摘要：在“ 健康中国” 战略全面推进与高校“ 五育并举” 育人理念深入落实的背景下，大学生体育锻炼与体质健康成为高等教育关注的核心议题。本文通过文献梳理、实地调研与现状分析，系统剖析当前大学生日常体育锻炼的参与频次、锻炼形式、动机诉求等现实情况，深挖个人、学校、社会层面存在的突出问题，进而针对性提出优化体育锻炼环境、完善育人机制、强化运动意识的提升策略，旨在引导大学生树立终身体育理念，养成规律锻炼习惯，全面提升大学生体质健康水平，助力高校高素质全能型人才培养。

关键词：大学生；日常体育锻炼；体质健康；问题；提升策略

0 引言

体育教育是高等教育不可或缺的重要组成部分，承担着增强学生体质、锤炼意志品质、健全人格素养的重要使命，也是落实立德树人根本任务的关键载体。大学生处于青年成长的关键阶段，身心发育逐步成熟，日常体育锻炼不仅关乎个人身体健康，更影响其学习效率、精神状态与长远发展，更是推动全民健康、建设健康中国的基础性环节。

近年来，随着高校学业竞争愈发激烈、电子产品深度普及，大学生群体久坐、作息不规律、缺乏运动等问题日益凸显，体质健康水平呈现下滑趋势，耐力、力量等身体素质指标持续走低，超重肥胖、亚健康等问题愈发普遍。尽管各高校不断推进体育教育改革，加大体育设施投入，但大学生日常体育锻炼参与度不足、主动性不强、锻炼不规范等问题依旧未得到根本性解决。基于此，本文立足当代大学生学习生活实际，全面分析日常体育锻炼现状与深层问题，探索行之有效的提升路径，为高校优化体育工作、引导学生主动参与体育锻炼提供理论参考与实践思路。

1 大学生日常体育锻炼现状

通过调研梳理与数据分析，当前大学生日常体育锻炼整体呈现参与不均衡、形式单一、动机多元、持续性差的特征，具体表现如下。在锻炼频次与时长上，学生群体两极分化明显。仅不足四成学生能达到每周锻炼 3 次及以上、每次超 30 分钟的科学锻炼标准，超半数学生每周锻炼不足 3 次，近三成学生几乎不参与课外体育锻炼。低年级学生受体育课程约束，锻炼参与度高于高年级学生，大三、大四学生因考研、实习等压力，锻炼时间被大幅挤压；同时女生锻炼频次与时长整体低于男生，运动参与意愿更弱。

在锻炼项目与形式上，选择偏向简单化、零散化。学生多选择跑步、球类、瑜伽等低门槛、易开展的运动项目，专业类、高难度运动参与度极低；锻炼以自主结伴、零散运动为主，极少参与体育社团、校园赛事等集体活动，且大多无明确锻炼计划，缺乏专业指导，运动规范性与科学性不足。在锻炼动机上，以被动需求为主。学生参与锻炼多为增强体质、缓解压力、应对体质测试与课程考核，出于个人兴趣主动锻炼的人数较少，功利性锻炼特征显著，一旦脱离外部考核约束，锻炼行为便难以持续。在体育认知与行为上，二者存在明显脱节。多数学生认可体育锻炼的重要性，但受惰性、外界环境等影响，难以将认知转化为实际行动，缺乏持之以恒的运动毅力，无法形成规律、稳定的体育锻炼习惯，主动运动意识尚未完全树立。

2大学生日常体育锻炼存在的突出问题

2.1个人层面：主观意识薄弱，运动能力不足，自律性欠缺

其一，大学生体育锻炼主观能动性不足，重学业、轻体育的思想根深蒂固。多数学生将学习成绩、考研就业作为大学生活核心任务，认为体育锻炼无关紧要，把课余时间用于学习、娱乐、社交，刻意压缩甚至放弃运动时间，缺乏主动锻炼的内在动力。部分学生存在惰性心理，沉迷宿舍“躺平”，长期久坐不动，养成了不健康的生活作息，对体育锻炼产生抵触情绪。

其二，学生运动技能储各不足，缺乏科学锻炼知识与方法。中小学阶段体育教育多偏向应试，忽略了学生运动技能与兴趣培养，导致部分大学生进入高校后，不掌握基础运动技巧，无法独立开展体育锻炼，面对专业运动项目望而却步。同时，学生对运动热身、强度把控、损伤预防等知识了解甚少，盲目锻炼易引发运动损伤，进一步降低锻炼积极性。

