情绪。所以，在新课程标准的不断深入下，体育老师们要根据学生的心理特征，对中长跑的教学观念和教学方式进行创新，调动并培养学生对中长跑学练的兴趣，让他们能够以一种更加积极、更加积极的态度去参加中长跑的学习和训练，让他们在中长跑的运动中取得更好的成绩，从而提升他们的整体体育素质。本文以初中体育教学中中长跑学练为切入点，对培养学生中长跑的兴趣策略展开探究。

关键词：初中体育；中长跑；兴趣培养；策略

在初中体育课中，中长跑是非常重要的一部分。运动不仅可以改善呼吸与心脑血管的机能，还可以培养人的忍耐能力，培养人的坚韧不拔意志，战胜困难。在中等职业学校的体育教学中，中长跑又是一个相对薄弱的环节。怎样才能提高学生对中长跑的兴趣，是当前必须处理和解决的教学现状[1]。对此，教师可以在教学中加入了一些竞赛性、趣味性的内容和方法，让学生们在一种比较轻松愉悦的氛围中参与到训练中，忘却疲惫，顺利地达成教学目标，并取得较好的效果。

一、培养学生中长跑兴趣的重要作用

（一）有利于提高初中体育教学质量

尽管在初中体育教学活动中中长跑占据着重要位置，并且对学生的身体各方面技能的提升也很大的帮助。但是，很多初中学生对体育中长跑的学练都没有很大的热情，特别是一些女生，因为自身的方面的因素，在训练的时候常常会选择逃课、混课的现状，这对初中体育的教学质量产生了不利影响。为此，在初中体育教学中，教师要注意激发学生对中长跑的兴趣，让他们在中长跑的学习与训练过程中，主动与老师合作，以达到提高初中体育教学质量的目的。

（二）有利于增强学生的身体素质

无论是学习或工作，一个人都需要有一个良好的体格。初中是学生体质发展的关键时期，坚持开展中长跑活动，对提高体质、防止疾病发生具有重要意义。学生在进行中长跑时，由于肢体肌肉及心脏供血较多，若能长时间坚持，对促进心血管排血量及改善心血管系统功能有一定的作用。另外，由于学生参加中、长跑是一个持续消耗体力的过程，对他们的呼吸、肢体等方面都有很大的帮助，因此在面对肺呼吸疾病时有了很好的预防效果。

（三）有利于培养学生的意志

学生在开展中长跑步的过程中，因其自身的运动能力较差，加之氧的供给较难与肌肉的运动需求相适应，使其耐力较差。在此条件下，若学生本身缺乏对中、长跑项目的兴趣；再加上不想吃苦又害怕累，是很难坚持下去的。所以，老师们要用自身的教学经验并结合学生的实际情况做出一种行之有效的教学方式，来激发学生对中长跑的兴趣，激励和鞭策学生勇于突破自己直面困难，从而培养学生敢于拼搏、艰苦耐劳的运动精神。

二、中长跑教学中学生的兴趣培养策略

（一）变换教学形式，激起欲望

“推磨式”训练是导致初中生对中长跑产生厌烦情绪的重要原因之一。在这种情况下，体育教师可选择把学生带出校园，去一些天然的、开放的活动地点，这些对中长跑的教学是非常有利的，校外的风景能够给学生以美的、放松自由的享受，进而很好地调动学生的运动神经，让他们在轻松和氛围中放开了运动。因此，倘若学校建在城市的郊区，就可以利用渠边大道，作为教学和训练的地方，让学生到校外跑步，给他们一种新鲜、愉快的感受，激发他们的感觉，激起他们的好奇心。

（二）加强思想教育，从根源上激发兴趣

思想是行为的向导，在进行中长跑的教学时，体育老师们要注重对学生们的思想教育，让他们摆脱对中长跑的恐惧，从而在心理上树立他们的内在驱动力，从根本上激发他们对中长跑的间接兴趣。具体来说，教师可以从以下几方面着手：首先，强化思想引领；老师应该在教学的时候，给学生们进行中长跑运动的正面意义的教育，特别是要着重给学生们解释和中长跑有关的一些生理学方面的知识，这样才能让学生们清楚地意识到，中长跑对他们的身体和心理都有好处，这样才能减少学生们对中长跑这项课程的偏见，从而增强他们训练的兴趣。其次是对极点现象的理解[2]。老师要帮助同学们明白，“极点”只不过是一个正常的生理现象，经过逐步的科学训练，再加上调节自己的速度和呼吸，就可以延迟极点的出现，这样就能有效地帮助同学们克服对中长跑的恐惧。最后，安排学生们去看比赛。老师们要充分利用自己的课余时间，让班上的同学们去观赏马拉松等，并要积极倡导同学们与家长们一起参与，让他们在竞赛中感受到中长跑的快乐。

（三）注重技术指导，培养学生兴趣

运动技巧是靠实践得来的，要真正地激发学生的学习兴趣，首先要加强对学生的技术指导，然后才能使学生更直观地参与到体育活动中。具体来说，就是要在技术上加强教学。一是要对技术要领进行详细地讲解。在中长跑中，若采用不恰当的姿势，不但会影响学生的生理发展，还会使学生感到厌倦。所以，在中长跑的教学中，一定要注意动作的讲解，并对学生的起跑、加速跑、冲刺跑等几个动作的要领加以解释和指导，使学生能够更好地达到极限。二是让学生以科学的方式来调节呼吸。若不能正确地应用呼吸法，势必会对训练效果产生不利的影响。所以，在中长跑中，老师应指导学生正确地换气，并通过换气来提高自己的极限水平。三是做好准备活动。中长跑是一项强度很大的运动，所以在开始之前，一定要做好科学的热身活动，对身体的韧带进行拉长，才能为后面的中长跑训练做好准备。

结束语

综上所述，在初中阶段通过对学生中长跑兴趣的培养，可以有效地促进初中阶段的体育教学，增强学生的体质，培养他们的毅力。然而，由于学生体质较差，认识不清，意志不坚定，加之教学手段单一，使其对中长跑运动产生了浓厚的兴趣。针对这一现状，体育教学中要加强思想教育，注重技术指导，创新训练方法，多加关心，多加鼓励，才能更好地提高体育教学质量。

参考文献

[1] 文建青. 初中体育教学中学生体育兴趣的培养策略[J]. 爱情婚姻家庭：生活纪实版， 2021， 000（003）：P.1-1.

[2] 魏大伟. 探究初中体育教学中学生体育兴趣的培养策略[J]. 传奇故事：百家讲堂， 2021（1）：1.