摘要：排球隔网垫传球是广东省体育高考的专项基础考试选择项目之一。排球运动不但有强身健体的功效，在运动过程中还能培养学生坚韧不拔、顽强拼搏、合作互助的体育精神。排球隔网垫传球对学生的运动能力要求较高，需要其熟练掌握正确的垫传球技术动作与技巧。因此，本文将围绕体育高考背景下的排球隔网垫传球训练方法进行深入探究，寻找适宜的训练方法和手段，以此来提升体育高考排球隔网垫传球的训练效果。

关键词：体育高考；排球项目；垫；传球训练方法

引言

排球隔网垫传球是广东省体育高考的专项基础考试选择项目之一，对学生的专项技能和身体运动机能以及协调性有着较高的要求。在排球隔网垫传球训练中，体育教师应严格遵循“以人为本”、因人而异、由易到难、循序渐进的教育原则，培养学生掌握正确的技术动作，保持良好心态，降低失误率，才能在体育高考中考出好成绩。

1.掌握正确的排球垫球、上手传球技术

1.1垫球动作要领

以叠掌式垫球为例：两脚前后或左右开立稍宽于肩，脚后跟稍抬起，屈膝半蹲，双脚及双膝内收。两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。伸直手臂，夹紧小臂且两臂外旋形成一个面、手腕下压，击球点位于手腕上约10厘米左右位置。身体朝向来球方向，看准来球，迅速移动到合适位置，当来球至胸腹前一臂距离时，两臂伸直主动迎球，击球时要顶肩、向前直臂送臂，控制好击球方向、角度和力度，确保落点准确。

1.2上手传球动作要领

双脚左右开立稍宽于肩，后脚跟稍微提起，两膝微屈，身体保持前倾，双臂屈肘适当分开自然下垂，双手五指张开呈半球状，拇指尖相对成近似“一”字型置于额头的前上方约一球位置，手腕后仰。传球时，拇指的指腹内侧应触及球的下部或者后中下部；食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。看准来球移动脚步，当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。当手指触及球时，以两手的拇指、食指、中指有弹性的将球击出，无名指和小指在球两侧协助控制传球方向。注意身体要协调配合用力来控制传球方向、角度和落点。

2.垫（传）球训练方法

2.1垫（传）球徒手模仿练习。练习内容包含准备姿势、垫（传）球手型、垫（传）球动作、垫（传）球后的动作。可采用先分解后完整的练习方法，采用徒手模仿练习有利于初学者较快掌握正确的技术动作，反复练习不断改进和提高技术并形成动力定型。

2.2垫（传）固定球练习。学生两人为一组进行合作练习，一名学生将球固定在小腹前或头前上方，另一名学生从准备姿势开始做垫（传）球练习。在做垫（传）球动作时，不能将球击出，只需体会击球的动作即可。练习时确保动作规范、击球部位准确，注意全身的协调用力。

2.3自抛自垫（传）球练习。自己向上抛球，移动脚步找准球下落点，采用双手垫（传）球技术将球朝上方垫（传）出，抛一次垫（传）一次。要求尽量将球朝上方垂直垫（传）出。

2.4连续自垫（传）球练习。连续不断垫（传）球，控制好击球点和击球力量，熟练后可在2平方米范围内连续自垫（传）。要求连续自垫（传）达10次以上。

2.5对墙自垫（传）球练习。学生应与墙面保持1.5—2米左右的距离，在墙上画一个直径约1米的圆，力求每次将球垫（传）至圈内。注意击球点、力量、角度和动作的准确性等。

2.6一抛一垫（传）球练习。两人一组，相距5—6米，一人抛球，一人垫（传）球。熟练后，采用抛球人位置固定不变，接球人前后左右移动做正面垫（传）球。要求准确将球垫（传）至抛球人身前或头前上方。

2.7对垫（传）球练习。

两人一组，相距5—6米，首先练习原地对垫（传）球。其次练习在移动中对垫（传）球。随着熟练度的增强可逐渐提升训练难度，无论是哪种练习方式，均要求将球垫（传）至对方胸腹前或头前上方位置。

无论采用哪种练习方法都要保证垫球（传）球动作的规范性，注意手触球位置、击球方向、击球角度、击球力量大小以及身体的姿态。

3.隔网垫（传）球练习

3.1隔网垫球练习。抛球者采用双手抛球，抛球力量适中，应保证球准确落在1、6、5号位方形考区内，接球的学生应准确判断来球的落点并迅速移动位置，采用正面垫球的方式，在1、6、5号位方形考区内将对方抛来的球垫入本方二、三号位间的垫球框内。

3.2隔网上手传球练习。抛球者同样采用双手抛球，抛球力量适中，应保证球准确落在6号位方形考区内，接球的学生应准确判断来球的落点并迅速移动位置，采用正面上手传球的方式，在6号位方形考区内将对方抛来的球传入本方二号位的传球圈内。

以上两种练习均要求学生能正确判断来球的落点，并迅速移动位置，采用正面垫（传）球技术将球准确垫（传）入指定框（圈）内。在练习时注重提高垫（传）球落点的准确性。

结束语

综上所述，排球隔网垫（传）球对学生的技能要求较高，要求学生通过训练逐步掌握正确的动作技术，在训练中不断改进和提高垫（传）球技术，形成正确技术的动力定型。培养学生具备良好的心态和顽强拼搏的斗志。因此，要求体育教师应传授正确的动作技术，遵循由易到难、循序渐进的原则，不断探索改进训练方法与训练技巧，注重训练的实效性，降低学生的失误率，只有这样才能在体育高考专项基础考试中获得较好的成绩。

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