摘要：本论文围绕体能训练在高中体育教学中提升学生运动能力的实践展开研究。运用文献研究、实地调研、教学实验等方法，深入分析当前高中体育教学中体能训练存在的问题，系统阐述体能训练对学生运动能力提升的重要意义。研究发现，通过优化训练内容、创新训练方法、完善评价体系等实践策略，能够显著增强学生身体素质，提高运动技能水平，培养良好运动习惯。本文旨在为高中体育教学中体能训练的有效开展提供理论依据和实践指导，推动学生运动能力全面发展。

关键词：高中体育教学；体能训练；运动能力；实践策略

引言​

在教育改革深化背景下，学生全面发展成为核心目标，身体素质作为发展根基备受关注。高中阶段是身心发展关键期，体育教学对增强体质、培养技能意义重大，其中体能训练更是提升学生运动能力的核心。但当前高中体育体能训练存在内容枯燥、方法单一、学生参与度低等问题，致使训练效果欠佳，运动能力提升缓慢。因此，探究体能训练提升学生运动能力的实践策略，对提高教学质量、促进学生身心健康具有重要现实意义。

1、高中体育教学中体能训练的现状

1.1 训练内容缺乏针对性和多样性

目前，多数高中体育教学的体能训练内容较为传统和单一，主要以跑步、俯卧撑、仰卧起坐等基础项目为主，未能充分考虑学生的个体差异和兴趣爱好。例如，在耐力训练中，长期采用单调的长跑方式，对于身体素质较差或对长跑不感兴趣的学生来说，容易产生抵触情绪，难以达到良好的训练效果。同时，训练内容与体育课程标准要求及学生实际需求脱节，缺乏对学生速度、灵敏、柔韧等多种身体素质的综合训练，无法满足学生全面发展运动能力的需求 。

1.2 训练方法陈旧，学生参与度低

在体能训练方法上，许多教师仍采用传统的 “灌输式” 教学，以教师示范、学生模仿练习为主，缺乏创新和互动。这种单一的训练模式使得课堂氛围沉闷，学生处于被动训练状态，缺乏主动参与的积极性。例如，在力量训练中，教师只是简单地要求学生重复完成规定次数的动作，没有结合趣味性游戏或小组竞赛等方式，导致学生训练热情不高，难以全身心投入到训练中，进而影响训练效果和学生运动能力的提升。

1.3 对体能训练重视不足，评价体系不完善

受高考压力影响，部分学校、教师和学生将更多的精力放在文化课学习上，对体育教学的重视程度不够，存在重文化成绩、轻体育锻炼的现象。在体育教学中，也存在重技能教学、轻体能训练的倾向，认为体能训练对学生成绩提升的作用不明显。此外，体能训练的评价体系不完善，评价方式单一，主要以体能测试成绩作为唯一评价标准，忽视了学生在训练过程中的表现、进步幅度以及情感态度等方面的评价，无法全面、客观地反映学生的体能训练效果和运动能力发展情况 。

2、体能训练对提升学生运动能力的重要性

2.1 增强身体素质，奠定运动基础

体能训练可全面提升学生力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等素质。力量训练增强肌肉爆发力，助力篮球、足球等对抗项目；速度训练提升反应与位移速度，利于短跑、游泳；耐力训练强化心肺功能，保障长跑等长时间运动；灵敏性训练优化身体协调，提升球类、体操动作灵活性；柔韧性训练扩大关节活动范围，降低运动损伤风险。良好体能是运动基础，能有效助力学生提升运动能力、取得优异成绩。

2.2促进运动技能掌握，提高运动水平

体能训练与运动技能的学习和掌握密切相关。扎实的体能基础能够为学生学习和运用运动技能提供有力支持。例如，在学习篮球的三步上篮技术时，学生需要具备一定的腿部力量和身体协调性，才能顺利完成起跳、腾空、投篮等动作；在体操项目中，良好的柔韧性和核心力量是学生完成各种高难度翻转、支撑动作的前提条件。通过体能训练，学生的身体素质得到提升，身体的控制能力和运动能力增强，能够更加轻松地掌握和运用各种运动技能，提高运动技能的学习效率和掌握水平。同时，体能的提升还能帮助学生在运动中发挥出更高的竞技水平，取得更好的运动成绩，从而进一步激发学生对体育运动的兴趣和积极性 。

