摘要：体适能是近几年引入我国的新概念，是健康概念的一个延伸，它可以更加全面、准确地评价人体身体健康状况和机能水平。“体适能”是身体适应能力的简称，是健康概念的进一步延伸。它是满足生活需要和完成各种活动的能力，由身体的基本能力，身体机能、形态和运动能力等决定的。当然，各个学者对健康体适能的概念存在有不同的看法，不过大同小异。题。体适能是身体状况的整体论述，美国体育界在不断地争论改进后，认为体质应该分为两类：与健康相关的和与技能相关的。前者是人们的基本追求，后者是人们在健康体适能的基础上追求的更高层次，可达到竞技体适能。本文从羽毛球运动高中生健康体适能、竞技体适能、体能训练的影响及三者相互关系进行研究和探索。

关键词：健康体适能、竞技体适能、体能训练

1健康体适能对大高中生羽毛球运动的影响研究

健康体适能：主要注重人的健康与生活质量，是体适能中的基础适能。健康体适能是人们拥有健康的体质，维持身体健康，提高日常工作、学习及生活效率所追求的基本能力。由于健康体适能对老年病、“富贵”病等有很好的预防及对抗作用，因此越来越受到人们的关注。健康体适能主要包括 4 个要素：

心肺功能：是人体肺部吸入氧气通过血液循环系统向全身供氧的能力。心肺功能的强弱直接影响到全身器官及肌肉的活动，故十分重要。

（2）肌肉适能：又分为肌力适能和肌耐力适能两个方面。肌力适能则是人体的每块肌肉和肌群都能够得到均衡、适度的发展，以满足身体正常生活和工作的需要。肌肉耐力适能是指一块肌肉或肌群在一定时间内进行多次重复收缩或维持一定用力状态的持久能力。

（3）柔韧度：指用力做动作时关节和周围组织的活动幅度和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。柔韧性会受到关节、肌肉、肌腱等的影响。

（4）身体成分：组成人体各组织器官的总成分。总重量是体重，又由脂肪和瘦体重组成（瘦体重包括骨骼、肌肉、水分等）。

经学者研究发现：

1.高中生羽毛球锻炼对身体形态各项指标影响不显著。

2.羽毛球运动对高中生身体成分有明显的影响，对促进人体健康大有裨益。男女学生的瘦体重、肌肉含量均有增加。女学生的脂肪含量和体脂百分比明显下降，男学生变化不明显。

3.羽毛球运动有效促进高中学生肌肉适能和柔韧适能的增长，男学生的肌肉耐力提高幅度大于女生；而女学生的柔韧度提高幅度大于男学生。男女学生的背力、握力、肌肉爆发力有明显增加，但左手握力变化不明显；双手的握力差异增大。

4.高中学生的安静心率有明显下降，肺通气能力明显增强。说明长期从事羽毛球运动对高中学生心肺功能有明显改善。

整体来说羽毛球运动对大学生健康体适能产生良好的效应。

2竞技体适能对高中学生羽毛球运动的影响研究

文章上述已经对健康体适能进行解释说明，本节针对竞技体适能加以解释。竞技体适能，提到竞技二字，无疑是为运动员或高中学生在竞技比赛中创造优异成绩而服务的。体能的最高层次是机体对竞技运动的适应，运动训练是对人体极限能力的开发 ，要想创造优异的运动成绩，必须将影响运动成绩的各种机体适应能力进行综合性的训练，并将其调整到最佳状态。

竞技体适能主要包括5个要素：

平衡性：是指人体所处的一种稳定状态，以及不论处在何种位置、运动或受到外力作用时，能自动调整并维持姿势的能力。即当人体重心垂线偏离稳定的支持面时，能立即通过主动的或反射性的活动使重心垂线返回到稳定的支持面内，这种能力称为平衡能力。平衡能力训练是所有竞技运动动作的最基础也是最重要的环节。

协调性：指身体完成运动的作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。在各项竞技运动中，协调性训练对动作与动作衔接起至关重要的作用。

灵敏性：是指在各种突然变换的条件下，不损失身体平衡、力量、速度或身体控制能力，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向的能力。敏捷性训练是提高运动员反应能力的基础。

爆发力：爆发力指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力，爆发力练习是建立在平衡、协调之上的训练，在提高爆发力的同时要加强拮抗肌群的伸展性，避免拉伤。教练员在教学过程中应明确一点，爆发力越强，受伤机率越高。

反应能力：指大脑由机体受到体内或体外的刺激引起的相应的活动。反映出机体对事情所引起的意见、态度或行为。提高反应力就是通过各种反应力训练活动，增加神经传导与动作反应速度的反射通路联系，从而提高反应速度。它是建立在相对的平衡性、协调性、敏捷、爆发力之上的训练。

经过高中学生羽毛球专项课的训练，包括针对五要素的系统训练，学生的平衡能力、协调能力、灵敏能力、爆发力、反应能力都有所提升，使学生达到竞技体适能要求，良好的竞技体适能使学生有能力参与各项休闲活动、竞技运动或比赛，充分享受休闲活动、竞技运动或比赛的乐趣。

3体能训练对高中学生羽毛球运动的影响研究

综合的专项竞技能力包括体能、技能、战术能力、心理能力和知识能力等若干方面。其中体能（Physical Fitness）一词起源于美国，是指人体适应外界环境的能力。在运动领域，体能往往指的是通过力量、速度、耐力、协调等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。这些基本运动能力包括跑、爬、跳、走等。

羽毛球运动包含了高强度的跑动、激烈的对抗和连续的动作衔接。这个过程对体能的要求很高，这就意味着运动员需要经历完善的体能训练，通过加强核心力量训练来增加身体的爆发力和耐力等运动水平。

体能训练是指依据运动项目的特点，对运动员进行身体形态、运动能力等方面的系统化地改善和提高，通过长期地训练使其更加适合该体育项目。羽毛球运动是一项需要不断急停，急转，后仰、起跳、转体向前向后，脚步移动为主的运动。有文献表明一场羽毛球比赛，运动员跑动的直线距离在 3000 米以上.对运动员的身体素质（心肺功能）要求很高，运动员具有良好的体能是适应技术训练、取得优异成绩的基础和必要保证。相关学者通过对高校大学生的身体成分、身体素质、有氧运动能力进行测试，从而设计相应的训练计划。例如，俯卧撑、腹桥、侧桥等体能训练动作，经过每周三次课堂的训练，研究发现实验组的心肺功能有明显提升，体制百分比也相应降低、30米跑成绩也比训练前出色。

得出结论，平常的教学训练中应加强专项的体能训练，不但能增加学生对运动技术的实际运用，还能预防运动损伤，良好的体能是取得优异成绩的必保障。在制定体能训练计划时，要有针对性的进行，要发挥身体特点的基础上，加强弱项的训练，使其身体素质协调发展，能够在比赛中取得较好的成绩。

4结论

根据上述研究得出，健康体适能主要是人们拥有健康的体质，维持身体健康，提高日常工作、学习及生活效率所追求的基本能力。竞技体适能则是在健康体适能的基础上，为需要人群将会加入平衡性、爆发力、灵敏性、反应性和协调性的训练，以满足达到竞技的要求。体能训练则是更高一种要求，此时健康体适能和竞技体适能训练则会成为辅助，或作为基础，体能训练对身体素质的要求较高，如果过度训练，非科学训练也有可能导致影响健康、影响运动员进行训练。三者无论在羽毛球还是其他项目，都相互贯通，相互依存，针对不同的人群做出不同的选择才会取得更好的效果。