其三，学生自律能力薄弱，难以坚持长期规律锻炼。大学生校园管理相对自由，缺乏强制性运动约束，多数学生做事三分钟热度，无法制定并落实体育锻炼计划，容易受外界因素干扰，锻炼行为断断续续，难以形成稳定的运动习惯，体育锻炼效果微乎其微。

2.2 学校层面：体育教育体系不完善，场地设施供给不足，氛围营造薄弱

其一，高校体育教学模式单一，课程设置缺乏灵活性与针对性。当前高校体育课程多以传统运动项目为主，课程内容陈旧、教学方法固化，难以满足大学生多元化、个性化的运动需求；部分高校体育课程仅开设一至两年，高年级学生无系统体育课程支撑，锻炼失去引导。同时，体育教学偏重技能教学与考核，忽略科学锻炼知识、终身体育理念的传授，无法引导学生树立正确的体育价值观。

其二，体育场地设施供给不足、管理服务滞后，无法满足学生锻炼需求。部分高校受办学规模、经费投入限制，体育场地数量有限、设施老旧，球类场馆、健身器材等资源供不应求，高峰期学生难以找到锻炼场地；部分场馆存在开放时间不合理、收费使用、管理维护不及时等问题，降低了学生的锻炼便利性。此外，校园体育设施布局不合理，缺乏针对女生、体能薄弱学生的轻量化锻炼区域，进一步限制了学生的锻炼选择。

其三，校园体育氛围淡薄，体育活动与赛事开展不足。高校多聚焦于学术建设，对校园体育文化建设重视程度不够，常态化、大众化的体育赛事、趣味运动活动举办较少，多以专业竞技赛事为主，普通学生参与门槛高、积极性低。缺乏校园体育文化熏陶，难以形成人人爱运动、人人参与锻炼的良好氛围，学生缺乏锻炼的外在驱动力。

其四，体育评价与激励机制不健全，约束引导作用不足。多数高校体育考核以课程成绩、体质测试结果为主，对学生日常锻炼参与度、运动习惯养成缺乏量化考核与激励；未将体育锻炼表现与评优评先、综合素质评价有效挂钩，无法对学生形成有效约束，难以激发学生主动锻炼的积极性。

2.3 社会与环境层面 外部引导不足，负面环境影响显著

一方面，社会层面对大学生日常体育锻炼的关注度不足，健康生活、全民运动的宣传氛围未完全渗透至校园，大学生缺乏良好的外部运动氛围熏陶。同时，家庭对大学生体育锻炼关注度降低，家长更侧重子女学业成绩，对其身体健康、运动习惯培养缺乏督促与引导，弱化了家庭层面的体育教育作用。

另一方面，电子产品过度普及，占据了大学生大量课余时间。手机、电脑等电子设备成为大学生课余生活的核心，刷视频、玩游戏、追剧等久坐行为，大幅挤压了体育锻炼时间，让学生逐渐丧失运动意愿，形成“ 久坐—懒惰—不运动” 的恶性循环。此外，学业与就业压力层层叠加，考研、考证、实习等事务占据大学生大量时间与精力，让学生无暇顾及体育锻炼，进一步加剧了锻炼缺失问题。

3大学生日常体育锻炼提升策略

3.1强化个人主体意识，提升运动能力，养成自律锻炼习惯.

大学生要转变思想观念，树立“健康第一”的理念，深刻认知体育锻炼对身体健康、学习生活的重要意义，主动摆脱惰性心理，走出宿舍、走向操场。结合自身兴趣、体能状况，选择适合自己的体育锻炼项目，制定科学、可行的日常锻炼计划，循序渐进提升运动频次与时长，逐步养成规律锻炼的好习惯。主动学习科学锻炼知识，掌握基础运动技能、热身放松方法与运动损伤预防技巧，避免盲目锻炼；积极参与校园体育活动、体育社团，在集体运动中感受体育乐趣，提升运动积极性。增强自我自律意识，克服拖延、懒情等问题，将体育锻炼融入日常生活，坚持长期运动，在锻炼中锤炼意志品质，实现身心健康协同发展。

3.2·优化高校体育育人体系，完善设施建设，营造浓厚运动氛围

第一，深化体育教学改革，构建全同期、多元化体育课程体系。高校要打破传统教学模式，丰富体育课程项目，增设瑜伽、攀岩、骑行、搏击等新兴、趣味性运动项目，满足不同学生的运动需求；将体育课程延伸至大学全阶段，为高年级学生开设体育选修课、锻炼指导课，实现体育教育全覆盖。创新教学方法，弱化应试化考核，侧重学生运动兴趣、锻炼习惯的培养，融入终身体育理念、科学运动知识教学，全面提升体育教学质量。