2.3 培养意志品质，塑造健全人格

体能训练过程往往伴随着身体的疲劳和心理的挑战，学生需要克服困难、坚持训练，这一过程有助于培养学生坚韧不拔、勇于挑战自我的意志品质。在长期的体能训练中，学生逐渐学会在面对困难和挫折时不退缩、不放弃，通过不断努力和坚持完成训练任务，从而增强自信心和自我认同感。此外，体能训练中的团队项目，如接力跑、拔河比赛等，还能培养学生的团队合作精神和集体荣誉感，让学生学会与他人沟通协作、相互支持，共同为实现团队目标而努力。这些意志品质和团队精神的培养，对于学生的成长和发展具有重要意义，不仅有助于学生在体育领域取得更好的成绩，还能对学生的学习和生活产生积极影响，帮助学生塑造健全的人格 。

3、体能训练在高中体育教学中提升学生运动能力的实践策略

3.1 优化训练内容，激发学生兴趣

​高中体育教师可依据学生年龄、兴趣及身体素质，优化体能训练内容。一方面保留传统项目，融入趣味田径、体能游戏、功能性训练等新颖形式，如将长跑改为接力跑、定向越野，开展 “障碍跑”“跳房子” 等游戏；另一方面开设篮球、足球等多样化选修课程，在教学中渗透体能训练；此外，借助智能健身设备、运动 APP 及虚拟现实技术，模拟运动场景，提升训练趣味性与参与度。

3.2 创新训练方法，提高训练效果

在体能训练中，教师需革新传统方法，运用多元创新策略提升训练质效。可采用分组训练，依据学生身体素质与运动能力分组，设定差异化目标计划，借成员间的监督鼓励，培养团队协作与竞争意识；融入游戏训练，如 “接力运球”“跳绳闯关” 等，以趣味形式激发训练热情；实施分层训练，按体能水平分层教学，定制适配训练强度，保障各层次学生均能有效提升。此外，借助多媒体播放优秀运动员训练及技能教学视频，助力学生直观掌握训练方法与运动技能，增强训练科学性。

3.3完善评价体系，促进全面发展

建立科学合理的体能训练评价体系是提升训练质量的关键。评价内容需兼顾体能测试成绩与训练过程表现，对态度积极、进步显著或团队协作优异的学生给予肯定。评价方式采用教师客观评价、学生自评与互评相结合，同时建立体能训练成长档案，记录学生不同阶段的成绩、表现与活动参与情况，通过分析档案动态调整训练计划，提供个性化指导，助力学生体能与运动能力发展。

3.4加强教师培训，提升教学水平

教师是体能训练教学的核心，其专业水平直接决定训练成效与学生运动能力提升。学校可通过三方面强化师资：一是定期组织教师参与体能训练专业培训、学术研讨及教学观摩，助其更新知识结构；二是鼓励教师开展教学研究与实践创新，总结经验优化教学方法；三是搭建教师交流合作平台，促进经验共享，共同提升教学质量。

4、结论​

体能训练在高中体育教学中对提升学生运动能力具有不可替代的重要作用。针对当前高中体育教学中体能训练存在的问题，通过优化训练内容、创新训练方法、完善评价体系、加强教师培训等实践策略，能够有效提高体能训练的质量和效果，全面提升学生的运动能力。在今后的高中体育教学中，学校、教师应充分认识到体能训练的重要性，不断探索和创新体能训练的模式和方法，激发学生的训练兴趣和积极性，培养学生良好的运动习惯和意志品质，为学生的身心健康发展和终身运动奠定坚实的基础。同时，相关教育部门和学校应加大对体育教学的支持力度，完善体育教学设施和资源，为体能训练的有效开展创造良好的条件，推动高中体育教学质量的不断提升。

参考文献

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​作者简介：韩萍，女，汉族，江苏省泰州市，研究方向体育教育。