第二，加大体育经费投人，完善场地设施建设与管理。高校要合理规划校园体育空间，新增、翻新体育场馆、健身器材，优化设施布局，增设轻量化、便捷化锻炼区域，满足不同学生的锻炼需求；优化场地管理机制，延长场馆开放时间、实行免费或低收费开放，推行智能预约制度，提升场地设施利用率，为学生提供便捷、优质的锻炼条件。

第三，丰富校园体育活动，营造浓厚体育文化氛围。常态化开展校园趣味运动会、班级体育联赛、健身打卡、阳光跑等大众化体育活动，降低参与门槛，让全体学生都能参与其中；依托体育社团，开展各类专项运动培训、交流活动，激发学生运动兴趣。通过校园广播、公众号、宜传栏等渠道，普及体育锻炼知识，宜传健康生活理仓，营造“人人爱运动、人人常锻炼”的校园氛围。

第四，健全体育评价与激励机制，强化约束引导作用。构建“日常锻炼+课程学习+体质测试”的综合性体育考核体系，将学生日常锻炼频次、活动参与情况纳入体育成绩与综合素质评价；建立正向激励机制，对坚持锻炼、体质提升显著的学生给于评优评先、学分奖励等政策倾斜，激发学生主动锻炼的内在动力。

3.3-凝聚家校社协同合力，优化外部环境，筑牢体育锻炼支撑

家庭要转变重学业、轻体育的教育观念，加强与子女的沟通交流，督促大学生养成规律作息、坚持运动的好习惯，关注子女身体健康，营造重视体育、崇尚健康的家庭氛围，成为大学生坚持体育锻炼的坚强后盾。

社会层面要加大健康中国、全民运动的宜传力度，通过媒体、网络平台普及体育锻炼知识，传递健康生活理念，营造崇尚运动、关注健康的社会氛围：整合社会体育资源，向大学生开放社会体育场馆、运动设施，为大学生提供更多锻炼场景与运动选择。

高校与家庭、社会建立协同联动机制，共同引导大学生树立终身体育理念，缓解学生学业与就业焦虑，合理平衡学习、生活与锻炼时间，减少电子产品过度使用，让体育锻炼直正融入大学生日常生

3.4依托数字化手段，实现精准化引导，提升锻炼实效性

高校借助智能运动手环、校园体育App等数字化工具，搭建大学生体育锻炼监测平台，实时记录学生锻炼时长、运动频次、体能数据，为学生提供个性化锻炼建议与科学指导；通过数据监测，及时掌握学生锻炼情况，对运动不足、体质薄弱的学生开展针对性帮扶。

利用数字化平台开展线上运动打卡、健身教程分享、线上体育赛事等活动，打破时间与空间限制方便学生随时随地参与锻炼；通过数据排名、积分奖励等形式，进一步激发学生锻炼积极性，实现体育锻炼的精准化、科学化引导，提升日常锻炼的实效性。

4 结论

大学生日常体育锻炼是提升青年群体体质健康、落实高校立德树人根本任务、推进健康中国建设的关键环节，当前大学生体育锻炼仍存在主观意识薄弱、高校支撑不足、外部环境不佳等多重问题，导致学生锻炼参与度低、习惯未养成、效果不显著，体质健康水平亟待提升。

大学生体育锻炼习惯的养成与体质健康水平的提升，是一项系统性工程，需要个人、高校、家庭、社会四方协同发力。大学生要主动转变观念、强化自律，树立终身体育意识；高校要深化体育教育改革、完善设施供给、营造良好氛围，发挥育人主阵地作用；家庭与社会要做好协同引导，优化外部环境，凝聚体育育人合力。唯有多方联动、多措并举，才能真正引导大学生养成规律、科学的日常锻炼习惯，全面提升大学生体质健康水平，让大学生在体育锻炼中增强体质、健全人格、锤炼意志，成长为德智体美劳全面发展的新时代高素质人才。

参考文献

[1] 王登峰. 健康中国背景下学校体育改革发展的路径与方向[J]. 北京体育大学学报,2021,44(02):1-7.

[2] 李启迪.大学生体育锻炼现状及影响因素研究[J].体育文化导刊,2022(06):102-106.

[3] 张 宏 伟 . 高 校 体 育 教 育 改 革 与 学 生 体 质 健 康 提 升 策 略 探 究 [J]. 当 代 体 育 科技,2023,13(12):145-148.

[4] 刘阳.健康中国视域下大学生终身体育意识培养路径[J].体育科技,2022,43(03):123-125.

作者简介：刘东风（女）（1974-01），汉族，山东烟台人，大学本科，教授，研究方向：体育运动